点击上方蓝字关注我，了解更多中医眼科内容
肝目相同这个大家都知道吧，
如果眼睛经常感到累、干涩，多半肝有问题。
眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
今天就给大家分享几个小动作，不费事不费劲，轻松养肝明目！
1.闭目
我说过很多次，闭眼眨眼是最简单的护眼方式。
因为我们现在用眼过度，眼睛长时间一动不动，不仅睫状肌容易痉挛，还会缺乏津液，导致眼睛干涩等。
所以，学会“闭目养神”，就可以很好达到养肝明目的功效。
闭目的同时将双手搓热，轻轻覆盖在眼睛上，这一步也可以通过自己的体温给眼睛进行一个加温按摩，从而达到舒缓疲劳的效果。
2.转动眼球
这个转动眼球不是让你们使劲去转，那样可能会适得其反。
转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
保持头部不动，就眼球动。
转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3.垫脚
每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。
这个动作八段锦和金刚功中也有。
4.头部保养
用眼1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。
脑子，眼睛可以瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
梳头也能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
5.吃好喝好
吃“护肝食”，比如枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。
枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。
喝“养肝茶”养肝，比如菊花、枸杞、石斛、红茶等。
红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。
6.按摩护肝穴
护肝穴，可以选用双乳间的膻中穴。
双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
7.早睡觉
养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。
学生党更要注重休息，本就是发育的时候，如果经常熬夜，不止是眼睛，身体也会受到影响。
所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。
以上，就是最省时省力的养肝明目的方法，
它们非常适用于日常保养和治疗期间的护理。
如果你或者家人目前已经有眼部健康问题，则需要进行治疗。
我是钱爱华，三甲医院中医眼科主任，有任何问题都可以通过下方方式留言，忙完后我会一一回复。
END