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最近天气是越来越热了，离开空调房就宛如炙烤一般。
不少粉丝私信问：中医有没有什么可以预防中暑或者缓解中暑症状的的方法。
还真有！并且效果也很好！
首先，怎么识别中暑的症状、判断严重程度？
如果是体温明显升高、有脱水表现，无意识障碍及器官损伤，则是轻度中暑。
如果出现了抽搐、意识障碍，伴有高热、多脏器功能障碍，那就是重度中暑。
无论是哪种，都应该及时处理，不可拖延！
中医认为，长期暴露在炎热环境之中， 暑热之邪极易乘机侵入机体，伤及气阴而发病。
夏季想要有效避暑，这3点要做到：
1.苦味食物多吃
中医认为，“苦入心”，夏季心火旺盛，适量摄入苦味食物降心火。
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环和舒张血管等药理作用。
三伏天吃些苦瓜、苦菜或者饮用苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
2.热茶多喝
高温作业，喝什么最解渴？
中医认为，唯热茶莫属。
现代医学研究结果显示，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢。
喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。但茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。
3.睡眠要充足
高温使人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作，也是预防中暑的措施。
接下来给大家推荐几款药膳
1扁赤豆汤：
扁豆15克，淮山药20克，木棉花25克，赤小豆20克，薏米25克，荷叶半张，灯芯草，水煎，以豆熟为度。
此汤可清热祛暑，是夏季家庭中服用的解暑饮料。
2.扁荷粥：
白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1张，大米50克。
先用清水把白米洗净，浸泡，锅内加三碗水煮白扁豆，水沸后，下白米小火煎煮，待扁豆已粘软，放入冰糖和洗净的鲜荷叶煮20分钟即成，可清暑解热、和胃厚肠、止泄泻。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对预防中暑均有良好作用。
同时对穴位进行按摩或刮痧也有很好的避暑效果，如百会、大椎、关元、神阙、曲泽、内关、劳宫、委中、涌泉诸穴，各刮50至80下。
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