这人不舒服了，到吃饭的时候，我们第一个想到的就是各种清淡的粥，中国人喝粥已有数千年，《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”！
粥，天下第一补人之物。粥首先是以谷类为主，谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等，粥与肠胃最相得。
李时珍是这样说的：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻之品，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。
中医认为，粥有和胃、补脾、益肾、清肺、消渴、通便和安神等多种功效，几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。
明代医家李时珍曾在《本草纲目》中介绍药粥62种。今天就给大家介绍4款特别适合孩子的粥，当然大人同样适合。
粥油——适合元气弱
粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。
中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力强。
清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
老年人不同程度存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。
黄金粥——适合脾胃差
现在不止大人，小孩子得胃病的也很多，可以喝点用小米、玉米、南瓜熬成的黄金粥。
小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，可见它最补虚；玉米调和脾胃，南瓜补中益气。煮粥时还可以放上几枚补血养气、调和五脏的大枣，会使它的滋补效果更好。
龙眼枸杞粥——适合睡觉差
龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。
龙眼益心脾，补气血，常用于治疗失眠多梦。枸杞子则补肝肾，益精血，有明目功效。大枣能“补中益气，除烦闷”，对胃虚食少、心悸有很好疗效。
五豆粥——适合滋补
取红豆、黄豆、绿豆、白扁豆、黑豆适量，再加入大米、小米、燕麦、玉米、薏苡仁等一起煮粥。红豆能利水消肿、养血养心；黄豆能健脾宽中、润燥消肿；绿豆能清热解毒、祛脂保肝；白扁豆能益脾下气、补虚止泻；黑豆能补肾滋阴、养血乌发。这个粥适合各种体质。
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