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火运不及的癸卯年，阳气不足，肾气亏缺，补肾补气是养生的重中之重。
所以，为了更好的迎接明年，年尾养生必须做好以下十点！
① 多吃黑——这里推荐一款无黑水，是由黑豆，黑枣，黑芝麻，黑米，核桃，再加一些桑葚干，等比例配，煮水喝。这款水可以喝到明年4月，储备能量春天长头发
② 适量多吃羊肉——可以温补肾阳，跟白萝卜一起炖，既能润肺，又能清虚火。
羊肉汤里记得放点胡椒粉，它能将羊肉的热性引到下焦，起到引火归元的作用，适合上热下寒的家人。
③ 吃黑芝麻——如果有肾虚精血不足的症状，可以选择九蒸九晒的芝麻丸、熟地、黄精，在补肾精的同时，更利于脾胃吸收，不会上火。
④ 养根——日常可以吃些补肾的板栗、核桃，平时怕冷的补气血可以吃些桂圆，做个简单的桂圆核桃茶也是不错的选择。
多用地黄、山药、黄芪、当归这些有根的，冬天养的是根，精华都在于根部
⑤ 养脾胃——要想冬天能滋补得进去，前提是要养好脾胃。
因为脾胃为后天之本，气血生化之源。
⑥早睡早起——早睡就是养阴，而熬夜势必伤阴，早上需等到日光出现再起床。
⑦睡前泡脚——有条件一定要煮20分钟艾叶水泡脚，驱寒保暖，促进血液循环，改善睡眠质量。泡脚注意不能大汗，大汗流出去的不是汗，是津液。
⑧避免阳气外泄——阳气随汗外泄，大汗淋漓容易使阳气外泄。这个时候就不要做大的运动了。
即便要运动，也要以不出汗为度。
推荐八段锦、太极、瑜伽。
⑨去寒就温——穿衣方面也要“去寒就温”——上护头颈、中护肚脐、下护膝足。尤其保护好我们脖子后面的风池穴和大椎穴，这是寒、风之邪容易入侵身体的门户，出门时要围上围巾。晚上洗完澡也可以用吹风机吹下后脖子和肚脐眼，多搓搓耳朵，肾开窍于耳。
⑩敛情绪——情绪也要收敛，任何焦虑情绪脾气都是靠阳气支撑的。
如果你也有视力下降，青少年儿童近视、干眼症，青光眼，白内障、飞蚊症，视力萎缩等眼部问题
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