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很多人看中医也好，去学习中医相关知识也罢，总会看到脾胃虚弱这四个字，那么，为什么十人九脾虚？
脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
中国是农业大国，部分现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。
另外，我们普遍肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。
此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。
中医认为“湿气通于脾”，脾胃功能失调就会出现腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力，同时脾胃功能失调机体水液代谢失常会出现下肢水肿。
那么，想要养脾气就要秉承这六个大字——“吃好喝好泡好”。
1. 吃主食
健脾最简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经，按时吃饭就是健脾，主食中排在前几位的是小米、黄米。
所以，“小米红枣南瓜粥”是最好的健脾食物，自然也是最好的美容食物，这三种都入脾经，是温性的。
2.喝健脾汤
大文豪苏东坡在《东坡养生集》中记载了健脾汤，还给它起了个名字叫“须问汤”。
主要由生姜7.5克，大红枣6.6克，食盐1.5克，甘草3.7克，丁香、木香各1.5克，陈皮3.5克组成。
煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以。代茶饮方中以生姜、大枣为主药。
3. 泡足浴
肝郁脾虚推荐这个泡脚方：
柴胡、生白芍、郁金、党参、白术各15克，川芎、当归各10克，夜交藤、合欢皮各20克。
将以上中药配制后加水至1500毫升，煎煮约30分钟，加入适量的凉水，温度调至40℃~43℃；双足浸泡在药液中，药液至少要浸过足踝;每次足浴15~20分钟，以微微汗出为宜，建议睡前浸泡。
我是中医眼科钱爱华，光明疗法创始人，湖北省三甲医院眼科主任，如果你也有视力下降，青少年儿童近视、干眼症，青光眼，白内障、飞蚊症，视力萎缩等眼部问题
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