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张爱玲曾用一句简洁而深刻的话描述了人生的真实面貌：“人生是一件华丽的袍，上面长满了虱子。”
这句话寓意着，尽管人生看似光鲜亮丽，但背后却充满了种种烦恼和困扰。而内耗，正是这些烦恼和困扰的根源之一。
很多时候，我们过于关注表面的华丽，却忽略了内心的痛苦和挣扎。
我们不断地追求更多的物质和名利，却忘记了内心的真实需求。
这种内外失衡的状态，就是内耗的根源。
要想摆脱内耗，首先要学会正视人生的真实面貌，接受自己的不完美和脆弱，从而找到内心的平衡和力量。
C姐今天给你分享3个摆脱内耗的心法。
1
储蓄更多的底气
底气，是一个人的自信和力量的来源。
拥有足够的底气，才能让我们在面对困难和挑战时保持冷静和坚定。那么，如何储蓄更多的底气呢？
首先，要不断提升自己的能力和素质。
通过学习和实践，让自己变得更加优秀和有能力。这样，在面对问题时，我们就能更加从容和自信地应对。
其次，要学会调整自己的心态。
保持积极乐观的心态，看到问题的积极面，从而更好地应对挑战。
同时，也要学会自我激励，给自己制定目标并为之努力。这样，即使遇到困难，我们也能保持前进的动力。
2
吃好，睡好，运动好
身体是革命的本钱。
一个健康的身体，是摆脱内耗的基础。因此，我们要重视自己的饮食、睡眠和运动习惯。
首先，要吃好。
保证营养均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。
这样，不仅能让我们的身体更加健康，还能提高我们的精神状态。
其次，要睡好。
保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。
同时，也要保持良好的睡眠质量，避免失眠和熬夜等不良习惯。
最后，要运动好。
定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
运动不仅能锻炼身体，还能释放压力，提高心情。
一个健康的身体，才能让我们更好地应对生活的挑战。
3
要有翻篇的能力
人生就像一本书，每一页都有它的故事。
有时候，我们会因为某些事情而陷入困境和痛苦中无法自拔。
这时，我们需要学会翻篇，让过去的经历成为我们成长的垫脚石而不是绊脚石。
首先，要学会放下。
对于过去的痛苦和失败，我们要学会接受并放下它们。
不要总是纠结于过去的事情，而是要学会从中吸取教训并继续前进。
其次，要学会转移注意力。
当我们陷入困境时，可以试着转移自己的注意力，去做一些自己喜欢的事情或者尝试新的领域。
这样不仅能让我们暂时忘记烦恼还能让我们发现新的机会和可能性。
最后，要学会积极面对未来。
不要因为过去的失败而对未来失去信心。
相反我们应该保持积极乐观的态度去迎接未来的挑战和机遇相信自己能够创造更加美好的未来。
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我是C姐，职场13年，从上市公司运营总监到新个体创业者。
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