花雪随风不厌看
一片飞来一片寒
今天10时34分
我们迎来冬天第二个节气
小雪
这几天
大家应该就感觉到了寒冷
今天，气温继续下降
除了石家庄的最高气温为11℃以外
其他大部分地区将降至6℃附近
其中，最冷代表当属张家口，只有-3℃！
河北省气象台继续发布
寒潮蓝色预警信号
河北省气象台2021年11月21日17时继续发布寒潮蓝色预警信号：
受冷空气影响，预计22日到23日，全省各地最低气温继续下降6-8℃，局地下降8-10℃，张家口、承德最低气温降至-14-8℃，其中坝上地区降至-20-16℃，其他地区降至-7-4℃。请防范！
河北省气象台继续发布
大风蓝色预警信号
河北省气象台2021年11月22日07时17分继续发布大风蓝色预警信号：
受冷空气影响，预计今天白天到夜间，保定、廊坊以北地区有西到西北风４到６级，阵风７到８级，局地阵风可达９级；沿岸海域和沿海地区有西北风６到７级，阵风８到９级。请防范！
小雪过后
天气一天比一天寒冷
这时寒邪容易入侵人体
如果防寒保温不够
人体就很容易感受寒邪而生病
教你小雪时节养生保健秘籍
小雪着装
这个部位别受寒
“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚至可引发心脑血管病。
因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。
另外，室内外温差加大，一定要注意及时根据温度变化增减衣物。
小雪饮食
温阳补肾防内火
多吃黑色食品以温阳补肾
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，此时宜多吃黑色食品以温阳补肾，常见的黑色的食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
另外也可多食温性补肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
防内火，多喝汤
小雪保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。
针对内火，推荐三种食材煲汤喝，萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食；梨具有润肺清热、养阴生津等作用；马蹄可以清泻内火。
饮食以清淡为主
饮食应以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分，饭后适当休息。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。
小雪起居
要早睡，可以适当晚起一会
小雪时节，万物生机潜伏闭藏，此时养生以静为主，不要扰动阳气，应早卧晚起，保证充足的睡眠。
如果睡得太晚人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降，太晚休息更易生病。
小雪运动
适当锻炼，别太剧烈
小雪时节，要避免剧烈运动及大汗淋漓。建议大家以柔和运动为主，比如练八段锦，太极拳等，动作柔顺、和缓。
天气好的时候可以进行适当的室外运动，增强机体抵抗力。避免在大寒、大风、大雪中锻炼身体。
精神方面
情绪起伏别太大小雪时节天气变化大，天气阴冷，气压偏低，人体缺乏足够的光照，容易出现精神抑郁。
为避免此类情况的发生，小雪节气时人们最好多到户外晒太阳，也可多听听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。
另外，情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。应积极乐观，保持情绪稳定，不要让情绪起伏太大。
小雪保健
试试泡脚和按摩
进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可泡脚、按摩保护阳气。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位。
冬季应当以保养肾脏为主。告诉大家一个既有效又简捷的方法——按揉“太溪穴”。按揉“太溪穴”最佳时间是每天晚上9点，一次按30下。
特别提醒
心血管病患者随身携带急救药物
时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。心血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。
一旦感到胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗，或是疼痛转移到下巴，左臂麻木等现象，很可能是发生了心血管疾病的前兆，患者必须迅速就医或及时告诉旁人，帮忙拨打120急救。
来源：健康河北官微