练过南少林武功的人都知道，南少林有一个十分神奇的强肾壮腰法，叫南少林金刚铁板桥。
南少林金刚铁板桥是一种武练法，还有一种文练法。
文练法更简单，也更适合所有人去操作，但这种文练法很少有人知道。现将该法简介如下:
1、身体自然直立，双脚分开与肩同宽，静默凝神2分钟，
2、两脚趾抓地，用两手心劳宫穴摩擦脚后跟半分钟，
3，点按松身穴半分钟，松开全身很重要，全身不松，气机难通，但松不是软，
4、两手交差置与身后，然后身体尽量向后弯，停10秒钟，还原。
如此连续做10~15次，每天一次，
5、练完后合掌再静默凝神2分钟。
练习该法不受时间限制一分钟不少，十分钟不多，
也可省去1，2，3，5步骤，直接练习第4步，同样能够取得良效。
一般只要按该法做7天左右就会体会到神奇的效果。
该法强肾原理：
人的精髓在于肾脏，身体弯腰时，一块肌肉刚好抵住肾盂而引起酸涨的感觉，其实相当于在按摩肾脏。
周而复始地刺激肾盂，极大地激活了肾脏的元气，从而起到了壮阳的目的。
附：金刚铁板桥 此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁，腰力更会大增。
练法如下，准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上。
身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。
以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，要是坚持不住，屁股下垂，必会被灼伤，借以锻炼自己的意识力和坚持力。
当然，不推荐大家也照此练习。
此功能坚持一小时，腰力必会强大如此。如果想继续强化，可以在身上放重物练习。