三分钟学会武当秘籍-仙人静坐桩

仙人静坐桩
双腿盘腿而坐，上体自然直立。
两臂撑开成剑指相对，手心向外合臂圆撑，含胸拔背，虚灵顶劲。
呼吸自然，劲力贯手的剑指尖上。
心态安详和美，撑开身体保持自然的撑劲，似撑非撑，不可强弩之力。
如此持续一定的时间。
视个人体力而掌握时间长短。
此桩主要是修炼上体的气机内部贯穿，
同时将手臂圆撑开，
形成上体的整体撑开，达到气机的畅通与充盈。
有利于身体的内外调理、调和、调养。
神仙坐钟一颗心，合抱圆撑气贯身。
虚灵顶劲冲剑指，久久为功醒脑神。