“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”——孙思邈
我的邻居王大爷，身体一直不太好，有高血压和心脏病。每年一到夏天入伏的时候，他就格外难熬。
这不，今天已经正式入初伏了，王大爷心里直犯嘀咕，不知道该怎么度过这难熬的三伏天。
有一天，我碰到王大爷在小区里唉声叹气，就问他怎么了。王大爷说：“这入伏了，我这身体可咋办哟，听说有好多要注意的，我都不知道从哪儿开始。”
我就跟他讲了讲入伏后的养生要点，只要记住三要三不要，过好盛夏40天！赶快收藏转发给自己的家人朋友吧！
比如说，好多人一到夏天就喜欢吃冰的、喝凉的，什么冰饮料、冰西瓜，觉得这样解暑。
可其实啊，这样无节制地让凉气进入身体，对脾脏的伤害特别大。
像有些女性朋友，吃太多冰淇淋，还可能导致宫寒，麻烦可不小。
还有些人觉得要锻炼就得在最热的时候练，其实这是不对的。
过度运动，尤其是在大中午正热的时候运动，很容易出问题，我一直强调，最好的运动就是散步，早晚各一小时即可。
您是不是也像王大爷一样，对入伏后的养生有些迷茫和担忧呢？
我最亲爱朋友们，听到王大爷的事儿，咱们可得重视入伏后的养生。
入伏后，有三件事千万不能做。
首先，不碰凉，不吃冰。
夏天温度高，人容易燥热，但不能为了一时的凉快就猛吃冰的。
中医讲：“脾胃为后天之本。”
这样无节制地伤害脾脏，到了秋冬季节，各种毛病就都来了，像脾气虚、消化不良、肢体乏力等等。
就拿我身边的例子来说，有个朋友小张，夏天特别贪凉，天天冰啤酒、冰饮料不离手，结果一个夏天过去，脾胃变得特别虚弱，经常食欲不振，还总是觉得浑身没力气。
其次，不要过度运动。
虽说“冬练三九，夏练三伏”，但这可不是让咱猛练，得适当运动，而且要选在早晚相对凉快的时候。
现在大家都吹空调，汗出不来，更得通过适当运动来排排汗、排排毒。
过度运动不仅可能导致中暑、脱水等问题，还可能对关节和肌肉造成损伤。
我认识一位健身爱好者小李，在伏天里中午进行高强度运动，结果中暑晕倒，还好被及时送医，才没有大碍。
再者，饮食要清淡，不能太油腻。
夏天瓜果蔬菜丰富，像苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜这些，都是清凉解暑、清热解毒的好东西，多吃能防中暑、清热毒。
咱可别违背自然规律，光吃大鱼大肉。
油腻的食物会加重肠胃负担，容易导致消化不良、上火等问题。
同时，也有三件事必须得做。
一是被子和晒背，早上八点左右阳气上升的时候晒，暖被排毒，还不会太热，晒个半小时~一个小时左右就行，别大中午去晒，伤皮肤还容易中暑。
晒被子能去除潮气和螨虫，让睡眠更舒适。
二是喝三豆汤，绿豆清热解毒，黑豆补肝肾，赤小豆保护心脏，伏天里每天换着喝，身体轻松不沉重。
我的朋友试过一段时间，感觉整个人都清爽了许多。
三是一定要喝姜枣茶。老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜的作用可大了。
伏天里每天喝点姜枣茶，解渴又护心肺，秋冬不容易咳嗽。
在如今快节奏的生活中，很多人不注意这些养生细节，结果身体越来越差。
咱们得明白，健康才是最大的财富。
身体是革命的本钱，只有把身体养好了，才能更好地工作、生活。
总之，入伏后的养生很关键，做好这三件不能做的事，坚持三件要做的事，就能让咱们健康度过夏天。
您在入伏养生方面有什么独特的经验或者疑问吗？欢迎在评论区留言分享，让我们一起健康一夏！
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