在繁忙的生活中，我们常常奔波于工作与琐事之间，忽略了身体这座“精密仪器”的保养。
中医智慧犹如一盏明灯，照亮了我们的养生之路。
中医认为，养生不是吃名贵的药材，更在于日常生活中的点滴积累和习惯养成。
今天，我要和大家分享倪海厦先生提出的 7 个极简的养生动作，这些看似简单的动作，却蕴含着深厚的中医养生奥秘。
一、“强肝”——徒步
中医讲“肝主疏泄”，情绪的舒畅与肝脏的健康息息相关。
而徒步，就是一种能让身心都得到放松，从而达到强肝目的的简单方式。
当我们漫步在大自然中，呼吸着新鲜的空气，欣赏着周围的美景，心情自然而然地愉悦起来。
这种愉悦的心情有助于肝气的疏泄，让肝脏保持良好的状态。
就像《黄帝内经》中所说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”
这告诉我们，在适当的时间，以放松的姿态去散步，能够让我们的情志得以抒发，肝脏也能因此受益。
二、“强肺”——慢跑/快走
肺主气，司呼吸。
通过慢跑，可以增强我们的心肺功能，让肺气更加充足。
当我们慢跑时，呼吸逐渐加深加快，肺部得到充分的扩张和收缩，就像给肺做了一场“锻炼操”。
大家有没有发现，那些经常慢跑的人，往往面色红润，精神饱满。
这正是因为他们的肺气充足，气血运行顺畅。
正如华佗所言：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”
慢跑这种适度的运动，能让我们的身体“动起来”，肺气“活起来”。
三、“强肾”——深蹲
肾为先天之本，肾的健康对于整个身体的机能至关重要。
深蹲这个动作，可以有效地刺激肾经，增强肾脏的功能。
想象一下，当我们蹲下再站起时，腰部和腿部的肌肉得到锻炼，而这些部位正好与肾经相关。
坚持深蹲，就如同给肾脏注入了一股活力源泉。
有句俗话说：“腰为肾之府。”
保持腰部的强健，就是对肾脏最好的呵护，而深蹲正是实现这一目标的有效途径。
四、“强脾”——正坐
脾主运化，是后天之本。
正坐，能让我们的身体保持正直，气血运行顺畅，有助于脾脏的正常运化。
在如今这个快节奏的时代，我们常常弯腰驼背地坐在电脑前，长时间这样，脾脏的功能就会受到影响。
而每天抽出一点时间，正襟危坐一会儿，能让脾脏得到充分的休息和调整。
正如中医所强调的：“坐如钟。”
保持端正的坐姿，不仅是一种仪态的体现，更是对脾脏的关爱。
五、“强心”——叩额
心主神明，是人体的“君主之官”。
通过轻轻叩击额头，可以刺激头部的穴位，促进血液循环，从而达到强心的效果。
当我们感到疲惫或者精神紧张的时候，叩额能让我们迅速恢复精力，让心更加清明。
就像古人说的：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”
呵护好我们的心，才能让整个身体都充满活力。
六、“护眼”——眺望
眼睛是心灵的窗户，而现代社会中，我们长时间盯着电子屏幕，眼睛承受了巨大的压力。
眺望远方，能让眼部肌肉得到放松，缓解视疲劳。
当我们望向远方的青山绿水，眼睛仿佛得到了一次洗礼。
这也让我想起那句诗：“欲穷千里目，更上一层楼。”
多眺望，让我们的视野更加开阔，眼睛更加明亮。
七、“强脑”——踮足
脑为髓之海，踮足能够刺激足部的穴位，进而促进脑部的血液循环，增强大脑的功能。
在日常生活中，我们可以随时随地踮踮脚，简单的动作，却能带来意想不到的效果。
倪海厦先生提出的这 7 个极简养生动作，涵盖了身体的各个重要部位，无需复杂的器械，也不需要特定的场地，只要我们愿意，随时都可以进行。
我最亲爱的朋友们，养生并非遥不可及的高深学问，而是融入在我们日常生活的点点滴滴之中。
让我们行动起来，将这些简单的养生动作变成习惯，相信坚持下去，我们一定能够拥有健康的体魄，享受美好的生活。
最后，我想听听大家对于这些养生动作的看法和实践经验，欢迎在评论区留言分享！让我们一起交流，共同迈向健康之路！
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