养生之道，莫先于食。
中医养生，讲究顺应天时，调和阴阳。如今已入中伏，正是调养身体的关键时期。
昨天，7 月 25 日早上 7:44，农历的六月二十，正式进入了中伏。老话说：“中伏不养阳，一年都白忙。”您是不是心里犯嘀咕，这中伏养阳到底有多重要？别急，咱们接着往下看哈。
今年的中伏从 7 月 25 号到 8 月 13 号，总共 20 天。这中伏啊，白天时间长，阳气足，可真是滋养我们身体里“小太阳”的绝佳时机。
尤其是 40 岁以上的朋友，身体机能逐渐走下坡路，更得抓住这个机会好好调养。
那到底该怎么调养呢？接下来我就跟您聊聊这“四物”。
首先是山药。
山药可是个宝，它含有丰富的蛋白质、B 族维生素、维生素 C、维生素 E 等等。
常吃山药，不仅对男性好，对女性也益处多多。而且山药高营养低热量，您就放心大胆地吃。
我有个邻居，40 多岁了，以前身体比较虚弱，经常感到疲惫无力，免疫力也低，容易生病。
后来听了中医的建议，经常吃山药，或煮粥，或炒菜，或蒸煮后直接食用。
一段时间后，身体状况明显改善，精力充沛，脸色也红润了许多。
其次是姜。
大家都知道“冬吃萝卜夏吃姜”，为啥呢？因为经历了一整个夏天，就算天气热，我们的皮肤表面很热，但体内还是很寒很湿的，这时候就需要姜来帮忙驱寒祛湿。
就像我认识的一位大姐，每到夏天就容易手脚冰凉，还总觉得肚子里凉凉的，胃口也不好。
后来她每天早上都会喝一杯姜水，有时还会用姜来泡脚。
坚持了一段时间后，这些症状慢慢就改善了，胃口也好了起来，整个人都精神了。
第三个，也是最重要的一个，那就是黄芪。
老话说：“宁可一日无肉，不可一日无豆。”这黄芪的好处可多了去了。它具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效。
尤其是用黄芪搭配党参、麦冬、西洋参煮水喝，老祖宗称之为元气四宝茶。
在大暑到三伏这段时间，人体吸收外来营养的能力特别强。您把这四宝加水煮 20 分钟，每天一杯，坚持到三伏结束，保您感觉神清气爽。
我有位朋友的父亲，年近五十，平时总觉得气短乏力，稍微活动一下就气喘吁吁。后来听了我的建议，每天喝这元气四宝茶。
一段时间后，他的情况有了很大改善，现在还经常去爬山锻炼呢，但是我不建议大家去爬山，平时散步就可以了。
要是怕买错药材，不会搭配，或者没时间煮，也别担心。下面有科学配比好的小包装，一次一包，开水冲泡就行，方便又省心。
作为中医健康养生践行者，我们真心希望大家能重视这个中伏养生的好时机。
中医讲：“正气存内，邪不可干。”咱们通过合理的饮食调养，增强自身的正气，就能抵御外邪的侵袭，保持身体的健康。
“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。”养生也是一样，需要我们从日常生活中的点滴做起。
最后，希望大家都能在这个中伏好好调养身体，以健康的姿态迎接未来的每一天。
亲爱的朋友们，关于中伏养生，您还有什么心得或者疑问吗？欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流探讨，让养生之路更加顺畅！
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