养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
中医养生，讲究顺应天时，调和阴阳。如今已入中伏，正是调养身心的关键时期。
中伏这 20 天，温度达到一年中的峰值，湿度也随之升高，湿热交织，让人备受煎熬。
您是不是也在为如何安然度过这酷热难耐的中伏而烦恼呢？别着急，咱们慢慢往下看。
您有没有发现这个“伏”字，颇有意蕴。
它由人和犬组成，有人管理狗之意，也有隐藏、潜藏埋伏的意思。
古人认为，三伏天阳气旺盛，阴气受阳气所迫藏伏地下，所以天气酷热。
此时，我们的身体也需要“伏”，即休养生息，避免过度劳累。
中伏时，人体对抗高温炎热，消耗极大，再加上苦夏没食欲，身体不知不觉就会处于亏空状态，正所谓“伏天无病三分虚”。
这时候，如果随意吃冷饮、吹冷空调，很容易引发健康问题。
本来，中伏是身体排毒的好时机，该出汗时就让它出，但若是在大汗后猛吹冷空调或狂吃冷饮，就会在热胀冷缩间，把本该排出的毒素锁在体内。
中医讲“冬病夏治，以热避寒”。
比如晒背，后背为阳，面向太阳晒背，能借助阳气逼出寒气，但要注意选择上午 10 点前的阳光，以防中暑。
再比如泡脚，足底是一身阳气之根本，温暖足底能让阳气自下而上生发。
还有喝姜茶，“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天喝姜茶可驱寒暖身、增强免疫力。
中伏时节食补尤为重要，“中伏不补，秋冬受苦”。那中伏食补吃什么好呢？下面是老祖宗给咱们留下了“三宝”，大家一定要分享给自己的亲朋好友哈。
这第一宝是羊肉汤。
伏天吃羊肉能增补夏季人体发汗、喝冷饮造成的阳气亏空。我有个朋友，以前夏天总是贪凉，身体虚弱。
后来听了建议，中伏时喝了几次羊肉汤，身体明显好了很多，精神头也足了。
第二宝是西洋参炖鸡汤。
西洋参养阴滋补，适合容易疲劳和需要增强记忆力的人。
隔壁的大哥工作压力大，一到夏天就没精打采。
中伏时他常喝西洋参炖鸡汤，状态改善了不少，工作效率也提高了。
第三宝是清补的莲藕排骨汤。
莲藕富含多种营养物质和微量元素，“男不离酒，女不离藕”，男女食用都有益处。
我认识的一位女士，以前面色苍白，体质较弱。
中伏时她常喝莲藕排骨汤，现在气色红润，身体也更健康了。
作为中医健康养生践行者，我们认为中伏养生至关重要。
“流水不腐，户枢不蠹。”我们的身体也需要在适当的时候进行调养和补充，才能保持良好的状态。
最后，希望大家都能在中伏时节做好养生，为秋冬的健康打下坚实基础。
亲爱的朋友们，关于中伏养生，您还有什么独特的心得或经验吗？欢迎在评论区留言分享，让我们一起度过这最热的 20 天，迎接健康美好的未来！
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