李女士一直很注重保养，用了各种昂贵的护肤品和保健品，然而她却发现自己的身体状况并没有明显的改善，反而有时候还会觉得很疲惫，脸色也不太好。
她很困惑，不知道自己到底哪里做错了。她四处寻找更好的保养方法，却始终没有找到满意的答案。
您是不是也和李女士一样，渴望找到让身体真正保持年轻的方法呢？别着急，接下来咱们就来聊聊倪海厦提出的身体越养越年轻的九个方法。
一，“脸要穷养，不必过度清洁”
我们的脸部皮肤其实有自身的调节和保护机制。
现在很多人过度追求脸部的清洁，频繁使用各种强力的洗面奶和去角质产品，结果破坏了皮肤的屏障功能。
就像有位张小姐，她原本皮肤还不错，但是因为过度清洁，导致皮肤变得敏感，经常发红。
其实，我们只要每天用温和的清水洗脸，适当使用一些温和的洁面产品就可以了。
让脸部皮肤保持自然的状态，它就能更好地发挥自身的保护和修复功能。
中医有句名言：“天然去雕饰，清水出芙蓉。”我们要让脸部回归自然，不要给它过多的负担。
二，“脚要富养，时刻保持温暖”
脚是人体很重要的部位，它离心脏较远，血液循环相对较差。
如果脚部受寒，就会影响全身的气血运行。
我们要经常泡脚，让脚部保持温暖。
比如王奶奶，她每天晚上都坚持泡脚，现在已经八十多岁了，身体依然很硬朗，走路也很稳健。
而且我们还要选择舒适保暖的鞋子，避免脚部受凉。
三，“肾要苦养，多锻炼，多出汗”
肾脏是人体重要的排泄器官，通过锻炼和出汗可以促进肾脏的代谢功能。
就像小李，他以前不太爱运动，肾脏功能有点弱，后来他坚持每周进行适量的运动，出出汗，现在肾脏的各项指标都有所改善。
同时，运动还能增强身体的整体素质，让我们更有活力。
四，“肾要穷养，少吃盐，多喝水”
过多的盐分会增加肾脏的负担，而多喝水可以促进尿液的排出，帮助肾脏排毒。
如果我们每天摄入过量的盐，就像给肾脏加上了沉重的包袱。
小赵以前口味很重，喜欢吃咸的食物，后来经常觉得腰酸乏力，去医院检查发现肾脏有些小问题。
医生建议他少吃盐，多喝水，调整饮食后，他的身体状况逐渐好转。
五，“肠要穷养，少吃肉，多吃菜”
肠道的健康与我们的饮食密切相关。
过多的肉类摄入会导致肠道负担加重，容易引起便秘等问题。
而多吃蔬菜可以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。
我认识的一位刘先生，他以前无肉不欢，肠道经常不舒服，后来他调整了饮食结构，多吃蔬菜，肠道问题明显减少了。
六、“脾要穷养，饮食清淡”
脾胃喜欢清淡易消化的食物，如果我们经常吃油腻、辛辣、甜腻的食物，就会损伤脾胃功能。
就像小孙，他特别喜欢吃油炸食品和甜食，结果脾胃功能失调，经常消化不良。
我们要多吃一些五谷杂粮等清淡的食物，让脾胃能够正常运化。
七，“肝要穷养，吃蔬菜，少喝酒”
肝脏是人体的解毒器官，酒精对肝脏的伤害很大。
我们要多吃蔬菜，为肝脏提供充足的营养，同时减少饮酒。
小张因为工作原因经常应酬喝酒，肝脏出现了问题，后来他减少了饮酒量，多吃蔬菜，肝脏功能慢慢恢复了。
八，“肺要富养，多吃炖品，少抽烟”
肺部需要滋润，多吃一些炖品可以滋养肺部。
而吸烟对肺部的伤害极大，我们要尽量避免吸烟。
老王以前是个老烟民，经常咳嗽，后来他戒烟了，并且经常吃一些润肺的炖品，现在咳嗽的症状明显减轻了。
九，“胃要穷养，五谷杂粮已经满足了”
我们的胃不需要过多的大鱼大肉，五谷杂粮等清淡的食物更有利于胃的消化和健康。
如果总是吃一些油腻、刺激性的食物，胃就会不堪重负。
比如小周，他以前经常吃辛辣油腻的食物，导致胃痛胃胀，后来他调整饮食，多吃五谷杂粮，胃的不适症状就慢慢消失了。
“养生之道，莫先于饮食。”我们要从日常的饮食和生活习惯入手，遵循这些身体养护的原则。
身体的年轻和健康需要我们长期的坚持和呵护。我们不能只追求表面的保养，而要从内在调理身体。
希望大家都能运用这九个方法，让自己的身体越来越年轻健康。
亲爱的朋友们，对于这九个身体养护方法，您有什么自己的体验或者看法呢？欢迎在评论区留言分享，让我们一起交流，共同探索更好的养生之道！
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