最近娱乐圈的明星们都在忙着养生，尤其是在三伏天，这到底是为什么呢？别急，且听我慢慢道来。
话说三伏天，那可是一年中非常特别的时段。它一共分为三个时间段，今年的初伏是 7 月 15 号到 7 月 24 号这十天，此时热气升腾，湿气加重。
中伏呢，则是从 7 月 25 号到 8 月 13 号，这 20 天是全年热度最高、空气最闷、湿气最重，但也是阳气最旺的时候。
末伏是 8 月 13 号到 8 月 25 号，对三伏养生起着收尾的作用。
曾经有这么个事儿，老张一到夏天就特别难熬，总是手脚冰凉，晚上睡不好，早上没精神，稍微活动一下就累得不行。
后来他听了中医的建议，在三伏天里好好调养，结果来年身体状况明显改善了许多。
中医认为，三伏天是养生的好时机。就像《素问·四气调神大论》里说的：“春夏养阳，秋冬养阴。”
在这个阳气旺盛的时节，我们得顺应天时，保养好身体。
初伏时，我们要着重排出体内的毒素、湿气和垃圾。
很多人夏天喜欢吃凉的东西，这可不行！得吃温热的食物，就像俗话说的“冬吃萝卜夏吃姜”。
早上来一杯温姜水，会有不一样的感觉哦！有关温姜水的煮法，在前篇文章的评论区里有，倪海厦：三伏天如何祛寒湿？照这六个方法做！寒湿去无踪！
家里有厨房的话，可以选择丝瓜、冬瓜、南瓜等瓜果做菜，它们能帮我们清心肺里的毒素。
还有个小妙招，夏天泡温泉！这听起来有点不可思议吧？
但其实夏天泡温泉能事半功倍地排出体内的东西，让人感觉特别轻松。
到了中伏，重点是做修理性的动作。
这一年里，咱们可能吃了不少垃圾食品，做了些损害身体循环的事儿，身体里有了不少“火气”。
这个时候要避免过度劳累，可以每天花 10 到 20 分钟做冥想，配合方形呼吸法来滋养神智。
晚上散步时，放些舒缓的轻音乐，像河水流声、虫鸣声、雨滴荷叶声等，能修复我们的神志。
另外，吃一些有抗火作用的超级食物，如南瓜籽、姜黄、洋葱、天然香料等，能更好地修复身体。
末伏呢，要给身体做营养的支撑。
就好比汽车去 4S 店保养完，得加润滑油、补充营养剂一样。
咱们人一年中说话、思考不少，这都很耗气，所以末伏要补气，可以喝些红参、党参、西洋参之类的养生茶，怕上火的话，铁皮石斛也是不错的选择。
还要补血，国人的体质有时候吃某些铁剂可能会消化不良或有便便问题，这时连续吃上 10 天氨基酸铁剂，铁的吸收率会很高哦！
也可以吃些优质的肝脏、红肉类来促进铁和血的循环。
此外，各种营养素、蛋白质、铁、钙、锌、鱼油等都可以在这个时候适当补充，给身体做好营养储备。
毕竟身体的健康就像一个银行，我们得往里存“健康财富”，不然只取不存，身体就会被透支啦！
中医养生，重在顺应自然、调和阴阳。
咱们得重视三伏天这个养生的黄金期，不能马虎对待。
就像孙思邈所说：“善养性者，则治未病之病，是其义也。”保养好身体，才能预防疾病。
别小看这些生活中的小细节，坚持做好了，对身体的益处可大着呢！可不能三天打鱼，两天晒网。
同时，也别盲目跟风，要根据自己的体质和实际情况来选择合适的养生方法。
而且，养生不仅仅是这三伏天的事儿，平日里也要养成良好的生活习惯。
饮食要均衡，作息要规律，保持心情舒畅，再适当运动运动。
这样，我们才能拥有真正的健康。
总之，三伏天养生，只要按照阶段、时间去做，效果会事半功倍。
大家不妨试试这些方法，让自己的身体在这个夏天得到充分的调养。
关于三伏天养生，如果你还有其他疑问或者经验，欢迎在评论区留言分享，让我们一起变得更健康！
记住，“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，养生要趁早，行动起来吧！
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