最近在工作中看到一句话觉得放在dating中也很适合：communicate your expectations and hold yourself and others accountable for their behaviors.（表达你对别人的期待并且承担自己行为的后果/让别人承担他们行为的后果）我发现很多时候dating中的失望和内耗都来源于这个问题：别人的行为没有满足你的期待。那么今天写写如何管理自己的期待。
首先，一个人对他人的期待从哪里来？在dating中你对他人的期待来自于你自身的需求，比如你想要大量陪伴就期待对方为你付出大把时间，你想要金钱上对方的慷慨就期待对方为你花钱。那么很重要的一点是，搞清楚自己的核心需求。有些人连自己最想要的是啥都不知道，然后对方没有满足自己对于完美伴侣的期望就大失所望然后还讲不出对方到底哪里让他不舒服。所以先搞清楚自己的核心需求才能设置一个对别人合理的期待，同时也有助于你筛选人，比如你想找一段正式关系那就彻底pass掉那些只想casual的人。
那么如何才能避免自己的期待落空呢？说实话不能完全避免，只要是人就不可避免地在dating中有期待，但重要的是要设置一个合理的期待。比如你和别人date三次你就开始把结婚生孩子都想好了，这在我看来就是不合理/不切实际的期待。当人产生期待的那一刻起，你就给了对方掌控你情绪的机会，所以按照现实情况和自身理性设置你的期待，你才不会被别人牵着鼻子走。另外合理的期待是不要指望一个人能满足你的所有需求，所以这也是为什么人不只需要浪漫关系还需要友情亲情的原因。
期待同时也和底线息息相关，期待通常是nice to have，而底线是一个人行为的下限。所以要分清你对别人的期待属于哪一种，比如一个人出轨，那他不仅没有满足你的期待还打破了你的底线，对于这种你设置的行为下限都满足不了的人，建议不需要沟通直接跑路。
而我们通常所说的期待，比如举个例子，你提出付自己的账单但期待他拒绝，但没想到他同意了；比如date了几个月你期待他说确立关系，但还是迟迟没动静。这种对方没有满足你期待的行为特别是在一段稳定关系里，一定要及时沟通表达自己的诉求，一定要表达你对他的期待是这样的，而他没有做到，去探究对方没有做到的原因。因为每个人因为文化背景和成长环境的不同，对特定行为/特定角色的期待都是不一样的，可能你觉得他必须这么做，而他觉得他没必要这么做。所以一定要沟通去探究背后的原因，通过沟通来再次衡量自己的期待是否合理还是越界，两个人都带着一个open mind是会达成共识/或者互相妥协一点。当对方还是不能满足自己的合理期待时，那多半你们的需求不同不匹配。
及时的沟通也是非常重要的，千万别当时憋心里，全都记在小本子上，哪天一吵架又再次爆发翻旧账，典型东亚的这种吵架模式百害而无一利。hold yourself accountable的意思就是表达自己的诉求，同时也接受他人可能不同意/不接受的后果，敢于接受自己行为的结果。很多人在关系中不表达诉求就是怕接受不了可能带来的后果（争吵、分手等等）但压抑自己的诉求又很难受，最后待在一段拧巴的关系里。
总之，活了快30年得出的一个结论是：别把太多的期待寄托在人身上是最好的期待管理方法。