ps：请点击左上角中招满分体育指南，加关注。这里有最全面、简单、科学的体育锻炼方法，让你满分不是梦。
点赞、转发
以备不时之需
体育考试可以说是最难，最复杂的一项考试。考试项目多、项目规则多，项目要点多。想要取得好的成绩，除了前期努力训练外，了解各项目考试规则，也是必须要做到的。今天我们就来总结下，体考中各项目那些不能触碰的“红线”。
中考体育中各项目犯规动作汇总
一、中长跑1000\800米
1、抢跑：这是考生常犯的问题，考试时由于紧张或其他原因，容易出现抢跑现象，1—2次警告，3次取消考试资格（具体地区会有不同差异，以本地文件为准）。裁判会认为这是扰乱考场秩序，恶意打乱跑步节奏。
2、恶意阻挡、推拉其他同学：跑步过程中，出现有意识的阻挡别人前进，或者在跑步中推拉其他同学的人。
3、有意识抄近道：考试时，1000米都是按圈技术，也会有裁判老师在场，一旦发现有抄近道学生，一定会取消此次成绩。
二、立定跳远
立定跳远，每个人一般会有3次机会，每犯规一次减少一次，三次犯规后该项目成绩为0分。
1、起跳前助跑：凡是裁判认为存在助跑动作，就会判定为一次0分。
2、起跳时踩线：在考试时，考生一旦超起跳线就会被判定为一次跳远。减少一次机会。
3、起跳前两次（多次跳）俗称小跳：两脚站定后，在最后准备起跳的那一下，脚尖会习惯性的往前挪一点。这也会被仪器判定为一次跳远的结束。
三、足球运球绕杆
足球绕杆考试，每人测试两次，记录较好成绩。考生考试时犯规，当次成绩无效，减少一次考试机会。
1.未从指定区域出发
2.出发时抢跑
3.手球
4.漏绕标志杆
5.碰倒标志杆
6.球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球
7.未按要求完成全程路线
8.测试期间，人或球出测试区域
四、篮球运球绕杆
篮球绕杆考试，每人测试两次，记录较好成绩。考生考试时犯规，当次成绩无效，减少一次考试机会。
1.未从指定区域出发
2.出发时抢跑
3.运球过程中双手同时触球
4.运球高度超过考生肩部
5.膝盖以下身体部位触球
6.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为
7.考试期间，人或球出测试区域
8.通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，要单手或双手触球）
五、双手头顶前置实心球
中考实心球，一般考生会有3次机会，出现以下犯规行为时，本次成绩不算，减少一次考试机会。
1.投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面
2.球出手前有助跑动作
3.投掷过程中双脚同时离地
4.投掷时，单手发力，扔出场地
5.投掷时，球未从头顶投掷，而是从头两侧投掷
六、引体向上
每名考生只测试一次。考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
1.没有从静止状态开始做动作
2.两次动作之间，手臂没有充分伸直
3.动作完成时，下颏未超过杠面
七、仰卧起坐
每名考生只测试一次。考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。
1.起坐时，双肘未触及或未超越两膝
2.仰卧时，肩胛骨未触垫
3.考试过程中，臀部离垫
八、坐位体前屈
每名考生有两次机会，出现以下犯规动作，本次测试成绩记为0分。
1、测试时，双手突然发力，使游标因惯性向前滑动
2、向前推动游标时，双腿突然弯曲
3、单手中指推动游标，另一只手离开游标
4、测试时，部分脚掌离开脚踏板
中考体育——短距离跑步最全知识点！（建议收藏）
体育教练：你想要的1000\800米知识点，都在这里了（附训练方法）！
中考实心球—左右、前后站立完整技术分析，到底哪个更能提升成绩？