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跳绳作为许多省市的中考选考项目之一，跳绳不仅对身体增高有一定的帮助，还可以提高弹跳、速度、耐力、力量、敏捷、协调性、平衡能力等身体素质。如果你在跳绳的过程中总是和小编一样有勾脚、绊绳的苦恼，那么今天这期跳绳小技巧你一定要get起来~
完整跳绳慢动作示范
一、跳绳练习小技巧
1.起跳前可以单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置，通过试跳将绳索长度调至自己最合适长短。
2.摇绳的主要发力部位是手腕，握在绳柄中后端。两手臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
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3.跳绳时身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。呼吸要有一定的节奏，全身放松。
4.跳绳时的起跳高度不宜太高，一般在3-5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起时的膝盖一般都是直的，更不能有明显屈膝。
二、常见跳绳错误姿势
1、后勾脚起跳
2、起跳太高
3、全脚掌着地
4、大臂摆动幅度过大
跳绳在考场上也是非常考验心态的一项运动，如果在考场上出现了绊绳等情况一定不要紧张，调整好心态继续跳即可。当然，无论是什么运动，最重要的就是坚持不懈地练习，相信同学们都能够在考场上取得理想的成绩！
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