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以备不时之需
中考体育作为中考的第一站，对于没有经历过大考的学生们，说不紧张是不可能的。所以，作为家长的我们一定要提醒孩子提前调整身体和心理，这样才能做到考试时临危不乱。
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训练时间的调整
体育考试一般分为上下午两个半天，由于学生训练大部分都在学校，所以一般下午训练较多，对于上午考试的考生相对不是很友好，提前调整训练时间，可以让孩子的身体在考试时不自觉的兴奋起来。一般考试时间都会提前一个星期通知各学校。
建议：提前3—5天根据自己考试时间进行训练，上午考上午练，下午考下午练。
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训练内容的调整
由于前期的加训很多同学都有一定的体能储备，所以在考前不需要再进行大强度的训练，主要以技巧性的练习为主。如篮球、足球绕杆练习，实心球练习、跳绳练习，需要注意的是每天只需要短时间熟悉就行。
建议：考前3—5天一次大强度，3天之内只进行技巧性练习，防止身体无法很好恢复。
3
考前饮食的调整
考前饮食不需要注意太多，正常吃面食、米饭、肉类、高蛋白、新鲜水果即可。需要注意的是烧烤、冰镇饮料、隔夜的剩饭尽量不要吃，防止拉肚子，一旦出现拉肚子现象能早尽量早治疗。它对考试影响很大。
建议：考前3天内，固定饮食习惯，多吃新鲜水果，促进身体恢复。
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体能储备恢复和调整
体能的保持不需要很刻意的注意。只需要记住不泡澡和长时间淋浴，这会导致紧绷的肌肉出现过度的放松，有种有力使不出来的感觉。不熬夜，防止考前过度兴奋，导致失眠。熬夜也会导致身体不能很好的恢复。
建议：5天内每天定点睡觉，保证8小时左右的睡眠时间即可。
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