关注我，用心理学点亮生命中重要的人
大家好，我是明熙。
我想我曾经是有过长达几年的抑郁状态的，一些绝望想轻生的至暗时刻就暂不分享了。记得很清晰的一件事，就是2018年冬天央视主持人李咏去世，我哭了好几天，眼泪止不尽的流，被枕边人嫌弃有神经病。可实际上我只在电视上看过廖廖数次他主持的节目，我也并不追星。其实我自己也不知道自己怎么了，傻乎乎的连是否可能抑郁这点常识都没有。当我有幸走出绝境低谷后，才意识到，那些年我应该是深深的抑郁了。当一个人长期深陷抑郁情绪时，他的天空是阴霾的，生活是没有色彩可言的，内心是极度的无助和迷茫的。可今天，趟过这段旅程的我想跟大家说：无论你现在境况如何，要相信，或许在不经意的某一天，转角就会遇到阳光。同时想分享给大家一个走出抑郁简单却至关重要的方法—— 拥抱生活，热爱自己。当我们陷入抑郁的泥潭时，变得消极、封闭，失去对生活的热爱是常态。
可既然要走出抑郁，我们就要反其道而行之。
01
关注自己的身体和健康
身体永远是第一位的，健康是能量的基石。2019年我开始上班，在一个旅行社，老板也同步开了一个中医馆，专注老年人养生旅游。我便用员工价开中药，正式开始关照被我忽视多年的身体。一日一餐也可了事的我，吃饭的胃口明显好了起来，也不那么挑食了。2021年5月我开始向内学习，了解了家庭排序，知道了把自己放在第一位的重要性，明白了自爱方有余力去家人后。我便又加大了给身体健康的投资，给自己买了近两年的燕窝，一定程度上改善了某些健康危机，身体越来越好了。
其实这两年，我一直在想，命运真的会自有安排，让解救人生的解药来到自己身边，然后被牢牢抓住 —— 不论是进中医馆工作还是走向心灵成长之路。在中医馆，我还认识了一位非常资深的老中医，后来可以说是他救了我妈的命，不过这是另外一个故事了。俗话说：人是铁，饭是钢。身体是革命的本钱。留得青山在，不怕没柴烧。这些都是真理。一定要记得，无论何时，你的第一要务就是，照顾好自己的身体。永远不要傻傻的等别人来照顾你，你才是你自己的负责人。身体健康，是抵抗抑郁的根本。
02
进入新圈子获得联系与支持
圈子重在“新”且“正”。“新”有活力，“正”能量满满。我们从旧的圈子里跌落，很难再从里头爬出来。并且大概率，在旧有圈子里越循环往复，身边人会离你越来越远。
因为抑郁就是负能量，别人嗅到了只想远离。这不是他们的错，但此路确实行不通也不仗义，我们要另寻他法。以上都是我的体验。关于“新”。后来出去工作的我，接触了新的同事、新的老板、新的客户，做些让自己有价值感，有成就感的新事务，还重新赚到了给人带来尊严的虽不算很多的收入。整个人也开始鲜活（新）了一点。关于“正”。再后来开始学习的我，连接到了一片正天地，遇到了很多同行人。耳目一新的认知，积极向上的能量，同甘共苦的精神，温暖有爱的氛围。让我越来越“正”，一发不可收拾，直到现在呈现在大家面前与以往焕然一新的我。我仍然走在不断明亮（正）的路上。所以，试着给自己换个圈吧，一个不够，就两个。线下可以进行徒步或者学习沙龙，线上资源就更加丰富了，琳琅满目，能让你感觉好的便是可以一试的。在抑郁里注入新的正能量，是再好不过的方法了。
03
爱自己是走出抑郁的关键
爱是治愈一切问题的良药。你会发现，我前面分享的两点也都是关于爱自己。很多时候，我们之所以感到抑郁，是因为我们不接纳自己、不爱自己。当然，如果你不爱自己，也不是你的错。你越不爱自己，说明你内在的不配得感越深。你内在的不配得感深，这也不是你的错。只是你可以从今天开始调整了，一个强有力的增强配得感的句子分享给大家：—— 我值得被爱。反复念诵，如果条件允许，大声的说出来。要切记的是，我们首先要锁定的爱自己的对象，是自己。再分享给大家一个非常好的爱自己的方法：给自己写信。每天先写写自己想到的烦闷的事，结尾再写写自己的优点和长处，写写自己当天做到的事情，和点滴的改变、进步。我就是这么做的，2022年我将近写了60万字的文字，将我所有的烦恼付诸文字里，也将所有的肯定毫不吝啬的写给自己。写完你觉得你感觉更好就对了。书写很大程度上，助力我疗愈了我的抑郁情绪。
让阳光从阴霾里穿透，照进了我的生活。记得要好好爱自己，当你越来越爱自己时，便能拥有越来越多勇气和力量去治愈抑郁。
写在最后如果说，在世界中有一个人能够永远陪伴你、理解你，那就是我们自己。即使你有很多不堪、脆弱和黑暗，你也需要毫无保留的接纳自己、爱自己。要知道：爱自己是一种能力，也是一种责任。人生路上，让我们一起修习在困境中爱自己的能力。用爱的光芒驱散抑郁的阴霾，让自己成为一个热爱生命、拥抱生活、绽放色彩的人。
“生活不是等待风暴过去，而是学会在风雨中跳舞。”
愿你早日散去雾霭，发现人间美好，感受四季温柔。
我是明熙
家庭教育咨询师。
二胎全职宝妈。
用心理学赋能生命。
加微信，交个朋友。
END
一个人转运最好的方式：提高心理能量
千万别小看这种能量，它能避免一半的心理疾病容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯
这2个字，能解决50%的心理问题
性格太软、讨好型人格，建议疯狂做这几件事
培养出一个心理阳光的孩子，这3件事父母尽量少做
我发现了和任何人相处都不紧张不尴尬的办法
当你被别人攻击时，这是最有水平的处理方式
“ 如何缓解焦虑、负面情绪？亲子关系糟糕、孩子厌学怎么办？夫妻情感困扰、婆媳关系不合，有原生家庭创伤？时间管理能力低、惧怕权威，具体该怎么做...... "——如果你有上述困扰，可预约咨询。
文：1885字 早起：第125天 输出：113116字