午睡有哪些禁忌？
随着天气转暖，午睡的人越来越多了，但午睡有4个“坑”，能不踩、就别踩——
01
第一个“坑”：时间过长
午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
02
第二个“坑”：吃完就睡
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
03
第三个“坑”：趴着睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
04
四个“坑”：睡醒马上站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
近期热门视频
更多精彩视频，尽在人民网科普视频号，欢迎关注~
推荐阅读
女子确诊！家人：这么养生了怎么会？！这个习惯害惨她
看完这个 马上想回家拔插头……
浙江一家四口全部中毒！警惕：会要命！
来源：养生中国微信公众号
编辑/刘思迈（实习生）
责编/张雯