《科普一分钟》
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午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。
一般来说，午睡时长以20-30 分钟为宜，最好别超过1小时。午休时间过长，如超过1小时，容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。且有研究发现，午睡时间过长，患阿尔茨海默病的风险更高，出现脑卒中的风险也更高。
当然午睡虽好，但也不是人人适合午睡，尤其是有心脑血管疾病的老年人及没有午睡习惯的人群，不必强迫自己午睡，顺其自然即可。另外，长期失眠的人，午睡可能会影响晚上的睡眠质量！低血压人群，午睡可能出现脑供血不足，发生心脑血管事件；没有午睡习惯的人，强迫自己午睡反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。
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