《科普一分钟》
由海南省科学技术协会主办
海南自贸频道播出时间 ：每天17:59
海南新闻频道播出时间 ：每天21:59
睡觉时突然抖一下是怎么了？其实这是一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症。
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉抽搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受。这种偶尔的抖动，发生在睡眠周期中的快速动眼期，也是通常所说的做梦时间。
做到这四点可以预防：
一、规律作息，保持活力。成年人需要7至8小时的睡眠。
二、限制咖啡因的摄入。每天不要超过3杯咖啡。
三、适度伸展拉伸，释放疲惫。临睡前半小时，可以做一些伸展瑜伽动作。
四、正确睡姿，舒展身体。尽量避免趴着睡、蜷着睡。偶尔抖一下是没必要太担心，如果频繁抖还伴有头疼头晕，那就要及时去看医生。
往期推荐
科普一分钟丨新能源汽车电池的养护
科普一分钟丨五一劳动节莫忘洗刷刷
科普一分钟丨国际不打小孩日
科普一分钟丨宝宝接种疫苗前后需要注意什么？