两万字长文，来自Dan Keo油管视频， 59 分钟的视频转文字。推荐看原视频或听音频。文字版适合反复阅读，全面吸收，用心流把生活转变成万物一体状态的游戏体验。
让我问你一个问题。
你是否曾经体验过最佳的人类体验？这种意识状态被职业运动员、精神大师和文化变革的艺术家们视为成功的关键？你曾经感受过那种不可动摇的信心。感觉轻如鸿毛，对未来充满安全感。那一刻，技能变成了艺术，你不再在乎别人怎么想。你感觉自己不存在了，无法想象有其他事情比你正在做的更重要。
这被称为心流状态，是一种高峰体验状态。最大限度的享受和毫不费力的生产力。它与活在当下非常相似。你知道那些精神导师们不会停止宣讲的东西吗？存在感来自于一种开放的专注状态。你释放了心灵，不再附着于任何特定的想法，成为生活本身的一部分。
心流，另一方面，当你追求一个崇高的目标时，你与眼前的任务融为一体，这会导致有意义目标的实现。
畅销书《心流》的作者和心流心理学的教父米哈伊·齐克森·米哈伊描述心流是一种自我目标的活动。自我源自两个希腊词：auto意为自己，telos意为目标。它指的是一种自包含的活动，不是为了预期的未来利益而做的，而仅仅因为做这件事本身就是奖励。
当今社会的一个大问题似乎是我们无法完成工作。此外，我们正处于一个目的危机中。我们的职业缺乏意义，但不知道该怎么做。任务是重复且无尽的，因为这是我们唯一擅长的事情。到处都是分心的事物，拉我们远离重要的事情。最糟糕的是，我们对自己想要的生活缺乏清晰的认识。
多巴胺是近年来非常热门的话题。正因为如此，多巴胺在达到心流状态时起着至关重要的作用，但它远不止于此。太多的人陷入狭隘的生活状态。他们只知道上学、找工作、刷手机、追逐物质对象，从未真正体验到生活的深度。这不是生活的方式。
但如果我告诉你，你可以在日常生活中找到乐趣，即使是无聊、平凡或糟糕的方面呢？如果我告诉你，你可以利用心流状态在六个月内实现你推迟了六年的有意义的目标呢？
理解心流的结果是发现你的人生工作，对这项工作有一种热情，并拥有应对大多数人陷入混乱的焦虑和不知所措的工具。
生活的乐趣不是由随机性或运气决定的。它是通过将生活解构为游戏并学习如何玩这个游戏来创造的。
我曾经玩过一款游戏，它占据了我生活中太多的时间。它叫做《魔兽世界》，如果你玩过它，我相信你熟悉那些深夜的地下城、团队副本和任务，以及所有那些有趣的东西。所以你可以感谢我带来的怀旧之情。但对于那些不熟悉的人来说：
《魔兽世界》是一款大型多人在线角色扮演游戏（MMORPG），我经常发现这个游戏比我们生活的现实世界更加令人兴奋。晚上下班后，我戴上耳机，沉浸在这个虚拟世界中。除了我在代码行中的心智保持清醒外，其他一切都无关紧要。
现在让我们停下来反思一下。你是否注意到现实世界中的模式？你的身份如何影响你的机会和潜力。如何固守某一特定的政治、宗教或社会意识形态会使你难以进入最大享受状态。我们将在你创建角色后详细分析这种心理。
你被扔进了该种族或角色的特定起始区域。这非常类似于你成长的文化。你所知道的只是地图上的一个小点，其他都是黑暗和未知的。
实际上，你所成长的文化决定了你的价值观和信仰，因为这是你生存所必需的。如果你出生在地图的另一个地方，实际上是，如果你出生在世界的另一边，你的信仰可能会使你被逐出或被杀，尤其是在西方国家。
在世界的另一边，有很多这样的案例。所以第一个教训是要意识到别人的信仰，并理解你的信仰不是绝对的真理，它们只是在你所生活的文化中为你服务的。因此，它们是值得质疑的。
你没有意识到的是，你理解的现实不到0.1%。如果你没有进入未知领域，它是非常不同的。我不认为人们可以达到100%的现实理解。也许有一些大师，少数几个人，但大多数人，那些停留在重复任务中的普通人，并没有突破和追求自己的目标。他们理解的不到现实的0.1%，而我认为这个数字更接近于0.0000001%。
这并不是所有的钱、女孩、跑车和人们追逐的东西来解决他们的生存需求，他们甚至无法访问他们的成长需求。然而挑战、技能获取和理解游戏不会让你进展到地图的新区域，直到你获得技能并提升到能够在那些区域生存的地步。当你升级时，你会解锁新的任务、地下城、特殊能力、职业选择以及骑行或飞行到世界新部分的能力。
你不需要理解更多细节，但这将帮助我们回答几个问题。为什么我们发现视频游戏如此令人愉快，以至于上瘾？是否有可能复制那种享受，向我们自己的生活目标迈进？我们能否像视频游戏一样结构化我们的生活，使我们如此沉浸其中，以至于忘记我们在玩游戏？
让我们解构这个奇幻游戏的部分，了解吸引我们心灵的原则。心灵渴望秩序，有序的心灵是快乐的心灵。视频游戏有任务、等级和技能发展，将你的心灵集中在眼前的重大目标上，消除分心。视频游戏被设计成使最佳体验更容易实现。它们有需要学习技能的规则。它们设定目标，提供反馈。它们使控制变得可能。它们通过使活动与日常生活的所谓终极现实尽可能不同，促进专注和参与。
关键字是设计。我希望你在接下来的视频中记住一个问题：我怎样才能设计一个月、一周和一天的生活？这种生活让我对自己的生活有一种掌控感。
就像视频游戏中的教程阶段一样，社会也是如此设计的。你上学是为了理解社会希望你玩的游戏。一个目标层次被放在你面前。上学，找工作，崇拜你的神。
一开始，有足够的挑战让心灵集中，但很快生活变得重复和单调。作为一个旁白，我们将在另一集中深入探讨这个话题，但现在，你可以随意浏览我的其他视频，比如《社会是一个金字塔骗局》。
人类的本性是趋向于带来舒适和安全的事物，但这很快就会反过来对我们不利。生活默认路径的一个巨大问题是，一种尺寸并不适合所有人。我们每个人在不同的事物中找到乐趣，随着我们的身份变化，我们找到乐趣的事物也在演变。
一个100级的玩家不会享受一个1级的挑战。一个1级的玩家不会理解一个100级的挑战。到目前为止的教训是，视频游戏使你如此沉浸在虚构的现实中，以至于它成为你的现实。它是唯一占据你注意力的东西，充满你的专注。
此时，你达到了绝对的清晰，没有任何分心。这是达到最大享受的关键。它保持了技能与情境挑战相匹配的感觉，你使自己更容易做到这一点。
当你创造一个环境或系统，使你的心灵专注于此时此刻，没有任何问题或分心会拉你远离你正在做的事情，这强调了拥有你选择的目标的重要性，而不是那些被分配给你的目标。一个大的生活目标框架你看到的信息是重要的，这样你才能真正注意到这些信息，一系列反向工程的目标，从中带来你行动的清晰性，一个当下的小目标，集中你的注意力在此时此刻，并将你推入心流。
这就是为什么像听纯音乐，甚至戴上帽子或设置计时器等奇怪的深度工作技巧并不能本质上让你进入心流状态，但它们帮助你集中注意力，使你更容易进入心流状态。
这是一个允许你集中注意力的环境，创造最后期限，戴上一顶帽子，字面上缩小你的视野，等等。
心灵是一台机器，帮助你实现已知目标并发现未知目标。你的心灵会注意、接受或拒绝和利用信息来实现你提供给它的目标。
如果你总是关注负面结果，你的生活将变得负面。如果你只关注社会分配给你的目标，你将失去对自己生活的控制感。在心理学中，这被称为模式识别。
当你注意到有助于实现你有意识或潜意识目标的信息时，你会感到多巴胺的作用。你无法不利用这些信息取得进展。问题是，如何利用这些关于目标的知识过上更有意义的生活？
如果你想改变生活，首先必须从使生活变得不愉快的重复任务链中移除自己。你必须潜入未知。
假设你不会游泳。如果我为你提供一次海上的风景直升机之旅，你会感觉如何？你可能有点害怕。你可能实际上会拒绝它，但老实说，你不接受就有点傻了。
现在，如果在那次旅程中，我把直升机降到水面，推你出去，然后稍微抬高，使你不得不游泳，会怎么样？可能会发生几件事。你会屈服于恐惧，思考过度，溺水而死。你会像疯子一样拼命挣扎，尽力保持漂浮，但很快失去能量，再次溺水。
你会保持冷静，试图漂浮，可能会长时间待在水面上，制定计划。没有一种是最佳的。
当你玩视频游戏时，你有一个数字世界的地图。在那张地图上，有未知区域，是你还没有或不能探索的地方。你不能直接传送到那些区域的中间是有原因的。很可能你会被高你50级的怪物包围，并在一击中被杀死。
那有趣吗？你还想玩这个游戏吗？现在呢？如果你完成了任务或仅仅升级到可以飞行或做你的第一个地下城？那将是新的，你会非常兴奋地去做，对吗？
那时，你不会拖延所谓的“工作”，因为你知道确切需要做什么。这是你脑海中的唯一事情，你会去做，因为它是新的，一个有趣的挑战。
在现实世界中，如果你找到这一件事，你甚至可能通宵达旦，或者让你认为重要的其他事情搁置一边，你意识到这件事更重要，那是一个很好的提示，告诉你应该去哪里。
意义在于你的能力边缘，未知的边缘，不是那么深以至于遇到混乱，但也不是那么浅以至于你关闭自己对深度的接受。甜蜜点是你的技能足以应对任何给定情境的挑战。
你已经体验过了，当你感觉好得莫名其妙，当你确切知道做什么来推进你的生活，当你不停有想法，当你对未来的愿景如此清晰，以至于你无法不行动。
心流状态是一种意识状态，其中信息流动最大化。所有的想法、创意和心智能量都对你试图实现的有意义的目标层次有用。最大化信号，最小化噪音。最大化专注，最小化分心。
这是真正的教育，学习、做和发现的统一，而不是被告知要为你不关心的任务学习，在一条许多人已经走过的道路上前行。
这给了我们一个提示，关于如何最大化我们在心流状态中的时间。我喜欢将心灵比作体验的新陈代谢。当你吃得太多时，你会感到迟钝。当你吃得太少时，你会感到紧张。当你被信息淹没时，你会感到焦虑。当你信息不足时，你会感到无聊。
我们人类常常咬得比能嚼的更多，接受更多工作，当你已经深陷水中时学习太多，期望它不会让你不知所措。知道你应该说不，但你说是，以免让对方感到难过。
最佳的心态是当你消化生活如其而来。你学习和做而不思考，变成一个新的人。人们常常报告说，他们不记得他们在心流状态的时间，但一旦他们出来，他们的自我回来了，感觉就像他们变成了一个新的人。
关于心流状态有一个常见的误解。它不是努力的产物。它是毫不费力的。“我一直对反向努力法则感兴趣。有时我称之为倒退法则。当你试图保持在水面上时，你会沉下去。但当你试图沉下去时，你会漂浮。当你屏住呼吸时，你会失去它，这立即使人想起一个古老且被忽视的说法，谁要救他的灵魂，谁就会失去它。”安息吧，艾伦·沃茨。
现在这很明显，但你不能从你讨厌的朝九晚五的工作到通过你的生命工作赚取数百万，但你可以在你的生活中创建和追随一个任务，以达到任何你想要的目标，无论是减肥、好看、魅力、更多钱，还是你喜欢的工作。唯一挡在路上的就是你。
在这个历史时刻，应该有可能个体建立一个不是简单的生物驱动和文化习惯的结果，而是有意识的个人创造。你不在你想要的地方，因为你没有做出导致有目的的职业的选择。你没有做出导致充实关系的选择，你没有做出导致健康和美学身体的选择。
你现在是你过去选择的体现。因此，如果你想控制你将成为谁，你的选择至关重要。这里有两件事。一，你想成为谁来自于视角和放大，二，将带你到那里的选择，来自于感知和缩小。
美好生活是通过不断提醒你的愿景并通过对齐的行动编程实现它的身份而创造的。
现在一个问题，你如何知道你是谁？你的身份，你的自我概念，你的个性，你在生活游戏中扮演的小角色？一张塑造你视角的想法网。一个视角塑造你对情境的感知。对情境的感知决定你做的选择，你做的选择决定你是谁和你生活的质量。
你是一个相对现实中的视角载体。你的视角可以扩展或收缩，沉浸在任务中，或与生活融为一体，被情绪操纵或淹没在无数未来事件的海洋中。
在视频游戏中，你创建你的角色，职业，任务和你在游戏中选择的路径决定了你未来可以做的事情。换句话说，如果你不喜欢你的生活，那是因为你的身份不允许你注意并追求你觉得有趣的挑战。
你出生的那天，你变成了一个学习海绵。你的生物目标是生存，所以你从环境中汲取信息，以便生存。这是你注意到的信息。你学会了你说的语言。你学会了爬行、走路和跑步。你被告知眼睛、耳朵、嘴巴和鼻子那个童谣，因为你看不到自己的脸。
你的父母、老师、朋友和书籍以及其他所有环境刺激告诉你什么是好什么是坏。所以你的心灵转向只保留那些让你在那个环境中生存的信息。你明白了。触摸火是不好的。你明白了。赞美你的神是好的。你采用了所有这些编程信念，这些信念可能现在并不服务于你试图实现的目标，你在心中和脑中感到那种紧张去做你想做的事情，但你不能，或者你觉得你不能，因为你仍然是一个不是你自己创建的心灵的奴隶。
从结构上看，一个世界观或视角由目标和目标使你意识到的问题组成。只有这样，你才能选择解决这些问题，实现目标，为下一个问题腾出空间。
每天，放大并提醒自己你不想要什么。你不需要专注于你想要什么，因为那将通过你的选择显现出来。在你的脑海中保持这个框架。不要让分心的事情渗透进去。每当一个选择出现时，放大并问自己：这是否有利于我试图创造的未来？然后果断地做出决定。
允许失败进入你的生活，这样你就可以在下一次改正你的行为。意识是一个治疗方法，但如果你没有愿景，你可能会接受一个社会分配给你的任务，这几乎总是导致你无法控制你追求的目标或解决的问题的层次。
换句话说，你作为一个视角，在25到35岁左右停止成长，你遇到了不可逃避的责任泡沫，困在混乱和无意义的云中。
如果你认同为一个聪明的学生，你有申请大学的目标，而你注意到的唯一问题是你必须为之学习的州考试。所以你将心智能量投入到那个目标中。当你实现它时，你的心理得到了奖励，你继续追求那条狭窄的道路。
问题在于这条道路是众所周知的。它是分配给你的。人们已经走过很多次了。你非常清楚，你的结果局限于那些走过这条道路的人的结果。但你不在乎，因为这是你被编程去做的事情。
稍后，在第三部分中，我们将讨论一种进入未知领域的不同方式，这种方式允许你在自己创造的道路上找到清晰，或者因为你创造了自己的道路而创造清晰，一条没有人走过的道路。
你的一生的工作、你的视角、目标和问题构成了任何和所有可用的信息和机会。这里的信息不仅仅指书籍、播客或文字。我指的是你感知到的任何事物：声音、视觉、气味、味觉和触觉。这些感知的组合构成了我们的意识内容，我们的体验，唯一真实的东西。
有意识的心灵每秒钟可以处理50比特的信息。潜意识每秒可以处理1100万比特的信息。所以，如果我们想丰富我们的日常体验，注意到更多新的机会，实现不可能的事情，并在我们的生活中创造更多的心流，我们必须通过根本性地改变我们心灵运作的目标来扩展我们自己。
为了导航现实，我们必须影响任何给定秒钟内构成我们50比特处理能力的信息。有一个敌人，我们都在与之搏斗，这导致我们比我们愿意承认的更容易感到压力、焦虑和不知所措。那个敌人被称为熵。
如果你理解熵，你就会明白，通过对你的生活无所作为，你选择慢慢在混乱中淹没自己。你不会保持不变。你在没有尝试的情况下把自己挖得越来越深。
美好生活需要对自己的目标进行持续的努力。
让我们总结一下到目前为止我们学到的东西。用一句话来说，心流状态发生在你的意识内容由一个具有挑战性但有意义的任务组成的时候。但问题是，大多数人觉得自己淹没在一片混乱的云中，而不是一个有意义的任务占据他们的注意力。
有十个负面想法可能会分裂成100个，就像你感受到的那样，胸部的疼痛和祖父心脏病发作的想法浮现在脑海中。你忽略了吃的十种不同的心脏健康食品，以及早逝可能对你的家庭产生的影响。
我想让你把你的心灵看作一台超级计算机。你处理信息的能力取决于一些因素，但随机存取存储器（RAM）是影响其性能的最重要部分。
你使用的RAM越多，随着不同程序的运行，浏览器标签和你运行的内容的性能要求越高，你的性能就会越慢。大多数人生活在多个高需求程序运行的状态中，这些程序耗尽了他们有限的创造力。
关于后悔过去错误的想法，关于未来压力事件的想法，渴望饥饿和娱乐以逃避这些想法，打破他们习惯性生活方式的内部呼声。一份需要完成的混合优先级任务列表。他们应该完成但忘记了的任务的开放循环。清单还在继续。
现代人的心灵默认情况下在无限方向上分裂他们的注意力。我们在接近病态的压力中度过我们的生活，而不是在一个无忧无虑的心灵中专注于当下。
我们住在一个由分裂注意力创造的虚假现实中。当我们过多地思考分散的过去或未来时，混乱就会随之而来。如果不加以控制，心灵趋向于无序。我们失去了对自己生活的控制感，这导致了享受的丧失。
这引出了一个问题：什么是意识状态？这是一个非常深奥的问题。但当涉及到心流状态时，理解它是至关重要的，因为我们正在解决一个形而上学的问题。
保持开放的心态，提出问题，并接受这些问题可能需要时间来回答和理解的事实。一个教训就是，提出更多的问题。你不会立即得到答案，但你可以在你的心灵中埋下种子，以便接收一个你通常不会有的答案。
这可能需要一天、一周或一个月的时间。对于重要的问题，可能需要十年。现实是不同状态的意识。除了意识状态，没有其他东西。所有真实的都是状态。否认意识状态是从一种意识状态中进行的。
如果有帮助，你可以将意识状态视为心灵状态。它们在很大程度上是同义词。有更高和更低的意识状态，两者都不比另一个更好。它们只是存在。但是更高的意识状态在某些时候可能更可取，比如进入心流进行深度工作，感到困倦、醉酒、嗑药、焦虑、做梦、压力、无聊或不知所措，这些都是在意识或无意识、开放或狭窄的心灵状态光谱上。
大卫·霍金斯开发了一个意识水平或阶段的地图。肯·威尔伯经常谈论状态和阶段的区别。状态是流动的、暂时的心灵模式。你每天在各种状态之间来回波动。你可以把这看作是你每天的经历，从晚上感到疲倦到早上专注。
阶段或水平代表你的基线发展。你仍然可以达到较低的状态，但你会很快回到基线，并且倾向于在你的发展阶段附近停留。
那么，是什么导致了混乱的心灵状态，使得我们的生活看起来像是在崩溃？我们注定要继续受其折磨吗？最重要的是，我们如何提高我们的基线意识水平，以实现更多的心流并过上更好的生活？
我们正在经历一场心理健康危机。我们缺乏创造持续心流的生活工作的好奇心、激情、目标、自主性和掌握能力。大多数人都有心理障碍，而不是心理障碍，只是心理障碍。我指的不是那种可以诊断和开处方的解决方案，尽管这主要是为了从这一流行病中获利。
当我说心理障碍时，我指的是心灵中的混乱。心理熵，心理等于心灵。熵等于系统趋向于无序。系统需要持续的能量才能繁荣。系统是一个由部分组成的群体，这些部分相互连接或协同工作以形成一个目标，实现复杂的整体。
每个部分都会以某种方式影响系统，并依赖其他部分正常运行。例如，你的消化系统由胃和肠等器官组成，它们共同帮助你消化食物。就像你的业务是由品牌、内容、产品和营销组成的。
如果你没有良好的产品（本身就是一个系统），你就不会有收入。如果你忽视了系统的其他部分（例如写作内容以便实际增长，从而获得销售产品的流量），那么如果产品登陆页面不好，那也是一个系统，你需要识别其中的问题并修复它，以便更高效地投入更多的能量，使其销售。
如果你想学习做这些事情，如果你想学习建立观众，购买成为作家，学习高收入技能的写作，这是一种永不过时的元技能。然后，如果你想学习如何货币化你的创造性工作或只是你一生的工作，获得心理货币化可以在描述中找到两个链接。
系统随时间变得更高效，除非你忽视它们以描述系统中的熵。如果你的心灵是一间房间，而你不投入能量去清洁那间房间维护秩序，那么房间就会变脏。一天不清洁不会很糟糕，但一周、一个月、一年之后，你的妈妈会告诉你你住在猪圈里。
如果你是一个作家，形成导致观众和收入的习惯和系统需要时间和实验。但一旦你掌握了它，你就不需要那么多能量来维持它。这与学习任何技能完全相同。
我最近一直在为这些视频学习动画，是的，起初真的很难，我花了很多时间在上面，我感到不知所措，不知道自己在做什么，但我继续前进，我的技能不断提高，我能够非常快速地学习它。只需专注于这个项目。
我们将在第三部分学习如何学习，但最终我将能够像掌握自己的手背一样创建动画。过去需要八小时的工作将变成一小时。如果你在一个分配任务给你的工作中工作，而你没有学习、自动化、外包、委派技能，你就没有给自己控制工作内容的潜力。因此，如何工作。
我在我的“四小时工作日”视频中谈论了很多，只需输入“四小时工作日”。但一旦你做到了这一点，一旦你学会了某件事情，如果你停止一天、一个月、一年，重新开始变得更难。但肌肉记忆是一种东西，我在做了很长时间的数字艺术后停止使用Photoshop，重新上手花了一些时间，但我很快就掌握了。
这就是为什么技能叠加和持续学习新技能对你的发展如此重要，因为即使你很长时间不使用一种技能，你也可以轻松适应。但是当你停止时，问题就会出现，因为那是熵占据主导地位的时候。
你必须明白，问题不是个人的，而是系统性的，每个人都面临它们。当我们心灵系统中的能量堵塞时，心理健康或解决这种心理障碍的过程就是让事情变得有意义、理解和清晰。
所以，如果你只是在学习一项新技能，熵非常高，你需要约束它。但当你停止学习新技能或让时间过去，熵就会开始悄悄潜入，它被释放出来，然后你需要通过努力和能量再次约束它。
这适用于你生活的任何领域。这是一个普遍原则，适用于一切。如果你理解熵，并将其置于心灵的顶端，它将改变你的生活。随着熵的增加，一个负面想法可以劫持你的注意力。
它使你无法看清事物的本质，然后心灵游戏开始了。你必须学会如何玩它，玩得越多，你的技巧就越好。
注意力为它所触及的一切注入生命。当你将注意力集中在心灵创造的虚假现实上时，你的行为会使其变得真实。你认为这会在任何情况下带来有益的结果吗？
混乱的解决方案是最终控制自己的生活。你需要四个习惯，一个是建立你的心灵，一个是建立你的身体，一个是建立你的事业。一个是建立你的连接。
美好的生活是成为你可能成为的一切的过程。在视频游戏中，你的心灵框架由游戏本身决定。在现实中，这是你的视角。我们已经讨论过，为了进一步狭窄你的心灵，有一个挑战目标的层次结构。
最后，为了让你沉浸在世界中，并将注意力集中在当下。还有规则和机制。规则防止你作弊。它们使游戏值得玩。机制是基于技能的。你的瞄准最初会很糟。你会觉得用键盘很笨拙。你不会很好的移动或瞄准，但你会变得更好。
你通过练习和改进随着挑战的增加。在生活中，规则是你认为重要和有意义的事物，你的优先事项，你的价值观，你的价值观。机制是你用来实现生活中的优先目标的技能和习惯。
要创造一个充满享受和心流的生活，你需要在自我设定的目标上投入精神能量，坚持足够长的时间以培养激情。你不会只是找到激情，而是要为你的心灵创建新的系统或常规。这是你逆转心理熵和混乱的方法。
每天，你通过工作、学习和实践，将你的思想、情感、注意力和行动投入到创造理想生活的目标中。
幸运的是，只有少数几个目标真正有意义。它们对应于无法通过人工智能、处方药或技术解决的永恒问题。一个是商业，有意义的工作让你可以选择解决哪些问题。第二是健康，你生活在自己的身体里，有责任去理解和改善它。第三是心灵，追求你的好奇心，获取知识，扩展自我认知。第四是连接，创造共同的体验并扩展你的关心圈，以超越自我。
就像在电子游戏中组队，多个人比一个人更快地实现目标。这些就像电子游戏中的技能树，随着你在这些领域中相关技能的提高，你会解锁新的等级。但有一个陷阱，你只能在一个特质上提高到与其他特质相同的水平。
你只能通过在创造性工作上达到一定水平来达到一定的心灵层次。你只能通过达到一定的心灵水平来达到一定的健康水平，因为心理健康和身体健康是深度交织在一起的。
如果你没有每天在建设你的心灵、身体、精神和事业，那么你在做什么？这是一个真实的问题，因为还有什么比这更重要？还是你现在做的一切都是分心的事？
你可能会说，但我想享受自己，做我想做的事情。我会说，我们刚刚学到了什么是实际的最大享受，通过一直分心和从事你认为是休闲的事情，熵值一直很高，你一直感到焦虑和不安。
你不需要对此自欺欺人，因为有解决方案。另一件事是，你是否理解享受和快乐之间的区别？你是否意识到人类心理学在进化过程中已经被映射出来了，表明人类有一种内在的驱动力去成长、扩展和创造？
享受在于进步。心流状态不仅仅是你大脑中的一些神经化学物质。它指向神圣。做你想做的事情通常是自我的方式，结束会导致自我提升的思路，因为那是你的本性想要做的。
你想要的与目标一致。追求好奇心，自学，构建实现你理想生活方式的有意义的项目。如果你不知道从哪里开始，你很幸运。这是我们议程中的下一个。
好了，我们理解了目标。我们想要创造一个充满更多心流的生活。我们想要有意义的工作。我们想要创造一个我们对其结果有压倒性控制感的生活。我们不想被分配目标，从而被分配一个身份和命运，成为机器中的一个齿轮。
《不可思议的艺术》一书的作者史蒂文·科特勒（Steven Kotler）认为，有一个公式可以实现心流状态，从而实现不可能的事情。使用正确方法时，协调动机是做好这件事的第一步。
他描述了五个内在驱动力，激励并充实我们的行动：好奇心，这是我们进入未知领域的指南针；激情，这是找到你无法自拔的那一件事；目的，这是你的激情将如何影响世界；超越自我的事物。自主性，这是追求你的激情和目标所需的自由愿望；掌握，这是磨练你的技能，以便你可以将你的激情变现。
根据科特勒的说法，这些每个都贡献了某些神经递质，如多巴胺、催产素、内啡肽、血清素和去甲肾上腺素。这种神经化学鸡尾酒有助于创造心流状态。我鼓励你阅读他的书，了解他达到心流状态的过程。
但我有自己的方法，在我看来，这最好从上往下解决。掌握源于你的生命工作，你对未来的愿景。自主性源于创业，创造自己工作的能力。目的源于将项目转化为产品，因为产品是你帮助更多人的方式，而不仅仅是自己。这就是你超越自我的方式。
你给予并为他人创造其他形式的价值。它不一定是金钱，但可以是地位，或者是和平，或者只是享受的感觉。它可以是这些中的任何一种。而这些东西都是中性的，像金钱和地位，直到分配给一个特定的人，才会显示出好坏。
激情源于连接点，即找到你正在创造的拼图的碎片。然后好奇心是燃料，渴望获取知识以达到下一个层次。
我在所有成功人士中注意到的一个模式是，他们生活在自己的小世界里。他们会消失几个月，只为专注于自己和他们的愿景。他们专注于一个有意义的目标，并使之成为现实。
正如我们早些时候所学到的，目标和问题构成了你的世界观，因此我们需要让这些目标和问题变得有意识。首先，我们需要创建一个反愿景。我们从一个反愿景开始我们的故事。你的反愿景是你不希望你的生活最终变成的样子。它是一种积极的恐惧机制，推动你朝着正确的方向前进。它是你正在创建的世界观的第一个极端，因为你的世界观是反愿景。你不想要的东西，愿景你想要的东西，在那里面是目标和问题。
你需要解决的问题，以达到目标。这些东西构成了你的感知框架，使你能够在世界中注意到信息。因此，如果你的愿景是错误的，反愿景是错误的，或者你没有它们，它们被分配给你，那么你注意到的信息就会编程你是谁，导致你采取的行动不是你自己的，并且它们没有朝着有益的方向发展。
那么你如何创建这个？首先，你需要开始记录你不想重温或发生的经历。所以你不在乎学什么，住在哪里。你必须真正去体验生活，以弄清这些事情。
你需要体验一些东西，才能想，不想要那个。这意味着你必须更多地失败。你必须更多地不舒服，因为你可以注意到那个东西。一旦你理解了它是什么，你可以朝相反的方向努力。
现在，你不会立即摆脱这些东西，但你可以写下来，并在你的脑海中保持这种意识，以便你的行为开始在新的方向上自我修正。仅凭这一点，你就能实现你的愿景。
所以，第二步是你的愿景是什么？因为如果你没有愿景，你就迷失了，从定义上讲，你无法创造结果，所以你注定要机械地生活，接受既定的结果。
你在生活的任何领域做的每一个决定都必须经过你的愿景过滤。这就是你赋予行动意义并最大限度减少干扰的方式。所以写下你想要的每一件事，不要漏掉任何细节，并且非常具体。
但要理解，这不会在一夜之间发生。把它看作是一个最小可行的愿景。在笔记、纸上或待办事项列表中写下一件事，并随着时间的推移添加到其中。
当你写下这些东西时，这些小小的意识片段会在你的脑海中积累起来，再次自我修正你的行为，并且让你注意到和发现你可以解决或实现的问题和目标或机会。
之后，第三步是设定大目标和小目标。大目标是为了方向，小目标是为了清晰。都不是为了行动。当你面前的任务如此简单，以至于你无法不完成它时，你不需要动机。
所以按十年、年、月、周和日分解你的愿景成目标。这些是你的指南，不是你的主人。它们是为了方向。你的目标会随着你而改变。要接受这一点。每天提醒自己你的反愿景、愿景和目标。
这些是你自己的小世界。当你的世界是你所思考的一切时，你的思维会有利于你。你会注意到其他人没有注意到的小细节，这会给你一个优势。它会在你的大脑中喷射多巴胺作为动力。它为更多的心流创造了场景。
你不再担心你无法控制的问题。离开社会的戏剧。非洲的饥饿儿童怎么办？下一次选举怎么办？那场为了赚钱和让你变傻而捏造的名人争吵怎么办？什么会真正解决问题？
请放大并思考这一点，因为这些选举周期，或者任何无意识地提升你情绪并控制你的周期，都会使你的思维变窄，让你变傻。它使你的思维变窄，让你采用其他人为你设定的目标和问题。
这是唯一能框住你注意力和感知的东西。所以你不能在追求你的目标时注意到信息，因为你忘记了你的目标。那么哭泣和改变你的个人资料图片真的能解决问题吗？还是通过提升自己的技能，追求自己的目标，在做自己生命工作和超越自我的过程中有意识地帮助他人，并在个人层面创造改变，这会波及开来。
什么会真正带来改变？是那个小小的赞，还是你全神贯注于我需要做别人告诉我的事，然后做了之后，接下来呢？你失去了愿景。你不知道接下来该做什么。你没有做出任何形式的改变。
你通过改变自己来做出改变，因为除此之外，当你追求自己的生命工作并保持专注于那一件事时，你会将你的痴迷传递给他人。
如果你开了一家啤酒公司，它是你经营的，你用激情和喜悦分发你的啤酒，你投入了大量的努力到那瓶啤酒中，你将它传递给你的客户。他们很开心。他们喜欢那个地方。那是他们喜欢的日常生活的一部分，他们传递那种喜悦，等等。这就是它的运作方式。
人们不明白的是，当你将你的信仰强加给另一个人时，他们不会接受那个信仰。你只是在制造更多的破坏。
所以当人们问你对插入当周的戏剧有什么看法时，你的唯一回应应该是我不在乎。否则，你就是一个NPC。
如果你的愿景是大而大胆且真正有影响力的，你不会通过为别人工作来实现它。史蒂芬·科特勒强调，MTP或大规模变革的目的是实现生活中的不可能的关键。
罗伯特·格林（Robert Green）讲述了发现你的生命任务。在我看来，长期思考者唯一合理的选择是创业。创业是一种心态，而不是头衔。一种致力于解决无限创意问题的心态。
一种对抗被困在别人分配给你的重复常规中的方式。它是一个无限的游戏，不是一个有限的游戏。你的工作会进化。它不会停滞，除非你允许。但即便如此，至少这是你的选择。
如果你在9到5的工作中呆得太久，你会成为一个在办公室里的猴子。你的心理是为了狩猎而设计的。狩猎是为了发现有助于你生存的新事物。想象我们的祖先每天经过一丛无果的灌木。它对他们的未来没有帮助，但有一天它长出了浆果。
有人走过它，注意到了它。那种新奇感引起了兴奋。他们要么收集浆果，要么记住它们，以便以后生存得更久。当你陷入一份你讨厌的工作时，你生活在永恒的否定中。
我想明确一点，我不讨厌工作。我只是看清了它们的本质，那就是一个让你最终超越它的垫脚石，因为你开始并且只会进化和成长到一定程度，直到达到某种形式的上限，然后进展放缓。
如果享受在于进步，而你不再进步，你必须明白工作只是一个垫脚石，仅此而已。这实际上是99%的情况，其中90%的人，我会说，积极地讨厌他们的工作，9%的人认为他们喜欢他们的工作，但他们只是不了解他们的潜力。
所以他们没有意识到实际上他们讨厌它。1%的人有允许所有心流驱动因素的工作，比如好奇心、激情、目的、自主性、掌握。这是1%。允许这种情况的工作的数量不会改变。
所以除非你指望加入1%并且仍然将你的收入限制在工资上，否则最明智的做法是押注自己。因为那只是简单的。通过成为一名企业家，你解锁了控制生活享受的能力，并且你潜入了未知，就像我们谈到的那样，是通向享受的道路。
创业是一条不确定性的道路。就像在丛林中开辟道路。你需要学习学校里没有教的技能。你需要接受失败、拒绝和缓慢的进展。你需要从错误中学习。明天再来，直到你挖到金子。
换句话说，你需要成为人类。作为一名企业家，你通过获取知识、创造有价值的产品并将其交给需要的人来为生存而狩猎。你必须明白，如果你对金钱或生意有更好的看法，你必须明白人们实际上想买产品，对吧？
这对他们的生活有益。所以通过销售产品，如果你销售一种损害他人生活的产品，那么显然不要这样做。但这不是全部的商业。正如我在之前的视频中讨论过的那样，我的做法是以个人品牌为基础，在现实世界中解决自己的问题。
健康、财富和人际关系。通过写作分发你的发现、观点和信仰。首先提供自由职业者的教练服务并取得成果。销售需要更少时间投入的实物或数字产品。一旦你的受众增长，在2到4年内通过坚持和迭代赚取丰厚的收入，然后扩展你的未来愿景，建立你想要的任何东西，无论是软件还是宇宙飞船，或者任何你想要的东西。
这是我经常谈论的一人商业模式。你可以去看我的一人商业模式播放列表。我最终会制作另一种这种类型的视频，非常深入探讨一人商业，所以请继续关注。
但你不需要建立一个十亿美元的公司。我的意思是，在你有足够的现金流来实际负担建立团队和启动业务之前，你不应该考虑这样做。但对于这种一人商业模式，你需要通过传授你在自己生活中获得经验的教训来吸引受众。
这就是你变得独特的方式。这就是你成为利基的方式。然后你需要通过建立产品来货币化那个受众，通过解决你生活中的问题并销售解决方案。所以如果你在进步并且在提升自己，你就有资格创业。
你有可以传授的经验，因为大多数人没有提升自己，他们需要从一个他们共鸣的人那里获得更好的选择。这是最好的教育形式，就是你真正与教你的人产生共鸣。
现在这个选择是免费开始的。由于技术和社交媒体，一人商业是免费的，这是建立现金流的好方法，然后用那个现金流建立你想要的一切。
所以如果你想开始，我有一个迷你课程。是的，我确实在其中推广我的其他课程。这一切最终都会导致我卖给你的其他产品，但迷你课程实际上非常有价值，而且是免费的。
所以如果你想要那个一人商业基础课程，链接在描述中。如果你想更快地学习，不要从学习开始。概述一个项目，开始构建并在过程中学习。太多人陷入教程地狱，积累无用的知识，导致脑雾。
开始，遇到问题，寻找克服它的特定知识。当你学会如何学习时，你可以在六个月内取得六年的成果。所以让我们将之前学到的一切落实到实践步骤中。
首先，你需要创建一个清晰催化剂。我的生活中有几个时刻，我在理解和进步方面取得了巨大飞跃。第一个是写我的书，第二个是建立我的产品，第三个是写我的新闻通讯，现在第四个是创建这些视频，这是一个向上的新步骤。
如果你参加了我们的写作者课程，你会明白我如何写我的新闻通讯并将它们转化为我以前做的视频。现在有点进化，希望我们会看到，进化成这些类型的视频，这需要我和我的编辑学习全新的技能堆栈。那么这些都有共同点吗？它们是一个项目，一个大项目。
项目有一个范围，越大越好，对创造力越有利。有一个大纲，所以你可以注意到日常生活中的想法来填补那个大纲。换句话说，你会注意到更多的生活。它有里程碑，所以你有方向和下一步的清晰度。
它有一个现实世界的截止日期，迫使你采取行动，否则你的生存会受到影响。它有实验、试错，所以你可以将失败转化为教训。这个视频很长，制作这个视频是我过去8到12周唯一思考的事情，无论这个视频需要多长时间出来。
这提供了一个完美的心流状态环境。有新奇和多巴胺带来的模式识别，里程碑带来的清晰度，截止日期带来的挑战，学习带来的实验。
所以确定你想学什么。创建一个你将发布给其他人看的现实世界项目。如果你不知道要创建什么项目，只需看看其他人已经做了什么。如果你想学习Photoshop，你的项目可以是从数字艺术到社交媒体帖子，或者你在Photoshop中创建的任何东西。
它可以是艺术，可以是图形，可以是某种东西。弄清楚你想做什么。如果你想学习如何健身，或者你只是想要一个更好的身体，你想解决你生活中的那个问题，那么你的项目就是你的身体、营养方案和训练计划。
你可以利用这些系统来提高你的技能。学习这件事情，集中你的注意力，并真正坚持这个目标。如果这些不起作用，那么你需要尝试新的营养方案和新的训练计划，直到你拼凑出适合你的完美模式，直到熵接管，你不得不再次进行调整。因为这个过程永远不会结束。
如果你只是在寻找一种能一次又一次地带来结果的方法，停止吧。你的项目大纲在一开始不需要完美。我开始这些项目时，只是把所有的想法倾倒在纸上，一旦有了这些想法，它就成了一个经验锚点。
所以当我走进世界，或者阅读社交媒体帖子，或者阅读一本书时，适合这个项目的想法会在我脑海中闪现，我能够把它们添加到大纲中，慢慢地拼凑在一起，直到我的大纲截止日期到来。然后我可以开始实际工作。
因为当我写书时，那让我的生活变得有意义。因此，如果你缺乏意义，可能是因为你缺乏一个你自己赋予的项目。因为几乎每一个浮现在我脑海中的想法都适用于这本书。
所以这是一种持续的好多巴胺反应，“哇，我需要把这个想法写进我的书里，记下来，进一步研究，找到更多的想法，等等”，这种不断的意外发现让我感觉像个孩子。它让我再次对生活充满了奇妙感。
第二步是边建边学。如果你不在构建，你就在学习。如果你没有在那一刻积极应用所学，通过写下来，或者把它放进大纲，或者放进项目并实际操作，你只是把知识堆积成无用的，迟早会被遗忘的大脑雾霾。
你不会记住它，而学习这件事是无用的。如果你没有项目，只是在阅读或其他情况下，那么你不是在学习，你在获取。你开始理解你已经知道的东西。这是休闲，不一定是学习新东西，因为除非它适用于你的生活，对吧？
在没有经营企业的情况下读商业书籍有点愚蠢。读哲学书籍适用于所有情况，因为你是在将其应用于你的生活，你的生活是大图景领域中的项目，比如哲学。
现在，当你开始建造一些东西时，你只需要知道几件事，那就是基础知识。你没有研究高级战术的理由。基础知识会带你走95%的路程，而对于大多数人来说，这意味着数百万美元、强壮的体格或无压力的生活。
如果你真的坚持基础知识，你会发现它们能带你走多远。新战术或高级战术可能只会带来5%的边际改进，但我觉得那段心力应该留给休息和对新技能和兴趣的痴迷。
当你有一个项目要建造时，请按以下步骤操作。购买一个初级课程。观看YouTube上的概述视频，学习基础知识。研究它们，直到你清楚下一步该做什么。然后去做。当你遇到问题时，请再回到课程部分进行视频研究。
如何直接解决那个问题，观看人们构建类似项目的教程，看看他们如何克服那些问题。学习就是解决问题，而不是尽可能多地囤积知识。
第三步是教所学的东西。门徒效应是一种心理现象，通过教、假装教或准备教他人信息，帮助一个人更好地学习信息。当你教别人时，你会更加注意。当你学习并识别知识差距时，这有助于你更快地学习。
当然，我建议以个人品牌的形式在公众面前教学，或者有些人称之为你的公开简历或现代简历。这就是你的社交媒体资料，这样你可以在学习的过程中吸引高薪机会。所以你不需要在开始写作之前真正了解这些东西。
你写作，所以你教别人，从而进一步理解。我学东西快十倍，因为我教别人。这不一定要在线，但在线教学使它成为你生活的一部分，你会成长和进化得更快。
而且这也是一个很好的职业，因为它实际上不是一种职业。它是工作和生活合而为一的崩溃，并且变得有意义。但为了说明这一点，就像当我学习动画或艺术或书中的某个难懂的概念时，我在晚上向我的女朋友解释它，然后我对那个东西的理解就会好很多。
仅仅通过那简单的对话，试图解释它是什么，因为它识别了我不知道的东西。这在我脑海中构成了一个新的问题，使我的感知框架更加完善。或者我更快地获取填补那个知识差距的信息。
所以在公共场合写作，让人们批评你，因为没有批评，你就不会学会如何纠正自己的错误，然后通过有趣的对话教朋友。
如果你是一个天生安静的人，开始学习某样东西并教别人。只是说，嘿，我在学习这个新东西，挺有趣的，这个，这个，这个。现在你就是一个健谈的人，因为通过这个你必须结构化你的说法，解释它，并确保你没有传递错误的信息。这样你就知道下一步该学什么。
当我写我的新闻通讯并制作这些视频时，我并不知道所有的东西。但我可以保证，四年来写我感兴趣的主题已经极大地加速了我在这些领域的知识和智慧，比如果我不实际创作要快得多。
而现在，现代的创造方式是内容和产品。你的生活变成了一个有意义的解决问题的系列，学习如何解决这些问题，教别人，并在此过程中赚钱。我相信这是进化允许人们在没有障碍的情况下做他们喜欢的事情，多亏了互联网。
第四步是扩展到一个新的思维层次，通过阅读扩展你的思维，通过写作组织你的思维，通过构建集中你的思维。在这一点上，你可能仍然会感到不知所措，或者觉得自己没有学到任何东西。
你必须明白，这是好事。你的大脑在这一点上已经准备好进行模式识别。如果你感到不知所措，如果你在未知中，如果你只是感觉到一种混乱的感觉，但你在朝着正确的方向前进，那么这是好的，因为你会获取允许你在那条道路上生存的信息。
所以把自己推向未知。沉浸在与你试图学习的内容相关的文化、环境和信息中。通过重复和暴露来调节你的大脑。慢慢理解那些在该主题中取得成功的人使用的术语、词汇和技能。
通过不适感让你的思维扩展。最糟糕的事情就是在你感到成长的痛苦时退出。你没有看到结果，因为你不是那个会看到结果的人。这个过程允许你通过让旧的版本死去而成为一个新的人。
就像采用新习惯一样，你必须走出助长你坏习惯的旧环境。为了使这更实际，阅读书籍。书籍给你十年的努力，阅读六小时。看讲座。长文章和视频给你三天的努力，20分钟。
关注新的人。这不仅仅是关于消费短内容，而是关于训练你的大脑，融入那个部落。买三本书，一本畅销书，一本技术书和一本历史书。快速浏览它们，不要让你的痴迷消失。
这似乎是一个漫长的过程，但我们不是在表面上学习某样东西，我们在尽可能快地成为大师。
第五步是建立连接，以巩固理解。当你掌握一件事时，掌握其他事情会变得更容易。原则是普遍的，它们是重叠的。当你掌握了健身，你可以在一半的时间里掌握商业，然后你可以在更短的时间里掌握人际关系。
大多数人从未掌握他们生活的一个领域，所以他们从未体验过指数级的个人成长。放大一层。从Photoshop到平面设计，再到创意工作。注意信号。
当你的大脑发出重要信息的信号时，把它写下来，并从一个新的思维层次构建更好的项目。构建一个新项目，这将带你到你想要看到的成功。
根据我自己的经验，当我从网页设计到商业再到哲学时，我的知识是复合的。当我有这些大图景重叠的领域，如商业、哲学、健康等，当你从大图景中学习时，你能够更快地注意到模式和真理，并实际上看到这些事情的进展。
现在，那是一个异常长的视频，因为我不想错过任何基础。老实说，我可以写一本关于这个的书。每当我开始写某样东西时，我意识到一切都是相连的，我可以连接一切。
所以我可以写一本书，我确实写了一本书，叫做《专注的艺术》。如果你想要，可以通过描述中的链接获取。
但到现在为止，我希望你意识到像心流这样的意识状态与生活的各个方面都是相连的。不仅仅是神经科学，它是形而上学、心理学、自我提升和生产力的结合。
而且更多，因为这是一个意识状态，对吧？它在你生活中的任何事情中都起作用。仅仅是心流状态就给了我们如何过上好生活的极好提示。
现在，如果你看到了这里，考虑与朋友分享这个视频。我通常不会分享视频，除非它们只是搞笑或其他东西。但如果你喜欢这个视频，并且你看到了这里，那么这里对你有意义，对吧？
可能对你的朋友也有意义。这对我也有好处。这是互惠的价值交换。你和朋友分享一个视频，只是说，嘿，我觉得这个很酷，你怎么看？然后我得到一个观看，你们获得知识。
这对双方都有好处，而且你永远不知道，因为这可能正是他们现在需要的东西。就像我希望我年轻时有那些朋友，他们会给我发一个像这样的开阔眼界的视频，而不是发一个我已经看过无数次的老笑话。
现在，如果你想知道我如何为这些视频写脚本，或者我如何创造产品，或者我如何通过创意工作赚钱，你可以去我的网站，查看免费产品和付费产品。
除此之外，如果你想以播客形式收听这个内容，你可以在Spotify上搜索。如果你想订阅新闻通讯，提前获取这些内容，并每周收到我思考的好想法，这些想法可能会扩展你的思维，帮助你解锁生活中的新机会。
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但在那之前，真的，如果你看到了这里，谢谢你的观看，祝你一切顺利，再见！