原标题：建立每日写作习惯的超简单步骤
文章来源：Cole的 Medium 主页 翻译：Dakvava
尼古拉斯科尔读大学期间，培养了每天在 Quora 写一篇认真的长回复的习惯。有一天睡前只用不到 10 分钟发布的一篇和健身有关的帖子，一觉睡醒发现引爆全网。科尔用了一个周末把自己以往用的健身资料结合自己的经验整理成电子书，变成了他第一款数字产品。把这个帖子的流量转化成了他人生的第一桶金。一年后科尔登顶全美 quora阅读量第一，受邀参加和全世界顶级作者的聚会。几年后科尔也成为了一个世界级影响力的作者，并成了年轻作家中的传奇。
每天写作是你能培养的最强大的个人习惯。
过去10多年来，我生活中发生的每一件好事都可以追溯到每天写作这个简单的习惯。现在我的使命是帮助100万人开始写作（这样他们也能经历我所经历的那种转变）。
所以，我想一步步引导你完成建立每日写作习惯所需的一切（即使你已经尝试过所有方法）。
但首先，有两个重要的点需要说明。
首先，每日写作习惯不是结果 — 而是副产品。
每天写作不会自然而然地发生。
事实上，写作习惯甚至不是一个单一的习惯。它是更小习惯的集合，当这些习惯结合在一起时，会使每天写作变得毫不费力。所以我们不会专注于"培养写作习惯"，而是从更小的方面着手，专注于那些使你的写作习惯不可避免的微小习惯。
其次，你为什么要写作？
如果你正在阅读这篇文章，你可能不认为自己是一个作家（或者你的工作不需要写作）。
但事实是，写作是每种形式的知识和创造性工作的基础：
视频制作
讲故事
播客
营销
设计
管理
教学
销售
这一切都始于写作。
以下是建立每日写作习惯的9个简单步骤：
1. 找时间写作
让我们从一个残酷的事实开始。
永远不会有开始写作的完美时机。
事实是，人们不会"找"时间写作。就像你不会试图"找时间"见你的另一半，你不会试图"找时间"去健身房，或者当你大学的老朋友来镇上时见面，或者圣诞节见你的父母。当某件事对你很重要时，你会主动创造时间。然后你会围绕你决定花时间做的事情来安排你一天的其余时间。
所以，这就是你首先需要做的，以建立可持续的每日写作习惯。
要每天写作，你需要提前创造时间。
我们称这些为你的"神圣时间"：专门用于写作的时间。
神圣时间是被划分出来的时间块，顾名思义，是神圣的。
无法联系。
没有干扰。
完全脱离网络。
坚决捍卫。
只有你和你的工作，至少一个小时。
要找到你的神圣时间，需要回答两个问题：
一天中什么时候我最有效率？
一天中什么时候我可以最少回应他人？
这对每个人在每种情况下都会不同。
然后，一旦选定了你的神圣时间，给自己发送一个日历邀请。
把这一小时当作与自己的会面（你不能取消！）。坚决捍卫这一小时。不要让任何人侵犯你的神圣时间。
2. 培养每日散步习惯
我们花了1000多个小时研究世界上最优秀的作家和文案撰写人的写作习惯。
毫无例外，他们每个人都提到每天长时间散步。事实上，他们说几乎95%的写作都是在散步时完成的。
思考
构思大纲
观察
头脑风暴
最后5%（当他们真正坐下来打字时）是在最后完成的。
到那时，他们已经确切地知道要说什么了。
所以试试看 — 拿一个小笔记本和笔，把手机留在家里，出去散步20分钟。
让你的思绪自由游走，捕捉突然出现的想法 — 你会感到惊讶（并且你会想要每天都这样做）。
3. 创建一个想法捕捉系统
要每天写作，你需要始终有一个想法日志。
如果我在过去几年中学到了什么，那就是在灵感闪现的那一刻记下想法的重要性。依靠你的记忆力来保持你最好的想法始终在脑海中是一个灾难的配方。通过把它们从你的头脑中释放出来，你为产生更多想法腾出了更多的精神带宽（你的创意飞轮就这样不断旋转）。
所以，你应该设置收件箱来捕捉你在任何地方想到的想法：
在床边，放一叠便利贴
在散步时，带上一个Fieldnotes笔记本和一支小笔
在手机上，下载一个快速捕捉应用程序，如Drafts
在淋浴时（是的，在淋浴时，所有好想法都是从这里开始的！），准备一个防水白板。
给你的大脑信心，让它能够在任何地方任何时候产生想法，然后看着想法开始源源不断地涌现。
4. 创建一个想法生成系统
设置好你的想法捕捉系统后，是时候开始生成想法了。
为了帮助你做到这一点，我的联合创始人Dickie Bush写了一篇关于我们的无尽想法生成器的深度探讨，你可以在这里找到。
提示：阅读那篇文章后，你最大的问题将从没有什么可写的变成有太多东西可写（这是一个很好的问题）。
5. 设定你的创作限制
初学写作者最大的错误是什么？
缺乏限制。
他们设定"开始写作"的目标 — 这导致了令人不知所措的决定数量，为完全放弃写作奠定了基础。
但我们都知道这是失败的配方。相反，你需要带着一些限制开始写作，这样你就不会感到"选择太多"，而是可以专注于每天写作。
以下是我推荐的限制：
时间：设定每天写作30分钟的限制开始，然后逐步增加到60分钟。
主题：这完全取决于你 — 但确保它是你可以持续写作的内容。
长度：长文，短文，线程，推文，博客文章，无论是什么，设定一个长度限制来缩小你对单一类型内容的关注。
平台：选择1个社交平台并将所有注意力集中在上面（或者使用Typeshare只需点击一次就可以发布到所有社交平台）
环境：这是关于每天在同一个地方，同一时间写作。无论是在你的桌子前，咖啡店，办公室，还是其他地方，选择一个地方并每天准时出现在那里准备写作
推荐的限制很严格是有原因的。它们阻止你过度思考，过度编辑，并失去练习。
6. 解锁晚间头脑风暴的力量
我已经连续500多天每天写作。
但这里有一个秘密... 我的早晨写作会话总是从前一天晚上开始，只需一个简单的3分钟习惯：
写下1个最想写的想法
不加判断地对这个想法进行10个要点的头脑风暴
合上日记本去睡觉
就这样，明天的写作过程已经开始了。
这个练习之所以有效，有3个原因：
头脑风暴消除了摩擦。早上醒来面对一份头脑风暴的要点列表意味着你永远不会在早上面对空白页面 — 这意味着很容易开始。你可以快速获得动力，直接进入状态。
头脑风暴允许你的潜意识在夜间工作。也许这有点"玄乎"，但我总是醒来后对我睡前思考的想法有更好的把握。我们的大脑在夜间建立联系，导致我们在清醒时永远不会想到的独特见解。
头脑风暴在睡前清空你的头脑。很多时候，我不仅会对第二天想写的想法进行头脑风暴。我会把任何在我脑海中的东西倾倒到纸上 — 这会导致放松和安息的睡眠
在这篇深度探讨的所有部分中，这可能是最有用的技巧。
试一试，看着你的创造力蓬勃发展。
7. 设计你的创作环境以保持专注
在你和你最好的写作之间，存在着一个永无止境的干扰流：
TikTok
Netflix
推文
通知
闪亮的物品
Buzzfeed点击诱饵
要克服这些，你需要精心打造你的创作环境。
这里有3件我推荐的事情：
Cold-turkey应用程序阻止器。安装这个坏小子来最终击败互联网的干扰。
降噪耳机。这些耳机 + 这个写作播放列表 = 无尽的心流状态。
把你的手机放在另一个房间写作。最后，把你的手机，设置为飞行模式并放在另一个房间，然后开始写作。
就这样，你已经消除了互联网、通知和外部世界的干扰，这样你就可以专注于把文字写在纸上。
8. 开始语音转录（消除写作障碍）
每个作家最可怕的噩梦：空白页面上闪烁的光标。
即使在我们状态最佳的日子里，有时词句也不能顺畅流出。
所以在这些日子里，你需要一种方法来把文字写在页面上。我的首选技巧是使用像otter.ai这样的语音转录服务 — 因为从来没有人遇到过"说话障碍"！
以下是使用方法：
去散步
谈论你的想法
让Otter进行转录
然后，回来使用转录内容作为你的大纲。
瞧！再也没有空白页面了。
9. 跟踪你的连续写作天数
最后但同样重要的是，记住：我们人类是简单的多巴胺追求者。
我们做我们喜欢的事。我们喜欢那些能给我们某种奖励的事情。所以，每次你完成一个写作环节，你需要奖励自己。
最简单的方法是什么？
打印一个大日历。
每天你写作时，在上面画一个大红叉（并尝试一直坚持到30天！）
瞧！就这样，你拥有了建立每日写作习惯所需的一切。
这里是一个快速回顾：
为写作腾出时间
每天开始散步
创建你的想法捕捉系统
建立一个想法生成系统
设置你的创作约束
以晚间头脑风暴结束你的一天
精心打造你的创作环境
开始转录你的语音
最后但同样重要的是，跟踪你的每日连续写作天数
我希望这些对你继续你的数字写作之旅有所帮助！
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瓦尔登湖的回响：一个INFP的自我解放 打开百万奴隶的枷锁
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