最近在读一本书《不上班咖啡馆——打工人的12个觉醒时刻》。
里面有个故事，讲到一位在北京的打工人，叫做王鹏，我们后面称他为小王吧。
小王是个技术人，在职业发展的瓶颈期遇到咖啡馆老板“胖子”，在胖子的帮助下小王成功转到管理岗，成为团队贡献者。然后带领团队做出更大的贡献，在得到创业机会后离开公司合伙创业，不久就拿到A轮融资。
在外人看来，小王事业有成，家庭幸福，前途一片光明。
但是小王自己却感到压力山大，痛苦不堪，濒临抑郁。
于是他来到胖子的咖啡馆，其实并不期望能在这里得到什么改变，只是“想坐一坐”。
胖子却一眼看穿小王的状态，帮他分析压力来源，提供应对压力的方法。
这套方法论是非常科学和易于被践行的，我先应用在自己身上，发现也是效果极佳，便写篇小文分享之~
首先压力并不会“熬一熬就过去了”，这种想法反而是压力的源头，因为熬过这一段，责任是更大还是更小？事更多还是更少？公司（生活也是）要持续增长，压力是更大还是更小？
有一点是可以确认的，即“熬一熬就过去了”是一定“熬不过去”的。
压力是一种毒素。在匈牙利有一个医生叫汉斯·赛尔，一次他给小鼠注射一种无毒的药剂，却发现小鼠大量死亡。
后来他发现，杀死小鼠的不是药剂本身，而是注射药剂的过程，如果太紧张，小鼠就会感到巨大压力，死于免疫力下降带来的各种疾病。
他第一次意识到除了疾病，压力也能伤人（鼠），经过更多的研究，他发现看不见的压力会导致胃溃疡、心血管病等致命的真实伤害。
科学界对压力的研究就此展开，至今已经达成很多共识，比如“弹簧模型”。
每个人的身心就像这个弹簧。适度的压力，会让这个弹簧更加稳定，更有弹性，表现最好。但是一旦压力过度，弹簧就会永远无法恢复，就像实验里的小鼠一样，头痛、失眠、肩膀酸痛。
解决压力的办法也在这个“弹簧模型”里面。
大致分两步，一是识别压力，二是调整应对策略，展开来讲就很多了~
识别压力就是识别弹簧上的“重块”有什么，常见的压力有身体、工作或学业、家庭、财务、人际关系等。
可以先按照这些分类给压力源打分，发现给自己最大压力的源头。
在书中，小王最大的压力源在“人际关系”，细分为在生活中与丈母娘的关系非常紧张，已经到不想回家的程度；在工作中则是担心创业失败从而辜负跟自己从大厂出来的下属的前途。
在应对策略这里，内容非常多，第1点就是选择应对压力源策略，无非就是“战”与“逃”。
战，就是战胜压力，战胜困难，比如家庭经济，工作业绩，逃不掉就得死战到底。但也要切记自己不是“千斤顶”而是“弹簧”，要战也要修整。
逃，很多压力的确是可以逃的，比如来自环境、人际关系的压力，换个环境就能消除，没必要死磕着难受自己。
小王在应对他丈母娘给他带来的“人际关系”压力时选择了“逃”，每周末只带妻子、孩子出门玩一天甚至住一天就能完全消除此压力。
小王在应对怕辜负下属从的“人际关系”压力中，选择了“战”，直面此压力，与下属畅谈各种可能性，发现下属也做好了创业失败的觉悟，甚至已经准备好退路，这个压力也就基本被消除了。
增加弹簧强度，那些通用的解压方法。
运动、冥想、健身、走入大自然，都会很有效地释放压力。像小王这种压力大的人，即使为了保持效率，运动也应该作为一个日程，逼自己每天做，短期会帮助释放很多压力。慢慢形成运动习惯，压力弹簧就会粗很多，有更好的压力适应性。
到核心了！上面讲的为解压之术，下面的则是解压之道，而且是可践行可复制的道！
拔掉第二支箭——“远离颠倒梦想，究竟涅槃”
有一个佛学故事，一个人被一支箭射中，这是第一支箭，一个造成真实伤害的箭，很疼很疼，没毛病。
但这个人开始想：谁射的？为什么射我？万一我死了怎么办？万一我死不了怎么办？我死了孩子怎么办？。。。。 这样的想法绵绵不绝，停止不了，这就是第二支箭。
书中小王的经历是
王鹏想起来一件事。他刚到新公司的时候，第一次上台对全体员工演讲，因为要给大家留个好印象，所以写了逐字稿但他还是有点紧张，一上台就讲漏了一句。就是这一句的差异让王鹏开始崩溃，他脑子里不断地说:“完了，说漏了该怎么办?大家会不会笑我?如果大家看不起我，以后怎么合作?如果合作不了，公司就留不往了，我以后该怎么办?”等他稀里糊涂读完讲稿，他发现自己已经想到:“如果自己混不好，女儿长大受同学欺负，该怎么办?”像麦克风靠近音响带来的啸音一样，这些声音越放越大，直到淹没自己。
其实，等真的融入了团队，他发现自己的担心纯粹多余。不是所有人都在意一个新人的自我介绍，那天很多人都在想自己的事、玩儿手机。少有听的几个人，也没留意他少了一句，因为只有他有自己的逐字稿啊!
就如上面这般，当一个问题（第一支箭）产生时“思维的我”会像恐怖片导演一样，不断剪辑恐怖片给你看，让你压力倍增，自己把自己压垮。
这就需要“元认知的我”觉察到自己的思维活动，让自己“醒过来”。所谓“元认知的我”听着挺玄，其实举个例子来讲就是某次自己非常生气，气炸了，但那个可以意识到自己在生气，觉察到生气情绪起源、过程的那个“思想”，姑且称为“元认知”。
而醒过来就是意识到自己的担忧、恐怖其实并不是事实，而是思维内构筑的虚构的想象。
这个现象在世界各个哲学流派都有提到，在佛学中就是《般若波罗蜜心经》中的“远离颠倒梦想，究竟涅槃”这句话。
关于拔掉第二只箭，我自己的体验是，心里会平静的很，平静的普通的去推进问题的解决，促进事情往正确的方向发展，会面对真实的很痛的坎坷，但不会在心里预设各种奇奇怪怪的坎坷吓自己。
第一支箭也能拔，医治箭伤的灵丹妙药。
核心先行——这支箭是不是自己为了得到最宝贵的东西所做出的一系列自主选择下所必须接受的代价？
如果是，那么第一支箭也就没那么痛，那么伤了。
书中很有趣的一个例子，007主动选择跳进粪坑来躲避致命追击
“假设你是007，在平安夜十一点三十五分，你穿上最好的礼服，端起一杯摇匀的马提尼，坐在上好的皮质沙发上，房间里放着《圣母颂》，壁炉中的火焰噼啪轻响，你在和一位金发美女喝酒，等待十二点的倒数。这个时候你电话响了，你拿起来接。因为信号不好，走到了门口。刚走出门口，一辆车向你飞快地开过来，车窗里伸出三挺机关枪向你扫射，你想退回安全屋，发现门已经打不开了。一摸手枪，没带。这个时候，你跑还是不跑?
“跑，往前跑。”王鹏说。
“于是你快速往前跑，左拐右拐，车也追了上来。你跑着跑着进入一条小巷子，巷子看起来是个死胡同，眼看车就要追上来。这时你发现巷子尾部有一扇门，你进不进去?”
“进。”
“然后你冲了进去，发现是一个屋子，没有其他任何出口。这时你突然发现，这个屋子地面上有一个活动的木板，掀开发现下面是一个洞，借着灯光往里一看，竟然是齐腰深的粪水，恶臭几乎把你顶一个跟头。耳边隐隐约约听到了追来的人声，跳还是不跳?”
“呃……跳。”王鹏咬咬牙。
“007跳进去，把盖子轻轻从下面盖好，屏住呼吸听上面的脚步声。在一阵混乱以后，你听到追来的人离开。你松了一口气。
“你抬手看看手表，现在正好是十二点了。于是，你，英俊潇洒的007、刚刚坐在温暖的房间里端着酒与美人做伴的007现在站在了齐腰深的大粪中，周围是苍蝇和臭味，全身湿透冷得要死。但是你捡回了一条命……”
胖子突然停下来，按停音乐，问王鹏:“这时候，如果你是007，你会怎么说呢?你会说，'我靠，真无奈’，还是，'哈，真幸运’?”
王鹏沉默一会儿，说:“我会说，我真幸运。如果不是有个粪坑，我早就死了。”
“那他会后悔吗?后悔自己不应该打开门接电话。”
“也不会，因为当时他并不知道未来。人不应该对不知道的东西后悔。”
“那你说，007 是自己“选择”跳进粪坑的、还是'不得不跳进去的?”
“是不得不的选择，因为没有别的更好的选择了……”
王鹏下意识回答，但他马上觉得有点不对劲，感觉被胖子引导了，王鹏不喜欢这种感觉。
他皱着眉头问:“胖子，你是想说，我们因为环境所迫、认知所限，做出很多不得不的选择，人生很无奈，但一切都是最好的选择，是吗?这个道理都烂大街了，但是和抗压有什么关系呢?”
“道理烂大街，不代表你真的理解。你没有发自内心地接受这个选择的'好’。你想过为什么粪坑里的 007会笑吗?他不觉得自己无奈，因为他知道，敌人他没的选，巷子他没的选，粪坑他没的选，但他可以选择跑不跑、跳不跳。而他每一次都选择了自己最正确、最重要的东西--勇气和生命。”“甚至他也不会责怪自己--以前背过特工手册里不要出门接电话的规定，但这次却忘记了--因为忘了就是忘了，下次记得就好。他没有第二支箭。”王鹏有点领悟了。
“是的，007 知道，'如果当时……’是人生最大的谎言。如果没开门，我就能在房间里吃火鸡。但那只是幻象，根本不存在这样的世界。如果一个特工总是这样，他也就没法做特工没法做漂亮的即时反应了。这些想法，007都没有。所以当十点钟声响起时，007非常开心，开心自己活了下来。他甚至非常感恩小巷，感恩粪坑，他在粪坑里大笑，因为他守护住了自己最重要的东西。”
胖子讲到这里，把手放在胸口前，一字一句道:“这就是心的力量。”
更接地气的，小王的故事
“现在，王鹏，你，这个自己人生的特工。你陷在一个粪坑里，创业、学业、家庭、财务、人际……这些都压力山大。你是怎么看待你人生这个粪坑呢?你敢不敢，也玩一个007游戏?接下来，我问你答。你不需要解释为什么，只要快速回答我的问题就好。
王鹏点点头，胖子按下音乐，王鹏的007游戏开始了“你说创业不得不每天应付很多事，不得不和同事沟通，那如果你不这样做，会怎么样呢?
“公司的项目也许会黄。”
“如果公司不得不黄了，会怎样?”
“我没法和合伙人、股东交代，我也没法和兄弟们交代。未来的收入也会锐减。”
“如果这一切也发生了，那又会怎么样?”
“我可能会在三十五岁时被年轻人淘汰。当然，我会去找工作，但是只能跳到更小的公司里去。因为管理经验不足，也没人找我去带个团队创业。运气好，我就能一直待在小公司;运气不好，可能就会失业了。总之，路会越走越窄。”
“那如果你真的把路越走越窄，那又会怎样?”
“如果实在混不下去，我只能回老家了，找个闲职，偶尔接个活儿。但这样我媳妇会跟着我走。也许我的孩子，还需要重走一遍自己的路。”
“如果你真的回老家，靠着闲职过日子，那又会怎样?“我会变成一个一眼能看到人生尽头的人,”王鹏摇头,“那就是我离开老家的原因。当年我离开那里，就是希望自己能看到更多，看看自己能走到哪里，能够发挥多大的价值。”
最后，胖子的语气像魔法师一样轻柔,“如果你变成一个-眼看到人生尽头的人，那会怎么样?”
“那我会觉得人生毫无意义。
王鹏讲出这几个字，自己把自己吓一跳。
“所以，你一直要躲避的，是一眼到头的人生。而你在每个选择里保护的，是人生的可能性--看看自己能走到哪里，看看自己到底能发挥什么价值。是吗?
听到这句话，王鹏的心里一动，他心跳开始加速，脸也红了起来、血液在他身体里有力量地涌动。他突然理解了许多自己为什么一直好奇各种事情，为什么一定要离开老家，为什么鬼使神差走进咖啡馆，为什么受到创业邀请会无法抗拒…
这些人生拐点连到一起，一些很深很深的力量感，突然从小腹涌现出来，这力量抚平他难受的胃部，温暖地漫过胸口，升到头顶。
他听到自己很确信的声音:“是的，我一直在追寻人生的可能。”
而他也听到胖子的声音:“这，就是你的初心，你在体验的，就是心的力量。”
以前听企业家讲找到初心，王鹏觉得特别虚无。今天这个初心，竟然如此真切地在他胸膛跳动。
胖子的话继续传来，“每个苦苦坚持的不得不，都藏着巨大的初心。从理性来看，这件事这么难、这么苦，为什么你还要去做?因为背后有更强大的心的力量。我们看生活，总看到它不得不的部分，却常常看不到，在这么多的限制之下，我们闪闪发光的这颗初心;也看不到，这个看似糟糕的现状，其实是你一次次地，在你的初心之下做的最佳选择。你觉得看到'可能性’是你最重要的事。这不就是支持你走出那个小镇，走到今天这个位置的力量吗?那今天，你是否还有这个勇气，继续让自己走下去?
关于“拔出第一支箭”其实自己在过往模模糊糊中也有过一些认知，比如我知道当下的压力很大的工作，生活其实都是出于自己的自主选择，没有人逼我非得这么选。
但自己这么选择的初心一直没有被清晰的找到，我跟着做了一次“初心游戏”，搞懂了我的初心、我所追求的最宝贵的东西是“生活的安全感”，细分有三，
1、对生活的较高掌控度
2、幸福的家庭
3、良好的经济
第一支箭就没那么疼了~ 甚至感觉有点舒服
------来个图
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