宅家的作家们，颠倒的作息让许多人有了睡眠问题。白天起得晚，晚上不舍得睡人人奢求的睡眠自由成为了现实。一些大作家面对睡眠或多或少有自己的喜好和习惯，鲁迅是个夜猫子、张爱玲为了不失眠睡前抄写一万字、村上春树是午睡达人、林语堂睡前躺床上的一小时是灵感源泉…
即使人们宅家拥有睡眠支配自由，但也习惯性晚睡。拖延症和报复性熬夜已经成为了一个很合理的晚睡借口，躺着刷手机、追剧、跟朋友聊天、把准备购买的物资加到购物车，这样一系列流程结束结束后就已经到了凌晨。来看看大作家们都是如何度过宅家的睡前时刻———
睡觉让人生没那么难
村上春树
村上春树认为什么事都比不上好好睡觉。他曾说过：“假如没有了睡觉这件事，我的人生和作品会暗淡许多。”据说村上春树每天清晨四点就开始工作了，且连续工作5-6小时。下午村上春树的会选择听听爵士黑胶或选择阅读，晚上九点就会去睡觉。此外，他还有跑步锻炼的健康好习惯。
“一想到还有睡觉这件事，便觉得人生也没那么难了。”在上午高频的工作后，村上春树会选择午睡三十分钟。他认为午睡可以让大脑变得清醒，随后投入到新一轮的工作中去。
在村上春树《爱吃沙拉的狮子》的一书中，就有描述过对于睡觉的观点。他在书中写道：“辗转难眠的夜晚对我来说，简直就像爱吃沙拉的狮子一样罕见。”也足以证明他对睡觉的热爱及拥有高质量的睡眠。
一天50杯咖啡
巴尔扎克
巴尔扎克是个写作狂人，通常在晚上10点睡觉，在凌晨两点起来工作。巴尔扎克一直认为睡太多了会困扰住一个人的心智，会让其反应变得迟钝。
他的提神帮手少不了大量的浓缩咖啡，巴尔扎克每天要喝下很多杯咖啡，据说他一天至少要喝下50杯咖啡，也有人统计他一生喝下了5万杯咖啡。
缺少睡眠再加上高强度的工作让巴尔扎克的身体状态不稳定，尤其是他的精神状态，年仅51岁就去世了。
失眠的资深患者
托尔斯泰
据说托尔斯泰在写作《安娜·卡列尼娜》的时候经常失眠，他的解决方式是在睡之前进行半个小时的器械训练，运动后分泌的多巴胺可以让他保持创作的精力。
《托尔斯泰最后的日记》是82岁的托尔斯泰在他在世的最后一年写下的日记。共11个月共266篇的日记里，记述了他每天修改文章、散步、阅读、看电影、睡懒觉、见朋友、读信和记录好坏情绪等日常。
托尔斯泰在一月的日记中写到曾对夜间的生活有具象的描述：“夜里，无事可做。阅读无聊的书，看无聊的电影，无聊，玩牌。悲哀、忧郁，但心情柔和。想要哭出声来，做祷告。再把《梦》加以修改。不晓得改得好不好，但觉得非改不可。这是一项必要的工作。“
他的一生都在大量地思考，他曾说过人生的意义只是存在于现在，应该完全避免关心未来或加以考虑。如果感到人生不如意的时候，就尝试睡个懒觉吧。
喝酒才会有睡眠意识
菲茨杰拉德
弗朗西斯·斯科特·基·菲茨杰拉德是美国20世纪作家及编剧。他曾于1917年入伍，终日忙于军训，退伍后坚持业余写作。《了不起的盖茨比》问世后，奠定了他在现代美国文学史上的地位，成了20年代“爵士时代”的发言人和“迷惘的一代”的代表作家之一。
因为曾有过一段军旅生涯的菲茨杰拉德，曾习惯于规律的作息时间表。退伍后的他发现坚持规律的日常生活变的困难艰辛。所以他每天上午11点起床，然后工作至到傍晚五点，晚饭后继续工作到凌晨。
他和妻子也沉浸于巴黎的夜生活中，睡前的杜松子酒也是他保持睡眠的必备品，这也导致了菲茨杰拉德死于酗酒引起的心脏病突发，年仅44岁。墓碑上镌刻着《了不起的盖茨比》结尾：“于是我们继续奋力向前，逆水行舟，被不断地向后推，直至回到往昔岁月。 ”
睡前抄一万字助眠
张爱玲
张爱玲的创作巅峰期主要是20世纪的40年代，国统区文学、解放区文学和沦陷区文学并存在这个年代。作家们开始叙写起普通人的日常世俗生活。
在她的散文随笔《被窝》里，就有描写她失眠时的状态。“连夜抄写了一万多字，这在我是难得的事，因为太疲倦，上床反而睡不着。外面下着雨，已经下了许多天，点点滴滴，歪歪斜斜，像我的抄不完的草稿，写在时速消息油印的反面，黄色油印字迹透过纸背，不论我写的是什么，快乐的，悲哀的，背后永远有那黄阴阴的一行一行；蓝墨水盖不住棗阴凄凄的新闻。”
张爱玲非常重视继承写实小说的传统，摒弃了写实小说中常见的因果报应和教化宣传对小说形式的禁锢，以平淡、自然、真实的笔触摹画生活。抄写字体或许跟现代的数羊大法异曲同工，失眠的你可以尝试一下这个方法。
睡前注重仪式感
斯蒂芬·金
美国悬疑和惊悚小说作家斯蒂芬·埃德温·金，代表作品有《闪灵》、《肖申克的救赎》 等。在他十四岁那年，他在家中阁楼发现一个箱子，里面装有父亲收藏的一些恐怖小说。从此，他就迷上了恐怖小说，并立志当一个恐怖小说作家。
据说史蒂芬·金睡前一定会洗手，而且他会让所有枕头面朝同一个方向；枕套的开口处必须分别朝向床的两边才能保证入睡的安逸。
斯蒂芬·金在他关于创造性睡眠和白日梦艺术的观察中总结道：“对写作和睡眠来说，我们都是让身体静止，同时努力把大脑从白天乏味的理性思维中解放出来。”
消遣一个闲暇无事的下午
林语堂
林语堂曾说过：“躺在床上偏偏是人生之一部，而且人生七十岁，躺床三十五，也就不得不谈，而且甚有可谈”，可见其重要性，而且更是上升到了文化的高度，认为是“人生的艺术”。“
关于这个睡眠的观点也体现在他的作品《生活的艺术》中。有一章里描写“安卧眠床”的含义。林语堂认为人们很少知道躺在床上的艺术的重要，这是很奇怪的；据我看来世界上最重要的发现，无论在科学方面或哲学方面，十分之九是科学家或哲学家，在上午两点钟或五点钟盘身躺在床上时所得到的。
就像他所言：“归根结底的说来，生活不外是吃饭，睡觉，和朋友们相会，作别，团聚和送别会，泪和笑，两星期剪一次头发，在一盆花上浇水，看邻人由屋顶上跌下去。”
苹果入睡法
大仲马
法国19世纪浪漫主义作家亚历山大·仲马，人称大仲马。大仲马各种著作达300卷之多，以小说和剧作为主。
大仲马的小说多以真实的历史作背景，情节曲折生动。也因结构清晰明朗，语言生动有力被后人美誉为“通俗小说之王”。
据说大仲马解决失眠的方法是每天临睡前吃一个苹果，苹果的芳香可以让他进入到安静的睡眠状态，由此他也会严格控制自己的作息，因此治愈了自己的失眠症。
很多世界上知名的艺术家、名人政客都有自己的睡眠法则，比如意大利文艺复兴画家达芬奇在一天时间内会浅睡多次来增强自己的创作力。那你在睡前都采取什么方式进入睡眠呢？
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