关注并星标，微信公众号推送机制更改，推文不再按照时间线显示，点个“在看”或者“星标”再走吧，以免看不到我。
课程由子琳博士主讲，记忆是什么？科学家在对果蝇大脑的研究中，发现有种蛋白似乎和果蝇的记忆密切相关，它叫做Orb2蛋白。Orb2蛋白表现出了类似朊蛋白（具有传染性的一种特殊蛋白，疯牛病的致病原因就是朊蛋白）的特质，他们可以随着不同的情境改变形状和聚集在一起。Orb2蛋白聚集得越快，记忆形成的速度也越快，这个蛋白的聚集可以增强长时记忆。相反，如果人工抑制Orb2蛋白的产生，就会使果蝇暂时“失忆”。人脑中也有和果蝇的这个记忆蛋白相对应的蛋白，叫做CPEB蛋白。CPEB蛋白和Orb2蛋白作用类似，可能是我们人类大脑储存记忆的标签。
间隔式记忆法▸ 间隔时间尽可能长，以维持最低限度的重复频率。▸ 间隔足够短，以保证知识还记得住。▸ 最佳复习间隔：▸ 第一次学习后1-2天复习▸ 一周后再复习▸ 一个月后再复习▸ 巴利克四人行实验（1993），每两个月记忆一次单词，比每两周记忆一次单词效果好50%。为什么间隔式记忆法是最有用的长效记忆法？▸ 记忆提取的过程是重编码的过程。▸ 当你回忆一件事情的时候，储存这个记忆的蛋白会重新被激活，变到不稳定的状态，之后和新的信息一起再重新逐渐巩固成长时记忆。
回答式记忆法带着问题去学习自上而下的加工激发更多的脑内线索
考试记忆法
把学习过程当做考试过程边看边背先考再学想不起来的时候先不要查资料，努力想一想（启动效应）学习比例占30%学习之后马上考试
记忆宫殿法大脑视觉皮层的充分利用
教学记忆法教学相长压力激发觉醒网络和多巴胺分泌。
联想法数字——图像
提升记忆能力的生活习惯有氧运动——神经生长因子——海马体更换学习场景饮食：不饱和脂肪酸（深海鱼类，坚果etc)，蔬菜情绪助力
睡眠对于记忆的重要性睡眠是情绪记忆处理的阶段睡眠是短时记忆变成长时记忆的阶段7-9小时睡眠，5-6个睡眠周期
作业考试记忆法教学记忆法建立新的作息习惯
下载地址
公众号对话框回复：认知力提升 免费获取
声明：素材来源于网络，仅供学习参考，侵删！
重要通知：由于小冰两微运营助手功能已经下线，此前外接关键词全部失效，如需2023.5.30之前的资源请私信小编询问。
2023.5.30晚
联系小编方式可回复关键词：加群
如需加入知识星球年费会员请私信小编了解，谢谢！
后台回复关键词：年费会员