「不要惧怕，你不是一个人」
♡♥关注我，照亮你前行的路
“他怎么会抑郁呢？平时那么懂事，谁都喜欢！”
如果你听到这句话，八成是在形容一个总是为别人着想，却从不为自己争取的人。
也许，你身边就有这样的“懂事人”，或者你自己就是。
今天我们聊聊，为什么那些最懂事、最体贴、最会照顾别人的人，反而最容易被抑郁“盯上”？
懂事，真的那么好吗？
1. “懂事”意味着什么？
从小我们就听大人夸：“这个孩子真懂事！”意思是，不惹事、不添乱、能听话、会照顾别人。
可是呢，太懂事的人往往有一个共同点：从不麻烦别人，甚至压抑自己的情绪和需求。
心理学上有个词叫“情感压抑”。
2022年一项研究表明，长期压抑情绪的人，患抑郁症的风险比普通人高42%。
这就是为什么那些看起来温柔又懂事的人，内心其实藏着巨大的压力。
2. 懂事的人，真的开心吗？
懂事的人常被夸“为别人着想”。
但他们有没有想过，为别人着想的同时，谁又在为他们着想？
小刘是一名小学老师，平时在家是个“贴心女儿”，在学校是“最靠谱的老师”。
可她自己悄悄来找心理医生，说：“我觉得自己像个工具人，永远在为别人服务，可谁也没问过我累不累。”
懂事的人，不一定是快乐的人。
很多时候，他们只是害怕让别人失望。
懂事的人，为啥容易陷入抑郁？
1. 总是“压抑自己”，情绪无处释放
懂事的人，最大的特点就是不会给别人添麻烦。
生病了忍着；心情不好，也憋着。
久而久之，情绪堆积得像火山，总有一天会爆发。
心理学家克里斯托弗·彼得森曾说：“压抑情绪就像不断给气球充气，最终只会让气球爆炸。”
现实生活中，很多懂事的人表面风平浪静，内心却充满焦虑、沮丧，甚至绝望。
2. 总是“讨好别人”，忽略了自己
懂事的人，总喜欢问：“这样做你觉得好吗？”
可他们很少问自己：“我喜欢吗？我愿意吗？”
就像小王，一名职场新人。
上班总是主动加班，帮同事分担工作。
久而久之，同事们习惯了他的“好人性格”，却从没考虑过他的感受。
小王内心的疲惫和不满越来越多，最终患上了轻度抑郁症。
3. 总是“完美主义”，一旦失败就陷入自责
懂事的人，通常要求自己很高。
他们习惯了听到别人说：“你真棒！”所以，一旦遇到挫折，就会觉得自己不够好、不值得被爱。
比如小张，大学毕业后考公失败了。他觉得自己“让家人失望了”，开始怀疑人生。
医生提醒他：“失败只是人生的一部分，但你却把它当成了全部。”
懂事的人，如何远离抑郁？
1. 学会拒绝，别总说“好”
懂事的人最怕拒绝别人，因为害怕被讨厌。
但其实，适当地说“不”，不但不会让人讨厌你，反而会让人更加尊重你。
有次我问朋友：“你会拒绝别人吗？”
她说：“会啊，比如别人让我帮忙，我会拒绝自己。”
看似玩笑，实则扎心。
从今天开始，试着练习拒绝。
比如，当同事让你做额外工作时，你可以说：“不好意思，我手头的事情还没做完。”
2. 给自己一点“自私”的时间
懂事的人总把时间花在别人身上，却忘了留一点给自己。
其实，照顾自己不是“自私”，而是对自己负责。
周末放松一下，看场电影、泡个热水澡、睡个懒觉。
哪怕只是坐着发呆，也是一种休息。
心理学研究表明，适当的自我关怀有助于降低抑郁和焦虑的风险。
3. 接纳自己的“不完美”
懂事的人，总想把事情做到完美。但现实中，谁能完美呢？
心理医生建议，试着告诉自己：“我已经很努力了，这就够了。”
最懂事的人，最需要被懂得
懂事的人，总是默默承受、默默付出。
可是，谁来懂他们的委屈和辛苦呢？
如果你身边有这样的人，请多给他们一点关心。
告诉他们：“你不需要总是那么懂事。”
如果你自己是那个懂事的人，也请记住：“你值得被爱，不是因为你有多懂事，而是因为你是你。”
最后，送给所有懂事人的一句话：温柔待人，也别忘了温柔待自己。
![]()
![]()
心理咨询师也会有心理问题，也会得抑郁症
走出抑郁的人，都拥有“黑色生命力”
很多人的焦虑抑郁都是长期与不舒服的人在一起得来的，而且大部分人都是被自己最亲的人给慢慢折磨坏的，人的疾病跟情绪有很大关系！
自私自利只顾自己的狠人都不会抑郁
![]()
♡♥关注我，照亮你前行的路
“他怎么会抑郁呢？平时那么懂事，谁都喜欢！”
如果你听到这句话，八成是在形容一个总是为别人着想，却从不为自己争取的人。
也许，你身边就有这样的“懂事人”，或者你自己就是。
今天我们聊聊，为什么那些最懂事、最体贴、最会照顾别人的人，反而最容易被抑郁“盯上”？
懂事，真的那么好吗？
1. “懂事”意味着什么？
从小我们就听大人夸：“这个孩子真懂事！”意思是，不惹事、不添乱、能听话、会照顾别人。
可是呢，太懂事的人往往有一个共同点：从不麻烦别人，甚至压抑自己的情绪和需求。
心理学上有个词叫“情感压抑”。
2022年一项研究表明，长期压抑情绪的人，患抑郁症的风险比普通人高42%。
这就是为什么那些看起来温柔又懂事的人，内心其实藏着巨大的压力。
2. 懂事的人，真的开心吗？
懂事的人常被夸“为别人着想”。
但他们有没有想过，为别人着想的同时，谁又在为他们着想？
小刘是一名小学老师，平时在家是个“贴心女儿”，在学校是“最靠谱的老师”。
可她自己悄悄来找心理医生，说：“我觉得自己像个工具人，永远在为别人服务，可谁也没问过我累不累。”
懂事的人，不一定是快乐的人。
很多时候，他们只是害怕让别人失望。
懂事的人，为啥容易陷入抑郁？
1. 总是“压抑自己”，情绪无处释放
懂事的人，最大的特点就是不会给别人添麻烦。
生病了忍着；心情不好，也憋着。
久而久之，情绪堆积得像火山，总有一天会爆发。
心理学家克里斯托弗·彼得森曾说：“压抑情绪就像不断给气球充气，最终只会让气球爆炸。”
现实生活中，很多懂事的人表面风平浪静，内心却充满焦虑、沮丧，甚至绝望。
2. 总是“讨好别人”，忽略了自己
懂事的人，总喜欢问：“这样做你觉得好吗？”
可他们很少问自己：“我喜欢吗？我愿意吗？”
就像小王，一名职场新人。
上班总是主动加班，帮同事分担工作。
久而久之，同事们习惯了他的“好人性格”，却从没考虑过他的感受。
小王内心的疲惫和不满越来越多，最终患上了轻度抑郁症。
3. 总是“完美主义”，一旦失败就陷入自责
懂事的人，通常要求自己很高。
他们习惯了听到别人说：“你真棒！”所以，一旦遇到挫折，就会觉得自己不够好、不值得被爱。
比如小张，大学毕业后考公失败了。他觉得自己“让家人失望了”，开始怀疑人生。
医生提醒他：“失败只是人生的一部分，但你却把它当成了全部。”
懂事的人，如何远离抑郁？
1. 学会拒绝，别总说“好”
懂事的人最怕拒绝别人，因为害怕被讨厌。
但其实，适当地说“不”，不但不会让人讨厌你，反而会让人更加尊重你。
有次我问朋友：“你会拒绝别人吗？”
她说：“会啊，比如别人让我帮忙，我会拒绝自己。”
看似玩笑，实则扎心。
从今天开始，试着练习拒绝。
比如，当同事让你做额外工作时，你可以说：“不好意思，我手头的事情还没做完。”
2. 给自己一点“自私”的时间
懂事的人总把时间花在别人身上，却忘了留一点给自己。
其实，照顾自己不是“自私”，而是对自己负责。
周末放松一下，看场电影、泡个热水澡、睡个懒觉。
哪怕只是坐着发呆，也是一种休息。
心理学研究表明，适当的自我关怀有助于降低抑郁和焦虑的风险。
3. 接纳自己的“不完美”
懂事的人，总想把事情做到完美。但现实中，谁能完美呢？
心理医生建议，试着告诉自己：“我已经很努力了，这就够了。”
最懂事的人，最需要被懂得
懂事的人，总是默默承受、默默付出。
可是，谁来懂他们的委屈和辛苦呢？
如果你身边有这样的人，请多给他们一点关心。
告诉他们：“你不需要总是那么懂事。”
如果你自己是那个懂事的人，也请记住：“你值得被爱，不是因为你有多懂事，而是因为你是你。”
最后，送给所有懂事人的一句话：温柔待人，也别忘了温柔待自己。
心理咨询师也会有心理问题，也会得抑郁症
走出抑郁的人，都拥有“黑色生命力”
很多人的焦虑抑郁都是长期与不舒服的人在一起得来的，而且大部分人都是被自己最亲的人给慢慢折磨坏的，人的疾病跟情绪有很大关系！
自私自利只顾自己的狠人都不会抑郁