我们去行动，就会得到结果会产生改变，但并不是一个单位的行为，产生一个单位的改变这样的线性关系。有时候我们可能会觉得，一个人或者一个人的生活要产生巨大的改变，一定要发生很大的事，比如像新闻里中了一个亿的彩票，或者像动漫里主角在被灭门之后瞬间成长。
后来我发现，改变生活这件事也遵循二八法则， 80%改变来自于我们20%的行为选择。甚至我觉得可以说5%的行为为我的生活带来了80%的改变。
最开始意识到这一点，来源于我决定每天晚上9点后完全不看手机开始。这也是我想要和大家分享的第一件小事——晚上9点后，把手机静音放在书柜最高层的饼干盒中。
去年读了一本书《重启吧！我的健康人生》老实说这本书的建议显得很老套，没什么新意。要健康饮食，注重睡眠，要多户外活动等等。可是这些建议之所以老套，其实不正是因为它们有用吗？有用才会一次又一次地被人们提及。
读完后我根据记录的行动灵感（可参考2024/12/9《重启吧我的健康人生》行动灵感），选择了一项“ 睡前90分钟不看手机，醒后30分钟不看手机”（具体行动就是晚上九点后把手机放在饼干盒中，然后放到书柜最高层）进行实践，至今已一月有余。
让我没想到的是，这一个小小的行动，仅仅在一个星期里就让我感受到生活方方面面的变化。
第一，就是我的目的达到了，这一个多月来晚上九点后很少会看手机。我只需要在9点的时候动用我的意志力，将手机放在书柜最高的饼干盒里，之后我就不需要用什么意志力去控制自己不看手机了。首先是手机不会在我眼前晃，也就没那么容易想起它；而当我习惯性想摸手机的时候，我会因为拿出手机太麻烦而放弃。
第二，最直观的就是睡眠状况，因为我精神疾病的原因，会有睡眠障碍，躁狂的时候不愿意睡觉，睡眠会严重不足，抑郁的时候会睡不醒，一直浑浑噩噩躺床上。
从运动手表记录的睡眠数据，可以看到在实践“晚上9点后完全不看手机”之后，睡眠时间的曲线平稳了很多。而规律的作息对维持心境稳定很重要，虽然上星期爆发了一次严重 抑郁，但是这段时间总体看来抑郁的发作频率是下降的。
第三，因为晚上九点后不能看手机，所以会自发地找其他事情做，看一看实体书，写写字，泡泡脚什么的，以前觉得没时间做的事情，其实放下手机就能做到。 而且真切地体验到了，不看手机也不会错过什么，信息焦虑减轻了很多。
第四，晚上没了手机会自然的感受到困意然后早睡，就像第一点说的，我自己的睡眠质量好了，更让我惊喜的是，竟然影响到了家人，不知道是不是因为睡眠充足了，感觉家人耐心都好了一些，相处起来感觉更和谐一些了。这个也可能是我主观感受的误差，但是家人也早睡我很开心，至少对他们的健康是有益的。
仅一个小行为“9点把手机放在书柜最高层”就让我的睡眠、心理健康、信息焦虑、家庭和谐多个方面有了改变！
下面分享第二件对我的生活有巨大影响的小事——需要专注前戴上戒指。
不知道怎么解释这种神奇的现象。我就简单描述一下我身上发生的事。
我在家里工作学习的时候，可能是家里放松的氛围影响，会莫名的无法专注。坐下来没一会儿就想看看手机，想倒杯水，想上个厕所，想找点零食，想扫个地……总之专心不了太长时间，这样真的很烦，要做的事情拖拖拉拉，时间过去了回头一看，几乎什么都没做。
有一天，不知道怎么的，我想起了自己收藏的戒指，我是一个很喜欢收藏各种戒指但是平时不怎么戴的人，那天我就选了一个当时最有感觉的一枚戒指戴在左手中指上，那枚戒指是很华丽庄重的款式，戴上的一瞬间，我就感觉自己已经不是一秒钟之前的灰头土脸懒懒散散的自己了，我感觉自己像一个女王，一个职业精英。
然后，我开始带着戒指工作学习，一反常态地专注！脑子里不再有各种琐碎，好享受那种长时间专注的充实感！
自此以后，我就有了一个简单的专注仪式——选一枚戒指戴上。戴在手指上的戒指，就像是修仙界中的一种法器，能形成让我不受打扰的结界。只要带上戒指，工作效率就能提高很多。
工作学习之前，戴上戒指。这样一件很小的事情，让我不用费心寻找能专注的环境，在任何环境下，戴上戒指，就能高效完成学习工作任务。
大家可以试试这个简单的小方法，一个简单的专注仪式，不一定是戴上戒指，你可以在需要专注时带上你喜欢的帽子，穿上你喜欢的皮鞋，点上你喜欢的香薰或者放一个喜欢的摆件在手边。
最后，我超级期待大家分享你经历过的，类似的一个小小的行为，能对你的生活造成很大影响的事情，我想尝试更多的类似的事情，然后和大家一起交流感受。