爬山+徒步这一年 瘦了30斤

附上冲击力照片一张 我爱大自然！谢谢大自然！！敬畏大自然！！

恭喜这位女士户外一年无痛且快乐的瘦了30斤！ 142斤——110斤（甚至觉得右图不止142😓） 谁说爬山不能减肥！想爬爱爬今年继续爬！

老妈说从我小学开始，就没见过这么清晰的下颌线了 爬山的副作用除了上瘾之外就是掉了俩大拇哥脚指甲盖儿 但户外这一年，体重剥离只是一小部分收获，我从大自然中汲取到了太多能量，学会了把爱自己、关注自己、与自己对话放在首位，努力使自己情绪稳定应对一切，活在当下。 每周都会开始期盼周末走入山林的生活，日子不再乏味，情绪不再内耗，眼界更加开阔，不必为一点小事斤斤计较。 和各位姐妹一样，我也是一个牛马，因此只能选择节假日出行，2024年我走的足迹也努力开花: 春节西藏、清明武功山、五一雨崩、国庆贡嘎五湖、端午中秋攀登了四姑娘山大二峰、尼色峨、某个周末特种兵奥太娜、粤港地区的山林和徒步线也在周末充分安排上~很不巧这一年的外省出行天气都不好，但是我依旧一切随遇而安，只要在路上，就能遇上意想不到的惊喜，结实了不同地方的徒友，一路听她们分享各自的徒步故事和精力，雨后双彩虹🌈热烈的灼烧着我的心。 但最终最终一定铭记:平安回家才是终点，希望我可以给姐妹们力量，大家都可以利用碎片时间走进大自然~体验一些不一样的美:

姐妹好厉害！！这些风景也好漂亮 (鹿鹿砂仁女魔头)

嘻嘻会继续看更多风景的！

好厉害！ (4pmwakeup)

不厉害不厉害哈哈哈哈本来只是想看看有什么运动能让自己动起来，没想到结果还不错，我还能继续坚持哈哈哈哈

果然还是得找到自己喜欢的运动才能长期坚持啊 (4pmwakeup)

是的！真的这是最大的体会，以前也试过很多方法，跟着跳健身操或者HIIT之类的，真的蛮难坚持的，每次铺开瑜伽垫都要做心理建设，跳一下就觉得好无趣哈哈哈哈哈，自从爬山之后，有条件就每周爬一下，一天能抵一周的运动量哈哈哈哈哈而且完全是沉浸式的！太适合我了

好牛！！姐妹一般徒步是跟团还是自己说走就走呀～ (咕哩呱啦)

安全起见，我都是跟团哈哈哈哈，自己做好甄别就好啦~

好牛！！姐妹一般徒步是跟团还是自己说走就走呀～ (咕哩呱啦)

但是去哪里一般都有点头脑一热决定，然后开始看团哈哈哈哈哈哈

喜欢大自然！ (嘻嘻哈哈)

素！！！！太爱大自然了！！阳光散落身上的时候都会不自觉的笑起来

好的谢谢姐妹！我每次头脑一热看到离我很远但很早的出发地点和时间就放弃了 2025年有机会的话一定要试试！ (咕哩呱啦)

嗯嗯嗯嗯未来有机会一起看山海！

啊啊啊啊啊看到姐妹的IP也是广东的！能不能推荐下有哪些山啊～～想去 (一根柳絮)

广东超级多山呀哈哈哈哈哈每周一座感觉都爬不完哈哈哈哈哈但是我比较喜欢土路的山，不喜欢台阶的伤膝盖哈哈哈哈哈哈！！

好诶！谢谢uu～ (一根柳絮)

可以先爬相对设施完善一点的山，比如台阶为主的山，慢慢心肺功能上去了再去爬一些中等或者虐线哈哈哈哈~粤西粤北很多山哈哈哈哈~

姐妹好厉害！向你学习！ (聚-β-羟丁酸)

嘻嘻互相学习 希望姐妹们都有机会尝试走进大自然嘿嘿！

同求问，姐妹哪里看团，收费么 (见月)

每个城市应该都有一些名气比较大户外组织，可以搜搜~收费与否也看俱乐部吧~时刻保持安全意识，甄别好就行~

打开了我减肥的思路😃 (finnup)

一举两得的减肥方法哈哈哈哈哈

想问问姐妹运动的同时有没有控制饮食哇？ (果子)

如果以减肥为目的去爬山，就还是要控制哦，正常吃，家常菜为主就行，这对我来说是一项可以长期坚持的运动方式，把时间战线拉长，可以给自己一年的时间，就会得到像我一样的惊喜和正向反馈~

好的，谢谢！希望一年以后我也能瘦成姐妹你这样！ (果子)

可以的，希望姐妹也可以开开心心瘦下来并且收获无数美景！

不会累吗，瘦了30斤，运动量很大吧，不会觉得过程坚持不下去吗😭 (李银河✨)

完全不会耶，会上瘾，每周都挑看看爬哪座，爬山那天我会吃喜欢吃的烧麦当高热量碳水补充 爬完了会吃一顿放纵餐，不吃撑，很享受~

有推荐的鞋吗！！ (抻巍pia)

我是hoka 很轻，爬雪山和高海拔长距离徒步就穿scapa冈仁波齐

超级美丽的景和人😘 (天然水)

谢谢宝宝！

不会累吗，瘦了30斤，运动量很大吧，不会觉得过程坚持不下去吗😭 (李银河✨)

并且我没有以减肥为目去爬山，我这一年称体重的次数很少，是周围人说我怎么瘦了这么多，我才去称的，发现不知不觉已经30斤了~我很享受爬山徒步的过程，像我们高海拔爬雪山徒步顿顿都是红烧肉这些高热量的食物哈哈哈哈告诉自己这是维持能量的来源，吃完也不会焦虑哈哈哈哈

好厉害！！！明年我也去努力爬山！ (momo)

可以的宝宝！但是要注意适量，保护好膝盖！

宝宝请问是在广东哪里呀～我三月份要去佛山上班了，不知道那边户外运动发展的怎么样呀！提前谢谢姐妹 (小遠)

佛山离广州很近 广州的户外氛围很好

那看来爬山真的很消耗卡洛里，吃的东西热量很多，但是一年瘦了30斤真不错，而且看姐妹你的描述也享受其中，没觉得痛苦，其实不觉得自己减肥才是最好的减肥，减肥一般都运动，但是发现自己在过程中真的好痛苦，而且坚持不下去。 (李银河✨)

是的是的，能找到一项持之以恒的运动真的也需要运气~可以试试爬山徒步哈哈哈哈不仅运动了，如果天气好还能看到好景色~

楼主是市内还是市外也爬呀？ (99)

都爬，我还会周末特种兵去川西爬雪山哈哈哈哈哈

向你学习！宝儿我想问问花费大不大？前期有没有必要买很专业的设备？ (拾青(◦˙▽˙◦))

谢谢宝儿！不用太专业，装备如果不是去尝试攀登雪山的这种专业技术型活动，一般的速干衣+防滑运动鞋就可以啦，装备只是辅助，个人的体能才是最重要滴嘿嘿

向你学习！宝儿我想问问花费大不大？前期有没有必要买很专业的设备？ (拾青(◦˙▽˙◦))

丰俭由人，成本高有高的玩法，低有低的玩法~

我滴妈呀，好厉害，特种兵爬山对体能和精力要求很高哦。 (99)

哈哈哈哈安全第一！

真好，我也有一堆的爬山计划，奈何是个行动上矮子😭 (改革春风吹满地)

可以的宝宝！希望我能给你力量，今年我们一起爬更多的山！

请教楼主，在野外有手机信号吗？ (pony君)

会存在没有信号的时候，跟家人提前报备好

好厉害啊，真羡慕，我也喜欢爬山，但是我下山下不动，下山膝盖就疼，已经很久没爬过山了 (就要甜豆花啊)

我膝盖也不好，今年要多练臀腿了呜呜呜 然后勒紧护膝！

姐妹爬山穿啥鞋呀 (神外圣手Dr李)

目前是hoka（没有推荐的意思哈哈哈哈哈）

马一下 想试试户外运动 (Cyokolate)

勇敢试试！说不定会爱上！