八百九十八天。。。。3000个。。。。
从今天开始跳绳
八百九十九天。。。。3000个。。。。
第九百天。。。。3000个。。。。半年就很好了。。。。
第九百零一天。。。。3000个。。。。
第九百零二天。。。。3000个。。。。
第九百零三天。。。。3000个。。。。
第九百零四天。。。。3000个。。。。一个月。。。。
第九百零五天。。。。3000个。。。。
第九百零六天。。。。3000个。。。。拉伸的话我也就压压腿啊。。。。扭扭脚踝膝关节和腰。。。。工作忙不是借口。。。。要有不跳好绳不睡觉的精神。。。。