从今天开始跳绳

第七十四天。。。。1800个。。。。

第七十五天。。。。1800个。。。。

第七十六天。。。。1800个。。。。大腿小腿都细了。。。。

第七十七天。。。。1800个。。。。谢谢吧主。。。。我会努力的。。。。

第七十八天。。。。1800个。。。。

第七十九天。。。。1800个。。。。

第八十天。。。。1800个。。。。跳完做做腿部拉伸。。。。

第八十一天。。。。1800个。。。。

第八十二天。。。。1800个。。。。酸才有效果嘛。。。。跳绳之前压腿,踢腿(前踢、侧踢）或两脚并拢弯腰用手指够地等，很多的啊，凡是能让身体舒展的动作都可以，一共做15分钟，然后跳绳，跳完之后不要立即坐下休息，还是要做压腿，踢腿之类的至少15分钟。