在这里看到很多好帖子，学习了不少养生和调理身体的知识，也被很多爱生活，爱自己的姐妹打动，所以，也决定开个帖子，记录自己的养生生活。
目前刚动过一个小手术，在家休养了一个多月，但是自觉身体状态相当差，最近开始脱发，皮肤暗黄，干燥，过敏，还有细纹，脾气也变的急躁，胃口差，但是又总想吃零食。
计划三个月之后怀宝宝，准备从今天开始养生，调养身体，希望自己能有一个好的身体基础，怀上健康的宝宝。
准备从日常饮食，运动，情绪调理，这三个方面下手，同时也会记录一些每天的心情和感想。
希望与大家共勉！一起快乐养生，健康生活！
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看到越来越多的豆友关注我的帖子，很多点了喜欢和推荐，真的很开心，谢谢大家的关注。
因为我一开始开贴的目的是为了记录自己养生的生活，所以比较随意，有时候也没有及时更新，所以，很多养生的具体方法并没有在贴子里很具体的体现。
现在认真的总结一下自己每天的日常作息和养生方法，供大家借鉴哦！
希望跟大家一起越来越健康，越来越美丽。
1.作息时间：每天6点半起床，基本上10点睡觉，十一点能睡着，偶尔失眠。睡前会看一会儿书，有时候写点日记，或者听听轻音乐。总而言之是不能让自己情绪波动太大，不然我就很难入睡了。
2.饮食：早上起床后先喝一杯温开水，做一些简单的身体拉伸，洗漱，七点左右排便。
早上是杂粮粥+一包牛奶（一个鸡蛋），几乎每天都是这样，没什么其他的变化，偶尔会在学校食堂吃饭，一般是稀饭，包子或则豆腐脑，油条之类的，但是次数较少。我老公很佩服我每天坚持吃杂粮粥的毅力，哈哈，反正我是百吃不厌的。
基本上八点之前到办公室，打开电脑，泡一杯枸杞菊花茶，因为要对着电脑工作，喝点枸杞菊花茶可以预防眼睛疲劳。中午工作累了偶尔吃小零食，饼干什么的，不过，一般会吃大枣和核桃，大枣三五颗，核桃两三个。
午饭在单位吃，饭量是米饭半碗，菜要吃很多，师傅给打的菜，不论荤素，基本不会剩菜。如果自己做饭的话，会煮点面条，一定会放西红柿和青椒（我非常喜欢这两种蔬菜）。也会蒸米饭，自己炒一盘菜。
晚饭（5到7点之间）之前先吃一个苹果（每天必吃），晚饭不吃主食，只吃一些清淡到菜，喝点粥。当然也不是绝对的哈，有的时候坐了好吃的，也会多吃一些，嘴馋的话还吃好多肉肉。有一段时间，我特别钟爱睡前吃东西，吃饼干，巧克力，各种坚果，葡萄干之类的，而且老是躺在床上吃，我老公吃超级无语。然后，我顺利地胖了几斤。揭掉这个毛病，就瘦回去了。我是易胖易瘦的体质。
3.护肤：我的护肤品很简单，一瓶水，一瓶乳液，有的时候搽美加净或者郁美净。洗脸用的洗面奶是无泡的，最近超市买了一瓶安安青瓜洗面奶，老公跟我抢着用，青瓜味儿特别好闻。我一年四季基本上都是温水刷牙，温水洗脸。洗完脸用毛巾擦干，有的时候用手排干脸上的水分。接下来就是拍乳液，拍个三四次，再抹上乳液。然后做一套瘦脸的按摩操。做完了再把双手搓热，捂到眼睛上，反复五六次，这样可以促进眼部的血液循环，改善黑眼圈。隔天敷一次补水或者美白的面膜，有的时候用黄瓜切片或者用纸膜泡牛奶敷面膜。7到10天去一次面部死皮。
4.泡脚：我每天睡前都泡脚，不分冬夏，一般泡20分钟到半个小时。
5. 睡前用檀木梳子疏通头发，梳的头皮热热的，就可以了。
6.运动：我是个懒人，运动基本上是走路，慢跑，瑜伽这些。最近在练玉珠铉减肥瑜伽，减肥是次要的，就是希望通过拉伸身体，使身体线条更好看，顺便改善背疼，肩疼的毛病。
基本上就是这样了，都是很简单，容易做到的事情，贵在坚持！
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抱歉各位，这个帖子已经一个多月没有更新了，一是因为忙，二是因为懒。现在已经开始假期审生活了，立志每天更新。
看到这个帖子又被很多朋友关注和喜欢，真是好开心啊！
我在这一个多月中间，又生了一场病，输水输了十几天，一开始以为是阑尾炎，差点就上手术台了，好在又找了专家确诊，结果不是，原来是腹股沟淋巴结发炎，只是跟阑尾区很接近，真是好险啊！看来看病去大医院找专家真心的和重要！
现在放假，生活又一切恢复正常，仍然把养生备孕当做头等大事。
每天的生活都很规律，几乎没什么变化。
早上必须是杂粮粥，最近加上小咸菜。
中午是自己炒一盘菜，当季的蔬菜，番茄，青椒，茄子，豆角，苋菜，丝瓜之类的，反正是楼下就有卖菜的，有什么买什么，买什么吃什么。
晚上一般是一包酸奶，在再随便吃点其他的。
我晚上食欲很差，所以连饭也不做了，饿了就吃点酸奶，水果。
当然早上和中午要吃饱。吃好！
上午看书上网，下午也是看书，五点的时候坐40分钟的玉珠铉瑜伽，这个坚持的很好，已经坚持至少15天了，如果坚持30天的话，我就给自己一个小小的奖励！
练完瑜伽，出一身汗，好舒服啊！然后在舒舒服服洗个澡。
晚上睡的有点晚，都是11点以后才睡的，这点是需要改正的！
还有每周去做一次身体调理：包括面部护理，背部护理和卵巢保养，已经去了四次了。效果还是有的，颈肩部疼痛得到了改善，脸又白回来了，但是美容师说我因为不注意防晒，面部又晒斑，修复比较慢一点。
以后再护肤方面要把防晒放在重要位置。
当然，对着电脑的时候，涂上隔离霜也很重要哦！
发一张最近的图，与大家共勉！
再次谢谢友友们的关注和喜欢。
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昨天测了体质，是阳虚质。
这两天天气变凉，一出门吹了凉风，立马感冒，而且膝盖似乎受不了风寒了，被风一吹，就觉得凉飕飕的。咽部好像被堵住了一样，应该是寒凝化痰的缘故。还有胃口差，不思饮食。
阳虚体质养生重在养阳。一要保暖，二要养足气血。
保暖：尽量穿长衫，长裙，长裤，小腹，膝盖，颈部，肩部要保护好，不能吹风，受凉。不吹风扇，不吹空调，不吃冷饮，喝温开水，不喝凉水。
养气血：多吃温暖身体的食物，比如生姜，大蒜，红枣，桂圆等，不吃寒凉的食物，不吃从冰箱里刚拿出来的食物，不吃瓜果。 做到早睡早起，适量运动。每天泡脚，泡到出汗。
养情治：身心愉悦，少思少虑，听音乐，看喜剧，身心要愉悦，放松。
http://www.douban.com/group/topic/37688463/?start=400五楼
1.目前体重94斤，希望孕前体重恢复到86到88斤。
2.目前手指无一个月牙痕，希望能养出2~3个月牙儿。
3.目前面部有黄褐斑及痘印，希望斑斑和痘印变浅，消失。
4.目前例假前单侧乳房会胀痛有节结，希望乳房胀痛改善，结节消失。
5.目前胃口差，饭量小，爱吃零食，希望能养好脾胃，戒掉零食。
6.目前晚睡，睡眠差，多梦，希望能早睡早起，拥有良好睡眠。
7.目前脾气大，心情差，心眼小，希望能调试心情，拥有良好的情绪和豁达的心胸。
8.目前工作效率低，拖延，希望工作效率提高，拖延改善。
9.目前运动习惯差，希望能养成良好的运动习惯，每天保持一小时的运动时间。
10.目前喜欢宅在家里，希望能多出门走动，多玩，多与人交流。
已经拥有的好习惯和资源：
1.每天坚持多饮水。
2.每天坚持护肤，拍脸，敷面膜等。
3.有正确的养生理念、积极学习各种养生知识。
4.有坚持过养生并开贴记录的经验。
5.家人（主要是老公）支持养生。
6.工作较清闲，时间较充裕。
7.虽然脾气急躁，但性格相对温和，有善心。
8.身体素质尚可，有喜欢的运动项目（慢跑，瑜伽，呼啦圈，乒乓球）。
9,有豆浆机，电饭煲，刮痧板，经络棒等辅助养生美容的工具。
10.有对自己负责，爱护自己的正面信念。
嘿嘿，我默默开个贴，没想到真有人捧场，谢谢您啦！
希望你家的美女健康哦！
自我诊断：
以气血不足，脾胃失调，肝气郁结为主症。
原因：不好好吃饭，爱吃零食，时而节食、晚睡晚起，忧愁多思，爱生闷气，不爱运动，久坐。
惊恐。。。你不会冒充我老公吧！
啊啊啊啊啊！
他也数次想一巴掌拍死我！
哈哈，我们一起来啊！你也可以来这里记录交流嘛！希望我们俩都好孕！都当个美妈！
具体计划：
1.从调理脾胃入手，每天以山药杂粮粥，小米粥，豆浆，麦片，发酵馒头为主要食物，多食用各种蔬菜，以桂圆，红枣，核桃，果仁为补充，少量始用水果，少吃糖。
2.每周煲一次汤，排骨汤或老鸭汤，鸡汤等。
3.每天九点之前睡觉，六点起床。（周末可推迟一小时）。
4.每天坚持跑步，呼啦圈，瑜伽或其他运动，至少一小时。（这个要等手术伤口完全愈合之后实施）。
5.每天使用电脑时间控制在两小时以内。
6.坚持每天自己做饭，尽量不外食。
7,每天泡脚。
8.经期要特别注意保暖。
9.每天看书学习。
10.每天保持愉悦的情绪，遇事有耐心，多商量！
我上班啊，不过我是教师，我一般都是住在学校的宿舍，周末回家。
如果单位有微波炉的话，可以自己做好饭带到单位，吃的时候热一下。要是在外面吃饭，就尽量选择健康的食物啦！或者包里经常带些坚果，黑芝麻糊，或者水果，每天补充一些。
我可以每天自己做饭。
为了健康，美丽，自己勤快一些也是应该的。
是啊，最重要的就是坚持！
我开贴的其中一个原因就是想通过记录和与大家的交流，让自己一直坚持下来！
我一般是用黄豆，红皮花生和银耳打豆浆，又香又滑，不过最近一段时间都没打过，天天好懒啊！直到发现自己头发掉的厉害，气色也不好，脾气也很大，才想起来该好好养生了。
女人真的要好好爱自己！
我还好哦，各项检查都没问题，有点轻微的贫血。
好习惯一定要坚持下来！
嗯，我明天就开始打豆浆。
我自己炒了黑芝麻，每天都吃一勺，放在杂粮粥里面的。
我后悔怀的太晚了，要是要宝宝还是趁早啊！
越年轻身体状态越好，怀孕越容易，据说产后恢复也快。
来汇报一下晚饭，杂粮粥一碗，雪梨炖银耳（加冰糖）一碗。
吃饭的时候很困很困，去外面走了一圈，买了两盒归脾丸，觉得十分对我的症状。
归脾丸：益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振。
面色萎黄，特别是唇周发黄，气色特别不好。
睡眠也不好，多梦。
总是爱吃特别香的食物。
每到下午就头昏脑涨。
稍微运动一下就觉得有点心悸气喘。
一定要好好养生。
我努力9点之前睡着，吃晚饭的时候都有点瞌睡了，我气血双亏貌似有点厉害！
睡眠可以养气血吧？
我平时的体重就是80多斤，最近躺的太多，懒出了几斤肉。
希望通过饮食和锻炼恢复一下。
孕前不用太胖吧，只要健康就好。怀孕了可以多长肉，哈哈！
来更新今天的饮食。
早饭：山药杂粮粥，午饭在学校吃的拉面，吃掉二分之一碗。晚饭：苹果一个韭菜鸡蛋包子一个，小米粥一碗，紫薯半个。
餐前都吃了一丸归脾丸。
今天胃口不错，精神状态也不错，下午也不觉得困。
伤口还没长好，今天活动量大了一点，还是有点牵拉的痛感。
今天喝水有点少，水果吃得少，明天要多喝水，争取吃到两个水果。
今天回到学校，同事都说我胖了点，气色也蛮好，哈哈！真开心！
和同事在一起，说说笑笑，倒也快乐！
今天还去坐了美甲，哈哈！
还给自己买了两个漂亮滴毛衣链，老公肯定会说我乱花钱的，但是我自己心里高兴，希望他不要计较了！
一会儿要泡脚，还要敷面膜，屯了好几罐面膜，都还没用，以后尽量每天都敷面膜，皮肤状态才会好！
今天还要早睡！
谢谢老公！你怎么没有头像啊！喝隐形药水了吗？哈哈！
楼主昨天太累了，所以没有更新。
早餐：山药杂粮粥+鸡蛋一枚。
中餐：米饭+菜，在学校餐厅吃的，还吃了一个梨，一个苹果。
晚饭：小米稀饭一大碗，炒菜一份，馒头半个。吃的好撑！
昨天还洗头发了，洗完头发要用吹风机吹吹后颈和小腹，以免着凉！
最近总是觉得眼睛疼，一吹风就流泪。
要注意保护眼睛了。
生活行为
1、光线充足
光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。[1]
10.多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。
将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。[2]
办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。[3]
保护方法
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。[4]
中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果。如：龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。
眼霜的使用：
以下“舒缓按摩4步”，可以搭配于晚间保养程序中：
1. 用无名指取绿豆粒大小眼霜抹于上下眼帘中部点上两点，打圈抹匀；
2. 从眼头开始，使用无名指指腹在上下眼帘打圈至眼尾；
3. 从眼头开始，使用无名指指腹在上下眼帘进行按压至眼尾；
4. 从眼头开始，使用无名指在下眼帘从眼头滑拉至眼尾并在眼尾进行按压。
今天是阴雨天，又赶上例假，肚子好疼。
早上依然是山药杂粮粥+鸡蛋一枚。
昨天艾灸了小腹，晚上睡眠好了很多！
今天再灸一次。
我要把自己的身体调理的健健康康的！
好多啊！各种豆类和杂粮都有，我去超市杂粮区买的，每种都买了，然后掺在一起，每天抓一把，淘洗干净，放在电炖锅里，睡前调到自动挡，第二天早上就是热腾腾的杂粮粥了！
我要感谢我的电炖锅！
来更新今天的饮食：
早上：杂粮粥一碗+一个鸡蛋，饭后吃了一粒归脾丸。
中午：菠菜面一大碗。
晚上：小米粥一碗，包子（只吃了馅儿）
今天来例假了，痛的很厉害，特别是小腹右下方，不得已，去医生那里拿了药。六包丸药，六包月月舒，竟然要27块！
中午吃了药，肚子果然好了许多，午饭后，又做了艾灸，小腹才不疼。
不过下午看到一个贴子里说例假期间不宜艾灸，下回要注意了。
这两天蔬菜吃得少，便便有点干，以后要多吃蔬菜了！
经血有黑色的血块，看来还是身体有寒气，今天天气有点冷，还瞟了小雨，风一吹，就觉得冻得发抖，而且晚上一个人总是暖不热被窝！
以后要注意保暖，坚持艾灸和泡脚。
下午网购了艾绒，艾灸盒，点穴笔和梅花针，希望借助这些工具达到更好的养生和美容效果！
归根结底，还是要好好养生，再也不承受身体的病痛，也不再话冤枉钱。
好滴，我都会记住的!虽然你错别字挺多，但是我明白你的意思，谁叫咱俩熟呢，哈哈！
今天的饮食
早餐：杂粮粥+鸡蛋一个
中餐：小米紫薯稀饭一碗+小包子两个+炒青菜一碗
晚饭：炖梨两个+杂粮粉一勺+巧克力棒一根加饼干两片。
ps:每次大姨妈都会特别想吃甜食。
这次大姨妈似乎不太好，不适感很强，血量少，而且总是有黑色的血块。
因为伤口的原因，整个人总觉得病恹恹的，不明真相的同事以为我怀孕了，唉！
真的希望快点好起来。
今天的饮食和昨天差不多，基本山每天都会吃一碗杂粮粥，一碗小米粥，一个紫薯，两个水果，一盘蔬菜，这是常吃的食物，另外偶尔吃些饼干，或者核桃红枣。改口味的话，也会吃面食和米饭。
今天发现脸上的黄褐斑变浅了，唇周的黄色也褪去了一些。
坚持养生，坚持敷面膜，坚持防晒。
今天心情不错，情绪很平静。
最近多风，天气干燥，要多喝水。
嗯，这次例假的经血都是黑色的，而且有血块，我也注意到这个问题了。
我现在每天饮食上也比较注意，不吃寒凉的东西，每天晚上睡前泡脚，还准备艾灸小腹，但是见效比较慢的。
请教您一下，我在生活中还有那些需要注意和做到的呢？
还有哦，我在本小组看到一个帖子里分享了一个经前乳房胀痛和肿块的茶饮：“柠檬，菊花，玫瑰，当归，党参，枸杞，适量放点红枣和冰糖蜂蜜，这个花草茶对乳腺增生的妹妹很管用，每周坚持喝2,3天，你会发现，经前一周的乳房疼痛都会消失。严重些的妹妹，就每天坚持喝，你会看到效果的”。想问一下就我本人的情况而言，能喝这个花茶吗？
杂粮，紫砂煲，核桃，枸杞，百合
一次的份量是一平碗，约80克
燕麦片，小麦胚芽片，热水冲调即可
冰糖青果柠檬，润肺美白
瑜珈（网络图片）
杂粮粥，每天早上两碗。