杀掉影子的方式是奔向光明|怀旧船长北京女子特训营巡礼
如果想知道未来，那就研究过去；如果想杀掉影子，那就奔向光明。
文/怀旧船长
分针指向5：40，醒了。坐起看看窗外，曙色渐渐收敛破晓后的锋芒。天依然顽强的晴。这是北京夏天。
虽然已经闭营一周，但这种经过一个月养成的习惯彻底改变了20年来的晚睡习惯。晚间不到十一点，已睁不开眼。每天的强化训练和紧张学习，让我们这个团体即使在分别后仍然保持了作息习惯。我们在不同的地理坐标上发一个“起床、出操”的信息自觉点名。我们穿上鞋，奔跑在街道和乡村空荡荡的路上。
烈日下坐如钟的姐妹们
她们是来自天南地北的36位姐妹。我此生最荣幸的事，就是做了她们的娘家大哥。
95式步枪射击训练
2014年8月6日，也就是一年前，天涯社区，《婚姻治疗师》开始连载。其时不少读者姐妹看到其中的男主屠百药在通州运河畔训练有身心问题的客户，便提议我开办这样一个班。未料到一年后竟然成行。报名的68位姐妹，有的因为时间需要一个月无法参加，有的家人担心是传销强行阻止，有的丈夫认为一个男人带着一群女人“不放心”，最终36位姐妹如同当年到延安革命一样冲破重重阻力，从四面八方汇聚北京昌平南口某军事集训基地。她们中，有大、中、小学的老师，有行政企事业单位的人员，也有家庭主妇，年龄从25岁到45岁。
女子防身术
此前，我已准备了42课时的课，又请了相关专家和老师穿插讲解，加以军事强化训练，具体作息时间为：6：00-7：10出操；7：30开饭；8：00-9：30军训；9：00-11：30文课；11：40午餐；12：00-13：50午休；14：00-16：00文课；16：00-17：30军训；17：40晚餐；19：00-20：30瑜伽；20：30-22：00分享；22：00-5：40休息。
要在长城敬个礼
此前，我们有“小黑屋”约定，即有情感或心理、生活问题的姐妹，单独到我房间密谈。这一约定执行得很好，半数姐妹进过“小黑屋”，讲述了自己的过去，倾倒了情感问题，消除了心灵的恐惧和阴影。她们终于明白活好自己比什么婚姻家庭更为重要。人生首先得为自己而活，才有资格为别人而活。传统观念的枷锁和曾经的伤害都是无足轻重的影子，它们见到光明就会消散。
我希望她们走向光明。铁的意志和钢的锋刃，可以所向披靡。
所有的安排和训练内容，归结起来是八个字：会养、会想、会写、会讲。
◎会养◎
我本身能量有限，但也从182斤减到148斤，在帖里倡导“船三条”（慢跑45分钟、胡萝卜苹果汁、姜红茶升体温），成千上万的姐妹受益。我当年身体极弱，当兵后经过军事训练长了5厘米，认识到传统军事训练对行为规范有好处，故养成了做事勤勉的习惯，所以希望姐妹们过一月真正的军营生活。
瑜伽高手赵老师授课
为使姐妹们终身获益，我还请了著名瑜伽教练赵计广老师。赵老师7岁习武，后得藏传瑜伽真传，主攻理疗瑜伽。他的课，给姐妹们带来了饮食、养生、形体、意念等多方面的思想革命，此后一个月每晚在已有相当功力的学员@好曲线健身器材（微店名）的带领下练习一个半小时，效果非常明显，绝大多数姐妹肚肚不见，身材惹火。学员中最高减重记录为20斤。
每晚都要练瑜伽
◎会想◎
我用十二个课时集中训练姐妹们的思维，打破路径依赖，摈弃成规陋见，摆脱村姑思维（负气、储蓄、计较、面薄、记仇、隐忍、悲观、较劲、不求人等），以“天、地、人”三才为纲领，从树型思维和河流思维入手，逐步拓展学员思维，提升了想象和联想能力，恢复了青春时的活力。同时，训练姐妹们思维的多维，去除过去的单向思维，善于从他人的角度、对方的立场、事物的本质看待问题而不被情绪左右。
老船亲授42课时
拙著《情感风险管理》出版在即，我提前将其中精要在课堂上讲解，并把拙作《智谋观止》中历代高参的为人处世之道结合当今生活作了通用注解。姐妹们积极参与，开启智慧之门，有的记了厚厚一本笔记。离营一周内，有几位姐妹参与代销中船718所@空气净化师（微店名）的高端空气净化产品获得大量订单。
◎会写◎
我从事写作28年，自评写得较好的文体排序为：公文、新闻、小说、散文。在多年的机关公文写作中，为减轻程序化的思维限制而开始写小说，目前已公开发表和出版作品逾500万字，同时具有十多年训练中小学生写作的实战经验。
在本次集训中，我首次运用独创的“三才思维训练法”，训练学员当场写作。学员们用心体会，现场下笔，写出了不少原创金句，有的段落到了传神入景的地步。我相信，已做妈妈或即将成为妈妈的学员，将在训练子女写作的过程中体会到深邃的语境，让思维与文字飞扬起来。
金二哥讲阅读课
为使学员们吸纳写作养分，特请著名出版人金马洛讲解阅读课，找到了读书的方法和选书攻略，金老师还对当场提问的姐妹赠送了16本好书。读书的女人最美！写作的女人最神！
◎会讲◎
讲，即表达、交流，不仅是口头的“说”，亦有身体的“言”。一个肢体语言，比口中的话更加真实。在训练学员中，首先讲解身体语言包含的各类信息，再引导大家自由表达，通畅传达内心的思维和信息。针对每名学员的个性特点，现场创造“人人演讲”的氛围并加以点评训练，很多姐妹以前上场，手足无措，经过训练，均在表达能力上有了质的飞跃。
深圳的@一见钟情精品屋（微店名）老师写作好、表达有层次，回家后几次与丈夫约见都遭到表扬——果然不一样，不晚点、说话条理得体，好样的！西宁的@青藏珍奇出云端（微店名）笔下烟波浩淼，回家后丈夫和朋友圈大为惊奇，认为其说话办事令人舒服；烟台的@半岛精品购物街（微店名）老师回家后积极与朋友圈联络，成为社交沙龙的主导者和正能量的传播者；合肥的@黄山一品堂（微店名）以前在家族企业里任中层职位但相处不好，学会良好交流后让姐夫老板大为感动，认为她“长大了、成熟了”，立马涨了工资；广东的@粤北名产（微店名）回乡后积极沟通交流，迅速发展了业务……
一个月的时间并不长，但姐妹们弹去身上的灰尘，踏着自己的影子，奔向新的光明。这个光明是心底升起的太阳，把曾经的不快、失落和恐惧灭杀，把新的希望、憧憬和信念重置，每名姐妹都制订了清晰的奋斗目标，按一年、五年、十年分阶段规划。这是一次群体思想的巨变，因为参训前80%姐妹没有目标。
虽以文课为主，但体能的训练必不可少。年轻貌美的杜教官，年龄上可以做大姐姐们的女儿，但术业有专攻，她是军校的训练标兵，对姐妹们异常严格，弄得好几次我在旁边都想替学员求情。
骄阳下，铁娘子们立如松，坐如钟，走如风，打起“女子防身术”来虎虎生风。个别身体不协调“顺拐”的姐妹经过一月训练，完全能融入其中，步调一致，团结一心。
四川的@清风如海美健屋（微店名）坚持训练突然晕倒，南京的@江南美厨娘（微店名）二话不说就背在背上疾往医务室跑。军事训练完全按部队条令进行，连吃饭、上课、拉练都严格依照规定。
张林生大校讲军事课
军训提升了姐妹们的耐力，增强了时间观念和组织纪律性，捏合了团队合作精神。姐妹们逐渐培养了战友情谊，分别时均泪洒长街……为使大家系统了解军队，我还请总参某部张林生大校讲述其46年的从军体会，让学员们感染军人的气质并带回生活中。
十公里野营拉练
创业亦是本次集训的主题之一。我根据各位姐妹的地域条件、自身所长和性格特点，量身定制了创业计划，配合一、五、十年计划，确定了时间表。36位姐妹中，有20位确定了超越千万的目标。这些目标乍一看很吓人，实际在我心中，她们的自身价值仍被低估。
众家姐妹烤串忙
革命友谊，青山作证
阳坊涮肉长二斤
自然，有劳就有逸。我们组织了参观故宫、王府井，吃北京烤鸭；爬长城，一展女兵风采；游颐和园，大涮北京著名的阳坊胜利涮肉；入山十公里野营拉练，亲烤现宰鲜羊；95式枪械训练后，集中打靶，每人十发子弹，其中@压寨夫人后花园（微店名）以99环夺冠，90环以上的有7人，80环以上的极为普遍。射击场的王主任说：你们都是神枪手……
我们都是神枪手
韩冬老师讲摄影
金平先生讲养老
为使学员掌握摄影常识，学会构图、用光和特效处理，专门请了知名摄影师韩冬 为学员讲解。上海学员@魔都上品馆（微店名）等姐妹能用手机拍出相当水准的照片。
在为学员策划的养老服务项目中，我请了我的老朋友、从事养老服务20年的@金平 先生前来座谈，为姐妹们进军养老产业提供了很好的思路。同时，我提出了“钟点妈妈”托管幼儿的服务思路，湖南妹子@悠悠宝贝、杭州的@帝王床品（微店名）已进入尝试阶段。
《婚治》编剧来座谈
在解决情感问题的过程中，我请著名编剧@温蓉、@唐宇 夫妇前来营地与姐妹们座谈6个小时，姐妹们为拙著《婚姻治疗师》的电视剧本创作（温唐夫妇为编剧）提供了活生生的实例，丰富了该剧内容，也厘清了自身的情感，我总结为“所有的婚姻问题都是成长问题的积累”。完成成长，就能潇洒地生活在婚姻的围城或城外。
“师爷”讲课真精彩
训练将要结束时，我请来了我的老师韩挺立先生。韩老师69岁，40余年航海生涯炼就了钢铁的意志，对经营婚姻家庭有独到见解，现仍每天长跑十公里，风雨无阻，是北京马拉松年龄最高的成员。他为讲这一课，准备了20天，仅提纲就有2万字。深入浅出的讲解，接地气入心房，让姐妹们对“师爷”的为人处世十分敬佩。对比自身，姐妹们不再纠结于年龄、职业、情感、家庭，而是更加看重发掘自身的潜能，成为有价值的人。
30天，在一生中是一个很小的单位，但对于我们这群来自山南海北的人，却是永生难忘的记忆。我们朝夕相处，相互帮助，建立了互助机制，找到了发展方向，必将在未来的征程中发掘更大的潜能，成就美好的人生。
当送最后的几位姐妹进入机场时，我突然感觉很空。这种空，是“相见时难别亦难”的人生常态，更是我已经“倒空了”的心理提示。我将奋力前行，与这些可敬的姐妹们完成新一轮的成长。（更多文章请关注老船微信公号hjczwx，查看旧文请翻历史消息）
分列式后合张影
如果想知道未来，那就研究过去；如果想杀掉影子，那就奔向光明。
文/怀旧船长
分针指向5：40，醒了。坐起看看窗外，曙色渐渐收敛破晓后的锋芒。天依然顽强的晴。这是北京夏天。
虽然已经闭营一周，但这种经过一个月养成的习惯彻底改变了20年来的晚睡习惯。晚间不到十一点，已睁不开眼。每天的强化训练和紧张学习，让我们这个团体即使在分别后仍然保持了作息习惯。我们在不同的地理坐标上发一个“起床、出操”的信息自觉点名。我们穿上鞋，奔跑在街道和乡村空荡荡的路上。
烈日下坐如钟的姐妹们
她们是来自天南地北的36位姐妹。我此生最荣幸的事，就是做了她们的娘家大哥。
95式步枪射击训练
2014年8月6日，也就是一年前，天涯社区，《婚姻治疗师》开始连载。其时不少读者姐妹看到其中的男主屠百药在通州运河畔训练有身心问题的客户，便提议我开办这样一个班。未料到一年后竟然成行。报名的68位姐妹，有的因为时间需要一个月无法参加，有的家人担心是传销强行阻止，有的丈夫认为一个男人带着一群女人“不放心”，最终36位姐妹如同当年到延安革命一样冲破重重阻力，从四面八方汇聚北京昌平南口某军事集训基地。她们中，有大、中、小学的老师，有行政企事业单位的人员，也有家庭主妇，年龄从25岁到45岁。
女子防身术
此前，我已准备了42课时的课，又请了相关专家和老师穿插讲解，加以军事强化训练，具体作息时间为：6：00-7：10出操；7：30开饭；8：00-9：30军训；9：00-11：30文课；11：40午餐；12：00-13：50午休；14：00-16：00文课；16：00-17：30军训；17：40晚餐；19：00-20：30瑜伽；20：30-22：00分享；22：00-5：40休息。
要在长城敬个礼
此前，我们有“小黑屋”约定，即有情感或心理、生活问题的姐妹，单独到我房间密谈。这一约定执行得很好，半数姐妹进过“小黑屋”，讲述了自己的过去，倾倒了情感问题，消除了心灵的恐惧和阴影。她们终于明白活好自己比什么婚姻家庭更为重要。人生首先得为自己而活，才有资格为别人而活。传统观念的枷锁和曾经的伤害都是无足轻重的影子，它们见到光明就会消散。
我希望她们走向光明。铁的意志和钢的锋刃，可以所向披靡。
所有的安排和训练内容，归结起来是八个字：会养、会想、会写、会讲。
◎会养◎
我本身能量有限，但也从182斤减到148斤，在帖里倡导“船三条”（慢跑45分钟、胡萝卜苹果汁、姜红茶升体温），成千上万的姐妹受益。我当年身体极弱，当兵后经过军事训练长了5厘米，认识到传统军事训练对行为规范有好处，故养成了做事勤勉的习惯，所以希望姐妹们过一月真正的军营生活。
瑜伽高手赵老师授课
为使姐妹们终身获益，我还请了著名瑜伽教练赵计广老师。赵老师7岁习武，后得藏传瑜伽真传，主攻理疗瑜伽。他的课，给姐妹们带来了饮食、养生、形体、意念等多方面的思想革命，此后一个月每晚在已有相当功力的学员@好曲线健身器材（微店名）的带领下练习一个半小时，效果非常明显，绝大多数姐妹肚肚不见，身材惹火。学员中最高减重记录为20斤。
每晚都要练瑜伽
◎会想◎
我用十二个课时集中训练姐妹们的思维，打破路径依赖，摈弃成规陋见，摆脱村姑思维（负气、储蓄、计较、面薄、记仇、隐忍、悲观、较劲、不求人等），以“天、地、人”三才为纲领，从树型思维和河流思维入手，逐步拓展学员思维，提升了想象和联想能力，恢复了青春时的活力。同时，训练姐妹们思维的多维，去除过去的单向思维，善于从他人的角度、对方的立场、事物的本质看待问题而不被情绪左右。
老船亲授42课时
拙著《情感风险管理》出版在即，我提前将其中精要在课堂上讲解，并把拙作《智谋观止》中历代高参的为人处世之道结合当今生活作了通用注解。姐妹们积极参与，开启智慧之门，有的记了厚厚一本笔记。离营一周内，有几位姐妹参与代销中船718所@空气净化师（微店名）的高端空气净化产品获得大量订单。
◎会写◎
我从事写作28年，自评写得较好的文体排序为：公文、新闻、小说、散文。在多年的机关公文写作中，为减轻程序化的思维限制而开始写小说，目前已公开发表和出版作品逾500万字，同时具有十多年训练中小学生写作的实战经验。
在本次集训中，我首次运用独创的“三才思维训练法”，训练学员当场写作。学员们用心体会，现场下笔，写出了不少原创金句，有的段落到了传神入景的地步。我相信，已做妈妈或即将成为妈妈的学员，将在训练子女写作的过程中体会到深邃的语境，让思维与文字飞扬起来。
金二哥讲阅读课
为使学员们吸纳写作养分，特请著名出版人金马洛讲解阅读课，找到了读书的方法和选书攻略，金老师还对当场提问的姐妹赠送了16本好书。读书的女人最美！写作的女人最神！
◎会讲◎
讲，即表达、交流，不仅是口头的“说”，亦有身体的“言”。一个肢体语言，比口中的话更加真实。在训练学员中，首先讲解身体语言包含的各类信息，再引导大家自由表达，通畅传达内心的思维和信息。针对每名学员的个性特点，现场创造“人人演讲”的氛围并加以点评训练，很多姐妹以前上场，手足无措，经过训练，均在表达能力上有了质的飞跃。
深圳的@一见钟情精品屋（微店名）老师写作好、表达有层次，回家后几次与丈夫约见都遭到表扬——果然不一样，不晚点、说话条理得体，好样的！西宁的@青藏珍奇出云端（微店名）笔下烟波浩淼，回家后丈夫和朋友圈大为惊奇，认为其说话办事令人舒服；烟台的@半岛精品购物街（微店名）老师回家后积极与朋友圈联络，成为社交沙龙的主导者和正能量的传播者；合肥的@黄山一品堂（微店名）以前在家族企业里任中层职位但相处不好，学会良好交流后让姐夫老板大为感动，认为她“长大了、成熟了”，立马涨了工资；广东的@粤北名产（微店名）回乡后积极沟通交流，迅速发展了业务……
一个月的时间并不长，但姐妹们弹去身上的灰尘，踏着自己的影子，奔向新的光明。这个光明是心底升起的太阳，把曾经的不快、失落和恐惧灭杀，把新的希望、憧憬和信念重置，每名姐妹都制订了清晰的奋斗目标，按一年、五年、十年分阶段规划。这是一次群体思想的巨变，因为参训前80%姐妹没有目标。
虽以文课为主，但体能的训练必不可少。年轻貌美的杜教官，年龄上可以做大姐姐们的女儿，但术业有专攻，她是军校的训练标兵，对姐妹们异常严格，弄得好几次我在旁边都想替学员求情。
骄阳下，铁娘子们立如松，坐如钟，走如风，打起“女子防身术”来虎虎生风。个别身体不协调“顺拐”的姐妹经过一月训练，完全能融入其中，步调一致，团结一心。
四川的@清风如海美健屋（微店名）坚持训练突然晕倒，南京的@江南美厨娘（微店名）二话不说就背在背上疾往医务室跑。军事训练完全按部队条令进行，连吃饭、上课、拉练都严格依照规定。
张林生大校讲军事课
军训提升了姐妹们的耐力，增强了时间观念和组织纪律性，捏合了团队合作精神。姐妹们逐渐培养了战友情谊，分别时均泪洒长街……为使大家系统了解军队，我还请总参某部张林生大校讲述其46年的从军体会，让学员们感染军人的气质并带回生活中。
十公里野营拉练
创业亦是本次集训的主题之一。我根据各位姐妹的地域条件、自身所长和性格特点，量身定制了创业计划，配合一、五、十年计划，确定了时间表。36位姐妹中，有20位确定了超越千万的目标。这些目标乍一看很吓人，实际在我心中，她们的自身价值仍被低估。
众家姐妹烤串忙
革命友谊，青山作证
阳坊涮肉长二斤
自然，有劳就有逸。我们组织了参观故宫、王府井，吃北京烤鸭；爬长城，一展女兵风采；游颐和园，大涮北京著名的阳坊胜利涮肉；入山十公里野营拉练，亲烤现宰鲜羊；95式枪械训练后，集中打靶，每人十发子弹，其中@压寨夫人后花园（微店名）以99环夺冠，90环以上的有7人，80环以上的极为普遍。射击场的王主任说：你们都是神枪手……
我们都是神枪手
韩冬老师讲摄影
金平先生讲养老
为使学员掌握摄影常识，学会构图、用光和特效处理，专门请了知名摄影师韩冬 为学员讲解。上海学员@魔都上品馆（微店名）等姐妹能用手机拍出相当水准的照片。
在为学员策划的养老服务项目中，我请了我的老朋友、从事养老服务20年的@金平 先生前来座谈，为姐妹们进军养老产业提供了很好的思路。同时，我提出了“钟点妈妈”托管幼儿的服务思路，湖南妹子@悠悠宝贝、杭州的@帝王床品（微店名）已进入尝试阶段。
《婚治》编剧来座谈
在解决情感问题的过程中，我请著名编剧@温蓉、@唐宇 夫妇前来营地与姐妹们座谈6个小时，姐妹们为拙著《婚姻治疗师》的电视剧本创作（温唐夫妇为编剧）提供了活生生的实例，丰富了该剧内容，也厘清了自身的情感，我总结为“所有的婚姻问题都是成长问题的积累”。完成成长，就能潇洒地生活在婚姻的围城或城外。
“师爷”讲课真精彩
训练将要结束时，我请来了我的老师韩挺立先生。韩老师69岁，40余年航海生涯炼就了钢铁的意志，对经营婚姻家庭有独到见解，现仍每天长跑十公里，风雨无阻，是北京马拉松年龄最高的成员。他为讲这一课，准备了20天，仅提纲就有2万字。深入浅出的讲解，接地气入心房，让姐妹们对“师爷”的为人处世十分敬佩。对比自身，姐妹们不再纠结于年龄、职业、情感、家庭，而是更加看重发掘自身的潜能，成为有价值的人。
30天，在一生中是一个很小的单位，但对于我们这群来自山南海北的人，却是永生难忘的记忆。我们朝夕相处，相互帮助，建立了互助机制，找到了发展方向，必将在未来的征程中发掘更大的潜能，成就美好的人生。
当送最后的几位姐妹进入机场时，我突然感觉很空。这种空，是“相见时难别亦难”的人生常态，更是我已经“倒空了”的心理提示。我将奋力前行，与这些可敬的姐妹们完成新一轮的成长。（更多文章请关注老船微信公号hjczwx，查看旧文请翻历史消息）
分列式后合张影