婚姻治疗师：揭秘夫妻那些事儿

　　各位：
　　经过一天的沟通，签名版终以可以了！
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　　请姐妹们下手！

　　为了使这段时间来的关于养生的东西更系统和集中，我下午抽时间再整理了一下。同时发在微信公号上。请姐妹们关注转起。

　　减肥升温降三高，医院知道要发飙

　　医疗对人的健康只起8%作用。90%还得靠自身的饮食和生活方式来调节。在一个高污染社会，不可能不“吸毒纳污”，那么我们只能从点滴开始，活出健康，拒绝医院！

　　文/怀旧船长

　　在您阅读本篇小文时，咱们先来学习一篇报道：
　　中国科协主席韩启德：医疗对人的健康只起8%作用
　　中新社昆明2014年5月24日电（记者　孙自法）全国政协副主席、中国科学技术协会主席、九三学社中央主席韩启德院士24日提出，医疗对人的健康只起8%的作用，更多的是由生活方式、生活条件、经费的保障来决定。因此，摆正医疗的定位，“我们应该有一个更好、更全面的看法”。
　　第16届中国科协年会当天在云南昆明开幕，韩启德作主题为《对疾病危险因素控制和疾病筛查的思考》的首场大会特邀报告时作上述表示。他特别声明说，其报告仅限于学术，谈到的一些“颠覆性的意见”都有依据，有严肃的科学论文注明。
　　“高血压是疾病吗？我说不是。”韩启德指出，疾病是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的有一定表现的病理过程。疾病必须要有劳动能力受到限制或者丧失，并且出现一系列临床症状，而大多数高血压病人没有这些，因此不是疾病，是危险因素。
　　他以高血压、糖尿病前期、骨质疏松举例说，当前针对危险因素进行干预的实际结果是，极少有个人因为采取措施而受益，绝大部分干预没有任何效果，其中有些人反而使健康受到损伤。
　　在疾病筛查方面，“一般80%的人会发现前列腺癌，不吸烟的人当然发现的少，其他肾脏、肝脏、甲状腺都会有意外地查出癌症，但是这些癌症99%左右都不会有事”。更进一步，做常规体验有意义吗？韩启德称，有一个荟萃研究，16项研究合在一起，18万人，结果发现做不做健康体检，但除去老龄人，对死亡率并没有影响。
　　这位知名病理生理学家呼吁根据国情来确定中国自己的诊断标准，同时，针对疾病筛查和危险因素的控制，还要解决观念问题——医疗费用解决基本医疗问题时疗效非常好，如果用在后期临床晚期病人，花很多钱但疗效很差。“同样的钱如果用在基本的医疗上，获益的人数就可以有那么多。所以，我们要把这个钱用到最合理的地方去”。
　　“总之，我们现在的医疗出了问题，不是因为它的衰落，而是因为它的昌盛，不是因为它没有作为，而是因为它不知何时为止。”韩启德表示，“在宗教强盛，科学幼弱的时代，人们把魔法信为医学；在科学强盛、宗教衰弱的今天，人们把医学误当作魔法。”（完，来源，中国新闻网）
　　韩启德院士

　　韩院士是医学权威，应该不会有啥异议。关键是，他说出了多数医院都不说的秘密，就是医疗的作用没有那么大。医院和医生才不会告诉您，因为现在的医院是商业行为，开药卖药为主，而且医生有免责条款，重要手术都要签字的。很多癌症、不治之症，去化疗，吊水，结果倾家荡产，人也死了。
　　在环境日益污染、生活工作压力日益加大的今天，我们该怎么办？
　　我在天涯连载的《婚姻治疗师》里，一开始只是将现代婚姻问题融入到小说中去，后来发现来问的姐妹，更多的是在提健康。她们都很年轻，但体温低、亚健康、心烦气躁、睡眠不好、体重增加等等。在健康的影响下，心理变化很大，负面情绪增加，自然很难“幸福”。
　　我在三十多岁以后，胡吃海喝，作息不规律，体重由150斤爬到170多斤，爬楼梯就直喘，身体各项指标都偏向临界点。有了孩子以后，责任感加大，个人死活都小事，如果留下还小的娃娃就是罪过。于是开始寻求方法，试过很多，包括一些减肥药，网上搜的方子，效果都不好，有的还有反作用、副作用。
　　经过几年的实践，终于找到了一条简单、实用的法子。只用大半年的时间，不吃任何减肥药，靠改善饮食和适量运动，成功减重20斤，一身轻松。虽然现在工作量大，每天只睡四五个小时，但也没有感到十分疲惫。
　　于是，自8月中旬起，我在《婚姻治疗师》里陆续与姐妹们交流养生的简单法子。昨晚，一位好心的姐妹整理了这些帖子，综合上来，一看，还真不少。我今天再分类整理一下，提供给大家，有愿意试的可以试一下。当然，出于各种类型的身体的考虑，如果您有特殊的病，或是在特殊时期（如住院、怀孕、重病等），请遵医嘱。我这些体会，并非万能，只适宜大众。

　　船三条
　　所谓“船三条”，是网友为了方便起见的称呼，就是“怀旧船长的三条生活建议”。具体就是：胡萝卜苹果汁、慢跑、姜红茶。简写为：果汁、慢跑、姜红茶。三条要配合才好。
　　胡萝卜和苹果的营养价值这里不需要多说，百度一下即可。具体做法：胡萝卜两根（小的数根），苹果小的要两个，大的一个就行，切小块榨。必须先榨胡萝卜，接着榨苹果，交混在一起，橙黄色。老少皆宜。榨汁不能用豆浆机、搅拌机，而是专业的榨汁机。国产的九阳即可，三四百元；菲利普的更好，贵一些。
　　冬天喝胡萝卜苹果汁太凉，或是老人小孩怕冷，怎么办？可以装进杯子里，放热水里温一下即可。

　　姜红茶，生姜一根切片，和红茶一起煮，沸后几分钟即可。红茶可用福建“正山小种”，淘宝上有，也就三四十元一斤，可加点纯正的红糖。不过，如果体温高，或是血热的人，不宜喝，喝了上火。适合偏寒体的人。中国人在三十年来，平均体温下降了0.8度，也就是说，凡是36.5度以下的人都可以喝。略微有点上火也没关系。但是体温在36.5度以上就没必要喝。请现在就买根体温计，量量体温，我想多数人都在36度左右。这个我试过很多到我家的客人，都挺牛的，说体温正常。结果我看脸色推断，几乎与量出来的体温相差无几。
　　如果不喜欢姜红茶，就用老姜，切块，多煮一下，然后晾到温的时候，加入一勺真蜂蜜，每天早上喝。这样，您半年后就是红光满面了。

　　如果是患有糖尿病的人，要想使病症得以改善，就要按照胡萝卜400克、苹果300克、洋葱100克（就是四分之一个洋葱，紫皮洋葱最好）的混合比率压榨成汁饮用，这样搭配的果汁所发挥出来的效果最好。因为胡萝卜的锌再加上洋葱的降低血糖的功效，对于糖尿病患者来说又好又美。不过开始喝的时候有点辣，胃里也有些刺激，这不要紧，能接受就行。
　　天涯有位叫红枫的姐妹，家里有人血糖高，喝了几天后，空腹血糖在5.5左右（原来血糖在7.5左右）。 这是她的原话。后来又发了几个帖子，说基本稳定在6以下。我请她再观测，随时到帖里来说情况，以造福更多人家。
　　我没有高血糖，但为了安全起见，我自己也喝了几天加洋葱的，没啥问题。

　　跑步，在空气污染没有达到中度以上的时候，要跑。我每天大概跑45分钟，回来再打打拳，配合其他的全身运动，大概一个小时。跑步不要太快，达到出汗的目的就可以，但少于30分钟是没啥效果的，因为脂肪燃烧需要一个基础活动量，少于30分钟不行。
　　跑步出汗除了调节身体各方面的功能，最主要的就是出汗排毒。现在不管您用什么方法，或是吃专供蔬果粮油，都不能保证100%无污染。那么，让身体里的毒素，有进有出才行，不能只进不出。当然，大小便也能排些毒，但排重金属只能是出汗。汗液能够带走毒素和垃圾，所以经常跑步的人，鲜见得癌症的。
　　“早饭要吃饱”，骗人的。早上吃太多，血压会增高。所以最合理的膳食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。我一年多来早上不吃饭，喝胡萝卜苹果汁，中午吃少量米面主食或蔬菜，晚上实在饿就吃一小碗荞麦面，或吃一小碗燕麦粥。傍晚跑步，先是每天两三公里，再是四公里，最后保持四公里。每天都要上秤称一下，拿小本本记录斤两，就会得到持续的鼓励（反弹是正常的），这样最多大半年，不需要服任何有副作用的减肥药，减下来是容易的。当然，姐妹们如果再练练瑜伽，就更好了。
　　对于身体不是很胖的人，中午该吃啥吃啥，晚上吃得少一点就行。猪肉，少吃，太脏，特别是猪的内脏，不敢拿去化验的。吃饭，一口饭至少嚼25-30下，慢慢吃。晚上吃点馒头啥的，青菜，水果。大米少吃。这样对肠胃才好。加强锻炼，出透汗，思维和反应就快了，记忆力也会提升。血液里有太多垃圾，思维就会迟钝。
　　关于运动，老年人除了身体特好，是跑不动的，特别是有病的人，但散步就可以。每天，一个半小时，慢慢走，慢慢转。有条件，早晚各一小时，有两个小时的走路，万病都飞了。

　　胡萝卜苹果汁就是降三高的，荞麦面是降低血脂和血清胆固醇的。如果中老年人血脂高、血压高、血糖高，还可以常吃洋葱、大蒜、韭菜等。但胡萝卜不要与白萝卜一起混吃，是相克的。
　　最后确定三条：喝胡萝卜苹果汁，慢跑40分钟以上，寒性体质或体温在36.5以下的喝姜红茶。这三条，简单实用，只要坚持，真的红光满面，不会有病的。至于其他，该怎么吃怎么吃。但要节制，少吃，不要胡吃海喝，八分以下饱，最好五分饱。人体并不需要吃那么多东西。

　　一些偏方及生活常识
　　喝燕麦能去痘。我原先是满脸长大包的。后来喝燕麦粥，好多了。燕麦没有转基因。澳洲原产燕麦好。这个方法曾让很多姐妹脸色恢复光滑。具体做法：买来燕麦片-打开袋子-倒在碗里（小半碗）-加80度左右水泡-搅动（稀稠按个人爱好）-加一点葡萄干（又加牛奶也可）-不烫嘴后用勺放进嘴里-直接干掉！ 您要是痘痘特别厉害，还有一法：田野里的蒲公英，连根挖回来，洗净，煮了喝，坚持半月全消。如没法到田野里找，药铺买个三四两，回来熬，也行。主要是坚持。
　　口疮。浓茶凉了以后，加一点盐，一天三五次漱口，效果不错。
　　荨麻疹。天涯有个妹子得这病数年都不好，啥药都吃了，我请他试一下同仁堂的“大活络丹”吃一周，上来说几乎不痒了。但不是每个人都适合，得试。没效果，再看医生。大活络丹系同仁堂名药，数十种中药组成，主调气血。如因气血问题引起的荨麻疹，当有显著疗效。
　　落枕了。坐好，先搓热手掌，按摩落枕周围的部位，特别是疏通后脊血脉，抻了双手十指通气，再按压两手的落枕穴（见下图）。特别严重的，要掐，掐疼，反复掐，掐住别动，二十来秒放开再掐，然后抻手指，让别人帮抻，抻响为止。
　　姜红茶一天喝多少？一天两次就可以了，一次一杯即可，晚上不宜喝。一定是腋下体温低于36.5的人才喝，特别是容易手脚冰凉的。因为主要作用是驱寒，提升温度，增强免役和抵抗能力。
　　血热怎么办？一是运动，通过大量排汗调节体温，血热除了体质本身，还有杂质的原因；二是长年饮绿茶，天山雏菊，苦丁，苦瓜，蒲公英熬水喝。胡萝卜苹果汁无论寒热，都是可以喝的。
　　抄经。抑郁症的人可以抄经，可抄《心经》《坛经》《金刚经》。佛是化暴戾的学问，但对心灵脆弱、敏感的人作用反而不大。这是张驰的问题。像我这样的暴脾气，惹毛了立马拼命的人，是需要学佛的。
　　女人强肾。看《素女经》，另外须补气。女人肾虚，手脚冰冷，食欲不振，月经不调，失眠掉发，性冷淡。可通过锻炼，食补，才增进代谢功能。不能吃雪糕冰棍西瓜等一切凉性食物，每晚用木桶泡脚半小时。食物：干贝，栗子，枸杞，何首乌（头发干或白），海参，山药等。睡眠管够八小时。不熬夜。
　　耳鸣。沉积在血液中的杂质，也没有充分排出，才会脑袋昏沉。耳鸣是附带的。治耳鸣的办法是搓热手，用拇指和食指揉捏耳朵全部部位，揉热为止，然后再用掌心，两边轻拍耳朵五十下，产生耳孔的气压，再用食指轻塞进耳孔，迅速外拔，五十次。每天早起一次，晚睡一次，坚持一月，这个就没问题了。其他耳疾亦可采用这个办法。当然其他耳疾还要配合轻叩牙齿，生津为止。
　　眼保健。眼睛，要经常做操，跟着老船做：坐端正了，双把手搓热，两拇指按在太阳穴上，用食指和中指沿眼圈边缘各刮五十次，也就是眉毛、眼袋都要各五十次。鼻炎或鼻子不通气的，顺带连鼻子两边都按摩了。平时，要找机会眺望远方，聚焦，努力地看清更远处更远处的东西，一则凝神，训练思维的集中度，二来也是练眼。更进一步，就是“练对眼”，就是把中指从鼻尖往外移，两只眼珠追着，努力集中视线。此外，累了，表揉，闭上眼睛轻轻按摩眼眶，放松精神，闭五分钟，效果挺好。这样，眼睛差不了。 本人视力虽长年盯电脑，但还均有1.2以上。
　　颈椎病。颈椎需要按摩，让老公按，老婆按，这是外力。自己，还是要跑步。慢跑，昂头（没有劲椎病的不需要昂头，直立舒服即可）。昂头跑，加之全身运动，逐渐会活络血脉。跑完（一定要跑完出汗后），才两腿与肩同宽站立，叉腰，脖子顺时针、逆时针各转十圈。平时工作累了，也起来，叉腰，但不要太用力（因为没有把身体活动开），轻缓转头，仰头。这样，一天加起来的颈椎锻炼时间不超过二十分钟。这二十分钟，可保颈椎有正常的活动量，就不是问题了。
　　小孩中邪。按我老家的做法，可以煮两个土鸡蛋，去掉壳蛋黄，留下蛋清（最好比较完整），把99.9%以上含量的银器（币或匙）包在蛋白里面，外包干净纱布，温热时，在娃的头上，背脊上，擦多遍（一般说是49遍，实际有二十多下就可以，轻点），一边嘴里说，回来了，回来了。然后打开，银器一般变黑了就是中邪或吓着了，把蛋清处理掉（不能吃）即可。
　　便秘。1.胡萝卜苹果汁（天涯帖里很多姐妹都因此而受益）。2.蒸红薯，蒸南瓜，蒸胡萝卜，当饭吃。平时也可吃香蕉。表吃辣，少吃干饭、油煎炒。3.每晚睡前搓热手，顺、逆时针各轻揉肚子（以脐为中心）五十下。
　　锻炼意志力。跑步，跑够四十分钟（35分钟之前几乎是白干）；马步冲拳（这个百度上有，您搜一下看看就行，老船一般跑完步是二百下，他能蹲稳五十下就行），俯卧撑（一般开头二三十，最后五十就可以）；一周爬一次山；最好找个地方做义工帮助敬老院老人啥的。一件没有做完的工作，不隔夜，熬点夜死不了人的；早上无论多晚睡也要定时起床，不起就体罚
　　榨汁机清洗。榨汁机时间长了有果垢。1.白醋擦洗；2.鸡蛋壳，先弄碎，再少少放机器里加水反复打两次，再洗，就干净了。注意：不能塞满机器孔打蛋壳粉，要弄坏机器的。
　　贫血。多吃大红枣，没事就像东北人嗑瓜子一样，看电视时也吃，就会好。（动物内脏少吃，特别是猪肝，现在的猪太脏，毒素全沉在肝里了，吃多了必生病！！）
　　男科病（具体见微信公号的另一专帖）。
　　鼻炎，鼻窦炎。1.物理治疗。清晨坐起后，搓热双手，用拇指肉厚处沿鼻梁骨两侧上下往复用力各擦49次，四指自然卷起就行。可同一方向擦，也可反向（上下）交错擦。这样经过一段时间的穴位刺激，定能改善鼻腔功能。 2.药物治疗。苍耳子（又叫牛胖子、牛虱子）50克买回来（药店应该有，干的），捣烂，放入铜勺内，加入50克一级小磨香油，文火熬制，等苍耳子成黑焦状停火，凉温后用纱布过滤，再用棉签蘸油擦拭鼻腔四周（两孔均深入探到位），早晚各一次即可。
　　洗屁屁。无论男女，都要注意下身健康。特别是有痔疮的，一旦有点痒，就得用温淡盐水加点儿醋，洗屁屁。女人YD有一般炎症，不要怕怕，用温淡盐水加一点醋洗后再清洗，一般一周内就见效。如果男人屁屁发痒不及时清洗，易得肛门疾病，包括肛瘘。

　　以上这些，几乎都是在《婚姻治疗师》帖子里的回复和讨论，更多的源于实践。除了降血糖和小儿中邪、女人强肾三法我没有体会外，其他都是我实践过的，并非从网上扒来的偏方。但是，还是要提醒凡是试用的朋友都要慎重，就是掌握一个原则：越简单越好，越注意越好。
　　之所以今天才发这个帖，是因为帖子里的反馈很好，上百姐妹都改善了生活，抄经的抄经，跑步的跑步，果汁机据说都卖疯了，九阳公司也不给我提成。
　　总之，今天这帖根本没文法，很杂，但其意诚，其心善。若您将来有些许进益，实为我之荣幸。医院这个难民营，咱们尽量少去，或者不去，让他们挣不到钱干着急。祝身体健康！
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