嗯电梯。。为什么好多人都喜欢，但就是不回复也不去尝试着做呢。我懂得可能有妹子看内容太多或者嫌弃楼主太能招摇气场伪强大什么的，但这都不是重点，我也是在努力的小白，没有想的那么好，所以妹子们也一样的，没有什么比你自己更强大了。
楼主坚持很久了，其实也有小期待，期待有女孩子因为这个贴的启发或是什么会变得更美好
虽然我知道，还是你们自己的努力最重要。
如何拥有“护肤品都无法吸收化妆品涂了就掉”的巅峰的脸，
如何成为“身材好到不行了三百六十度无死角”的回头率爆表的妞，
如何才能做到被评价为"万年十七岁好软好小好滑好香天生就是个妖精”。
你自己的努力最重要。
请关注微信公众号，搜索妥妥养生的汉语拼音tuotuoyangsheng。2014年7月19日诞生！宝贝们快来关注，么么哒！
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宝贝儿们,有脱水版的,现在一共出来了四集，大家自行取用。
第01到50页在http://www.douban.co
第51到77页在http://www.douban.co
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[体质]
你已经测过体质了？然后你忽然不知道怎么办了？别担心，妥妥帮你，哈哈~
请翻到第133页的下半部分，你会发现针对九种体质（好像没有平和质）的产生原理及改善办法。依次往后翻就会发现气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质，总会有合适你的。
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[健身]
楼主推荐健身的法子，如果你是个菜鸟，不要着急，请自行百度fittime睿健时代，我不是在做广告，也没必要。只是就算我搬砖也不能盖全fittime里面的所有日记。看完你就会对自己的身体有更多的认识。在此说明，帖子整理的有关健身的系统内容均为搬砖整理fittime睿健时代内容。感谢睿健时代，分享快乐。祝童鞋都能成为回头率爆表的妞。！整理内容见分割线下。
[快来跟妥妥做脊柱保健操]
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[护肤品的小真相]
快来看小敏给大家辛苦转载的护肤养生小常识以及各种护肤品的真相呢呢
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[打造精致女神]
你觉得自己已经不错了？只是有点地方有小瑕疵？不知道肌肤或者脸部或者身体的某个部分如何护理？别着急，妥妥帮你~~哈哈，请翻到135页-141页去看一下，里面从头发丝到脚后跟的每个部位都有搬砖，都有写到。
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[美成一道风景,不胜收]
集成了各位妹纸美女们的变美小窍门。想不美都不行。你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。关于生活中的点滴细节，造就不一样的你，一直翻下去，希望带给各位宝贝们惊喜。
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[食物酸碱度对照表]
身体越多呈酸性对健康越不利，往往你觉得酸的东西是碱性的，而大鱼大肉都是酸性的。深加工食品不如简单粗暴的食品来的更健康。零食爱吃么，也分好零食和坏零食。请看妥关于零食、糖、完整与加工、营养素对照表、食物酸碱度的入门常识。
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[今天你吃水果了吗]
每种水果都有不一样的色彩，不一样的色彩有不一样的功能，维生素C是保持年轻、皮肤光亮白皙水嫩Q弹的法宝之一，能够阻断黑色素的形成、减缓自由基的形成，防止肌肤老化、氧化，恢复肌肤弹性，当然你还要保证不被风吹日晒，可是维生素C不能贮存，每天需要定量摄入才能够保证充足。今天你吃水果了吗？请参见各种水果的营养素含量。下一页也有哦。
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[小白试验面膜]
经过much小姐的同意，我搬砖她的贴，是她使用过的面膜的感触。她最先从致力于面膜事业的小白，变成了女神。对她使用的各种面膜都有所了解。
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[因为爱情]
经过夏洛童鞋同意，将她的爱情课堂整理成册，不定期更新中。
适用于试图提高情商的妹子，将爱情进行到底的妹子，想彻底从内心取得充实感的妹子。
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[禁用化妆品名单]
2012年初看见国家质检总局最新发布的禁用化妆品名单，真假有待考证，不黑人也不想被黑。帖子为转载，如果不小心有你在用的，请自行决定，没有人比你更了解你自己。
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[洗脸护肤步骤、切实的健身计划]
每天洗脸护肤上妆你都做对了吗，清洁到位，护肤步骤，都该怎么弄。
你怎样才能切实的行动，然后拥有完美比例的身材，同时你还可以品味人间美食一道不落，你可以在同时拥有健康美丽的脸色，快乐积极的心情，多渠道排毒，那么切实的方案是什么呢。。
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[最后关于楼主]
楼主傲娇，但善良。楼主可能自己写的东西都做不到，但知道哪个是对的，并且在努力靠近。楼主一大把年纪了，但也是从不到20岁就开始养生的。大家莫要再猜测，豆油请尽量写在帖子里，姐妹们都能帮你想办法。加入别害羞，努力就是好娃。有求于人请说谢谢，这里温暖的很。
关于楼主多高多重身材长相皮肤健康等问题，可以说，在这个阈值范围内你所能想到的身体非常健康身材非常棒的。
生活是你自己的，不管你羡慕嫉妒什么，但如果你也做到把养生当成习惯，每天三餐定时定量，不纠结小事破事自己管不了的事，乐善好施，阳光向上，深爱自己，坚持运动，作息规律，每晚睡前都伸筋，护肤做起来，很快有人会羡慕嫉妒你。
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加入养生苑很久了。学到了许多东西。
身体是自己的、一定要爱惜它，这是少数能陪你到底的东西。
今年二十岁。
皮埃斯，这贴11年开的，当年二十岁。。。岁月不等人，是把杀猪刀
口中言少、心头事少、肚中食少、自然睡少。规律的作息不是负累、而是一种生活态度。
拥有健康的体魄才能拥有健康的心。
我虽然处在最旺盛的时期，可是五脏六腑哪个也伤不起。养生要从娃娃抓起。
自己开贴纪录养生小方、我会健康又轻盈。
喜欢七宝酱，她在养生方面也很牛，她支持我走下去，爱情和生活。
【2012/5/26】这个帖子一周岁了。在此谢过所有宝贝儿们以及回复过的看过的朋友们，有了大家帖子就有了存在的意义，我们都要对自己够好，我们不是一个人o(∩_∩)o
【2013、5、26】帖子两岁了。我都快老啦。坐标也变啦，
楼里的宝贝们来了一批又走了一批，但令我欣慰的是，走的人总是会回来看看，还有一些和我一样永远坚守在这里的。感谢大家，也很感动。
我们的目标还是那个，健康，轻盈，乐活，向上。我们不是一个人。
养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。
《忌食》话梅类、硬糖类、冰镇类。都是强酸性强刺激性强防腐性物质没好处。
《少食》糕点类、油炸类、饼干类、薯片类。需要很强能量才能运化。注意性价比于健康值不值。
《少食》糕点类、油炸类、饼干类、薯片类。需要很强能量才能运化。注意性价比于健康值不值。
妥，当了几年温水里的青蛙以后，我又要开始忙了，可能这是一个契机，可能这是让我再一次成长的机会，可能还会很累。。。但是我真的很期待未来的状态，它让我觉得，这个岗位还需要我，领导没有放弃我，真好！最近两年，工作太安逸，安逸到让我内心深感不安，觉得这个岗位可以没有我。很多时候，我渴望安逸，但当渴望变为现实的时候，我又会觉得安逸的日子过久了，会让我失去工作的本能，变得一无是处。前几天，听到同事跟我讲领导在TA面前说想要将我培养成能够独挡一面的人，种种迹象也表明，我很快要和安逸的日子say goodbye了。可是，强烈的安全感也接踵而至了。所以，就算累到天昏地暗我也不怕了。 (葡萄)葡萄，我刚刚下班，真希望你能得到自己想要的。无论什么，只要是你想要的，我都支持你。
加油！你现在的投资将来都会有回报。
送你几句话，共勉
学历代表过去，学习能力才代表将来。
耐得住寂寞才能守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸。
有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望。
压力不是有人比你努力，而是比你牛几倍的人仍然在努力。
现实和理想之间，不变的是跋涉，黯淡与辉煌之间，不变的是开拓。
你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根。
不为模糊不清的未来担忧，职位清清楚楚的现在努力。
只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度。
在抱怨自己赚钱少之前，先努力学着让自己值钱。
最近就总想写点儿什么，我开贴的时候大概是四年前吧
四年，一个大学都读完了。我人生也才有五六个四年而已。想想真是坚持得可以哈，此处有掌声。。
开贴以后时间变得快了，我是真正在活着，每一步每一路都有印记，这样挺好的，而且我也确实快乐了很多，当想要放弃或者低迷的时候，看看还有那么多努力的姐妹们，还有那么多对我有期盼的人，我就觉得自己有责任照顾好自己，好好的，才行。
大多数时候我是一个非常心软、感性的人，脾气来的快去的也快，对自由有着深切的渴望，总是觉得学习、工作这样的日子不会长久，但慢慢的发现，这些就是生活，生活的一部分，永远不能逃掉，我其实比较讨厌的就是没有变化没有期盼的日子而已。所以在学习、工作的转换中可能稍微出了那么一点点问题。
其实我比大多数人想象的脆弱，我与一个人孤军奋斗在一个陌生的城市这类女孩没什么区别，基本上学时候就是，外地狗，异地狗，学的专业找不到工作的狗。。然后上班了就是外地狗，异地狗，加班狗。所以如果谁有什么生活上的困难，人生迷茫了，我想我完全能理解。因为我不比任何人优越~~但是呢，我就有两个道理，一个就是人生就是在不断降低底线的过程，另一个呢，就是现在经历的无论什么都不会是永远。
所以，开心的时候我就会跟自己说把握好现在吧，说不定一个小时以后你就哭了。然后不开心的时候呢，我就跟自己说，人生本来就这样，而且这样不会永远这样。。。大致就是悲观主义精神加上阿Q精神，但这些精神让我活的还算是逍遥自在。
其实曾经也有人质疑过，说我这样耐心经营一个帖子，这么多姐妹们在这里嘻嘻哈哈，是不是在现实里找不到存在感？非得要正面回答这个问题呢，那就是，我确实没有帖子里看起来的那么好，如果在路上就是路人甲，我也不断跟自己说，不要玻璃心，你能照顾别人的感觉不代表别人活该照顾你的感觉，不要对任何人给予期望，不要把对自己的要求标准强加给任何人，这样心里就会平衡了很多。
我想，长大了最大的感觉就是，属于自己的时间少了，人呢更孤单了，帖子里的小姐妹来了一批，毕业了，工作了，忙了，走了。然后又来了一批，毕业了，忙了，不来了。这样来来往往许多批了，最大的最美的愿望就是这个地方可以带给你一段年少的时光。靠谱的可能就是你的生命里有了更重要更有意思的内容于是你离开了，这样我就更祝福了。开贴的时候，我几乎是出现姐妹里最小的，现在好像变成了最大的。。我反复确认了这一点，然后遗憾的发现我是最大的。。哈哈，这样下去会不会有一天我在这里归纳如何照顾宝宝的东西，然后还是一群大学生在看呢？想想就觉得不搭嘎觉得有点脸红。。
我现在在上班呢，抽空给自己放松一下下~这些年发生了好多变化，生活在赶着我往前走，但我会在适当的时候给自己放个假。毕竟如果养生养的好的话，岁月很难在外表上身体上留下什么痕迹的~~到时候，我在现实中“学姐万年十七岁”也不一定是梦了，养生、运动的好处就在于，如果有一天我可以背上包包去旅行，如果有一天我可以有家有爱有饭有菜，如果有一天我可以忘记一个人孤单颓废的时光与他团聚，那么我恰好有最好的自己，最娇美的脸庞和最年轻的身体，最能赚钱的本领和最开阔温柔的心灵。
那这一路走来，每一步，都不枉此生。
四年，一个大学都读完了。我人生也才有五六个四年而已。想想真是坚持得可以哈，此处有掌声。。
开贴以后时间变得快了，我是真正在活着，每一步每一路都有印记，这样挺好的，而且我也确实快乐了很多，当想要放弃或者低迷的时候，看看还有那么多努力的姐妹们，还有那么多对我有期盼的人，我就觉得自己有责任照顾好自己，好好的，才行。
大多数时候我是一个非常心软、感性的人，脾气来的快去的也快，对自由有着深切的渴望，总是觉得学习、工作这样的日子不会长久，但慢慢的发现，这些就是生活，生活的一部分，永远不能逃掉，我其实比较讨厌的就是没有变化没有期盼的日子而已。所以在学习、工作的转换中可能稍微出了那么一点点问题。
其实我比大多数人想象的脆弱，我与一个人孤军奋斗在一个陌生的城市这类女孩没什么区别，基本上学时候就是，外地狗，异地狗，学的专业找不到工作的狗。。然后上班了就是外地狗，异地狗，加班狗。所以如果谁有什么生活上的困难，人生迷茫了，我想我完全能理解。因为我不比任何人优越~~但是呢，我就有两个道理，一个就是人生就是在不断降低底线的过程，另一个呢，就是现在经历的无论什么都不会是永远。
所以，开心的时候我就会跟自己说把握好现在吧，说不定一个小时以后你就哭了。然后不开心的时候呢，我就跟自己说，人生本来就这样，而且这样不会永远这样。。。大致就是悲观主义精神加上阿Q精神，但这些精神让我活的还算是逍遥自在。
其实曾经也有人质疑过，说我这样耐心经营一个帖子，这么多姐妹们在这里嘻嘻哈哈，是不是在现实里找不到存在感？非得要正面回答这个问题呢，那就是，我确实没有帖子里看起来的那么好，如果在路上就是路人甲，我也不断跟自己说，不要玻璃心，你能照顾别人的感觉不代表别人活该照顾你的感觉，不要对任何人给予期望，不要把对自己的要求标准强加给任何人，这样心里就会平衡了很多。
我想，长大了最大的感觉就是，属于自己的时间少了，人呢更孤单了，帖子里的小姐妹来了一批，毕业了，工作了，忙了，走了。然后又来了一批，毕业了，忙了，不来了。这样来来往往许多批了，最大的最美的愿望就是这个地方可以带给你一段年少的时光。靠谱的可能就是你的生命里有了更重要更有意思的内容于是你离开了，这样我就更祝福了。开贴的时候，我几乎是出现姐妹里最小的，现在好像变成了最大的。。我反复确认了这一点，然后遗憾的发现我是最大的。。哈哈，这样下去会不会有一天我在这里归纳如何照顾宝宝的东西，然后还是一群大学生在看呢？想想就觉得不搭嘎觉得有点脸红。。
我现在在上班呢，抽空给自己放松一下下~这些年发生了好多变化，生活在赶着我往前走，但我会在适当的时候给自己放个假。毕竟如果养生养的好的话，岁月很难在外表上身体上留下什么痕迹的~~到时候，我在现实中“学姐万年十七岁”也不一定是梦了，养生、运动的好处就在于，如果有一天我可以背上包包去旅行，如果有一天我可以有家有爱有饭有菜，如果有一天我可以忘记一个人孤单颓废的时光与他团聚，那么我恰好有最好的自己，最娇美的脸庞和最年轻的身体，最能赚钱的本领和最开阔温柔的心灵。
那这一路走来，每一步，都不枉此生。
【减小腹】最近发现小腹上不再全是肌肉了，开始做仰卧起坐。
可以不用人压着的。双腿伸直，用腹肌力量做起，够脚尖。没问题。明天开始～
可以不用人压着的。双腿伸直，用腹肌力量做起，够脚尖。没问题。明天开始～
《水果》每天一苹果，疾病远离我。这句话不是说着玩的。去年春夏连续吃了两季苹果喝了两季豆浆，结果小腹暴平，穿紧身吊带很牛啊有木有。
～要回归要回归。今天开始吃红富士
～要回归要回归。今天开始吃红富士
《忌食》话梅类、硬糖类、冰镇类。都是强酸性强刺激性强防腐性物质没好处。
《少食》糕点类、油炸类、饼干类、薯片类。需要很强能量才能运化。注意性价比于健康值不值。
《少食》糕点类、油炸类、饼干类、薯片类。需要很强能量才能运化。注意性价比于健康值不值。
＠娃娃～我觉得是这样…吃不胖是小肠不吸收营养。
吃了就胖才是脾不好不能运化。
如果娃娃属于那种苗条型的呢可能就是代谢很牛不需要额外补已经很健康。
如果娃娃属于畸瘦型的呢就得加强营养。碳水化合物和蛋白质。
补脾很好补，一日三餐定时定量就可以，脾很强大很尽责的。也可以多喝红豆薏米粥。
吃了就胖才是脾不好不能运化。
如果娃娃属于那种苗条型的呢可能就是代谢很牛不需要额外补已经很健康。
如果娃娃属于畸瘦型的呢就得加强营养。碳水化合物和蛋白质。
补脾很好补，一日三餐定时定量就可以，脾很强大很尽责的。也可以多喝红豆薏米粥。
＠lynn～我觉得昂头很有效。努力伸头颈～
学会喝水，组里有个关于喝水的帖子可以去看看。
早睡早起调理好生物钟。
学会喝水，组里有个关于喝水的帖子可以去看看。
早睡早起调理好生物钟。
当然了。不过没有那么夸张啦。喝总比不喝好。
《习惯》晚上睡觉不能趴睡。不利消化。肋骨也容易压痛。
嗯楼上偶是北方女纸……
嗯楼上偶是北方女纸……
娃娃加油我相信你的。
刚刚体质测试成绩出来了。
除了身高体重…一共五项。仅八百是优秀、其它立跳啊肺活量啊神马的都是满分。爽死了。！！
身高体重不及格。总分九十三。它自己扣掉五分。
刚刚体质测试成绩出来了。
除了身高体重…一共五项。仅八百是优秀、其它立跳啊肺活量啊神马的都是满分。爽死了。！！
身高体重不及格。总分九十三。它自己扣掉五分。
《心神》乐善好施。笑容常在。多说谢谢。少攀比少贪念。一切随心阳光向上。
《脾胃》晚餐粥或者汤面。各式样的粥会很好吸收。补气血补精气神。动生阳静生阴。日出而作日落而息。
《肠胃》每周末吃一个红薯，如果有需要可以多吃。对肠道很好。肠年轻人就永远年轻。
不吃烧烤尤其是晚上。
每个人庆祝周末的方式不同，有人是涮锅有人是烧烤啤酒，我是陪客，或者带着大家去吃面食汤面类，烧烤火锅这些每年吃加起来不到三次。这些都是爸爸妈妈要我养成的习惯是我的财富。
吃过晚饭出去散步时候如果听音乐尽量听钢琴曲，或者愉悦的音乐。太快太慢的节奏都不好。从现在做起。
不吃烧烤尤其是晚上。
每个人庆祝周末的方式不同，有人是涮锅有人是烧烤啤酒，我是陪客，或者带着大家去吃面食汤面类，烧烤火锅这些每年吃加起来不到三次。这些都是爸爸妈妈要我养成的习惯是我的财富。
吃过晚饭出去散步时候如果听音乐尽量听钢琴曲，或者愉悦的音乐。太快太慢的节奏都不好。从现在做起。
【脾胃】大自然赋予各种物质神奇的色彩，每天吃不同颜色的食物会更健康。
黑色食物。黑豆黑米黑芝麻。对皮肤很好，并且润肠。健肾的～～
青色食物。青柠檬香梨青桔子，各种蔬菜深色蔬菜。对肝很好，尤其搭配枸杞来吃。肝可是解毒的牛×器官，与肾有得一拼。
黄色食物。红薯土豆酸柠檬、大豆豆腐豆皮各种豆。雌激素很丰富并且天然，好处不用多说。
红色橙色食物。番茄南瓜圣女果、枸杞红枣赤小豆。番茄要烧热、小豆配薏米，补脾养血面色红润皮肤白皙～～～一掐都出水。哈哈
至于各种五颜六色的饮料啊神马的还是算了吧。。还有布丁啊果冻啊神马神马的那颜色我觉着特别恐怖。。。
黑色食物。黑豆黑米黑芝麻。对皮肤很好，并且润肠。健肾的～～
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＠米粒～在北方我吃的算很少的了。尤其在外面，因为一个是不好吃还有一个就是不干净的东西吃了会肥的～我总觉得…
现在南方姑娘里我也不算多的。但基本不怎麽零食。
现在南方姑娘里我也不算多的。但基本不怎麽零食。
《健脾除湿》这江南有点太湿了，我的健康啊！！北方女纸伤不起。。。
红豆薏米最除湿。可是偶在学校怎麽弄啊。。
刚看说用保温瓶加开水闷一宿就可以了。…
我表示怀疑，今晚试一试。用小水杯的那种保温杯。
湿地方啊衣服不干被子不干的～……
红豆薏米最除湿。可是偶在学校怎麽弄啊。。
刚看说用保温瓶加开水闷一宿就可以了。…
我表示怀疑，今晚试一试。用小水杯的那种保温杯。
湿地方啊衣服不干被子不干的～……
＠菀藤～
你这样的身高体重已经很美啦。激烈方法会减肌肉代谢率会低不提倡。
我三餐不会都吃饭的。我的主食通常早上是燕麦加全麦包或黑麦包。一片或两片。
中午如果吃饼能吃挺多，但是如果米饭就是一两不到的样子因为南方米不大好吃嘿嘿。
晚饭一般是粥或者面条。当然要配炒菜来吃。
有时候也会在晚上八九点吃一片全麦面包之类，因为饿了、就听身体的话～
大致就是这样了。碳水化合物能增加人的幸福感，并且提供上好的能量。我每天摄取的粗碳水化合物大概能占到食物总重的40％左右。
你这样的身高体重已经很美啦。激烈方法会减肌肉代谢率会低不提倡。
我三餐不会都吃饭的。我的主食通常早上是燕麦加全麦包或黑麦包。一片或两片。
中午如果吃饼能吃挺多，但是如果米饭就是一两不到的样子因为南方米不大好吃嘿嘿。
晚饭一般是粥或者面条。当然要配炒菜来吃。
有时候也会在晚上八九点吃一片全麦面包之类，因为饿了、就听身体的话～
大致就是这样了。碳水化合物能增加人的幸福感，并且提供上好的能量。我每天摄取的粗碳水化合物大概能占到食物总重的40％左右。
《心神》吃饭之后满足感无与伦比～轻松的散步直到微微出汗。
是在排毒是在生阳。
是在排毒是在生阳。
《心神》最惨的破产就是丧失自己的热情。
＠菀藤～我没大刻意关注这些问题。想吃就吃啊。
三餐肯定要定时定量啦。
那就会在期间饿的时候加一个水果之类的、但是饱了立刻放下。有时候吃不了在家可以给人、在外面就只好扔掉了。也不会硬塞的。嘿嘿。。浪费了噢。。是
三餐肯定要定时定量啦。
那就会在期间饿的时候加一个水果之类的、但是饱了立刻放下。有时候吃不了在家可以给人、在外面就只好扔掉了。也不会硬塞的。嘿嘿。。浪费了噢。。是
【运动】嗨刚刚回来开电脑。骑了将近半个小时的快车。。累史了。。米有办法就是这么远哪。。哎呀就当锻炼了。每天早晚半个小时单车也不算坏。。
辛苦小细腿了。。累死个人额滴个神。。。
我现在有保温杯、烤熟的红豆和熟的薏米。我准备实践一下，用开水闷它一个晚上。看看明天能不能吃～～～我的祛湿计划、我的除湿大梦哇、上天保佑。。～～
辛苦小细腿了。。累死个人额滴个神。。。
我现在有保温杯、烤熟的红豆和熟的薏米。我准备实践一下，用开水闷它一个晚上。看看明天能不能吃～～～我的祛湿计划、我的除湿大梦哇、上天保佑。。～～
【心神】很多时候都是在给自己暗示。有时候觉得自己很胖、有时候又觉得还可以哈。。诶……真是悲剧。不能这样下去鸟。必须转移注意力。
【头发】吃了半个月黑芝麻酱，头发黑了不少，脸也白了。我同学刚对我说的。
开始是吃芝麻糊、后来觉得黑芝麻酱更香啊有木有！！结果就克制不住了，也没有刻意去补。就是每顿都会挖一两勺吃吃。竟然有意外收获啊。。。。。
可能是头发太长，原来鬓角的长发基本就是铜丝的颜色，现在还是棕黄色，但是已经足够了。好像也不那么细那么容易断了。太神奇了吧。。也
开始是吃芝麻糊、后来觉得黑芝麻酱更香啊有木有！！结果就克制不住了，也没有刻意去补。就是每顿都会挖一两勺吃吃。竟然有意外收获啊。。。。。
可能是头发太长，原来鬓角的长发基本就是铜丝的颜色，现在还是棕黄色，但是已经足够了。好像也不那么细那么容易断了。太神奇了吧。。也
《心神抗抑郁》的食物～。吃了会快乐。
香蕉。深海鱼。全麦面包。樱桃。低脂牛奶。菠菜。炒熟的番茄。红豆馅。南瓜粥。
香蕉。深海鱼。全麦面包。樱桃。低脂牛奶。菠菜。炒熟的番茄。红豆馅。南瓜粥。
《生物钟》最佳睡眠时间是七个半小时。最近睡得有点晚了。忏悔忏悔…
十一点睡觉、六点多起是多么美妙啊。。正好早上也要肠排毒。
一定要十一点果断开始美梦～
十一点睡觉、六点多起是多么美妙啊。。正好早上也要肠排毒。
一定要十一点果断开始美梦～
《减小腹》睡觉时尽量将小腹保护住，不要穿睡裙或者露出小腹。尽量穿可以掖到短裤里的吊带衫。
夜里冷，小腹冷到就会很不舒服并且长脂肪来保护生殖系统～夏天也要注意保暖，不能早晚时候穿个露脐装到处招摇……
夜里冷，小腹冷到就会很不舒服并且长脂肪来保护生殖系统～夏天也要注意保暖，不能早晚时候穿个露脐装到处招摇……
《红豆薏米汤》正好回复好几楼上的朋友啦
今早打开保温杯。红豆薏米都嚼动了。脆脆的很有嚼头～哈哈除湿啊除湿。幸福啊幸福
可是我放多了。可能没有经验。今晚只一样一小勺我看就够了。
今早找出去年吊带穿发现偶腰又细了。开心史了。这样放假回家狂吃两个月就算长十斤也可以接受。。虽然从没长过十斤…
只要健康、是不会无缘无故胖起来的。长的都是肌肉。偶不系皮包骨型的～也变不成那样。莫与皮包骨女纸攀比就快乐嘞～～
今早打开保温杯。红豆薏米都嚼动了。脆脆的很有嚼头～哈哈除湿啊除湿。幸福啊幸福
可是我放多了。可能没有经验。今晚只一样一小勺我看就够了。
今早找出去年吊带穿发现偶腰又细了。开心史了。这样放假回家狂吃两个月就算长十斤也可以接受。。虽然从没长过十斤…
只要健康、是不会无缘无故胖起来的。长的都是肌肉。偶不系皮包骨型的～也变不成那样。莫与皮包骨女纸攀比就快乐嘞～～
继续纪录红豆薏米闷出的汤。～红豆是促进肠动动。薏米是专门除湿的。那效果也太明显嘞……今早跑两次厕所并且好像在排湿气？？可是有那么快吗。。。。吃了就见效啊～
《豆》黑豆健肾。早上时不时喝点黑豆豆浆。
红豆补血。反正我最近在闷那个粥。
绿豆消暑。夏天嘛但是不能喝冰镇的，温的就很好消暑鸟。
黄豆雌激素。美美的白白的女人味十足的～
白豆帮助排毒。消肿利尿。可我还没接触过呢。。
青豆护齿。估计是嚼出来的。。哈哈
红豆补血。反正我最近在闷那个粥。
绿豆消暑。夏天嘛但是不能喝冰镇的，温的就很好消暑鸟。
黄豆雌激素。美美的白白的女人味十足的～
白豆帮助排毒。消肿利尿。可我还没接触过呢。。
青豆护齿。估计是嚼出来的。。哈哈
＠果子梨～是哦我的材料都是在超市买的熟的。都是上面明确标识烤熟的红豆和熟薏米的。
另外水肿喝薏仁粉也行。要多喝水千万别不喝。少吃咸多运动喔～
另外水肿喝薏仁粉也行。要多喝水千万别不喝。少吃咸多运动喔～
＠小丫头～握一个。哈哈你跟胖不沾边的。已经很漂亮啦
＠一朵天空～具体来说呢基本上最长不超过三四天啦。。也不算纯断啦还有喝蜂蜜并且早上有吃燕麦啊。就是在调整身体啊。不过我觉得没有网上疯传的那么神～～。而且特别耗气血…可能偶也米有修炼到那程度吧。。定期小断是对健康好的。我外婆信佛经常定期的午后停止进食，身体甚至比我都好。。
我也要每天坐很久因为在努力学习。。颈锥是大部件可不能忽视～momo可以试一试用头颈划“米”字。另外每晚睡觉前可以做做操。没有固定动作。只要转动头颈、伸伸后背伸胳膊伸腿觉得舒适为好。把筋都伸开。很舒服睡得也香。。我已经坚持三四年了……
另外每天喝盐水我没有试过很久。只有一个月的样子。蜂蜜也是。
我还是觉得白开水好点。盐水和蜂蜜虽然促进排便可是也能降低肠肠的敏感性。。如果有轻微便秘问题可以喝过清水之后再喝盐水或蜂蜜水。第一杯水是要循环到血液里的最好什麽都不加～
另外每天喝盐水我没有试过很久。只有一个月的样子。蜂蜜也是。
我还是觉得白开水好点。盐水和蜂蜜虽然促进排便可是也能降低肠肠的敏感性。。如果有轻微便秘问题可以喝过清水之后再喝盐水或蜂蜜水。第一杯水是要循环到血液里的最好什麽都不加～
学习忘了吃饭。成就感。哈哈很久没有这样上进了。好累。是个体力活。
＠丫头～我是进行过不大严格的断食。承认这是个很耗气血的事。每次我都要恢复两个星期，并且没有网上说的那么神。我基本都反弹回来了还要重新调整饮食结构慢慢把肌肉长回来。。千万不要随意尝试。
我一个朋友也跟风断食，结果肌肉全没了并且反弹很严重。毒也没排成。断食被她扭曲啦～她是一直克制食欲而不是真正不想吃～
我一个朋友也跟风断食，结果肌肉全没了并且反弹很严重。毒也没排成。断食被她扭曲啦～她是一直克制食欲而不是真正不想吃～
＠万人迷小姐～哈哈。你滴名字好口耐～～
我清晨六点二十自然醒，六点半之前跳起来。晚上十一点到十一点半睡觉。有时候晚了、起床时间就自然推迟一点。大致保证在七个多小时左右。
清晨第一件事喝水。五百西西。清的温水。然后跑厕所。然后洗脸刷牙吃早饭。
早饭必备的是燕麦一勺，在寝室解决。基本上接下来就是一片全麦面包、最近很迷芝麻酱和花生酱，会抹上去一点。有时候再加一个水果之类的。断断续续大概能吃到八点钟左右。
中午和晚上一般不会全吃大米饭。有其它主食一定会选其它的，比如粥、面条、饼之类。大致一两左右。米饭吃不到一两。
菜就是应季的蔬菜，食堂里哪个菜便宜就吃哪个，因为那个就应该是最多的，最应季的。肉会吃，但是每次要一份都吃不完。果断扔掉。也不能堆在体内当垃圾。
下午如果饿了会吃一个红富士。如果还饿就转移注意力。。
做运动。。。没有固定运动。我喜欢爬楼梯、如果可以坚决不坐电梯。我还喜欢走路、有时速的那种走法、不是散步的那种。。晚上会伸胳膊伸腿、把筋都伸开，然后美美的睡觉。
我不吃冰激淋、烧烤、麻辣烫、硬糖、中式糕点、蜜饯类、腌菜类、肉干类。
很少吃火锅、饼干。
带包装的食物。。就经常吃全麦面包、黑麦面包、白面包、各种不是特别甜的面包。。。也经常吃尽量黑的巧克力。
。。。说了这么多。。。不会嫌我啰嗦吧。。哈哈～～～
我清晨六点二十自然醒，六点半之前跳起来。晚上十一点到十一点半睡觉。有时候晚了、起床时间就自然推迟一点。大致保证在七个多小时左右。
清晨第一件事喝水。五百西西。清的温水。然后跑厕所。然后洗脸刷牙吃早饭。
早饭必备的是燕麦一勺，在寝室解决。基本上接下来就是一片全麦面包、最近很迷芝麻酱和花生酱，会抹上去一点。有时候再加一个水果之类的。断断续续大概能吃到八点钟左右。
中午和晚上一般不会全吃大米饭。有其它主食一定会选其它的，比如粥、面条、饼之类。大致一两左右。米饭吃不到一两。
菜就是应季的蔬菜，食堂里哪个菜便宜就吃哪个，因为那个就应该是最多的，最应季的。肉会吃，但是每次要一份都吃不完。果断扔掉。也不能堆在体内当垃圾。
下午如果饿了会吃一个红富士。如果还饿就转移注意力。。
做运动。。。没有固定运动。我喜欢爬楼梯、如果可以坚决不坐电梯。我还喜欢走路、有时速的那种走法、不是散步的那种。。晚上会伸胳膊伸腿、把筋都伸开，然后美美的睡觉。
我不吃冰激淋、烧烤、麻辣烫、硬糖、中式糕点、蜜饯类、腌菜类、肉干类。
很少吃火锅、饼干。
带包装的食物。。就经常吃全麦面包、黑麦面包、白面包、各种不是特别甜的面包。。。也经常吃尽量黑的巧克力。
。。。说了这么多。。。不会嫌我啰嗦吧。。哈哈～～～
＠浅蓝与共～功夫不负有心人啊。注意了就一定会有好处的。
大家夏天都要盖被子的。这不是坏事啊。
肠胃要慢慢养的，在学校可能没有那个条件，但是放假回家一定把握好。
学校如果有稀饭的话常吃点稀饭吧。。早睡早起。。千万不要熬夜。。你自己的胃喜欢什么相信你最清楚啦。
另外不知道多少ＭＭ羡慕你哦、肿麽吃都不胖的说～～～
大家夏天都要盖被子的。这不是坏事啊。
肠胃要慢慢养的，在学校可能没有那个条件，但是放假回家一定把握好。
学校如果有稀饭的话常吃点稀饭吧。。早睡早起。。千万不要熬夜。。你自己的胃喜欢什么相信你最清楚啦。
另外不知道多少ＭＭ羡慕你哦、肿麽吃都不胖的说～～～
＠一朵天空～口重是会水肿或者便秘的。清淡肯定能改善啦
再一个就是多增加膳食纤维。各种粗粮。就是那些口感不是特别好的那些粮食都可以的。另外保暖很重要。如果冷到了小腹就会长肉肉、冷到了也会造成便秘的。。
再一个就是多增加膳食纤维。各种粗粮。就是那些口感不是特别好的那些粮食都可以的。另外保暖很重要。如果冷到了小腹就会长肉肉、冷到了也会造成便秘的。。
＠美人从不迟暮～～左脸是肝脏、右脸是肺。应该是这样的。如果我没记错的话。。可以吃点清肺的东东。。比如梨之类的。。也可以去度娘一下下，看看平肺火、排肺毒的食物都有哪些，有条件的话弄来吃吃～～