车到山前必有路 多投投简历再试试！ (七宝酱)哈哈 我喜欢前面那句。。后面的~~我还没有付诸那么多的行动
关键是，我看上的看不上我，看上我的我看不上
养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。
坚持两个月多，已经有变化了。谢谢撸主！ (求知的静静)啥变化呀。。来给我们说说
征得豆瓣原创作者同意，我终于可以搬砖面膜了。
搬砖内容均来自豆瓣美人much，原帖地址如下，http://www.douban.co
另外，感谢much童鞋。爱分享的姑娘，会越来越漂亮。
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[面膜]
首先，先说下，绝对不是托，因为我完全没有开化妆品淘宝店呀
看到很多人开贴说推荐面膜啊啥的，其实有好大一部分都是为自己淘宝店做广告呀
都可以理解，但我这个真的只是聊聊之前用过的一些面膜，也跟大家一起讨论讨论，有啥好用的面膜也都一起砸向我吧。
首先，先说下，绝对不是托，因为我完全没有开化妆品淘宝店呀
看到很多人开贴说推荐面膜啊啥的，其实有好大一部分都是为自己淘宝店做广告呀
都可以理解，但我这个真的只是聊聊之前用过的一些面膜，也跟大家一起讨论讨论，有啥好用的面膜也都一起砸向我吧。
[面膜]
1 美丽日记 不推荐
最开始用的面膜就是这个了，因为有个姐妹是领队，经常带团到台湾，那个时候她就告诉我现在台湾有款面膜超级火，叫美丽日记，那个时候淘宝还没有火，这个牌子，后来因为便宜就让她带了几盒回来用用，用过很多不同品种的，但是用下来个人觉得是鸡肋，没有啥效果，用完以后是会觉得不错，但是没多久就打回原形（很多面膜都这样啊）。而且坚持用一段时间也没有觉得有出现啥效果，后来就不用了。
1 美丽日记 不推荐
最开始用的面膜就是这个了，因为有个姐妹是领队，经常带团到台湾，那个时候她就告诉我现在台湾有款面膜超级火，叫美丽日记，那个时候淘宝还没有火，这个牌子，后来因为便宜就让她带了几盒回来用用，用过很多不同品种的，但是用下来个人觉得是鸡肋，没有啥效果，用完以后是会觉得不错，但是没多久就打回原形（很多面膜都这样啊）。而且坚持用一段时间也没有觉得有出现啥效果，后来就不用了。
[面膜]
2 素野 重点提醒大家不要入
然后有个朋友推荐用了一款面膜叫素野，淘宝上的，就那个小也香水出的那款蚕丝面膜，分补水和美白两种，她说效果很好，我淘宝一搜只有她家有卖，价格有点小贵，本来以为是她家在做代理，后来才知道这个牌子就是小也自己出的。效果真的很惊人，用完以后没啥感觉，第二天皮肤也太好了，我的皮肤是暗沉的皮肤，这个面膜用了以后真的白一圈，毛孔也变小了。然后真的很迷这个面膜，一直用这个面膜，期间用用别的面膜，大概有用了1年。我淘宝还有购买记录截个图给大家看下，证明下真不是在瞎扯。买这个面膜大概花了有4k+。
2 素野 重点提醒大家不要入
然后有个朋友推荐用了一款面膜叫素野，淘宝上的，就那个小也香水出的那款蚕丝面膜，分补水和美白两种，她说效果很好，我淘宝一搜只有她家有卖，价格有点小贵，本来以为是她家在做代理，后来才知道这个牌子就是小也自己出的。效果真的很惊人，用完以后没啥感觉，第二天皮肤也太好了，我的皮肤是暗沉的皮肤，这个面膜用了以后真的白一圈，毛孔也变小了。然后真的很迷这个面膜，一直用这个面膜，期间用用别的面膜，大概有用了1年。我淘宝还有购买记录截个图给大家看下，证明下真不是在瞎扯。买这个面膜大概花了有4k+。
[面膜]
然后来用了有一年，无意中搜了下百度，素野面膜，发现很多人说这个面膜用了会依赖，得激素依赖性皮炎，当时就觉得应该不会吧。然后我就停用了。然后悲剧真的发生了！！！！停用了一周吧，脸上密密麻麻出疹子，洗脸皮肤发烫很痒，脸脱皮很干燥，摸起来这个脸完全不光滑，就类似于那种鸡皮疙瘩的脸。但我还好不严重，因为我后来有加一个群，里面的姑娘脸上一大片红的，太恐怖了。
这个事情小也也知道，有一段时间他们面膜下架了不卖了，但是也没有给我们大家赔偿（就只是如果你有囤货，他们家给我们大家退款）大概下架了一两个月吧，又开始上架卖了。实在是无语。我的皮肤也是后来自己调理好的，大概用了三四个月的时间才好的。群里有个姑娘很严重，一年了还没恢复，因为脸上红点一大片，工作都辞了。
对了，素野还出了一款模仿fresh黄糖面膜的，也叫黄糖面膜。我买面膜的时候用过他家送的小样，当时觉得效果还真不错，跟fresh用起来感受差不多。后来加到群里，发现群里有一姑娘用黄糖面膜的时候沾到了指甲。你们猜怎么来着。指甲上的指甲油都溶解掉了一些。太恐怖了不是么。素野这个牌子大家还是远离吧。
然后来用了有一年，无意中搜了下百度，素野面膜，发现很多人说这个面膜用了会依赖，得激素依赖性皮炎，当时就觉得应该不会吧。然后我就停用了。然后悲剧真的发生了！！！！停用了一周吧，脸上密密麻麻出疹子，洗脸皮肤发烫很痒，脸脱皮很干燥，摸起来这个脸完全不光滑，就类似于那种鸡皮疙瘩的脸。但我还好不严重，因为我后来有加一个群，里面的姑娘脸上一大片红的，太恐怖了。
这个事情小也也知道，有一段时间他们面膜下架了不卖了，但是也没有给我们大家赔偿（就只是如果你有囤货，他们家给我们大家退款）大概下架了一两个月吧，又开始上架卖了。实在是无语。我的皮肤也是后来自己调理好的，大概用了三四个月的时间才好的。群里有个姑娘很严重，一年了还没恢复，因为脸上红点一大片，工作都辞了。
对了，素野还出了一款模仿fresh黄糖面膜的，也叫黄糖面膜。我买面膜的时候用过他家送的小样，当时觉得效果还真不错，跟fresh用起来感受差不多。后来加到群里，发现群里有一姑娘用黄糖面膜的时候沾到了指甲。你们猜怎么来着。指甲上的指甲油都溶解掉了一些。太恐怖了不是么。素野这个牌子大家还是远离吧。
[面膜]
3 生理盐水兑纯净水泡纸膜敷脸 过敏的脸可以试试
这个是我脸在用了素野面膜后遗症的时候做的面膜，因为去了医院看，说皮肤角质已经被破坏，这个时候啥化妆品都不能用，只能用用补水的，其他所有功效的化妆品都要停用。然后生理盐水兑纯净水泡纸膜敷脸可以给脸消炎。每天早晚都敷。这段时间真的很煎熬。脸很痒，每次洗完脸就发烫。而且明明皮肤很缺水了，但是也不敢用那些保湿的化妆品了。不过这个面膜一直坚持做了十几天的确有在减缓。好像说这个面膜是有杀菌的功效的，大家也可以试试，不过生理盐水要少些，大概1:5。
3 生理盐水兑纯净水泡纸膜敷脸 过敏的脸可以试试
这个是我脸在用了素野面膜后遗症的时候做的面膜，因为去了医院看，说皮肤角质已经被破坏，这个时候啥化妆品都不能用，只能用用补水的，其他所有功效的化妆品都要停用。然后生理盐水兑纯净水泡纸膜敷脸可以给脸消炎。每天早晚都敷。这段时间真的很煎熬。脸很痒，每次洗完脸就发烫。而且明明皮肤很缺水了，但是也不敢用那些保湿的化妆品了。不过这个面膜一直坚持做了十几天的确有在减缓。好像说这个面膜是有杀菌的功效的，大家也可以试试，不过生理盐水要少些，大概1:5。
[面膜]
4 彼得罗夫青瓜面膜 温和补水，推荐
经历上面那个阶段大概二个月吧，一直只有雅漾的喷雾和舒缓乳液，啥面膜都不敢用。后来抱着试试看的心态买了这个。因为研究过，说这个很温和，就算眼睛周围都可以用，而且是补水的，然后就入了。算是我个人比较喜欢的一款面膜了，的确还蛮补水的，而且我是在过敏期间还没有完全恢复的时候用的，只能说他还有镇定肌肤的功效，用起来很舒服，一直有在用，有时候用在清洁面膜的后面。冬天不喜欢用片状的面膜，因为湿哒哒的还冷，很不舒服，所以冬天大部分都用的罐装的。已经用了好几罐了。刚去拍了照片，这一罐也用完了。喜欢这个面膜还有个原因就是它很温和，每天用也不要紧。
4 彼得罗夫青瓜面膜 温和补水，推荐
经历上面那个阶段大概二个月吧，一直只有雅漾的喷雾和舒缓乳液，啥面膜都不敢用。后来抱着试试看的心态买了这个。因为研究过，说这个很温和，就算眼睛周围都可以用，而且是补水的，然后就入了。算是我个人比较喜欢的一款面膜了，的确还蛮补水的，而且我是在过敏期间还没有完全恢复的时候用的，只能说他还有镇定肌肤的功效，用起来很舒服，一直有在用，有时候用在清洁面膜的后面。冬天不喜欢用片状的面膜，因为湿哒哒的还冷，很不舒服，所以冬天大部分都用的罐装的。已经用了好几罐了。刚去拍了照片，这一罐也用完了。喜欢这个面膜还有个原因就是它很温和，每天用也不要紧。
[面膜]
4 美即 祛痘的可以看一下
刚有个姑娘问我美即的怎样，我就先来更新下好了，这个牌子用的人好像还挺多的。我有段时间长痘长的非常厉害，我一直觉得祛痘产品都是假的，痘痘只有自己好才行。虽然长痘很厉害，但从来没有买过祛痘产品。然后也是逛屈臣氏随便买了款美即的祛痘面膜试试，就那个中药的，叫五味的。买来回来用，刚开始用要连用三天，真的有效果的，痘痘会憋下去的。然后后面的时间就隔几天用一次吧。不过我长痘时间很久，用到后面效果也没有刚开始那么明显了。
然后美即的我就用过那个蓝色包装的补水的，当时觉得便宜，就买来试试，没啥用，还不如美丽日记。还有就是人参的那个眼膜，个人觉得也没用。
4 美即 祛痘的可以看一下
刚有个姑娘问我美即的怎样，我就先来更新下好了，这个牌子用的人好像还挺多的。我有段时间长痘长的非常厉害，我一直觉得祛痘产品都是假的，痘痘只有自己好才行。虽然长痘很厉害，但从来没有买过祛痘产品。然后也是逛屈臣氏随便买了款美即的祛痘面膜试试，就那个中药的，叫五味的。买来回来用，刚开始用要连用三天，真的有效果的，痘痘会憋下去的。然后后面的时间就隔几天用一次吧。不过我长痘时间很久，用到后面效果也没有刚开始那么明显了。
然后美即的我就用过那个蓝色包装的补水的，当时觉得便宜，就买来试试，没啥用，还不如美丽日记。还有就是人参的那个眼膜，个人觉得也没用。
[面膜]
5 贝佳斯绿泥 不推荐
这是买的比较早的一款面膜了，当时也是淘宝火的，非常火，各种论坛名人推荐。就经不住诱惑，也去买了一罐。大概买了有3年了吧，还有半罐剩着，大家应该懂了吧。都说这款是清洁面膜，但是我真的没有发现他哪里有清洁的效果了。只是涂在脸上非常的凉，而且伴随着刺痛。我是不敢用在脸颊上啦，感觉太刺激了，就只用在T区，不过清洁效果我实在是看不出来，就一直留在角落了，过期了吧，也得扔了。只是有一点，这款绿泥的质感很不错，就是很细，他们都说粉泥会好些，但是因为入了绿泥，实在是不怎么喜欢，就没有买别的品种。
5 贝佳斯绿泥 不推荐
这是买的比较早的一款面膜了，当时也是淘宝火的，非常火，各种论坛名人推荐。就经不住诱惑，也去买了一罐。大概买了有3年了吧，还有半罐剩着，大家应该懂了吧。都说这款是清洁面膜，但是我真的没有发现他哪里有清洁的效果了。只是涂在脸上非常的凉，而且伴随着刺痛。我是不敢用在脸颊上啦，感觉太刺激了，就只用在T区，不过清洁效果我实在是看不出来，就一直留在角落了，过期了吧，也得扔了。只是有一点，这款绿泥的质感很不错，就是很细，他们都说粉泥会好些，但是因为入了绿泥，实在是不怎么喜欢，就没有买别的品种。
[面膜]
6 欣兰 有清洁效果，但毛孔会大，不推荐
这也是款清洁面膜，跟贝佳斯绿泥比起来，这个要好用太多了。我觉得这个都可以入，真的很清洁。（不过我不知道这款面膜温和不温和，敏感肌会不会过敏哦，因为我的皮肤一点点也不敏感，到现在都没有用过什么化妆品过敏）这款面膜就是要辅的厚啊，越厚越好，我是用粉底刷涂的，要涂的很厚有点难，有用过的姑娘知道有啥方式上脸可以涂厚点请分享啊。我一般洗完脸，就涂厚厚一层开始上网，大概半个小时吧，我看到别的帖子有姑娘介绍这款面膜说自己都1小时到1个半小时，我昨天试了下这么久，没有用的，跟半小时出来的效果是一样的。敷完以后用他里面自带的刮棒刮掉，然后温水洗掉（最好用温水哦，冷水的话毛孔收缩了，脏东西又回去了），会发现鼻子和下巴嘴巴两层出现好多白点。一定要用力用粉刺针刮掉哦，都是脏东西。我鼻子两侧都会有白点点冒出来，然后再用冷水洗掉，涂上水和精华眼霜，再加一张补水的面膜，第二天你会发现这个清洁面膜的效果的。我的鼻子黑头比较明显，以前都自己用粉刺针按压挤掉的，现在用了这款面膜以后基本不需要做这个事情了，鼻头干干净净的。这款淘宝很多，我也是淘宝买的。不过应该也有很多假货，反正一款火的化妆品，淘宝必定会有一堆假货，大家买的时候还是要看清楚。
6 欣兰 有清洁效果，但毛孔会大，不推荐
这也是款清洁面膜，跟贝佳斯绿泥比起来，这个要好用太多了。我觉得这个都可以入，真的很清洁。（不过我不知道这款面膜温和不温和，敏感肌会不会过敏哦，因为我的皮肤一点点也不敏感，到现在都没有用过什么化妆品过敏）这款面膜就是要辅的厚啊，越厚越好，我是用粉底刷涂的，要涂的很厚有点难，有用过的姑娘知道有啥方式上脸可以涂厚点请分享啊。我一般洗完脸，就涂厚厚一层开始上网，大概半个小时吧，我看到别的帖子有姑娘介绍这款面膜说自己都1小时到1个半小时，我昨天试了下这么久，没有用的，跟半小时出来的效果是一样的。敷完以后用他里面自带的刮棒刮掉，然后温水洗掉（最好用温水哦，冷水的话毛孔收缩了，脏东西又回去了），会发现鼻子和下巴嘴巴两层出现好多白点。一定要用力用粉刺针刮掉哦，都是脏东西。我鼻子两侧都会有白点点冒出来，然后再用冷水洗掉，涂上水和精华眼霜，再加一张补水的面膜，第二天你会发现这个清洁面膜的效果的。我的鼻子黑头比较明显，以前都自己用粉刺针按压挤掉的，现在用了这款面膜以后基本不需要做这个事情了，鼻头干干净净的。这款淘宝很多，我也是淘宝买的。不过应该也有很多假货，反正一款火的化妆品，淘宝必定会有一堆假货，大家买的时候还是要看清楚。
[面膜]
LZ用完了一罐欣兰再来追加哦，我不会再入欣兰了，LZ用欣兰主要是想要去鼻子上的黑头，其他地方用的欣兰其实并没有多浮出一些脏东西出来（当然可能肉眼是看不到）但是LZ用完了一整罐欣兰，发现鼻子的毛孔有变大哦。而且LZ用完欣兰用粉刺针刮掉脏东西以后都用冷水再洗脸，然后再加个保湿面膜。当时鼻头毛孔的确很干净，敷完面膜毛孔也很细，因为皮肤是处于水分很多的状态，所以毛孔细是当然的。但是隔天或者隔几天黑头继续长出来，而且毛孔呈变大的趋势，所以欣兰是不会再入了。大家很多人问我要欣兰的地址，不知道你们用了是否有这个情况。所以LZ换了别的去黑头产品，现在要寻找一款别的清洁面膜。等LZ的小白鼠报告吧。
LZ用完了一罐欣兰再来追加哦，我不会再入欣兰了，LZ用欣兰主要是想要去鼻子上的黑头，其他地方用的欣兰其实并没有多浮出一些脏东西出来（当然可能肉眼是看不到）但是LZ用完了一整罐欣兰，发现鼻子的毛孔有变大哦。而且LZ用完欣兰用粉刺针刮掉脏东西以后都用冷水再洗脸，然后再加个保湿面膜。当时鼻头毛孔的确很干净，敷完面膜毛孔也很细，因为皮肤是处于水分很多的状态，所以毛孔细是当然的。但是隔天或者隔几天黑头继续长出来，而且毛孔呈变大的趋势，所以欣兰是不会再入了。大家很多人问我要欣兰的地址，不知道你们用了是否有这个情况。所以LZ换了别的去黑头产品，现在要寻找一款别的清洁面膜。等LZ的小白鼠报告吧。
[面膜]
7 KIEHL'S 舒缓保湿啫喱面膜 不推荐
这个面膜网上说补水效果很好的，然后说涂上去的时候有一点点刺刺的感觉说明你的皮肤比较缺水，这个是在补水。然后就买来试试了。就用了一次，哇靠，这个哪里是简单的刺刺的感觉啊，这明明像是往我脸上涂辣椒啊，超级刺痛好嘛，涂上去以后感觉整个脸都开始红肿哎。但是我这个人吧，就是能挺。然后我就忍着，敷了15分钟，敷到后面也没有减缓哦，一直是刺痛的感觉。洗掉以后还好脸没有红肿，但是整个过程很刺痛。反正我是没有用过这种感觉的面膜，贝佳斯绿泥那个刺刺的完全是小case了跟这个比。我想这么刺痛了，应该补了很多水进去了吧，结果呢，就是我太天真了。不觉得有补水效果。这个名字还取舒缓，我都不知道舒缓在哪里。反正用了两次都这样的刺痛，就没再用了。
7 KIEHL'S 舒缓保湿啫喱面膜 不推荐
这个面膜网上说补水效果很好的，然后说涂上去的时候有一点点刺刺的感觉说明你的皮肤比较缺水，这个是在补水。然后就买来试试了。就用了一次，哇靠，这个哪里是简单的刺刺的感觉啊，这明明像是往我脸上涂辣椒啊，超级刺痛好嘛，涂上去以后感觉整个脸都开始红肿哎。但是我这个人吧，就是能挺。然后我就忍着，敷了15分钟，敷到后面也没有减缓哦，一直是刺痛的感觉。洗掉以后还好脸没有红肿，但是整个过程很刺痛。反正我是没有用过这种感觉的面膜，贝佳斯绿泥那个刺刺的完全是小case了跟这个比。我想这么刺痛了，应该补了很多水进去了吧，结果呢，就是我太天真了。不觉得有补水效果。这个名字还取舒缓，我都不知道舒缓在哪里。反正用了两次都这样的刺痛，就没再用了。
[面膜]
8 abeeco天然蜂毒面膜 暂时没有多大感觉
蜂毒说是会刺激皮肤产生天然的胶原蛋白和弹性，从而产生紧缩和平滑效果。不过用这种面膜应该是要长期使用的前提下，产生的累积效果吧。说是皮肤会精致光滑有弹性。这个我用了不久，所以不好说具体的效果。说下感受好了。这个敏感肌的人用的话一定要先测试下会不会过敏，蜂毒有好多人是会过敏的。我脸厚嘛，也没有测试直接就用了，没有过敏。用起来有点点刺的，不过不明显的那种，过一会就好了，都可以接受的。大概用了15分钟就洗了，不是很容易清洗，这个说可以当面霜用，所以留在脸上应该也没多大关系。然后洗完以后就感觉皮肤光洁了些，你说要皮肤精致一下子光滑啊不可能，效果并不太明显，不过应该长期用是会有效果的，我继续坚持，到时候再跟你们汇报。
8 abeeco天然蜂毒面膜 暂时没有多大感觉
蜂毒说是会刺激皮肤产生天然的胶原蛋白和弹性，从而产生紧缩和平滑效果。不过用这种面膜应该是要长期使用的前提下，产生的累积效果吧。说是皮肤会精致光滑有弹性。这个我用了不久，所以不好说具体的效果。说下感受好了。这个敏感肌的人用的话一定要先测试下会不会过敏，蜂毒有好多人是会过敏的。我脸厚嘛，也没有测试直接就用了，没有过敏。用起来有点点刺的，不过不明显的那种，过一会就好了，都可以接受的。大概用了15分钟就洗了，不是很容易清洗，这个说可以当面霜用，所以留在脸上应该也没多大关系。然后洗完以后就感觉皮肤光洁了些，你说要皮肤精致一下子光滑啊不可能，效果并不太明显，不过应该长期用是会有效果的，我继续坚持，到时候再跟你们汇报。
[面膜]
9 薇风 补水，推荐
这个牌子也挺火哦，首先说下大水滴吧。精华液真的很多很多，每次贴好面膜到脸上袋子里还能倒出很多，全部倒在面膜上，真的很水润哎。这种片状的面膜一定要躺着敷啦，不然地心引力加上这个面膜的重力，脸会越来越下垂的哦。大水滴我觉得还真的蛮补水的，而且精华液很多，可以敷个半个小时都不用担心面膜干，倒吸掉脸上的水分，不过在空调室里的话就减少下时间吧，面膜容易干。补水效果还是很好的，我都睡觉前躺床上用的，都不洗的，时间到直接拿掉睡觉。而且这个面膜补水了以后不粘，很清爽，这点还蛮好的。蚕丝面膜又很服帖，这个是我现在一直在用的，也用了好几盒了。还会继续用。
然后因为用了大水滴，也买了薇风的其他品种的面膜，价格要比大水滴便宜很多，我觉得效果也还不错的，我觉得吧，比美丽日记要好用。这个一盒里面有10片（还不是8片，具体忘记了），每一片功能都不同哦，当然啦所以包装也不同。喜欢尝试新的可以买这个啊。虽然他上面写着有保湿啊，美白啊，抗皱啊啥啥啥功效的不同面膜，但是我用起来觉得效果都一样，没有多大差别。就是这个精华不够多，辅个20分钟基本就得拿掉了，不然就干了。然后就是，这个里面有蚕丝面膜，也有不是蚕丝面膜的。蚕丝面膜纸没有薇风的好，敷完拿掉以后会有白屑留在眉毛上头发上，我觉得是无所谓啦，反正要睡觉了。第二天起来清水洗了就好。
9 薇风 补水，推荐
这个牌子也挺火哦，首先说下大水滴吧。精华液真的很多很多，每次贴好面膜到脸上袋子里还能倒出很多，全部倒在面膜上，真的很水润哎。这种片状的面膜一定要躺着敷啦，不然地心引力加上这个面膜的重力，脸会越来越下垂的哦。大水滴我觉得还真的蛮补水的，而且精华液很多，可以敷个半个小时都不用担心面膜干，倒吸掉脸上的水分，不过在空调室里的话就减少下时间吧，面膜容易干。补水效果还是很好的，我都睡觉前躺床上用的，都不洗的，时间到直接拿掉睡觉。而且这个面膜补水了以后不粘，很清爽，这点还蛮好的。蚕丝面膜又很服帖，这个是我现在一直在用的，也用了好几盒了。还会继续用。
然后因为用了大水滴，也买了薇风的其他品种的面膜，价格要比大水滴便宜很多，我觉得效果也还不错的，我觉得吧，比美丽日记要好用。这个一盒里面有10片（还不是8片，具体忘记了），每一片功能都不同哦，当然啦所以包装也不同。喜欢尝试新的可以买这个啊。虽然他上面写着有保湿啊，美白啊，抗皱啊啥啥啥功效的不同面膜，但是我用起来觉得效果都一样，没有多大差别。就是这个精华不够多，辅个20分钟基本就得拿掉了，不然就干了。然后就是，这个里面有蚕丝面膜，也有不是蚕丝面膜的。蚕丝面膜纸没有薇风的好，敷完拿掉以后会有白屑留在眉毛上头发上，我觉得是无所谓啦，反正要睡觉了。第二天起来清水洗了就好。
[面膜]
10 宠爱之名 性价比不够高
价格很贵，这个面膜的质地真的很舒服，感觉敷好以后脸会跟鸡蛋一样滑嫩的感觉。但是我觉得好像效果并没有那么好。可能也是因为价格高，对他的期待也比较高吧。还是因为那个时候因为出去玩的时候用的，那边在高原，紫外线大，用起来这个面膜看不出来感觉？反正性价比我觉得很不够，应该后面也不大会再去买。
10 宠爱之名 性价比不够高
价格很贵，这个面膜的质地真的很舒服，感觉敷好以后脸会跟鸡蛋一样滑嫩的感觉。但是我觉得好像效果并没有那么好。可能也是因为价格高，对他的期待也比较高吧。还是因为那个时候因为出去玩的时候用的，那边在高原，紫外线大，用起来这个面膜看不出来感觉？反正性价比我觉得很不够，应该后面也不大会再去买。
[面膜]
11 Supermoist 不推荐
完全是因为包装好看而买的，说是极致补水的，还有款式V脸紧致的。黄色的那款补水的效果还不错的，精华很多，的确补水，不过用完以后有点黏腻腻的，所以不是很喜欢。需要清洗掉才比较舒服。我自己是喜欢面膜前用水和精华眼霜，然后再贴个面膜睡觉。像这款面膜的话这样就不是很适合，因为太黏了，一定要洗了才舒服。V脸紧致的那款用起来的话是完全没有感觉哦。
11 Supermoist 不推荐
完全是因为包装好看而买的，说是极致补水的，还有款式V脸紧致的。黄色的那款补水的效果还不错的，精华很多，的确补水，不过用完以后有点黏腻腻的，所以不是很喜欢。需要清洗掉才比较舒服。我自己是喜欢面膜前用水和精华眼霜，然后再贴个面膜睡觉。像这款面膜的话这样就不是很适合，因为太黏了，一定要洗了才舒服。V脸紧致的那款用起来的话是完全没有感觉哦。
[面膜]
12 可莱丝 还可以，个人不是很喜欢
用的是蓝色包装的那款，针剂水库面膜。淘宝上假货太多了，竟然只要几元，销量很高很高。10块钱都不到，肯定是假的啊，哪有这么便宜啊。这种真不能贪便宜啊，要对得起自己的脸。这个面膜补水效果还是不错的，但是用完也是黏腻腻的，所以我也不是很喜欢。我买来是大概18一片，所以这个价格的话我肯定还是会选大水滴，相差几块钱，但是面膜纸和效果都比不了大水滴的。
可莱丝的还用过一款法令纹贴，LZ法令纹还蛮明显的，平时太爱笑了，表情纹多的来。所以买来试试，我觉得这个还不错，就是精华少了点。用起来效果不错的。这个面膜纸是凝胶的那种质感，感觉贴一下细纹就会消失的样子，不过当然没有这么神奇啦。
12 可莱丝 还可以，个人不是很喜欢
用的是蓝色包装的那款，针剂水库面膜。淘宝上假货太多了，竟然只要几元，销量很高很高。10块钱都不到，肯定是假的啊，哪有这么便宜啊。这种真不能贪便宜啊，要对得起自己的脸。这个面膜补水效果还是不错的，但是用完也是黏腻腻的，所以我也不是很喜欢。我买来是大概18一片，所以这个价格的话我肯定还是会选大水滴，相差几块钱，但是面膜纸和效果都比不了大水滴的。
可莱丝的还用过一款法令纹贴，LZ法令纹还蛮明显的，平时太爱笑了，表情纹多的来。所以买来试试，我觉得这个还不错，就是精华少了点。用起来效果不错的。这个面膜纸是凝胶的那种质感，感觉贴一下细纹就会消失的样子，不过当然没有这么神奇啦。
[面膜]
13 海藻面膜 鸡肋，用不出感觉
太火了，感觉谁都用过，而且价格便宜。这个不是我说，为什么会这么火啊，我真用不懂。用了几次就闲置了啊，买的还是什么泰国海藻。可能我皮太厚了吧，这种天然面膜已经无法见功效了。
13 海藻面膜 鸡肋，用不出感觉
太火了，感觉谁都用过，而且价格便宜。这个不是我说，为什么会这么火啊，我真用不懂。用了几次就闲置了啊，买的还是什么泰国海藻。可能我皮太厚了吧，这种天然面膜已经无法见功效了。
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14 FANCL 好用，价格不够平价
那款秋冬的精华滋养面膜真的很好用，用完以后感觉皮肤水当当的。fancl的东西还是比较喜欢的，只是价格不够平价啊，如果要一直用的话有点用不大起的。这款滋养面膜也是秋冬换季皮肤很干，脱皮买来急救用的，真的很滋养。
另外用的fancl的是一款水活修复面膜，fancl的面膜做的很简单，面膜纸拆开就一片，简简单单。这款精华有点少的，敷不了多久就要干。而且这款面膜敷之前要涂精华做打底啊，不然功效无法发挥出来滴。补水效果还是不错的。
14 FANCL 好用，价格不够平价
那款秋冬的精华滋养面膜真的很好用，用完以后感觉皮肤水当当的。fancl的东西还是比较喜欢的，只是价格不够平价啊，如果要一直用的话有点用不大起的。这款滋养面膜也是秋冬换季皮肤很干，脱皮买来急救用的，真的很滋养。
另外用的fancl的是一款水活修复面膜，fancl的面膜做的很简单，面膜纸拆开就一片，简简单单。这款精华有点少的，敷不了多久就要干。而且这款面膜敷之前要涂精华做打底啊，不然功效无法发挥出来滴。补水效果还是不错的。
[面膜]
15 雪花秀
雨润面膜 秋冬最爱，推荐
秋冬最爱，睡眠面膜来着。涂好所有保养品以后，上一层这个雨润面膜，第二天起来用清水洗赶紧。皮肤真的超棒啊。秋冬再干燥都不怕，而且很适合懒人，不花时间，睡觉的时候就做着面膜啦。就是涂好以后脸油油的，不过秋冬的时候我就喜欢这样睡觉啊，有安全感，就像嘴巴涂上厚厚的唇膏睡觉一样的道理。
白参凝胶啫喱面膜 温和去角质，推荐
这里要推荐下，去角质的这款，大概一周我会用两次。这个很温和，一股中药的味道，LZ还蛮喜欢闻的。这款去角质我都用在全脸的，按摩一会用清水洗掉，脸摸起来光光滑滑的。皮肤薄的姑娘可以选择这款去角质的面膜哦。
15 雪花秀
雨润面膜 秋冬最爱，推荐
秋冬最爱，睡眠面膜来着。涂好所有保养品以后，上一层这个雨润面膜，第二天起来用清水洗赶紧。皮肤真的超棒啊。秋冬再干燥都不怕，而且很适合懒人，不花时间，睡觉的时候就做着面膜啦。就是涂好以后脸油油的，不过秋冬的时候我就喜欢这样睡觉啊，有安全感，就像嘴巴涂上厚厚的唇膏睡觉一样的道理。
白参凝胶啫喱面膜 温和去角质，推荐
这里要推荐下，去角质的这款，大概一周我会用两次。这个很温和，一股中药的味道，LZ还蛮喜欢闻的。这款去角质我都用在全脸的，按摩一会用清水洗掉，脸摸起来光光滑滑的。皮肤薄的姑娘可以选择这款去角质的面膜哦。
[面膜]
16 森田 玻尿酸补水，推荐
是开了这个帖子以后长草的这个面膜，刚好朋友在台湾，就让她带了两盒回来用用。买了一盒补水的，一盒美白的，美白的那盒还没有用过，所以先说说补水的这款吧。面膜纸满厚的，而且我的脸好像比较长啊，额头上贴不到，少一截啊，宽度到时够。长脸伤不起。精华液很多，味道我还蛮喜欢的，很清爽的味道。贴完以后不用洗的那种，我大概都要贴半小时。我很喜欢啊，火是有原因的呢，补水效果很棒哦，虽然面膜纸厚，不过价格也便宜呀，折成人民币大概是64块钱一盒10片。我用之前都是先用红酒面膜的，敷15分钟，洗了涂上水和精华眼霜再敷上这个睡觉，这个说可以每天用，我连用了5天，真的很补水，皮肤毛孔都细了。毛孔大有时候就是水油不平衡啊。而且我觉得补水效果跟大水滴差不多哦，价格却要便宜好多好多，性价比实在是清清楚楚看得见啊。
16 森田 玻尿酸补水，推荐
是开了这个帖子以后长草的这个面膜，刚好朋友在台湾，就让她带了两盒回来用用。买了一盒补水的，一盒美白的，美白的那盒还没有用过，所以先说说补水的这款吧。面膜纸满厚的，而且我的脸好像比较长啊，额头上贴不到，少一截啊，宽度到时够。长脸伤不起。精华液很多，味道我还蛮喜欢的，很清爽的味道。贴完以后不用洗的那种，我大概都要贴半小时。我很喜欢啊，火是有原因的呢，补水效果很棒哦，虽然面膜纸厚，不过价格也便宜呀，折成人民币大概是64块钱一盒10片。我用之前都是先用红酒面膜的，敷15分钟，洗了涂上水和精华眼霜再敷上这个睡觉，这个说可以每天用，我连用了5天，真的很补水，皮肤毛孔都细了。毛孔大有时候就是水油不平衡啊。而且我觉得补水效果跟大水滴差不多哦，价格却要便宜好多好多，性价比实在是清清楚楚看得见啊。
[面膜]
17 红酒面膜 改善皮肤整体状况，推荐
这个面膜也是我少不了的一款面膜，我基本每天都用，跟那个蜂毒换着用，如果用欣兰做清洁的话那就不用了。红酒面膜敷个15分钟就够了，我每次都订好闹钟时间，时间一到马上冲洗掉。比较难洗，不过红酒面膜真的是对皮肤的光泽度和毛孔的细腻很有效果。当然不是用了一两次就可以发现的，每天用，大概一周的样子你就会发现皮肤光滑很多。一罐大概可以用八九次的样子。不过用完红酒面膜我基本都会再补一个补水的面膜，坚持下去，真的效果自己会看的到的。我一般补个大水滴或者彼得罗夫的青瓜，现在最近后面都是补的森田，效果都很好。没有丑女人只有懒女人，皮肤真的是需要靠自己保养的哦。
17 红酒面膜 改善皮肤整体状况，推荐
这个面膜也是我少不了的一款面膜，我基本每天都用，跟那个蜂毒换着用，如果用欣兰做清洁的话那就不用了。红酒面膜敷个15分钟就够了，我每次都订好闹钟时间，时间一到马上冲洗掉。比较难洗，不过红酒面膜真的是对皮肤的光泽度和毛孔的细腻很有效果。当然不是用了一两次就可以发现的，每天用，大概一周的样子你就会发现皮肤光滑很多。一罐大概可以用八九次的样子。不过用完红酒面膜我基本都会再补一个补水的面膜，坚持下去，真的效果自己会看的到的。我一般补个大水滴或者彼得罗夫的青瓜，现在最近后面都是补的森田，效果都很好。没有丑女人只有懒女人，皮肤真的是需要靠自己保养的哦。
[面膜]
18 蜗牛面膜 去痘印，推荐
说说现在比较火的蜗牛面膜吧。我买的是魔法森林的蜗牛面膜，淘宝找的代购，260一包，10片。用了有大概二周了吧，这个用起来频率不高，我大概一周用个二次的样子的。面膜是果冻状的，我看到有的说网状的那面贴脸，也有的说光滑的那面贴脸，反正我压根没有辨认出哪面是网状哪面是光滑的，所以我就随便贴的。精华液不是很多，大概贴15分钟左右就干了。我朋友在用的谜尚的蜗牛面膜，价格差不多，她说谜尚的用起来脸很黏，就是贴完了精华液都吸收了以后脸都很黏。那么魔法森林的这个，我用起来是没有很黏的，不过也并不是很清爽的那种，略黏而已，可以承受。美白和保湿的话我觉得这个蜗牛面膜并没有很出彩。淡化痘印到是真的有，而且效果很不错。所以有痘疤痘印的姑娘可以考虑入。如果光讲美白和保湿的话，我觉得没有必要买这个蜗牛面膜，价格并不是够便宜。每年到夏天我就肝火旺，然后左脸容易爆痘痘。前段时间爆了一颗，后来挤掉以后痘印还蛮大的（因为我手贱，很喜欢挤痘痘），贴了几次蜗牛面膜，这颗痘印褪的还蛮快的。如果没有长这颗痘的话，估计我还不能用出蜗牛面膜的功效。
18 蜗牛面膜 去痘印，推荐
说说现在比较火的蜗牛面膜吧。我买的是魔法森林的蜗牛面膜，淘宝找的代购，260一包，10片。用了有大概二周了吧，这个用起来频率不高，我大概一周用个二次的样子的。面膜是果冻状的，我看到有的说网状的那面贴脸，也有的说光滑的那面贴脸，反正我压根没有辨认出哪面是网状哪面是光滑的，所以我就随便贴的。精华液不是很多，大概贴15分钟左右就干了。我朋友在用的谜尚的蜗牛面膜，价格差不多，她说谜尚的用起来脸很黏，就是贴完了精华液都吸收了以后脸都很黏。那么魔法森林的这个，我用起来是没有很黏的，不过也并不是很清爽的那种，略黏而已，可以承受。美白和保湿的话我觉得这个蜗牛面膜并没有很出彩。淡化痘印到是真的有，而且效果很不错。所以有痘疤痘印的姑娘可以考虑入。如果光讲美白和保湿的话，我觉得没有必要买这个蜗牛面膜，价格并不是够便宜。每年到夏天我就肝火旺，然后左脸容易爆痘痘。前段时间爆了一颗，后来挤掉以后痘印还蛮大的（因为我手贱，很喜欢挤痘痘），贴了几次蜗牛面膜，这颗痘印褪的还蛮快的。如果没有长这颗痘的话，估计我还不能用出蜗牛面膜的功效。
[面膜]
19 simply Q10 不推荐
这个面膜是在买欣兰的那家淘宝店入的，当时销量很高，店主推荐的说效果很好，然后我就买了些来用用。提拉式的。用起来有点刺痛，面膜纸也很粗糙。我不知道店主怎么会推荐的。还好买了不多，用了几次就闲置在那边了。我豆油给你们欣兰地址的，你们应该可以看到，那家店有在卖，价格很便宜，然后销量也不低。就一句话吧，别买，我是真不觉得好用。
19 simply Q10 不推荐
这个面膜是在买欣兰的那家淘宝店入的，当时销量很高，店主推荐的说效果很好，然后我就买了些来用用。提拉式的。用起来有点刺痛，面膜纸也很粗糙。我不知道店主怎么会推荐的。还好买了不多，用了几次就闲置在那边了。我豆油给你们欣兰地址的，你们应该可以看到，那家店有在卖，价格很便宜，然后销量也不低。就一句话吧，别买，我是真不觉得好用。
[面膜]
20 薇风 逆龄醒肌粹白面膜 美白，比较推荐
这款面膜是美白滴，面膜纸是蚕丝的，用起来很舒服，不过这个面膜纸也会掉屑屑。就是你用完以后不会发现，干了以后头发和脸上会有一层白色的纸屑，跟有时候餐巾纸擦脸一样留在脸上的那种，不过没有那种粗，这个是满细的，像棉絮一样在脸上和头发上。我都是第二天才洗脸的，就是敷完不洗的那种，所以第二天早上很明显。这款美白效果还蛮好的，就是贴了会白满多的，肤色会均匀一些的那种效果。现在我不大用美白的面膜，所以这款面膜是留在家里有时候用来做急救用的。比如今天有事要出门，化妆前贴下这个面膜，也比较容易上妆。
20 薇风 逆龄醒肌粹白面膜 美白，比较推荐
这款面膜是美白滴，面膜纸是蚕丝的，用起来很舒服，不过这个面膜纸也会掉屑屑。就是你用完以后不会发现，干了以后头发和脸上会有一层白色的纸屑，跟有时候餐巾纸擦脸一样留在脸上的那种，不过没有那种粗，这个是满细的，像棉絮一样在脸上和头发上。我都是第二天才洗脸的，就是敷完不洗的那种，所以第二天早上很明显。这款美白效果还蛮好的，就是贴了会白满多的，肤色会均匀一些的那种效果。现在我不大用美白的面膜，所以这款面膜是留在家里有时候用来做急救用的。比如今天有事要出门，化妆前贴下这个面膜，也比较容易上妆。
[面膜]
21 玫瑰纯露 不是很爱，可能买的纯露不好，有好的大家推荐给我下
花水敷脸应该是火了很久的了，我一直没有试过。最近才买来的，因为之前没有用过任何花水，所以买了评价普遍好的那个大马士革的玫瑰花纯露。淘宝买滴，就是这个小组上面推荐的那家店买滴。用了才四天，每天晚上用完红酒面膜以后敷半小时，然后再正常的护肤保养。开始我没有兑水，这个玫瑰纯露的味道好浓，闻的我肚子疼哎。后来兑了水敷就好多了。怎么说呢，其他的效果不明显，怎么也才四天时间，但是有一个效果很明显。竟然早上起床的时候脸没有那么油了。我算是混合肌肤，T区还蛮油的，特别是一觉睡醒大早上脸特别油。用了这个以后这几天早上起来竟然T区没那么油了。还蛮开心的。敷完变白其实也很明显滴，但是到了第二天就褪白啦。继续再用用吧，到时候有新情况再来补充上。
21 玫瑰纯露 不是很爱，可能买的纯露不好，有好的大家推荐给我下
花水敷脸应该是火了很久的了，我一直没有试过。最近才买来的，因为之前没有用过任何花水，所以买了评价普遍好的那个大马士革的玫瑰花纯露。淘宝买滴，就是这个小组上面推荐的那家店买滴。用了才四天，每天晚上用完红酒面膜以后敷半小时，然后再正常的护肤保养。开始我没有兑水，这个玫瑰纯露的味道好浓，闻的我肚子疼哎。后来兑了水敷就好多了。怎么说呢，其他的效果不明显，怎么也才四天时间，但是有一个效果很明显。竟然早上起床的时候脸没有那么油了。我算是混合肌肤，T区还蛮油的，特别是一觉睡醒大早上脸特别油。用了这个以后这几天早上起来竟然T区没那么油了。还蛮开心的。敷完变白其实也很明显滴，但是到了第二天就褪白啦。继续再用用吧，到时候有新情况再来补充上。
[面膜]
22 holika 不推荐
水蜜桃补水滴。味道很好闻，效果一般般吧，不是很值得入，相比之下还是入森田比较好。
22 holika 不推荐
水蜜桃补水滴。味道很好闻，效果一般般吧，不是很值得入，相比之下还是入森田比较好。
[面膜]
23 sexylook 一般般，没太大感觉
这个面膜买了两种功效的，修复再生和急救补水。修复再生好像没啥多大感觉，就是面膜纸还蛮喜欢的，不是说喜欢他的黑色哦，是喜欢他的质地，很柔软，而且是有韧性的那种，所以敷起来很舒服。但是那个急救补水的那个面膜还好用用的，补水效果还不错。但是不大会回购
23 sexylook 一般般，没太大感觉
这个面膜买了两种功效的，修复再生和急救补水。修复再生好像没啥多大感觉，就是面膜纸还蛮喜欢的，不是说喜欢他的黑色哦，是喜欢他的质地，很柔软，而且是有韧性的那种，所以敷起来很舒服。但是那个急救补水的那个面膜还好用用的，补水效果还不错。但是不大会回购
[面膜]
24 雪花秀玉容 清洁面膜，推荐
买了很久了，之前闲置了，不怎么喜欢用，因为是撕拉式的面膜，最近因为没有清洁面膜，又拿出来用了。重新对他改观，现在超爱用他，会回购的一款清洁面膜，用完以后脸滑滑的，而且毛孔都有干净的感觉。我用完以后会再用一张补水的。效果很不错。如果现在还没有找到真爱清洁面膜的话可以试试这款。
24 雪花秀玉容 清洁面膜，推荐
买了很久了，之前闲置了，不怎么喜欢用，因为是撕拉式的面膜，最近因为没有清洁面膜，又拿出来用了。重新对他改观，现在超爱用他，会回购的一款清洁面膜，用完以后脸滑滑的，而且毛孔都有干净的感觉。我用完以后会再用一张补水的。效果很不错。如果现在还没有找到真爱清洁面膜的话可以试试这款。
[面膜]
25 C.more 最近新宠，推荐
最近很久没有更新新的面膜了，总得用过一段时间知道效果才来写帖子跟大家分享吧。这个是最近的新宠。是在一家淘宝店入的，淘宝化妆品我现在只会在这家买，其他的全部是专柜或者朋友免税店带回。这款面膜上架的时候当时店主夸的非常棒，然后就长草了，入了5片回来试试。精华液非常非常多，就是你敷在脸上躺着的时候都能流下来，夏天无所谓，反正穿的少，这样也凉快，冬天应该就不大会爱了。是蚕丝面膜纸，用起来服帖是肯定的。第一次用的时候我是敷了20分钟洗了然后再做正常保养，睡觉。没有多大的感觉，觉得很一般。然后就有点觉得店主讲的太夸张了。第二次再用的时候是涂了谁精华眼霜再敷这个面膜20分钟，然后拍干精华再用乳液然后睡觉。第二天起来毛孔就有变小了，而且皮肤满光滑的。反正就是比第一次用那次效果好很多。不过这个不敢用的太勤快。第二天有约会啥的提前一天用这个不错，已经回购。
25 C.more 最近新宠，推荐
最近很久没有更新新的面膜了，总得用过一段时间知道效果才来写帖子跟大家分享吧。这个是最近的新宠。是在一家淘宝店入的，淘宝化妆品我现在只会在这家买，其他的全部是专柜或者朋友免税店带回。这款面膜上架的时候当时店主夸的非常棒，然后就长草了，入了5片回来试试。精华液非常非常多，就是你敷在脸上躺着的时候都能流下来，夏天无所谓，反正穿的少，这样也凉快，冬天应该就不大会爱了。是蚕丝面膜纸，用起来服帖是肯定的。第一次用的时候我是敷了20分钟洗了然后再做正常保养，睡觉。没有多大的感觉，觉得很一般。然后就有点觉得店主讲的太夸张了。第二次再用的时候是涂了谁精华眼霜再敷这个面膜20分钟，然后拍干精华再用乳液然后睡觉。第二天起来毛孔就有变小了，而且皮肤满光滑的。反正就是比第一次用那次效果好很多。不过这个不敢用的太勤快。第二天有约会啥的提前一天用这个不错，已经回购。
[面膜]
下面整理一下帖子里姑娘们反应给LZ的不好用的面膜黑名单
基本就是千万不要去买的，毁脸的节奏的
欢迎大家提供线索
1，素野，这个是LZ亲身经验教训。
2，智美蜗牛面膜，这个是豆瓣ID：Yooyi 爆的，也是效果很好，毁了不少脸。
3，CK红番茄冰疗面膜，这个是豆瓣ID：Roma 爆的，同样效果很好，有激素，停用毁脸。
下面整理一下帖子里姑娘们反应给LZ的不好用的面膜黑名单
基本就是千万不要去买的，毁脸的节奏的
欢迎大家提供线索
1，素野，这个是LZ亲身经验教训。
2，智美蜗牛面膜，这个是豆瓣ID：Yooyi 爆的，也是效果很好，毁了不少脸。
3，CK红番茄冰疗面膜，这个是豆瓣ID：Roma 爆的，同样效果很好，有激素，停用毁脸。
[黑头]
帖子里很多姑娘问黑头的问题，这里还推荐下这个去黑头的产品好了
BLIV 去黑头啫喱
LZ黑头还算是有点的，之前都是自己挤，大概一周肯定要挤一次，挤完以后爽肤水啊收敛水啊敷，很干净，但是大概三天时间又会长出来，所以其实很烦。后来用了欣兰，有点效果，敷完以后要刮干净，但是欣兰用久了毛孔会大，而且很明显，果断不用了。然后入了这个产品。说是说一周就会有效果，但其实效果没有这么快，大概需要三周的时间你会发现有效果。每天洗完脸早晚都挤一颗米粒大小涂在鼻子上。现在黑头好很多，基本不用自己去挤。但也不是完全干净的那种，近看还是有点点。不过算是很不错的产品了。不用导出啊，不用刮，不用撕拉，还是比较温和不伤皮肤的，所以有黑头问题的可以入这款。淘宝有商城店，可以在那边买到。地址就不给了。
帖子里很多姑娘问黑头的问题，这里还推荐下这个去黑头的产品好了
BLIV 去黑头啫喱
LZ黑头还算是有点的，之前都是自己挤，大概一周肯定要挤一次，挤完以后爽肤水啊收敛水啊敷，很干净，但是大概三天时间又会长出来，所以其实很烦。后来用了欣兰，有点效果，敷完以后要刮干净，但是欣兰用久了毛孔会大，而且很明显，果断不用了。然后入了这个产品。说是说一周就会有效果，但其实效果没有这么快，大概需要三周的时间你会发现有效果。每天洗完脸早晚都挤一颗米粒大小涂在鼻子上。现在黑头好很多，基本不用自己去挤。但也不是完全干净的那种，近看还是有点点。不过算是很不错的产品了。不用导出啊，不用刮，不用撕拉，还是比较温和不伤皮肤的，所以有黑头问题的可以入这款。淘宝有商城店，可以在那边买到。地址就不给了。
[闭口粉刺]
然后还有一个是闭口的问题
DR.WU 杏仁酸
LZ嘴巴周围和下巴闭口很严重，特别是嘴角，之前以为是角质，每次去角质都很用力很仔细的去嘴角周围的角质。有那么轻微的一点点的效果。不过很不理想。摸起来一颗颗的非常明显。后来研究了下，应该是闭口，因为有时候用力用粉刺针是可以挤出来一颗硬硬的米色的物质。但很容易挤伤皮肤。然后研究了下，入了这个DR.WU的杏仁酸。一周用二次，就在嘴角和下摆闭口严重的地方，一次只要一滴就可以了。用酸的时候就不要去角质了。还有皮肤薄的人不推荐。大概用了二个月吧，闭口都基本没了。下巴那边都没啥了。然后现在用这个频率很低，大概二周用一次。用这个大家千万要记住，不要太频繁，量不要大，皮肤薄的人不要用。如果要用，就用纯净水兑了稀释了在用。对闭口效果很好。这个是朋友台湾带的，没有地址，淘宝可以找到代购，大家自己搜下。
然后还有一个是闭口的问题
DR.WU 杏仁酸
LZ嘴巴周围和下巴闭口很严重，特别是嘴角，之前以为是角质，每次去角质都很用力很仔细的去嘴角周围的角质。有那么轻微的一点点的效果。不过很不理想。摸起来一颗颗的非常明显。后来研究了下，应该是闭口，因为有时候用力用粉刺针是可以挤出来一颗硬硬的米色的物质。但很容易挤伤皮肤。然后研究了下，入了这个DR.WU的杏仁酸。一周用二次，就在嘴角和下摆闭口严重的地方，一次只要一滴就可以了。用酸的时候就不要去角质了。还有皮肤薄的人不推荐。大概用了二个月吧，闭口都基本没了。下巴那边都没啥了。然后现在用这个频率很低，大概二周用一次。用这个大家千万要记住，不要太频繁，量不要大，皮肤薄的人不要用。如果要用，就用纯净水兑了稀释了在用。对闭口效果很好。这个是朋友台湾带的，没有地址，淘宝可以找到代购，大家自己搜下。
到这里，面膜就说完了。
再次感谢供贴者much小姐。
顺便说下我自己对面膜的看法。
再次感谢供贴者much小姐。
顺便说下我自己对面膜的看法。
我觉得面膜应该是在脸色中起辅助作用的。如果内脏好，身体精神好，脸色就会很不错。
我从来不用睡眠面膜，无论再好用的面膜，我都会洗掉之后再睡觉。
面膜我不会用太频繁，每周两三次就可以了，以前我折腾过每天都用，结果感觉就是脸部很薄刺刺的感觉。
我也不用效果巨好的面膜。说实在的是不太信这个东西敷了以后就变了个人呢
几乎所有的面膜用过以后都会有一点点效果的，因为就算是拿水泡个十几分钟，也会由于毛孔呼吸的原因使脸色变得苍白。。。
我对面膜没有那么深刻的研究，所以我要引用借鉴别人的。
也同时给姐妹们点儿线索，如果还没找到方向~~
我从来不用睡眠面膜，无论再好用的面膜，我都会洗掉之后再睡觉。
面膜我不会用太频繁，每周两三次就可以了，以前我折腾过每天都用，结果感觉就是脸部很薄刺刺的感觉。
我也不用效果巨好的面膜。说实在的是不太信这个东西敷了以后就变了个人呢
几乎所有的面膜用过以后都会有一点点效果的，因为就算是拿水泡个十几分钟，也会由于毛孔呼吸的原因使脸色变得苍白。。。
我对面膜没有那么深刻的研究，所以我要引用借鉴别人的。
也同时给姐妹们点儿线索，如果还没找到方向~~
[治疗你的塌臀]
http://rjfittime.com
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[有氧训练误区]
八大有氧训练误区
FitTimers一提到减脂首先想到的可能就是有氧运动，任何训练项目都有需要注意的地方，为了能最有效的达到你的目的，这里我们会教你如何避开一些误区。
八大有氧训练误区
FitTimers一提到减脂首先想到的可能就是有氧运动，任何训练项目都有需要注意的地方，为了能最有效的达到你的目的，这里我们会教你如何避开一些误区。
[八大有氧训练误区]
误区一：控制体脂就只能有氧
事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。
在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。
误区一：控制体脂就只能有氧
事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。
在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。
[八大有氧训练误区]
误区二：有氧运动越多越好
事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
误区二：有氧运动越多越好
事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
[八大有氧训练误区]
误区三：低强度运动更消耗脂肪
事实：不正确。减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，（最大心率=220-年龄）身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多，消耗的脂肪也绝对比低强度来的多。但是，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。
误区三：低强度运动更消耗脂肪
事实：不正确。减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，（最大心率=220-年龄）身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多，消耗的脂肪也绝对比低强度来的多。但是，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。
[八大有氧训练误区]
误区四：先有氧锻炼后才力量练习
事实：为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳。
最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后再做有氧。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的力量训练质量就会变低。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备并更快的开始消耗脂肪。
误区四：先有氧锻炼后才力量练习
事实：为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳。
最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后再做有氧。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的力量训练质量就会变低。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备并更快的开始消耗脂肪。
[八大有氧训练误区]
误区五：加长有氧训练的时间来消耗甜食或其它零食的热量
事实：如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达到增肌及减脂的目的是很困难的。因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
误区五：加长有氧训练的时间来消耗甜食或其它零食的热量
事实：如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达到增肌及减脂的目的是很困难的。因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
[八大有氧训练误区]
误区六：大量有氧利于降体脂
事实：体脂测验可表示脂肪与其他身体组织(肌肉、骨头等)的比率。减少体脂比例的关键之一是拥有更多的肌肉。的确，改善令人沮丧的体型不外乎两种方法，减掉尽可能多的脂肪，发展尽可能多的肌肉。
选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，但当他们从事过量的有氧练习，将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时，绝对不足以保持肌肉总量，如果肌肉总量减少了，休息状态的新陈代谢率降低，体脂比率将随之上升。要改变脂肪与肌肉比率，应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉总量。力量练习之后，进行中到高强度的有氧锻炼。
误区六：大量有氧利于降体脂
事实：体脂测验可表示脂肪与其他身体组织(肌肉、骨头等)的比率。减少体脂比例的关键之一是拥有更多的肌肉。的确，改善令人沮丧的体型不外乎两种方法，减掉尽可能多的脂肪，发展尽可能多的肌肉。
选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，但当他们从事过量的有氧练习，将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时，绝对不足以保持肌肉总量，如果肌肉总量减少了，休息状态的新陈代谢率降低，体脂比率将随之上升。要改变脂肪与肌肉比率，应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉总量。力量练习之后，进行中到高强度的有氧锻炼。
[八大有氧训练误区]
误区七：锻炼前大量进餐增加能量
事实：锻炼前的进餐内容要看你饭后多长时间去锻炼。如果你的目标是减脂，最好在锻炼前3小时时摄入营养均衡的一餐；如果你想在有氧锻炼前1.5到2小时时进餐，应减少进餐量，如果你在1小时之内就要进行有氧锻炼，不要摄入碳水化合物。原因是这样的：有氧练习10～20分钟后，身体开始消耗脂肪 (主要)。而身体能否有效地将脂肪当作燃科消耗则取决于你血液中葡萄糖的含量。显然，如果你摄入的是高碳水化合物，那么血液中的葡萄糖水平也会很高，葡萄糖可以延缓身体把脂肪当作燃科消耗的时间。
误区七：锻炼前大量进餐增加能量
事实：锻炼前的进餐内容要看你饭后多长时间去锻炼。如果你的目标是减脂，最好在锻炼前3小时时摄入营养均衡的一餐；如果你想在有氧锻炼前1.5到2小时时进餐，应减少进餐量，如果你在1小时之内就要进行有氧锻炼，不要摄入碳水化合物。原因是这样的：有氧练习10～20分钟后，身体开始消耗脂肪 (主要)。而身体能否有效地将脂肪当作燃科消耗则取决于你血液中葡萄糖的含量。显然，如果你摄入的是高碳水化合物，那么血液中的葡萄糖水平也会很高，葡萄糖可以延缓身体把脂肪当作燃科消耗的时间。
[八大有氧训练误区]
误区八：停留在身体舒适区
事实：美国心脏协会指出，每周3～4次、每次至少30分钟，以最大心率的50%～75%锻炼的有氧运动对心脏最有利（最大心率=220-年龄）。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。美国心脏协会建议，初练者的运动心率以最大心率的50%为宜，几周后，强度逐渐增加到最大心率的75%。总之，训练强度越大。你的体型保持得越好。因为心脏与其他部位一样，也是一块肌肉，它同样需要大强度的练习！
误区八：停留在身体舒适区
事实：美国心脏协会指出，每周3～4次、每次至少30分钟，以最大心率的50%～75%锻炼的有氧运动对心脏最有利（最大心率=220-年龄）。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。美国心脏协会建议，初练者的运动心率以最大心率的50%为宜，几周后，强度逐渐增加到最大心率的75%。总之，训练强度越大。你的体型保持得越好。因为心脏与其他部位一样，也是一块肌肉，它同样需要大强度的练习！
乃又搬…… (宋宋)是的
我忽然发现健身这件事，坚持下来有意想不到的效果。。所以~~
鉴于我这种瘦娃也能有翘翘的小pp。。赶快呼唤七宝童鞋，等她考完试一起开始翘pp吧~~~哈哈
住院中 手腕骨折了。。唉！ 雾霾太可怕了 (七宝酱)老人家真遭罪啊！！哎，老人又不像年轻人那么容易愈合
多补补，吃点骨汤什么的，千万别惹她生气
[人鱼线马甲线]
今天为大家带来的文章是关于腹肌训练的。
首先在最近的微博私信以及人人留言回复中，主页君发现了一个问题，很多女生会问到为什么我练了很久的腹肌，却始终看不到它呢？这个问题我们不止一次的强调过，腹肌是人生来就有的一个肌群，并不存在你有我有他/她没有的问题，只是由于腹肌壁厚度，腱划深度，以及腹肌外层脂肪厚度等原因，是否显现而已。这和我们常说的有没有肌肉线条是一个道理，肌肉的围度越大，分离度越高，皮脂越低，显现出来明显的形态和肌肉走向则是大众口中的线条。所以我们今天就来谈一谈所谓腹肌的“线条”。
今天为大家带来的文章是关于腹肌训练的。
首先在最近的微博私信以及人人留言回复中，主页君发现了一个问题，很多女生会问到为什么我练了很久的腹肌，却始终看不到它呢？这个问题我们不止一次的强调过，腹肌是人生来就有的一个肌群，并不存在你有我有他/她没有的问题，只是由于腹肌壁厚度，腱划深度，以及腹肌外层脂肪厚度等原因，是否显现而已。这和我们常说的有没有肌肉线条是一个道理，肌肉的围度越大，分离度越高，皮脂越低，显现出来明显的形态和肌肉走向则是大众口中的线条。所以我们今天就来谈一谈所谓腹肌的“线条”。
[人鱼线马加线]
既然线条由你肌肉的围度，分离度，以及皮脂决定，那么我们就可以从这几点下手了。我们不能断然去说大重量少次数的力量训练是练围度的，小重量多次数的力量训练是练分离度的，有氧训练是减脂的，因为不管哪种训练，对围度，分离度，以及减脂都是有作用的，只是针对性而已。对于大多数开始追求马甲线的女生来说，刚刚开始训练的你们常常会选择一些常见的自重训练动作，按照视频的指导，一组20个做3组这样的方式去训练。随着你们能力的提高，你们会发现以前做完3组疼3天的动作，现在做完3组居然没有感觉到累，这个时候我不知道你们是继续进行这样的3组训练还是增加每组次数以及组数以到次日仍有酸痛感。我想说的是，除了刚刚开始的新手，对于已经有一段时间运动基础的人来说，自重训练主要还是一种耐力型训练，而耐力型训练对于肌肉围度的发展的帮助只能是辅助的作用而没有直接作用。耐力训练（持续60-120个及以上）有助于增加细胞内线粒体，线粒体是合成ATP的主要场所，更多储备的ATP无论对什么训练都有极大的积极意义。提高ATP储量的意义在于，让非乳酸能（一种供能系统，最近部分关于减脂的私信回复里我都提到了关于供能的问题）作用链延长。就算是延长2s，也能让你多完成一个100kg的深蹲，它的积极意义不言而喻，你可以在这延长的时间里随意调节训练刺激的方式，重量，次数，速度，甚至是静态。那么为什么要去发展腹肌围度呢？
既然线条由你肌肉的围度，分离度，以及皮脂决定，那么我们就可以从这几点下手了。我们不能断然去说大重量少次数的力量训练是练围度的，小重量多次数的力量训练是练分离度的，有氧训练是减脂的，因为不管哪种训练，对围度，分离度，以及减脂都是有作用的，只是针对性而已。对于大多数开始追求马甲线的女生来说，刚刚开始训练的你们常常会选择一些常见的自重训练动作，按照视频的指导，一组20个做3组这样的方式去训练。随着你们能力的提高，你们会发现以前做完3组疼3天的动作，现在做完3组居然没有感觉到累，这个时候我不知道你们是继续进行这样的3组训练还是增加每组次数以及组数以到次日仍有酸痛感。我想说的是，除了刚刚开始的新手，对于已经有一段时间运动基础的人来说，自重训练主要还是一种耐力型训练，而耐力型训练对于肌肉围度的发展的帮助只能是辅助的作用而没有直接作用。耐力训练（持续60-120个及以上）有助于增加细胞内线粒体，线粒体是合成ATP的主要场所，更多储备的ATP无论对什么训练都有极大的积极意义。提高ATP储量的意义在于，让非乳酸能（一种供能系统，最近部分关于减脂的私信回复里我都提到了关于供能的问题）作用链延长。就算是延长2s，也能让你多完成一个100kg的深蹲，它的积极意义不言而喻，你可以在这延长的时间里随意调节训练刺激的方式，重量，次数，速度，甚至是静态。那么为什么要去发展腹肌围度呢？
[人鱼线马甲线]
我相信很多女孩子会说，我不想要男生那样分块的腹肌，我只想要“川”字腹肌。首先呢，还是那句话“肌肉不是你想长，想长就能长的”，对于雄性荷尔蒙奔腾的男生来说是这样，更何况雄性激素低于男性10倍的女生呢？往往当女生抱着极大的努力想要去练出分块的腹肌时，往往得到的回报仅仅只有“川”字腹肌，所以，有什么可担心的呢？不知大家有没有发现，你们所欣赏的欧美女生的“川”字腹肌比咱们练出“川”字腹肌的女生更明显，这是为什么呢？因为明显的“川”字腹肌是需要腹肌壁有一定厚度的，往往咱们的女生通过减脂以及自重型训练锻炼出来的腹肌壁较薄，没有凹凸感，缺乏视觉的冲击力，这就是症结的所在。那么怎样练呢？
我相信很多女孩子会说，我不想要男生那样分块的腹肌，我只想要“川”字腹肌。首先呢，还是那句话“肌肉不是你想长，想长就能长的”，对于雄性荷尔蒙奔腾的男生来说是这样，更何况雄性激素低于男性10倍的女生呢？往往当女生抱着极大的努力想要去练出分块的腹肌时，往往得到的回报仅仅只有“川”字腹肌，所以，有什么可担心的呢？不知大家有没有发现，你们所欣赏的欧美女生的“川”字腹肌比咱们练出“川”字腹肌的女生更明显，这是为什么呢？因为明显的“川”字腹肌是需要腹肌壁有一定厚度的，往往咱们的女生通过减脂以及自重型训练锻炼出来的腹肌壁较薄，没有凹凸感，缺乏视觉的冲击力，这就是症结的所在。那么怎样练呢？
[人鱼线马甲线]
首先，你们知道马甲线是什么么？他之所以是一条线，原因在于每块肌肉是相互独立的，而他们相交的地方我们可以称之为肌间切纹，马甲线正是腹直肌（及腹内斜肌）与腹外斜肌的肌间切纹。而人鱼线则就是腹内斜和腹外斜肌的下沿。
现在，我们依然知道了我们想要的东西本质是什么，那就可以去明确目标了。本质为切纹，只要切纹两侧的肌肉足够厚，分离度足够高，自然切纹就会非常深。肌肉够厚要求围度大，需要相对较大重量进行中等次数的训练区刺激肌肉生长；分离度够高要求肌肉的独立收缩能力强及皮脂薄，要求用相对较小的重量进行两倍于中等次数的训练去调动肌肉做孤立训练并且消耗脂肪。
首先，你们知道马甲线是什么么？他之所以是一条线，原因在于每块肌肉是相互独立的，而他们相交的地方我们可以称之为肌间切纹，马甲线正是腹直肌（及腹内斜肌）与腹外斜肌的肌间切纹。而人鱼线则就是腹内斜和腹外斜肌的下沿。
现在，我们依然知道了我们想要的东西本质是什么，那就可以去明确目标了。本质为切纹，只要切纹两侧的肌肉足够厚，分离度足够高，自然切纹就会非常深。肌肉够厚要求围度大，需要相对较大重量进行中等次数的训练区刺激肌肉生长；分离度够高要求肌肉的独立收缩能力强及皮脂薄，要求用相对较小的重量进行两倍于中等次数的训练去调动肌肉做孤立训练并且消耗脂肪。
[人鱼线马甲线]
在常见的多种腹肌训练方法中，流传的最广的就是仰卧起坐了。但是我们今天的训练计划里却独独缺少了这个经典动作，为什么呢？因为无论是平面仰卧起坐还是下斜板仰卧起坐，都是动作的初始阶段对腹肌孤立性刺激。当上身与水平面夹角达到30°（具体因人而异，但大致相同），继续屈体，分担做功的肌肉就转变为髂腰肌，腰大肌，髂肌等起于腰椎与尾椎的肌肉，并且此时髋部的杠杆力会压迫腰椎盘间。另外，对于腰腹力量较差的人，弓背不可避免。这样一来腰背部肌肉处于伸长状态丧失了对脊柱的保护力（尤其下背部），长期进行大强度的错误仰卧起坐给腰椎、尾椎、甚至是颈椎（有人有用力抱头倾向）都会带来严重的损伤。因此，传统大众接触过的“仰卧起坐”是个错误的动作，一是违背生物力学中对脊柱的保护，二是违背健身健美的孤立刺激原则。
在常见的多种腹肌训练方法中，流传的最广的就是仰卧起坐了。但是我们今天的训练计划里却独独缺少了这个经典动作，为什么呢？因为无论是平面仰卧起坐还是下斜板仰卧起坐，都是动作的初始阶段对腹肌孤立性刺激。当上身与水平面夹角达到30°（具体因人而异，但大致相同），继续屈体，分担做功的肌肉就转变为髂腰肌，腰大肌，髂肌等起于腰椎与尾椎的肌肉，并且此时髋部的杠杆力会压迫腰椎盘间。另外，对于腰腹力量较差的人，弓背不可避免。这样一来腰背部肌肉处于伸长状态丧失了对脊柱的保护力（尤其下背部），长期进行大强度的错误仰卧起坐给腰椎、尾椎、甚至是颈椎（有人有用力抱头倾向）都会带来严重的损伤。因此，传统大众接触过的“仰卧起坐”是个错误的动作，一是违背生物力学中对脊柱的保护，二是违背健身健美的孤立刺激原则。
[人鱼线马甲线]
没有仰卧起坐，我们该做什么？答案很简单，既然仰卧起坐的后半程不可取，那我们只取前半程好了：卷腹！将注意力放在腹肌处，用力收缩腹直肌，将上身拉起，感觉胸部向上，但不要弯曲颈部（常常有粉丝说练完仰卧起坐或者卷腹会脖子痛，因为你的颈部过于紧张，导致颈部肌肉收缩弯曲劲椎，一组下来自然会酸痛），抬起胸和上背部，竖脊肌始终贴住平板，顶峰收缩一到两秒，回落，释放肌肉弹性，继续下一个。
做完卷腹你会发现腹直肌的上部刺激极其显著，那么关于下部，我们选择的是悬垂举腿（简单变式是仰卧抬腿）：利用单杠将身体吊起（或利用双杠将身体撑起，比较好的健身房一般都有专门针对悬垂举腿的器械，将双肘撑在双杠上的皮垫上，背部靠在支撑板或者半球上，可以有效减少核心肌群较差人群在举腿或提膝过程中所带来的晃动），收缩腹直肌，抬起双腿（力量较差者可以小腿自然下垂，提起膝盖，通过这样的方式减短力臂降低难度），在最高点时用力收缩将臀部微微抬起，顶峰收缩一到两秒，回落，释放肌肉弹性，继续下一个。做完一组，下腹部充血极其显著。不过主页君需要提醒各位，下腹部的锻炼是会增粗腰围的，所以大家应当根据自己的目标去选择侧重点。
没有仰卧起坐，我们该做什么？答案很简单，既然仰卧起坐的后半程不可取，那我们只取前半程好了：卷腹！将注意力放在腹肌处，用力收缩腹直肌，将上身拉起，感觉胸部向上，但不要弯曲颈部（常常有粉丝说练完仰卧起坐或者卷腹会脖子痛，因为你的颈部过于紧张，导致颈部肌肉收缩弯曲劲椎，一组下来自然会酸痛），抬起胸和上背部，竖脊肌始终贴住平板，顶峰收缩一到两秒，回落，释放肌肉弹性，继续下一个。
做完卷腹你会发现腹直肌的上部刺激极其显著，那么关于下部，我们选择的是悬垂举腿（简单变式是仰卧抬腿）：利用单杠将身体吊起（或利用双杠将身体撑起，比较好的健身房一般都有专门针对悬垂举腿的器械，将双肘撑在双杠上的皮垫上，背部靠在支撑板或者半球上，可以有效减少核心肌群较差人群在举腿或提膝过程中所带来的晃动），收缩腹直肌，抬起双腿（力量较差者可以小腿自然下垂，提起膝盖，通过这样的方式减短力臂降低难度），在最高点时用力收缩将臀部微微抬起，顶峰收缩一到两秒，回落，释放肌肉弹性，继续下一个。做完一组，下腹部充血极其显著。不过主页君需要提醒各位，下腹部的锻炼是会增粗腰围的，所以大家应当根据自己的目标去选择侧重点。
[人鱼线马甲线]
除了以上两种腹直肌训练方法，还有屈腿上蹬，直腿上蹬，两头起等动作，相信你们在很多训练视频类似P90X腹肌撕裂者中都有见过。
而针对于腹外斜肌，主要作用为人体屈曲，回旋脊柱。所以我们最好的刺激方法主要是回旋脊柱的方式。推荐动作为：仰卧侧转体卷腹。在卷腹的基础上，加入转体的动作，将脚放在地上或者哑铃凳上，屈膝，双手靠在头部两边，向侧方卷腹，肘关节向异侧膝盖靠拢（不用触碰）最大化收缩与肘关节同侧的腹外斜肌，顶峰收缩一到两秒，回落，释放弹性，继续下一个。做完一侧进行另一侧的训练。
当然，一些好的健身房会提供躯干转动训练器，在这样的训练器上，我们可以更简单的去针对于腹外斜肌发力，这样的动作更接近于孤立训练。
许多人对腹肌的训练停留在这样的认识：哦，大肌群练完了，顺便捎带几组腹肌吧。这样做，主页君可以告诉你，你的腹肌永远得不到实质性的增长。有效的腹肌训练和其他部位一样，应该遵循超量恢复原则。当然，这基于每一次对腹肌的训练都如同练胸背腿一样狠。这样，你需要隔天，甚至是隔两天练一次，把腹肌列入你的分化训练日程中。
除了以上两种腹直肌训练方法，还有屈腿上蹬，直腿上蹬，两头起等动作，相信你们在很多训练视频类似P90X腹肌撕裂者中都有见过。
而针对于腹外斜肌，主要作用为人体屈曲，回旋脊柱。所以我们最好的刺激方法主要是回旋脊柱的方式。推荐动作为：仰卧侧转体卷腹。在卷腹的基础上，加入转体的动作，将脚放在地上或者哑铃凳上，屈膝，双手靠在头部两边，向侧方卷腹，肘关节向异侧膝盖靠拢（不用触碰）最大化收缩与肘关节同侧的腹外斜肌，顶峰收缩一到两秒，回落，释放弹性，继续下一个。做完一侧进行另一侧的训练。
当然，一些好的健身房会提供躯干转动训练器，在这样的训练器上，我们可以更简单的去针对于腹外斜肌发力，这样的动作更接近于孤立训练。
许多人对腹肌的训练停留在这样的认识：哦，大肌群练完了，顺便捎带几组腹肌吧。这样做，主页君可以告诉你，你的腹肌永远得不到实质性的增长。有效的腹肌训练和其他部位一样，应该遵循超量恢复原则。当然，这基于每一次对腹肌的训练都如同练胸背腿一样狠。这样，你需要隔天，甚至是隔两天练一次，把腹肌列入你的分化训练日程中。
[人鱼线马甲线]
最后，对于腹肌的训练，回想一下上次我们所提到的围度增长的问题，自重性训练更多的是偏向于耐力，所以想要腹肌的围度发生增长，我们同样需要负重。而如何选择重量？与大肌群不同，腹肌属于慢肌，所以在偶尔选择传统的8-12rm（通俗的说法就是做8-12个力竭的重量）重量进行负重训练的时候，更多的应偏向于选择15-20rm重量进行负重训练。至于很多人钟爱的平板支撑，这种静态的训练方式对于围度和分离度的帮助实在是微乎其微，如果要做的话只能去当做一种耐力性的训练去选择，而不应成为你腹肌训练的主要方式。
另外，负重的腹外斜肌训练有增粗腰围的效果，收腰围只需要自身体重可完成的次数：30次以上直至力竭，基于极致的顶峰收缩。这样做调动的肌肉更偏向于深层肌肉——腹横肌。每一侧做4-6组，安排在负重的腹直肌训练之后。
最后，对于腹肌的训练，回想一下上次我们所提到的围度增长的问题，自重性训练更多的是偏向于耐力，所以想要腹肌的围度发生增长，我们同样需要负重。而如何选择重量？与大肌群不同，腹肌属于慢肌，所以在偶尔选择传统的8-12rm（通俗的说法就是做8-12个力竭的重量）重量进行负重训练的时候，更多的应偏向于选择15-20rm重量进行负重训练。至于很多人钟爱的平板支撑，这种静态的训练方式对于围度和分离度的帮助实在是微乎其微，如果要做的话只能去当做一种耐力性的训练去选择，而不应成为你腹肌训练的主要方式。
另外，负重的腹外斜肌训练有增粗腰围的效果，收腰围只需要自身体重可完成的次数：30次以上直至力竭，基于极致的顶峰收缩。这样做调动的肌肉更偏向于深层肌肉——腹横肌。每一侧做4-6组，安排在负重的腹直肌训练之后。
哈哈，回家，做运动！
我也干了一段时间文职 不过我专业不对口 每次打什么红头文件都发晕～ 还是坚持干段时间吧 工作中可以学的太多了！ (七宝酱)关键是我还有小梦想。。
看到了爱情课程
要不要搬砖来呢，
是不是就太跑题了？？但我觉得说得不错咩~~
女孩子总归会用到的呀
要不要搬砖来呢，
是不是就太跑题了？？但我觉得说得不错咩~~
女孩子总归会用到的呀
我现在是文职 感觉好繁琐 好怕熬不过这几个月::>_<:: (水里捞)任何事情都是从点滴做起的嘛
我现在也很迷茫的说……其实我想回家过年了，哈哈哈
我找工作时候喜欢骑驴找马 在一家先干着 积累积累经验 遇见更合适的就跳槽。。 (七宝酱)哈哈说到骑驴找马，我想起来我跟大烦人的一个笑话。。。
七宝啊，我跟他已经一个多月没吵架了~~牛气不？
大平屁股很着急。。。 (七宝酱)我昨天试着做了一下，就是我还写在首页上了呢，治疗塌臀的。。没累死哦我……
7:40 梨 半个馒头 一点咸菜 800ml加糖豆浆（公司都是加糖的） 10:00 450ml加糖豆浆 12:00 地瓜肉片 荷兰豆 圆白菜粉条 100g米饭 13:40 冰糖橙 18:00 宫保鸡丁 油炒茄子 清炒上海青 150g米饭（晚饭吃的有些多了） 公司的饭菜真心油，要长胖的节奏了 晚餐还可耻用宫保鸡丁拌饭吃，直接吃油啊；明天坚决要把饭菜分开 由于没有买洗发水与沐浴液so这两天没有运动，明天出去买然后明晚开始恢复运动，并且控制饮食，因为我家要办酒席，我要穿得漂漂亮亮的O(∩_∩)O~ (水里捞)我昨个下午吃的真功夫。。。那个鲜辣排骨饭，也是，把油泡在饭里了。。。对手指……
早 (宋宋)请教爱吃巧克力的宝贝儿~~
你会做巧克力不？？
不会……还有自己做的巧克力都不叫巧克力……-_-# 可可产地就是一大问题……可可粉可可脂可可液块的比例搭配神马的掌握不了 最最主要的是可可豆的研磨自己搞不了的 (宋宋)那些都可以网上买的。。关键是我自己想玩。。。。
为什么最近这么累啊。。我是不是老了。。
呵呵呵……
呵呵呵……
群里有肩膀不好的吗？ 妥妥黑芝麻是在哪边买的？记得有说过但刚刚翻脱水版的也没有翻到。。。 麻烦了，能不能再说一遍。。？ (拧巴)哈哈你去乐购 有个现磨的
20131227
20130928
20130318
20120822
20120310
20111214
20110611
20101019
20100223
20091110
20090714
20090325
20081010
20080331
20071108
20070723
20070401
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20070110
哈哈每次发胃病都是刻骨铭心 我记录想知道有没有规律 可是这么多痛都熬过去了每次想死的心都有 有时候有人在身边有时候没人 这么多年一切都没有改变
我只记到2007年，再之前只有更频繁吧。。很小时候喂坏了。。也可能我从小就没长好。
如果即使这样我还能继续坚强～
据我所知 这事儿就是欠睡 但现在就是有点疼 睡不着 手脚还麻就跟喝咖啡了赶脚。。谢谢兔子小姐。
我只记到2007年，再之前只有更频繁吧。。很小时候喂坏了。。也可能我从小就没长好。
如果即使这样我还能继续坚强～
据我所知 这事儿就是欠睡 但现在就是有点疼 睡不着 手脚还麻就跟喝咖啡了赶脚。。谢谢兔子小姐。