养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

老说要控制自己饮食吃的健康点但每次出去逛街就忍不住胡吃海塞。奶茶面包蛋糕什么的都想吃。而且以前不长痘现在也会长几颗。妥妥我是怎么了 (啦啦啦。)

我猜你节食过吧。。这是心里的不满足呢

我最近帖子也来不及上了，微信也来不及更了。。原因是最近实在是太忙了，但估计过了这一周就会好一些~
让妈妈给在网上选了很多个杯子，变身水美人吧，啊哈哈(^_^)

宝贝们 妥妥刚加班回来。想念大家。一周奇忙。。。

哈哈这个实用！可以出去玩省很多钱！要是这次我考过了 我也去考个导游证 (七宝酱)

出去玩是不是只有固定景点呀？

呀妥最近忙疯了。。但是也没有停止照顾自己哦
宝贝们你们哪？

我也是 忙哭了 我怎么觉得研究生这么忙啊！！


今天霜降 先来更新一个。

霜降一过百草枯，保腰保腿要知足。

一到霜降，天气更凉了，举目望去草木哭黄强。那么这干季的第三个节气，养生方面应该注意什么呢？

这时天气已经由寒转凉，随着气温下讲起，燥邪加重 人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢。吃市区，人的筋骨和关节容易产生不适，像一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显，所以在这个节气上，您一定对腰腿部加强保护和锻炼。

霜降保腰护腿最佳处方：

经络方：用提揉，点按和敲扣打通背部的督脉和膀胱经。提揉，是把背部僵硬的肌肉反复提揉至发软，恢复肌肉正常。


食疗法：泡茯苓60g，大枣20枚，当归12g，枸杞12g，酒5斤，泡上半个月即可喝。霜降这天喝最好。

瑜伽法：做蝗虫式。趴在地板上，两个小臂交叠在一起，把额头贴在小臂上。双脚打开一点，吸气的同时把臀部收紧。双腿伸直向上抬起来，背也轻微抬起来一点。刚开始的时候，您能太多高就抬多高，然后自然呼吸，在自己体力内多坚持一会，腰背就会得到良好训练。动作要点是，臀部，背部以及双腿要收紧，而且要量力而行。坚持下来还能改善便秘和睡眠。


霜降以后 风湿病就会显露。所以 霜降时候 多关心爸爸妈妈爷爷奶奶 为他们捏捏背揉揉肩。 (七宝酱)

么么哒，七宝，给你点个赞~

我现在在上海出差，很久不来，了
有姑娘需要我看到了还都来不及回

美铝～我想问下，大姨妈推迟六天了还没来，嘴唇周围长了好几个痘痘。都快急死了 (西西是锅大宝)

现在呢

好像每每步入年终的那几个月都会特别忙。
最近，妥和葡萄在忙工作，七宝和宋宋在忙学业。其他的姑娘们呢？不管你们在忙什么，葡萄真心希望并祝愿大家能够给即将结束的2014年一个圆满的交待。爱你们~ (葡萄)

么么哒
我不说的你都懂

默默看了好久的帖子 最近压力好大 马上要实习了 找不到符合心意的工作 找不到合适的房子 想哭 好焦虑 好想哭 不想实习 (木兆)

你经历的很多人都经历呢
别害怕 车到山前必有路
都会有个好结局的

群号吗？ (我是只猫我怕谁)

对呢

妥你尊好 么么哒~ (木兆)

哈喽你好！

男朋友考研感觉他压力好大 不像我 永远压力大不起来。。大家好像也都开始找工作了 求过来人给点经验啊 好迷茫～！ (鱼子酱)

车到山前必有路呀
别着急

今天姨妈来了，痛的刚吃了止痛药，自己也知道吃止痛药不好。可是实在没办法了。躺在床上一直在思考，想放弃每日坚持的养生，可是又告诉自己不可以。我一定要努力把自己调理好。路漫漫其修远兮。太痛了……问下楼主该如何调理 (西西是锅大宝)

平时多吃红糖红枣桂圆呢

妥妥上周去了上海
出差去了
现在刚刚回到北京。

工作真的是太累了 不喜欢现在的工作 工资太低还累 十分后悔当初怎么不多看看 同类型的工作里有好多底薪比它高的 (木兆)

是专业不对口还是觉得不值得？

终于考完试了！！！轻松！！！ (鱼子酱)

这时候你们考的什么试呀？

妥也好 窝现在搬完家了 工作也定了 不过和人合住 一个人也不认识 收拾东西鼻子总是酸酸的 (木兆)

抱抱
人在年轻时候嘛，总是要经历一些很苦逼的生活的
不知道你现在多大。。但我觉得23岁不好过
我马上就过了……
我现在也跟人睡一张床呢。。不过是我超级好的朋友，但我们几乎也见不着，因为我工作实在实在是太忙了
不忙的时候又总喜欢东跑西颠。。没啥正经事

好哒～谢谢啦，亲，红色痘印和痘痘怎么去 (西西是锅大宝)

一定要正品的完美芦荟胶呢。。
还有就是在夜里涂维生素E呢。。不过一定在夜里，因为白天它吸光。

真是没有一劳永逸的事情，每个阶段都有每个阶段的辛苦 (伊万卡诺)

真心是这么回事，完全不能有那么一刻说是这个阶段结束了，要无所事事一两年。。。那就完了

既专业不对口 工作嘛 待遇也太低 低薪低 一个月累死累活才提成两个点几百块钱 加班是常事 就算你工作做完了还是不能走 唯一好点的就是老板肯教真东西 (木兆)

这就是收获被
肯教新的东西就好

是啊 现在只有这个原因能够支持我做这个工作了毕竟我的专业不对口 也没有相应的技能 不过我比较不平衡的是 无论我多努力很可能好长一段时间我的工资都没有变动 还没有文员的高T_T (木兆)

我跟葡萄的想法一样，学东西最重要，薪酬虽然很诱人，但不适合排在最前面，虽然对于我们这样刚出校门的孩纸来说赚钱很新鲜

妥妥 我是改了名字的 莞 哟。是跟你一模一样年纪的莞哟。七宝酱老林猫还在不在~不过你还在，真好。 (Sue软软)

软软你好，欢迎你回来

最近太忙了 功课加上教师资格证考试 提前把立冬的节气的内容发一下：

立冬燥气最盛 进补切切谨慎

立冬是干季的最后一个节气，在中国传统观念里，“冬”是“”终的意思，这个节气代表着一年即将终止。

立冬是干季像寒季转换的过程，这时候您会觉得天气很冷了，燥也明显加重了，人在这时最容易生病，所以您要做好两手准备：一是注意防寒保暖，二是做好滋阴润燥的工作。

很多朋友一到立冬就开始大补特补，结果呢，补得一嘴是泡，满嘴疙瘩，这是因为他们不了解立冬的气候特点。立冬是燥气最重的节气，这个时候是不适合大补特补的。补的时候最好有一点“温”，又是一点“润”，掌握好这个火候，您就能舒舒服服地立冬了。

以制首乌为主的“仙人粥”最适合这个节气，这味粥具有温通气血，平补阴阳，滋养肝肾的功效。另外，立冬的太阳，您一定不要错过，这时的太阳不温不燥，暖度适宜，正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源，比吃什么补药都养生。睡前您再打通肝肾两经，将内外合补之力引进肝肾，就能打开冬日养生之门，健康便指日可待。


立冬进补最佳处方：

1.经络方：适当晒背。初冬上午，阳光充足，没事走出去晒晒背，太阳晒进了四肢百骸，打通了每条经络，疲惫消极感就会消失得无影无踪。

2.食疗方：25克制首乌用砂锅加水煮。水开后又熬了大约20分钟，把药渣去掉，加入100克粳米与5枚大枣一同煮。不一会儿，厨房里就弥漫着一股淡淡的药香。粥将成时候，我又放入少许红糖调味。

制首乌就是用黑豆汁炒过的何首乌，以黑豆汁之色味，引首乌之药力入肝肾，能起到更好的补养效果。

3.瑜伽方：睡前拉伸膀胱经。腿的正后侧就是膀胱经，把腿并拢在一起就伸展到了它。膀胱经是人体最大的排毒通道，工作了一天，毒素都落到膀胱经里面了，所以很多人一到晚上小腿肚子又酸又沉。睡前做这个动作能拉伸膀胱经，使它保持通畅，毒素就能顺利排干净。 (七宝酱)

你是不是特别忙
嘿嘿嘿

妥妥 (circle)

嗨你好

抱一个 (七宝酱)

菀一来，你正好出现。
么么哒