桂枝汤方
大枣
性：温
味：甘
归经：脾、胃经
功效：补中益气，养血安神，缓和药性。
主治：脾胃虚弱，食少便溏，血虚萎黄，妇女脏躁。
大枣
性：温
味：甘
归经：脾、胃经
功效：补中益气，养血安神，缓和药性。
主治：脾胃虚弱，食少便溏，血虚萎黄，妇女脏躁。
神仙降临人间一一让你不相信的真实故事
桂枝汤方
甘草（炙）
性：平
味：甘
归经：心、脾、肺、胃经
功效：补脾益气，润肺止咳，清热解毒，缓解止痛，缓和药性。
主治：脾胃虚弱，气短乏力，心悸怔忡，咳嗽痰少，热毒疮疡，药食中毒，脘腹急痛，四肢挛痛。
甘草（炙）
性：平
味：甘
归经：心、脾、肺、胃经
功效：补脾益气，润肺止咳，清热解毒，缓解止痛，缓和药性。
主治：脾胃虚弱，气短乏力，心悸怔忡，咳嗽痰少，热毒疮疡，药食中毒，脘腹急痛，四肢挛痛。
夏季脾胃不好，祛湿汤健脾
“双豆饮”汤
夏天喝绿豆汤，人人都知道，但还得教大家一个诀窍，就是将绿豆和白扁豆一起煮汤。
绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，两者煮汤，真是绝配。
白扁豆质地硬，不好煮烂，要提前泡3~4小时（如果天气热，最好放冰箱里），先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。
白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。
“双豆饮”汤消暑、健脾两不误，适合于更多人饮用。
夏季“奶油”汤，不仅长力气，躺下睡得香
红军二万五千里长征，凭着一碗小米，就能扛得起步枪日行百里，躲过敌人的围追堵截，最后取得胜利，这就是“小米加步枪”的由来！
小米富含维生素和矿物质，尤其是钾含量丰富，而钠含量低，能够补充夏季出汗损失的钾，解乏困长力气。
小米养胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液体，也就是老百姓常说的米油，那可是安神补虚的好东西。
米油中富含五羟色胺，晚上燥热难眠，把熬好的米油放温，加入牛奶，做成“奶油”汤，喝了养胃，睡着也香。
很多老红军活了一百多岁，大多“无疾而终”！
学药看方
第12方：麻黄桂枝各半汤
第12方：麻黄桂枝各半汤
桂麻各半汤：
临床经验，临证加减，本方对皮肤瘙痒、荨麻疹等有特效。
临床经验，临证加减，本方对皮肤瘙痒、荨麻疹等有特效。
麻桂各半汤：
临证加减
临证加减
麻桂各半汤
临证加减
临证加减
@像头上的云 2017-07-27 11:52:08
很快要面试，来拜拜吉祥如意图。
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祝福你，一切会如愿！
很快要面试，来拜拜吉祥如意图。
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祝福你，一切会如愿！
生活小常识
夏季更要防脑出血
大家都知道，换季的时候是脑出血的高发期，冬天很冷的时候，北方脑出血率会有所升高。
不过，你知道夏天也是脑出血的高发期吗？
每年夏天，都有不少人被脑出血夺去生命。
血压波动、情绪紧张、血黏度上升、睡眠不好等是导致夏季脑出血高发的四种因素。
夏季，气温升高，皮肤血管扩张，势必造成大脑血流减少，同时会有血压波动，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的人来说，易诱发脑出血;另一方面人体汗液大量蒸发，血液里水分减少，血液黏稠度上升，极易诱发脑栓塞，导致脑出血。
其次，在高温条件下，人情绪紧张，易烦躁，体内应激反应增强，使脑血管疾病发作;最后，一些人由于夏天睡眠不好、休息不良、饮食紊乱，人体处在疲劳应激状态下，体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变。
因此，夏季更要预防脑出血，注意护脑护心。预防脑出血的第一步，就是要掌握脑出血发病前的前兆信号！
经常出现反复性的流鼻血。
突然发作较为剧烈的头痛，或病程较长，有逐渐加重的趋势;并多伴有恶心、呕吐的症状表现。
和他人交谈时突然出现语言障碍，或口齿不清，听不懂别人所说的话。
出现头晕的症状，感到周围环境不停旋转，无法稳定的站立或是晕倒在地。这些表现可是一过性的，也可反复出现或是愈发严重。
眼睛有重影出现，颈部变得僵直。
走路不稳定，身体一侧通常会感到麻木、乏力、不能灵活运动，手持物掉落，嘴歪、流口水。
出现原因不明的困倦、嗜睡现象。
一旦发现以上脑出血的先兆信号，一定要及时就医，避免悲剧发生。
@菩提本无書 2017-07-28 09:57:30
俊叔早上好，你推荐的两种药丸前段时间也按时吃完了。感觉颈椎还是和以前一样淤堵，每天早上醒来有沉重感。是不是很难治好了，泪。 能否配合中药吃呢？
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描述一下目前的精神状态，吃、睡、拉情况。
俊叔早上好，你推荐的两种药丸前段时间也按时吃完了。感觉颈椎还是和以前一样淤堵，每天早上醒来有沉重感。是不是很难治好了，泪。 能否配合中药吃呢？
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描述一下目前的精神状态，吃、睡、拉情况。
@菩提本无書 2017-07-28 16:35:29
这是舌苔的表现 隐士悟道：2017-07-28 17:39:01 每天玩手机的时间是多少？是否是手机惹的祸？
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你是典型的手机病，“久视”伤肝，肝血不足，肝主宗筋，所以颈椎、肩周疼痛。
不能再继续下去了，而且要加强锻炼，每天甩甩手，转转头，否则，几年之后就更难治了。
这是舌苔的表现 隐士悟道：2017-07-28 17:39:01 每天玩手机的时间是多少？是否是手机惹的祸？
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你是典型的手机病，“久视”伤肝，肝血不足，肝主宗筋，所以颈椎、肩周疼痛。
不能再继续下去了，而且要加强锻炼，每天甩甩手，转转头，否则，几年之后就更难治了。
@隐士悟道 2017-07-28 17:57:33
@菩提本无書 2017-07-28 16:35:29 这是舌苔的表现 隐士悟道：2017-07-28 17:39:01 每天玩手机的时间是多少？是否是手机惹的祸？ --------...
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不要玩手机是主要的，慢慢转动颈项，左二十下，右二十下，每天三次，弯腰曲背二十下，双膝并拢半蹲五分钟，每日三次，贵在坚持。
@菩提本无書 2017-07-28 16:35:29 这是舌苔的表现 隐士悟道：2017-07-28 17:39:01 每天玩手机的时间是多少？是否是手机惹的祸？ --------...
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不要玩手机是主要的，慢慢转动颈项，左二十下，右二十下，每天三次，弯腰曲背二十下，双膝并拢半蹲五分钟，每日三次，贵在坚持。
@隐士悟道 2017-07-28 19:10:21
@隐士悟道 2017-07-28 17:57:33 @菩提本无書 2017-07-28 16:35:29 这是舌苔的表现 隐士悟道：2017-07-28 17:39:01 每天玩手机...
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上为一天的量，须连服十五日。
@隐士悟道 2017-07-28 17:57:33 @菩提本无書 2017-07-28 16:35:29 这是舌苔的表现 隐士悟道：2017-07-28 17:39:01 每天玩手机...
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上为一天的量，须连服十五日。
@隐士悟道 2017-07-29 08:28:31
@隐士悟道 2017-07-28 19:10:21 @隐士悟道 2017-07-28 17:57:33 @菩提本无書 2017-07-28 16:35:29 这是舌苔的表现 隐士悟...
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服药期间的禁忌不用多说，也应该知道！
@隐士悟道 2017-07-28 19:10:21 @隐士悟道 2017-07-28 17:57:33 @菩提本无書 2017-07-28 16:35:29 这是舌苔的表现 隐士悟...
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服药期间的禁忌不用多说，也应该知道！
夏天，这些地方出汗的话，可能就是大病哦！
出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗……正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴阳平衡。
但当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时，则会表现为异常的现象。
一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这时必须及时控制病情，多汗的问题自然就解决了。
对于没有明显疾病症状的异常出汗，我们也要“见微知著”，提高警惕，及早预防。
中医认为，从出汗的时间、部位、气味等特点来判断身体健康状况，概括出几种常见的出汗类型。
按照出汗时间分为：
一、白天出汗过多
无论冬夏，即使白天不活动或只是轻微活动，往往也会汗出不止。这些人通常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为这是气虚的表现。
气虚多汗的人在饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。配合日常练习动作舒缓、动静结合的体育运动，如太极拳、八段锦等，可以增强体质，改善气虚无力的症状。
二、晚上出汗
睡着后出汗，醒来后汗止，中医称之为“盗汗”。
这类人常常伴随手脚心发热、面部发红发热、口咽干燥、口腔溃疡容易缠绵不愈、心烦易失眠等特点，中医认为这是阴虚的表现。
这类人在饮食上宜选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，日常可用沙参、麦冬、五味子或西洋参片等泡水饮用，以补气阴。
按照出汗部位分为：
一、头汗过多
若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。
若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。
此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。
二、手足心多汗
手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理；
若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，此时可服用润肠通便类中成药；
若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
三、心窝、胸口多汗
多见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现，属于思虑过度，心脾虚损所致，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身，心口多汗的症状就会逐渐缓解。
按照汗液气味分为：
正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，这种情况除了要注意清淡饮食，还可用菊花、茵陈等泡水代茶饮。
此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中、体温升高的情况，一般属于中暑先兆。
应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。
出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗……正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴阳平衡。
但当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时，则会表现为异常的现象。
一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这时必须及时控制病情，多汗的问题自然就解决了。
对于没有明显疾病症状的异常出汗，我们也要“见微知著”，提高警惕，及早预防。
中医认为，从出汗的时间、部位、气味等特点来判断身体健康状况，概括出几种常见的出汗类型。
按照出汗时间分为：
一、白天出汗过多
无论冬夏，即使白天不活动或只是轻微活动，往往也会汗出不止。这些人通常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为这是气虚的表现。
气虚多汗的人在饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。配合日常练习动作舒缓、动静结合的体育运动，如太极拳、八段锦等，可以增强体质，改善气虚无力的症状。
二、晚上出汗
睡着后出汗，醒来后汗止，中医称之为“盗汗”。
这类人常常伴随手脚心发热、面部发红发热、口咽干燥、口腔溃疡容易缠绵不愈、心烦易失眠等特点，中医认为这是阴虚的表现。
这类人在饮食上宜选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，日常可用沙参、麦冬、五味子或西洋参片等泡水饮用，以补气阴。
按照出汗部位分为：
一、头汗过多
若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。
若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。
此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。
二、手足心多汗
手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理；
若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，此时可服用润肠通便类中成药；
若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
三、心窝、胸口多汗
多见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现，属于思虑过度，心脾虚损所致，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身，心口多汗的症状就会逐渐缓解。
按照汗液气味分为：
正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，这种情况除了要注意清淡饮食，还可用菊花、茵陈等泡水代茶饮。
此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中、体温升高的情况，一般属于中暑先兆。
应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。
@隐士悟道 2017-07-29 08:51:24
夏天，这些地方出汗的话，可能就是大病哦！ 出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗……正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴...
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夏天，这些地方出汗的话，可能就是大病哦！ 出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗……正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴...
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@隐士悟道 2017-07-29 08:51:24
夏天，这些地方出汗的话，可能就是大病哦！ 出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗……正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴...
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夏天，这些地方出汗的话，可能就是大病哦！ 出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗……正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴...
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@放飞心情1000 2017-07-29 09:56:03
俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？
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脱发原因很多，工作压力，生活压力，导致情绪低落。
生活不规律，生物钟颠倒，晚不睡早不起，遗传因素，饮食营养不良等原因。
好好想一下，自己属于哪一种情况。
你描述的每次洗头大把的掉，大把指的是多少，一般来说，以大概100根以上才算是真正的掉头发，脱发。
你出现了有一块或一片的掉光现象了吗？尽量描述清楚一些。
俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？
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脱发原因很多，工作压力，生活压力，导致情绪低落。
生活不规律，生物钟颠倒，晚不睡早不起，遗传因素，饮食营养不良等原因。
好好想一下，自己属于哪一种情况。
你描述的每次洗头大把的掉，大把指的是多少，一般来说，以大概100根以上才算是真正的掉头发，脱发。
你出现了有一块或一片的掉光现象了吗？尽量描述清楚一些。
@隐士悟道 2017-07-29 11:58:11
@放飞心情1000 2017-07-29 09:56:03 俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？...
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看看两张真正意义的掉发、脱发照片
@放飞心情1000 2017-07-29 09:56:03 俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？...
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看看两张真正意义的掉发、脱发照片
@隐士悟道 2017-07-29 11:58:11
@放飞心情1000 2017-07-29 09:56:03 俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？...
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看看两张真正意义的掉发、脱发照片
@放飞心情1000 2017-07-29 09:56:03 俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？...
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推荐：83岁国医大师的养生箴言
今年已是83岁高龄的国医大师雷忠义，依然鹤发童颜，耳聪目明，思维敏捷，动作矫健。
上个月在北京授奖期间，还登上鸟巢顶上的天梯游览……这一切都要归功于他养生有道。
他认为养生要得法，但也不能太刻意。
老有所为，不空虚
雷忠义国医大师走上医学之路，60年没有停止追求的步伐，他到了耄耋之年，却依然坚持门诊、查房、讨论病案、带教授业、讨论科研方案。
他说，工作可以让人变得年轻。
八十多岁，在工作中宛若青年人。
他认为，不应纠结于寿命长短，一定要在有生之年有所为，做有益的事。
坚持太极，常运动
没有运动就没有健康，心血管疾病多是缺乏运动造成的。雷老常常引用《吕氏春秋·尽数》中“流水不腐，户枢不蠹”来说明运动的重要性。
雷老坚持太极运动已经有十多个年头，只要不下雨、不下雪，每日早晚两次，每次30~60分钟。
他青睐于三种太极运动，即杨氏太极二十四、四十八式，杨氏太极剑，杨氏太极刀。
雷老认为，太极运动形意皆动，运动量适中，心、脑、身都能得到锻炼。
生命在于运动，脑筋在于开动，心脏才能一直跳动。
喜爱饮茶，品真味
雷老喜欢饮茶，有两个原因：
一是品茶陶冶情操。
通过品茶的本色、真香、全味，寻求茶的自然美，返璞归真，陶冶情操。
二是防病养生。
茶叶中富含300多种成分，特别是茶色素中含的茶多酚对防止心血管疾病有确切的效果。
他最喜欢陕西紫阳富硒茶，产于秦巴山北麓，茶形美观，茶色清澈，回味悠长，富硒量高。
他建议，如果胃凉应改饮红茶或者姜茶，夏季或上火时可加菊花同饮。
饮食之道，在结构
雷老讲究清淡饮食，特别注意饮食结构。
若能摄取需要的营养，又不营养过剩导致疾病，方可延年益寿。
他有几个好的饮食习惯：
一、遵循营养结构的金字塔，又结合自己的饮食习惯。
他以面、米、馍为主食，同时以大肉、鱼肉、鸡肉、牛肉为辅，推崇鱼肉，因为有利于保护心脏，降低心血管疾病风险。
他不特意摄取脂肪，认为“现在脂肪的摄入量是父母当年食谱中摄入量的数十倍，控制一下好”。
而从中医的角度，肥甘厚味，影响脾胃功能，容易致湿生痰，产生疾病。
二、不吃动物内脏及肥肉。
三、严格控制钠盐。
他认为，咸入肾，过量则伤肾。他喜欢淡味的食品，喜欢品尝食材本味。
四、坚决戒除吃糖。
中医认为，甘能令人中满，同样能损伤脾胃，滞湿生痰。
他说，临床发现有些患者吃糖过量发展为糖尿病。
五、每日食用一些海藻、海带类的食物，日久可以预防心血管疾病。
六、多摄入一些优质的膳食纤维，如芦笋，菌菇类如金针菇、平菇、香菇，这也是预防心血管疾病的食疗方法。
七、每日吃些黑木耳、芹菜，预防血栓性、动脉粥样硬化性疾病。
八、每日吃些葱、蒜、洋葱，预防高脂血症。
九、避免食用墨鱼、鱼子酱等高胆固醇食物。
十、雷老认为，酒是少饮有益，多饮有害，关键在一个“量”字。他聚会时会小酌几杯，但从不喝醉。
他喜欢喝点药酒养生，常用的药物有西洋参、冬虫夏草、红花、灵芝、枸杞、川断等。
养正气，要避邪气
雷老认为，良好的睡眠是健康的保证。
他早睡早起，晚上10~11点钟就寝，6点钟起床，有晨读的习惯，中午小憩一会儿。晚饭后有夜读的习惯，但从不熬夜。
他说，健康不但要养正气，同时必须避其邪气。雷老主张“冬避三九之寒，夏避三伏之暑”，既能顺应天时之常，又要避天时乖逆。
雷老心态乐观，和颜悦色，老有所为，生活朴素，喜爱运动，从不吸烟，他的养生理念和方法，值得大家借鉴。
雷忠义，生于1934年，陕西省中医医院主任医师。第三届国医大师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，曾任中国中西医结合研究会心血管病专业委员会委员。
他的主要学术贡献是提出冠心病心绞痛（胸痹心痛）痰瘀互结证新理论，采用化痰宣痹、活血化瘀治法，成功研制国家中药新药丹蒌片，获陕西省2003年度科学技术奖二等奖。
丹蒌片疗效确切，广泛用于临床，入选《冠心病康复治疗专家共识》，是痰瘀互结型冠心病康复治疗的唯一推荐用药，包括国家“973”专项在内的10余项科研课题针对此药持续进行临床研究。
今年已是83岁高龄的国医大师雷忠义，依然鹤发童颜，耳聪目明，思维敏捷，动作矫健。
上个月在北京授奖期间，还登上鸟巢顶上的天梯游览……这一切都要归功于他养生有道。
他认为养生要得法，但也不能太刻意。
老有所为，不空虚
雷忠义国医大师走上医学之路，60年没有停止追求的步伐，他到了耄耋之年，却依然坚持门诊、查房、讨论病案、带教授业、讨论科研方案。
他说，工作可以让人变得年轻。
八十多岁，在工作中宛若青年人。
他认为，不应纠结于寿命长短，一定要在有生之年有所为，做有益的事。
坚持太极，常运动
没有运动就没有健康，心血管疾病多是缺乏运动造成的。雷老常常引用《吕氏春秋·尽数》中“流水不腐，户枢不蠹”来说明运动的重要性。
雷老坚持太极运动已经有十多个年头，只要不下雨、不下雪，每日早晚两次，每次30~60分钟。
他青睐于三种太极运动，即杨氏太极二十四、四十八式，杨氏太极剑，杨氏太极刀。
雷老认为，太极运动形意皆动，运动量适中，心、脑、身都能得到锻炼。
生命在于运动，脑筋在于开动，心脏才能一直跳动。
喜爱饮茶，品真味
雷老喜欢饮茶，有两个原因：
一是品茶陶冶情操。
通过品茶的本色、真香、全味，寻求茶的自然美，返璞归真，陶冶情操。
二是防病养生。
茶叶中富含300多种成分，特别是茶色素中含的茶多酚对防止心血管疾病有确切的效果。
他最喜欢陕西紫阳富硒茶，产于秦巴山北麓，茶形美观，茶色清澈，回味悠长，富硒量高。
他建议，如果胃凉应改饮红茶或者姜茶，夏季或上火时可加菊花同饮。
饮食之道，在结构
雷老讲究清淡饮食，特别注意饮食结构。
若能摄取需要的营养，又不营养过剩导致疾病，方可延年益寿。
他有几个好的饮食习惯：
一、遵循营养结构的金字塔，又结合自己的饮食习惯。
他以面、米、馍为主食，同时以大肉、鱼肉、鸡肉、牛肉为辅，推崇鱼肉，因为有利于保护心脏，降低心血管疾病风险。
他不特意摄取脂肪，认为“现在脂肪的摄入量是父母当年食谱中摄入量的数十倍，控制一下好”。
而从中医的角度，肥甘厚味，影响脾胃功能，容易致湿生痰，产生疾病。
二、不吃动物内脏及肥肉。
三、严格控制钠盐。
他认为，咸入肾，过量则伤肾。他喜欢淡味的食品，喜欢品尝食材本味。
四、坚决戒除吃糖。
中医认为，甘能令人中满，同样能损伤脾胃，滞湿生痰。
他说，临床发现有些患者吃糖过量发展为糖尿病。
五、每日食用一些海藻、海带类的食物，日久可以预防心血管疾病。
六、多摄入一些优质的膳食纤维，如芦笋，菌菇类如金针菇、平菇、香菇，这也是预防心血管疾病的食疗方法。
七、每日吃些黑木耳、芹菜，预防血栓性、动脉粥样硬化性疾病。
八、每日吃些葱、蒜、洋葱，预防高脂血症。
九、避免食用墨鱼、鱼子酱等高胆固醇食物。
十、雷老认为，酒是少饮有益，多饮有害，关键在一个“量”字。他聚会时会小酌几杯，但从不喝醉。
他喜欢喝点药酒养生，常用的药物有西洋参、冬虫夏草、红花、灵芝、枸杞、川断等。
养正气，要避邪气
雷老认为，良好的睡眠是健康的保证。
他早睡早起，晚上10~11点钟就寝，6点钟起床，有晨读的习惯，中午小憩一会儿。晚饭后有夜读的习惯，但从不熬夜。
他说，健康不但要养正气，同时必须避其邪气。雷老主张“冬避三九之寒，夏避三伏之暑”，既能顺应天时之常，又要避天时乖逆。
雷老心态乐观，和颜悦色，老有所为，生活朴素，喜爱运动，从不吸烟，他的养生理念和方法，值得大家借鉴。
雷忠义，生于1934年，陕西省中医医院主任医师。第三届国医大师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，曾任中国中西医结合研究会心血管病专业委员会委员。
他的主要学术贡献是提出冠心病心绞痛（胸痹心痛）痰瘀互结证新理论，采用化痰宣痹、活血化瘀治法，成功研制国家中药新药丹蒌片，获陕西省2003年度科学技术奖二等奖。
丹蒌片疗效确切，广泛用于临床，入选《冠心病康复治疗专家共识》，是痰瘀互结型冠心病康复治疗的唯一推荐用药，包括国家“973”专项在内的10余项科研课题针对此药持续进行临床研究。
学药看方
第13方：身痛逐瘀汤
药物组成：秦艽3克、川芎6克、桃仁9克、红花9克、甘草6克、羌活3克、没药6克、当归9克、灵脂6克(炒)、香附3克、牛膝9克、地龙6克(去土) 。
主要功效：用于肩痛，臂痛、腰腿疼痛或周身酸痛，最适于经久不愈者。
第13方：身痛逐瘀汤
药物组成：秦艽3克、川芎6克、桃仁9克、红花9克、甘草6克、羌活3克、没药6克、当归9克、灵脂6克(炒)、香附3克、牛膝9克、地龙6克(去土) 。
主要功效：用于肩痛，臂痛、腰腿疼痛或周身酸痛，最适于经久不愈者。
学药看方
第13方：身痛逐瘀汤
药物组成：秦艽3克、川芎6克、桃仁9克、红花9克、甘草6克、羌活3克、没药6克、当归9克、灵脂6克(炒)、香附3克、牛膝9克、地龙6克(去土) 。
主要功效：用于肩痛，臂痛、腰腿疼痛或周身酸痛，最适于经久不愈者。
第13方：身痛逐瘀汤
药物组成：秦艽3克、川芎6克、桃仁9克、红花9克、甘草6克、羌活3克、没药6克、当归9克、灵脂6克(炒)、香附3克、牛膝9克、地龙6克(去土) 。
主要功效：用于肩痛，臂痛、腰腿疼痛或周身酸痛，最适于经久不愈者。
“身痛逐瘀汤”方剂药解：
桃仁
性：平
味：苦
归经：心、肝、肺、大肠经。
功效：活血祛瘀，润肠通便。
主治：用于经闭，痛经，产后瘀阻，跌打伤痛，肺痈，肠痈，肠燥便秘。
桃仁
性：平
味：苦
归经：心、肝、肺、大肠经。
功效：活血祛瘀，润肠通便。
主治：用于经闭，痛经，产后瘀阻，跌打伤痛，肺痈，肠痈，肠燥便秘。
“身痛逐瘀汤”方剂药解
红花
性：温
味：辛
归经：心、肝经。
功效：活血化瘀，通经。
主治：用于血滞经闭，产后瘀阻，癥瘕积滞，跌打伤痛，麻疹不透。
红花
性：温
味：辛
归经：心、肝经。
功效：活血化瘀，通经。
主治：用于血滞经闭，产后瘀阻，癥瘕积滞，跌打伤痛，麻疹不透。
“身痛逐瘀汤”方剂药解
当归
性：温
味：甘、辛，
归经：肝、心、脾经。
功效：活血止痛，补血调经，润肠通便。
主治：用于血虚眩晕，月经不调，经闭，痛经，面色萎黄，虚寒腹痛，跌打损伤，风湿痹痛，痈疽疮疡，肠燥便秘。
当归
性：温
味：甘、辛，
归经：肝、心、脾经。
功效：活血止痛，补血调经，润肠通便。
主治：用于血虚眩晕，月经不调，经闭，痛经，面色萎黄，虚寒腹痛，跌打损伤，风湿痹痛，痈疽疮疡，肠燥便秘。
“身痛逐瘀汤”方剂药解
牛膝
牛膝性：平
味：苦、酸
归经：肝，肾经。
功效：活血祛瘀，补肝肾，强筋骨，利水通淋，引血下行。
主治：用于月经不调，痛经，闭经，产后瘀阻，跌打伤痛，腰膝酸痛，下肢乏力，小便不利，淋沥涩痛，吐血，衄血，齿痛，口疮，头痛眩晕。
牛膝
牛膝性：平
味：苦、酸
归经：肝，肾经。
功效：活血祛瘀，补肝肾，强筋骨，利水通淋，引血下行。
主治：用于月经不调，痛经，闭经，产后瘀阻，跌打伤痛，腰膝酸痛，下肢乏力，小便不利，淋沥涩痛，吐血，衄血，齿痛，口疮，头痛眩晕。
“身痛逐瘀汤”方剂药解
川芎
川芎性：温
味：辛
归经：肝、胆、心包经。
功效：活血行气，祛风止痛。
主治：用于月经不调、胁痛、胸痹、疮疡肿痛、跌打损伤、头痛、风湿痹痛。
川芎
川芎性：温
味：辛
归经：肝、胆、心包经。
功效：活血行气，祛风止痛。
主治：用于月经不调、胁痛、胸痹、疮疡肿痛、跌打损伤、头痛、风湿痹痛。
“身痛逐瘀汤”方剂药解：
地龙
地龙性：寒
味：咸
归经：肝、脾、膀胱经。
功效：清热熄风，平喘，通络，利尿。
主治：用于壮热惊风，手足抽搐，肺热喘咳，关节痹痛，半身不遂，热结尿闭。
地龙
地龙性：寒
味：咸
归经：肝、脾、膀胱经。
功效：清热熄风，平喘，通络，利尿。
主治：用于壮热惊风，手足抽搐，肺热喘咳，关节痹痛，半身不遂，热结尿闭。
“身痛逐瘀汤”方剂药解：
秦艽
秦艽性：微寒
味：苦、辛
归经：胃、肝、胆经。
功效：祛风湿，舒筋通络，清虚热。
主治：用于风湿痹痛，关节拘挛，手足不遂，骨蒸潮热，湿热黄疸。
秦艽
秦艽性：微寒
味：苦、辛
归经：胃、肝、胆经。
功效：祛风湿，舒筋通络，清虚热。
主治：用于风湿痹痛，关节拘挛，手足不遂，骨蒸潮热，湿热黄疸。
“身痛逐瘀汤”方剂药解：
甘草
性：平
味：甘
归经：归心、脾、肺、胃经。
功效：补脾益气，润肺止咳，清热解毒，缓解止痛，缓和药性。
主治：用于脾胃虚弱，气短乏力，心悸怔忡，咳嗽痰少，热毒疮疡，药食中毒，脘腹急痛，四肢挛痛。
甘草
性：平
味：甘
归经：归心、脾、肺、胃经。
功效：补脾益气，润肺止咳，清热解毒，缓解止痛，缓和药性。
主治：用于脾胃虚弱，气短乏力，心悸怔忡，咳嗽痰少，热毒疮疡，药食中毒，脘腹急痛，四肢挛痛。
“身痛逐瘀汤”方剂药解：
没药
没药性：平
味：苦
归经：心、肝、脾经。
功效：活血止痛，消肿生肌。
主治：用于经闭腹痛，胃脘疼痛，跌打伤痛，痈肿疮疡。
没药
没药性：平
味：苦
归经：心、肝、脾经。
功效：活血止痛，消肿生肌。
主治：用于经闭腹痛，胃脘疼痛，跌打伤痛，痈肿疮疡。
@放飞心情1000 2017-07-29 09:56:03
俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？
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@隐士悟道 2017-07-29 11:58:11
脱发原因很多，工作压力，生活压力，导致情绪低落。
生活不规律，生物钟颠倒，晚不睡早不起，遗传因素，饮食营养不良等原因。
好好想一下，自己属于哪一种情况。
你描述的每次洗头大把的掉，大把指的是多少，一般来说，以大概100根以上才算是真正的掉头发，脱发。
你出现了有一块或一片的掉光现象了吗？尽量描述清楚一些。
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@放飞心情1000 2017-08-01 10:03:21
俊叔，我应该不是真正意义上的脱发，因为没您发的图片上的那种情况，就是一团一团的掉，有可能是断发，晚上11点睡觉，早上6点半左右起床，工作压力不大，应对自如的，我爸爸倒是头发不多呢，以前高中的时候头发挺多的，感觉生孩子后掉的厉害
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那你就不是病理上的掉发，而是正常的断发，只要饮食上注意，应该没有问题。
俊叔，可否帮忙出出主意，我：女，今年32岁，脱发严重，每次洗头都大把大把的掉，现在头发很稀疏，很担心变成光头族啊，这是什么原因呢？
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@隐士悟道 2017-07-29 11:58:11
脱发原因很多，工作压力，生活压力，导致情绪低落。
生活不规律，生物钟颠倒，晚不睡早不起，遗传因素，饮食营养不良等原因。
好好想一下，自己属于哪一种情况。
你描述的每次洗头大把的掉，大把指的是多少，一般来说，以大概100根以上才算是真正的掉头发，脱发。
你出现了有一块或一片的掉光现象了吗？尽量描述清楚一些。
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@放飞心情1000 2017-08-01 10:03:21
俊叔，我应该不是真正意义上的脱发，因为没您发的图片上的那种情况，就是一团一团的掉，有可能是断发，晚上11点睡觉，早上6点半左右起床，工作压力不大，应对自如的，我爸爸倒是头发不多呢，以前高中的时候头发挺多的，感觉生孩子后掉的厉害
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那你就不是病理上的掉发，而是正常的断发，只要饮食上注意，应该没有问题。
@像头上的云 2017-08-01 12:10:29
有一个额头很高的僧人，耳朵和眼睛都清晰可见！没人提到吗？
-----------------------------
仁者见仁智者见智！
有一个额头很高的僧人，耳朵和眼睛都清晰可见！没人提到吗？
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仁者见仁智者见智！
@像头上的云 2017-08-01 12:21:42
还有一个帝王样子的神灵。
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新的说法
还有一个帝王样子的神灵。
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新的说法
‘身痛逐瘀汤’方剂药解
羌活
羌活
‘身痛逐瘀汤’方剂药解
香附
香附
得了胃癌还能活多久？吃什么好？医生说了真话
如果得知自己患了胃癌，你最想问医生什么问题？也许是“我还能活多久”，也许是“要不要化疗”……不单单是胃癌患者，其他癌症患者也同样关心，下面不妨来听听，医生是怎么解答这些问题的。
1、得了胃癌还能活多久 ，经常有患者及患者家属问这个问题，但客观讲，很难说清楚。
在普通老百姓眼中，胃癌可能只是一种病，但是在专业的医生眼里，胃癌应该是一类疾病的统称。根据构成胃癌癌细胞的不同，胃癌可分为腺癌（这是最常见的），腺鳞癌等。
而对医生来说，这些分类都有非常重要的价值，它们很可能决定了患者的疗效，乃至存活时间。
除胃癌组织学类型之外，胃癌的分期（即肿瘤的大小）、是否出现淋巴结、远隔器官的转移等都关系到胃癌的预后。
此外，患者的精神因素也非常重要。
2、放、化疗做还是不做？
患者家属将患者送往医院，肯定希望患者可以有最好的治疗，可以痊愈。但是，对胃癌患者而言，医生可以做的往往没有患者期待的那么多。
医疗的首要目的肯定是治病，但是可以达到的目标是不同的。对肿瘤的治疗，可以根治自然皆大欢喜，但就目前来看，大多数情况并非如此，医生可以做的只是尽量综合治疗，延长患者生命周期，提高生存质量。
做不做放化疗，也是患者经常问到李医生的问题，他说，这个问题要患者和主治医生商量。
一般而言，如果患者年纪较轻，希望根治，而且身体状况能够耐受，最好制订一个周密的放化疗方案，这样非常有可能将病灶控制到最小，甚至消除。
如果患者年龄较大，可以考虑保守治疗，带瘤生存。
3、中医药能治愈胃癌吗？
“如果吃中药能吃多久？”、“可不可以用中药的方法来治疗？”等问题也是很多患者关心的。中医药治疗消化道肿瘤是有一定优势的。
首先在放化疗期间，服用辨证论治的汤药，可以有效对抗放化疗的副作用。
其次，若选择了保守治疗，中医药在扶助正气、抑制肿瘤生长、提高生存质量等方面具有不可忽视的临床价值。
4、胃癌患者怎么吃？怎么补？
很多患者家属还会问：“得了这病，您说该给病人吃点什么好？”
由于胃癌本身及手术的原因，大多数的胃癌患者消化功能受损，身体状况差，一般会比较瘦弱。再加上营养不良、贫血、钙质流失及胃食管反流等手术并发症也会不定时出现。
在这种情况下，最重要的不是想着让患者吃什么来“补一补”，而是要尽最大努力，保证患者虚弱身体的基本运转。
如果得知自己患了胃癌，你最想问医生什么问题？也许是“我还能活多久”，也许是“要不要化疗”……不单单是胃癌患者，其他癌症患者也同样关心，下面不妨来听听，医生是怎么解答这些问题的。
1、得了胃癌还能活多久 ，经常有患者及患者家属问这个问题，但客观讲，很难说清楚。
在普通老百姓眼中，胃癌可能只是一种病，但是在专业的医生眼里，胃癌应该是一类疾病的统称。根据构成胃癌癌细胞的不同，胃癌可分为腺癌（这是最常见的），腺鳞癌等。
而对医生来说，这些分类都有非常重要的价值，它们很可能决定了患者的疗效，乃至存活时间。
除胃癌组织学类型之外，胃癌的分期（即肿瘤的大小）、是否出现淋巴结、远隔器官的转移等都关系到胃癌的预后。
此外，患者的精神因素也非常重要。
2、放、化疗做还是不做？
患者家属将患者送往医院，肯定希望患者可以有最好的治疗，可以痊愈。但是，对胃癌患者而言，医生可以做的往往没有患者期待的那么多。
医疗的首要目的肯定是治病，但是可以达到的目标是不同的。对肿瘤的治疗，可以根治自然皆大欢喜，但就目前来看，大多数情况并非如此，医生可以做的只是尽量综合治疗，延长患者生命周期，提高生存质量。
做不做放化疗，也是患者经常问到李医生的问题，他说，这个问题要患者和主治医生商量。
一般而言，如果患者年纪较轻，希望根治，而且身体状况能够耐受，最好制订一个周密的放化疗方案，这样非常有可能将病灶控制到最小，甚至消除。
如果患者年龄较大，可以考虑保守治疗，带瘤生存。
3、中医药能治愈胃癌吗？
“如果吃中药能吃多久？”、“可不可以用中药的方法来治疗？”等问题也是很多患者关心的。中医药治疗消化道肿瘤是有一定优势的。
首先在放化疗期间，服用辨证论治的汤药，可以有效对抗放化疗的副作用。
其次，若选择了保守治疗，中医药在扶助正气、抑制肿瘤生长、提高生存质量等方面具有不可忽视的临床价值。
4、胃癌患者怎么吃？怎么补？
很多患者家属还会问：“得了这病，您说该给病人吃点什么好？”
由于胃癌本身及手术的原因，大多数的胃癌患者消化功能受损，身体状况差，一般会比较瘦弱。再加上营养不良、贫血、钙质流失及胃食管反流等手术并发症也会不定时出现。
在这种情况下，最重要的不是想着让患者吃什么来“补一补”，而是要尽最大努力，保证患者虚弱身体的基本运转。
‘身痛逐瘀汤’方剂药解
灵脂
灵脂
血管要随时清理
不管是血管还是心脏，对我们来说都很重要的，不过，很多人却有血管堵塞的情况，血管最怕的就是堵，血管堵塞，血液流通就会不顺畅，只有保证血液流通，才能保证我们的健康。
血管堵塞，容易导致血液中胆固醇、甘油三酯超标，形成粥样斑块，极有可能导致心脑血管疾病。肺部血堵，容易导致肺栓塞，心脏血堵，容易导致心绞痛、心肌梗塞，下肢血堵则容易导致静脉血栓。都是不利于健康的，所以，要及时改善血液情况。
想要改善血管堵塞，应从吃的方面开始，很多食物有活血化瘀的作用，可以清理血液中的垃圾，消除安全隐患，比如说以下这几样食物。
喝喝黄芪茶是好选择，可以帮助我们补气，让我们活动更灵活。还能保肝、降压。黄芪是补气之最，人体气力足后就会加速血液运行，有很好的益气活血作用，也可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。
美味的黑木耳，是人们常见的一道食物，不仅好吃，营养也好，含一种胶质，吸附能力强，可以清除体内、血管垃圾，起到很好的排毒作用。
清理血管垃圾，茶叶是很好的选择，可以防止动脉血管过硬，防止都买粥样硬化，降低血脂血糖。绿茶的茶多酚很丰富，可帮助软化血管，降低血脂，阻碍一些致癌物质，比如说亚硝胺在人体内的合成，有很好的养生作用。
绿萝花不常见，但是也是很好的食物，用绿萝花泡水喝，可降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发生。绿萝花茶还可以降低血脂，以及血液中的胆固醇和甘油三酯，清理血液垃圾，还能软化血管哦。
湿气太重，总觉得睡不够
“暑，煮也，热如煮物也”。
这段时间的热，就好像把人放在水里煮一样，不仅身体发烫，雨水的增多让空气也变得粘稠，又湿又热，可以说是把人都给热化了。
热还不是最令人烦恼的问题，湿气才最为讨厌。
我们身处于这种湿+ 热的气候下，身体难免会受到湿气的侵袭。而湿气对我们所产生的影响，简单的来说就是6个字：不好看，不爽利。不好看是说体内湿重的人，外表会呈现出一种很“浊”的状态。比如你脸上冒油，毛孔粗大，长痘，皮肤没有光泽，用了很多护肤品都见效甚微，其实就是体内的湿气在作祟。而所谓的不爽利，是说湿气会让身体特别乏，整个人好像被什么拖住了一样，止不住的犯懒，没有精神。
这段时间是湿气多发季，特别是广东、福建、广西这些南方沿海地区，受气候的影响，体内有湿气的朋友很多。北方的朋友也不要忙着偷乐，因为湿重的情况全国都有~长期加班熬夜，久坐，给身体过度滋补，不运动等等，也都会让体内生湿。
“暑，煮也，热如煮物也”。
这段时间的热，就好像把人放在水里煮一样，不仅身体发烫，雨水的增多让空气也变得粘稠，又湿又热，可以说是把人都给热化了。
热还不是最令人烦恼的问题，湿气才最为讨厌。
我们身处于这种湿+ 热的气候下，身体难免会受到湿气的侵袭。而湿气对我们所产生的影响，简单的来说就是6个字：不好看，不爽利。不好看是说体内湿重的人，外表会呈现出一种很“浊”的状态。比如你脸上冒油，毛孔粗大，长痘，皮肤没有光泽，用了很多护肤品都见效甚微，其实就是体内的湿气在作祟。而所谓的不爽利，是说湿气会让身体特别乏，整个人好像被什么拖住了一样，止不住的犯懒，没有精神。
这段时间是湿气多发季，特别是广东、福建、广西这些南方沿海地区，受气候的影响，体内有湿气的朋友很多。北方的朋友也不要忙着偷乐，因为湿重的情况全国都有~长期加班熬夜，久坐，给身体过度滋补，不运动等等，也都会让体内生湿。
@jianda520 2017-08-06 21:57:54
您好，想问一下，头晕目眩耳鸣严重，脱发，乳房胀痛，怎样调理，谢谢！
-----------------------------
一般而言，不管是什么病症，都因气血不足或是运行不好而致。
故而，需要调理气血，而调理气血，就是对“五脏六腑”的温养，可以对照自己的身体状况，如果气不足用“四君子汤”，如是血不足，用“四物汤”，气血双亏不足用“八珍汤”。
您好，想问一下，头晕目眩耳鸣严重，脱发，乳房胀痛，怎样调理，谢谢！
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一般而言，不管是什么病症，都因气血不足或是运行不好而致。
故而，需要调理气血，而调理气血，就是对“五脏六腑”的温养，可以对照自己的身体状况，如果气不足用“四君子汤”，如是血不足，用“四物汤”，气血双亏不足用“八珍汤”。
@美女芙蓉 2017-08-09 18:04:38
今日有缘得见此贴，利用上班间隙，花了十几天时间终于追上了。
刚开始看圣山图，只看到了中间的包公，我以为是玉皇大帝，后来看到俊叔及多位贴友留言才知道是包公，也看到了额上的月牙。后来在大家的启发之下，看到了好多神佛，还看到了鳄鱼，老虎，龙等，整个帖子追下来，正能量足，知识丰富，感谢俊叔传福！感谢各位贴友启发！
本人年近不惑，近期中医说我是阴虚内热体质，但是还有子宫小肌瘤，对照了俊叔普及的......
-----------------------------
这就要看是否是真正的“阴虚”之症，还有就是“小肌瘤”小到多少，识症错了，就意味着下药一定会错
今日有缘得见此贴，利用上班间隙，花了十几天时间终于追上了。
刚开始看圣山图，只看到了中间的包公，我以为是玉皇大帝，后来看到俊叔及多位贴友留言才知道是包公，也看到了额上的月牙。后来在大家的启发之下，看到了好多神佛，还看到了鳄鱼，老虎，龙等，整个帖子追下来，正能量足，知识丰富，感谢俊叔传福！感谢各位贴友启发！
本人年近不惑，近期中医说我是阴虚内热体质，但是还有子宫小肌瘤，对照了俊叔普及的......
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这就要看是否是真正的“阴虚”之症，还有就是“小肌瘤”小到多少，识症错了，就意味着下药一定会错
@菩提本无書 2017-04-21 22:06:00
@菩提本无書 2017-04-20 22:21:00 俊先生，今年27，颈椎疼痛多年，可有良方？感激不尽。 ————————————————— @隐士悟道 2570楼 2017-04...
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@隐士悟道 2017-04-22 10:30:00
确定是颈椎吗？是摔伤、扭伤，还是低头看手机的劳损，有无骨裂。
介绍基本情况，身高，体重。
一、饮食正常，是否搭配得当？
二、手脚是否冰凉、
三、喜欢喝冷水还是热水、
四、大便正常，一天几次，是干还是稀
五、小便黄还是白、
六、怕冷还是怕热，
七、如果是女性，加介绍，
1、经量、时间几天，红还是紫、黑，
2、二十八——三十天、
3、推后还是提前、
4、婚否、是......
-----------------------------
@ZXL9580 2017-08-08 12:43:16
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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@ZXL9580 2017-08-08 21:46:13
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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你这个现象只需在饮食上注意，不吃生冷、油炸食品，保证饮食的合理搭配。
@菩提本无書 2017-04-20 22:21:00 俊先生，今年27，颈椎疼痛多年，可有良方？感激不尽。 ————————————————— @隐士悟道 2570楼 2017-04...
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@隐士悟道 2017-04-22 10:30:00
确定是颈椎吗？是摔伤、扭伤，还是低头看手机的劳损，有无骨裂。
介绍基本情况，身高，体重。
一、饮食正常，是否搭配得当？
二、手脚是否冰凉、
三、喜欢喝冷水还是热水、
四、大便正常，一天几次，是干还是稀
五、小便黄还是白、
六、怕冷还是怕热，
七、如果是女性，加介绍，
1、经量、时间几天，红还是紫、黑，
2、二十八——三十天、
3、推后还是提前、
4、婚否、是......
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@ZXL9580 2017-08-08 12:43:16
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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@ZXL9580 2017-08-08 21:46:13
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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你这个现象只需在饮食上注意，不吃生冷、油炸食品，保证饮食的合理搭配。
下蹲运动，适合夏季
强健双腿
常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。”要想保持旺盛的生命力，对双腿的锻炼必不可少；进行下蹲运动时，人体的腰、胯、膝、踝各个关节都得到了大幅度的舒展，可以防止关节的老化，增强下肢的柔韧性和灵活性；此外，下蹲时上身的重量全都集中在了双腿上，是增强下肢力量最好的动作。
强健心肺
进行下蹲运动，蹲下时双腿对血管进行挤压，起来时血管又恢复原状，这一起一落可以促进血液回流，给血液循环增加了动力，为心脏减轻了一些负担;此外，下蹲运动还可以改善肺部功能，蹲下时，血液迅速回流心脏，促进了心肺的血液循环，起来时，腹内压减少，胸腔扩大，相当于再为肺部进行按摩。
减肥塑形
对于想减肥却惮于高温的朋友来讲，下蹲是再好不过的减肥方式了，随时随地都可以进行；下蹲可以消耗掉很多的热量，对腿部脂肪的消除大有裨益，此外它还有效地锻炼了大腿内侧的内转肌和臀部的臀大肌，能有效提升臀部线条，让你的身形更加挺拔。
标准的下蹲动作：
1、挺直腰背站好；后脚跟、臀部、肩胛骨和头部保持在同一条垂直线上；双脚自然打开，与肩膀保持同等宽度。
2、双臂平伸与地面保持平行；臀部向斜下方慢慢下压；此时上半身保持不变，腰背不能弯曲。
3、臀部一直下压到与大腿平行的位置，然后起身；如此循环，注意匀速呼吸，每天进行10分钟左右即可。
下蹲是一种省时便捷的有氧运动，对我们减肥瘦身，强身健体都有很大的帮助。这个夏天再也不怕运动出汗了，躲在空调房里就能进行下蹲锻炼。
强健双腿
常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。”要想保持旺盛的生命力，对双腿的锻炼必不可少；进行下蹲运动时，人体的腰、胯、膝、踝各个关节都得到了大幅度的舒展，可以防止关节的老化，增强下肢的柔韧性和灵活性；此外，下蹲时上身的重量全都集中在了双腿上，是增强下肢力量最好的动作。
强健心肺
进行下蹲运动，蹲下时双腿对血管进行挤压，起来时血管又恢复原状，这一起一落可以促进血液回流，给血液循环增加了动力，为心脏减轻了一些负担;此外，下蹲运动还可以改善肺部功能，蹲下时，血液迅速回流心脏，促进了心肺的血液循环，起来时，腹内压减少，胸腔扩大，相当于再为肺部进行按摩。
减肥塑形
对于想减肥却惮于高温的朋友来讲，下蹲是再好不过的减肥方式了，随时随地都可以进行；下蹲可以消耗掉很多的热量，对腿部脂肪的消除大有裨益，此外它还有效地锻炼了大腿内侧的内转肌和臀部的臀大肌，能有效提升臀部线条，让你的身形更加挺拔。
标准的下蹲动作：
1、挺直腰背站好；后脚跟、臀部、肩胛骨和头部保持在同一条垂直线上；双脚自然打开，与肩膀保持同等宽度。
2、双臂平伸与地面保持平行；臀部向斜下方慢慢下压；此时上半身保持不变，腰背不能弯曲。
3、臀部一直下压到与大腿平行的位置，然后起身；如此循环，注意匀速呼吸，每天进行10分钟左右即可。
下蹲是一种省时便捷的有氧运动，对我们减肥瘦身，强身健体都有很大的帮助。这个夏天再也不怕运动出汗了，躲在空调房里就能进行下蹲锻炼。
下蹲运动，适合夏季
强健双腿
常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。”要想保持旺盛的生命力，对双腿的锻炼必不可少；进行下蹲运动时，人体的腰、胯、膝、踝各个关节都得到了大幅度的舒展，可以防止关节的老化，增强下肢的柔韧性和灵活性；此外，下蹲时上身的重量全都集中在了双腿上，是增强下肢力量最好的动作。
强健心肺
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减肥塑形
对于想减肥却惮于高温的朋友来讲，下蹲是再好不过的减肥方式了，随时随地都可以进行；下蹲可以消耗掉很多的热量，对腿部脂肪的消除大有裨益，此外它还有效地锻炼了大腿内侧的内转肌和臀部的臀大肌，能有效提升臀部线条，让你的身形更加挺拔。
标准的下蹲动作：
1、挺直腰背站好；后脚跟、臀部、肩胛骨和头部保持在同一条垂直线上；双脚自然打开，与肩膀保持同等宽度。
2、双臂平伸与地面保持平行；臀部向斜下方慢慢下压；此时上半身保持不变，腰背不能弯曲。
3、臀部一直下压到与大腿平行的位置，然后起身；如此循环，注意匀速呼吸，每天进行10分钟左右即可。
下蹲是一种省时便捷的有氧运动，对我们减肥瘦身，强身健体都有很大的帮助。这个夏天再也不怕运动出汗了，躲在空调房里就能进行下蹲锻炼。
强健双腿
常言道：“树老根先枯，人老腿先衰。”要想保持旺盛的生命力，对双腿的锻炼必不可少；进行下蹲运动时，人体的腰、胯、膝、踝各个关节都得到了大幅度的舒展，可以防止关节的老化，增强下肢的柔韧性和灵活性；此外，下蹲时上身的重量全都集中在了双腿上，是增强下肢力量最好的动作。
强健心肺
进行下蹲运动，蹲下时双腿对血管进行挤压，起来时血管又恢复原状，这一起一落可以促进血液回流，给血液循环增加了动力，为心脏减轻了一些负担;此外，下蹲运动还可以改善肺部功能，蹲下时，血液迅速回流心脏，促进了心肺的血液循环，起来时，腹内压减少，胸腔扩大，相当于再为肺部进行按摩。
减肥塑形
对于想减肥却惮于高温的朋友来讲，下蹲是再好不过的减肥方式了，随时随地都可以进行；下蹲可以消耗掉很多的热量，对腿部脂肪的消除大有裨益，此外它还有效地锻炼了大腿内侧的内转肌和臀部的臀大肌，能有效提升臀部线条，让你的身形更加挺拔。
标准的下蹲动作：
1、挺直腰背站好；后脚跟、臀部、肩胛骨和头部保持在同一条垂直线上；双脚自然打开，与肩膀保持同等宽度。
2、双臂平伸与地面保持平行；臀部向斜下方慢慢下压；此时上半身保持不变，腰背不能弯曲。
3、臀部一直下压到与大腿平行的位置，然后起身；如此循环，注意匀速呼吸，每天进行10分钟左右即可。
下蹲是一种省时便捷的有氧运动，对我们减肥瘦身，强身健体都有很大的帮助。这个夏天再也不怕运动出汗了，躲在空调房里就能进行下蹲锻炼。
@菩提本无書 2017-04-21 22:06:00
@菩提本无書 2017-04-20 22:21:00 俊先生，今年27，颈椎疼痛多年，可有良方？感激不尽。 ————————————————— @隐士悟道 2570楼 2017-04...
-----------------------
@隐士悟道 2017-04-22 10:30:00
确定是颈椎吗？是摔伤、扭伤，还是低头看手机的劳损，有无骨裂。
介绍基本情况，身高，体重。
一、饮食正常，是否搭配得当？
二、手脚是否冰凉、
三、喜欢喝冷水还是热水、
四、大便正常，一天几次，是干还是稀
五、小便黄还是白、
六、怕冷还是怕热，
七、如果是女性，加介绍，
1、经量、时间几天，红还是紫、黑，
2、二十八——三十天、
3、推后还是提前、
4、婚否、是......
-----------------------------
@ZXL9580 2017-08-08 12:43:16
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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@ZXL9580 2017-08-08 21:46:13
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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@隐士悟道 2017-08-10 10:00:12
你这个现象只需在饮食上注意，不吃生冷、油炸食品，保证饮食的合理搭配。
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@ZXL9580 2017-08-10 13:53:27
俊老师，
收到您的回复，谢谢。
但我也说下我这边的情况：我现在基本上不吃生冷的东西，油炸的食品只是偶尔，也基本上不怎么碰。但以前在公司的时候只能随大众的，那时候是入乡随俗，刚出来要填饱肚子为上，也就是说现在这样子也可能和以前的饮食有关系了。现在有条件了租个房子想吃什么就做些什么。我倒是有些意向素食。所以老师您建议的饮食搭配是怎么来着？：），请教了：）。
我大前年吃中药调理了一......
-----------------------------
偏爱素食，会导致营养不良。
早餐：一两面条，牛奶一杯，煮鸡蛋一个。或者皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐：炒蔬菜一盘（半斤至1斤），米饭三两，肉或鱼适量（二两左右）。
晚餐：豆腐二两，烹饪自选，蔬菜如上，肉类一两。
仅供参考
@菩提本无書 2017-04-20 22:21:00 俊先生，今年27，颈椎疼痛多年，可有良方？感激不尽。 ————————————————— @隐士悟道 2570楼 2017-04...
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@隐士悟道 2017-04-22 10:30:00
确定是颈椎吗？是摔伤、扭伤，还是低头看手机的劳损，有无骨裂。
介绍基本情况，身高，体重。
一、饮食正常，是否搭配得当？
二、手脚是否冰凉、
三、喜欢喝冷水还是热水、
四、大便正常，一天几次，是干还是稀
五、小便黄还是白、
六、怕冷还是怕热，
七、如果是女性，加介绍，
1、经量、时间几天，红还是紫、黑，
2、二十八——三十天、
3、推后还是提前、
4、婚否、是......
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@ZXL9580 2017-08-08 12:43:16
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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@ZXL9580 2017-08-08 21:46:13
俊老师好，
我在天涯上一直有跟踪看您写的文字，谢谢分享了。
嘴唇乌黑是不是一种病态的表现？如是，可以治愈吗？
本人女，34岁（我不是上文那个27的女子:)）,身高154CM,体重48KG，未婚，一日三餐正常（早餐一般粥或者包子，中午米饭或者粉，晚上米饭）；现在的手脚不冰凉，但手脚冬天比较冰凉，可以这么说，在冬天假如我的手指头会突然发痛或者麻痛，那么可以预示接下来的一段时间天气一定是比较冷的了，本......
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@隐士悟道 2017-08-10 10:00:12
你这个现象只需在饮食上注意，不吃生冷、油炸食品，保证饮食的合理搭配。
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@ZXL9580 2017-08-10 13:53:27
俊老师，
收到您的回复，谢谢。
但我也说下我这边的情况：我现在基本上不吃生冷的东西，油炸的食品只是偶尔，也基本上不怎么碰。但以前在公司的时候只能随大众的，那时候是入乡随俗，刚出来要填饱肚子为上，也就是说现在这样子也可能和以前的饮食有关系了。现在有条件了租个房子想吃什么就做些什么。我倒是有些意向素食。所以老师您建议的饮食搭配是怎么来着？：），请教了：）。
我大前年吃中药调理了一......
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偏爱素食，会导致营养不良。
早餐：一两面条，牛奶一杯，煮鸡蛋一个。或者皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐：炒蔬菜一盘（半斤至1斤），米饭三两，肉或鱼适量（二两左右）。
晚餐：豆腐二两，烹饪自选，蔬菜如上，肉类一两。
仅供参考
高强度工作，“阳气”耗尽，英年早逝
武汉市委常委、组织部部长杨汉军病逝，生前11天曾辗转18000公里，高强度工作，曾赴赴波兰、以色列、俄罗斯，行程18000公里，于2017年8月9日22时30分因超负荷工作，殉职于岗位上，享年55岁，英年早逝，令人惋惜。
定于2017年8月13日(星期日)上午9时39分，在武昌殡仪馆(洪山区楚平路3号)举行杨汉军同志遗体告别仪式。
杨汉军出生于1962年11月，大学学历，工商管理硕士学位，1984年7月参加工作。
杨汉军曾任湖北省委组织部干部培训处副处长、市县干部处副处长、人才工作处(原知识分子工作处)处长、综合干部处处长，省委组织部秘书长、机关党委书记，省委组织部副部长兼秘书长、机关党委书记，省委组织部副部长等职。
2013年9月兼任湖北省委老干部局局长(正厅级)，2015年5月出任武汉市委常委、市委组织部部长至今。
今年以来，武汉为抢抓人才国际流动战略机遇，创新招才引智体制机制，构建人才集聚新高地，启动了招才引智“一把手工程”与招商引资“一号工程”等工程。
今年4月，武汉市成立招才局，局长由杨汉军兼任。
杨汉军在7月28日至8月7日这11天里，曾辗转18000公里，高强度工作，率武汉人才代表团赴波兰、以色列、俄罗斯推介“资智聚汉工程”。
7月28日至8月7日，湖北省委常委、组织部部长于绍良率领湖北省人才工作代表团，赴波兰、以色列、俄罗斯等国开展招才引智工作，杨汉军作为省团成员出访。
在俄罗斯，代表团召开了海外高层次人才恳谈会，莫斯科侨界、华人企业管理技术人才、留学生等200余名高层次人才参加。
上述报道称，杨汉军在恳谈会上推介了武汉市的发展情况，生态环境、区位地域、科教人才、工业基础、战略机遇等优势，人才创新创业的政策、平台、服务、环境等情况。
新京报记者注意到，作为武汉市招才局局长，为了工作，杨汉军曾半夜去接机。
武汉市招才局成立时，泰康集团董事长陈东升、小米科技董事长雷军等6人，被聘为武汉市“招才顾问”。
当时，陈东升临时改变行程，搭乘凌晨航班来汉。
陈东升说，虽是凌晨3点才抵达，但仍是十分欣喜与激动，“走南闯北几十年，第一次看到在机场迎接我们的是市委组织部长、市人社局局长。抓人才就是抓根本，我举一万只手表示支持，也愿尽绵薄之力，推动武汉再次腾飞。”
逝者一路走好，生者请爱惜生命！
武汉市委常委、组织部部长杨汉军病逝，生前11天曾辗转18000公里，高强度工作，曾赴赴波兰、以色列、俄罗斯，行程18000公里，于2017年8月9日22时30分因超负荷工作，殉职于岗位上，享年55岁，英年早逝，令人惋惜。
定于2017年8月13日(星期日)上午9时39分，在武昌殡仪馆(洪山区楚平路3号)举行杨汉军同志遗体告别仪式。
杨汉军出生于1962年11月，大学学历，工商管理硕士学位，1984年7月参加工作。
杨汉军曾任湖北省委组织部干部培训处副处长、市县干部处副处长、人才工作处(原知识分子工作处)处长、综合干部处处长，省委组织部秘书长、机关党委书记，省委组织部副部长兼秘书长、机关党委书记，省委组织部副部长等职。
2013年9月兼任湖北省委老干部局局长(正厅级)，2015年5月出任武汉市委常委、市委组织部部长至今。
今年以来，武汉为抢抓人才国际流动战略机遇，创新招才引智体制机制，构建人才集聚新高地，启动了招才引智“一把手工程”与招商引资“一号工程”等工程。
今年4月，武汉市成立招才局，局长由杨汉军兼任。
杨汉军在7月28日至8月7日这11天里，曾辗转18000公里，高强度工作，率武汉人才代表团赴波兰、以色列、俄罗斯推介“资智聚汉工程”。
7月28日至8月7日，湖北省委常委、组织部部长于绍良率领湖北省人才工作代表团，赴波兰、以色列、俄罗斯等国开展招才引智工作，杨汉军作为省团成员出访。
在俄罗斯，代表团召开了海外高层次人才恳谈会，莫斯科侨界、华人企业管理技术人才、留学生等200余名高层次人才参加。
上述报道称，杨汉军在恳谈会上推介了武汉市的发展情况，生态环境、区位地域、科教人才、工业基础、战略机遇等优势，人才创新创业的政策、平台、服务、环境等情况。
新京报记者注意到，作为武汉市招才局局长，为了工作，杨汉军曾半夜去接机。
武汉市招才局成立时，泰康集团董事长陈东升、小米科技董事长雷军等6人，被聘为武汉市“招才顾问”。
当时，陈东升临时改变行程，搭乘凌晨航班来汉。
陈东升说，虽是凌晨3点才抵达，但仍是十分欣喜与激动，“走南闯北几十年，第一次看到在机场迎接我们的是市委组织部长、市人社局局长。抓人才就是抓根本，我举一万只手表示支持，也愿尽绵薄之力，推动武汉再次腾飞。”
逝者一路走好，生者请爱惜生命！
花生，从古至今都是人们公认的长生长寿果。
花生中的营养物质非常丰富，就其能量来说，每100g花生中能量高达560千卡，这一数值是很多豆类、谷类达不到的。
同时，在花生中还有较多的脂肪、蛋白质、糖分，这样就能够使得人们在食用花生的时候，可以减少其他食物的摄取，对于控制饮食有很好的帮助，一般来说，在平时，抓一把花生来食用，就可以很好的减缓饥饿感。
花生虽好，却不是所有人都能吃的哦！这几类人吃后会危及性命！
1、痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
2、胆囊切除者：胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
4、想减肥的人：花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。
6、高脂蛋白血症患者：饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。
7、跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状
吃花生要注意
1、花生挑选
吃深色小粒的好颜色深的品种，通常富含抗氧化的多酚类物质，其蛋白质和微量元素的含量也会比浅色品种高一些。比如黑芝麻的营养成分胜过白芝麻，黑米胜过白米。所以，相对浅色皮的花生来说，深色皮的花生蛋白质含量要高一些，脂肪含量低一些。而且对于花生仁来说，小粒的花生含的蛋白质高于大粒的。因此，我们不妨改掉喜白爱大的固有爱好，更加眷顾那些深色、小粒的品种。
2、煮食利于过滤致癌物
现在是花生大量上市的时间，花生有很多吃法，一般的吃法有“生食，油炸，炒，煮”。从营养方面考虑，油炸首先不可取；生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物，会沉积在肝脏中，诱发肝癌。因为黄曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黄曲霉菌毒素滤掉，这样吃煮熟的花生较为安全，也易于消化，营养素的损失最小，炒的话无法破坏黄曲霉菌毒素，所以说煮是最好。
花生可以这么吃
花生+芹菜
菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老。二者配伍适合高血压、高脂血症、动脉血管粥样硬化等患者食用。
花生+红葡萄酒
红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分， 前者属于抗氧化剂， 后者有防止血栓的作用。两者结合可保心脏血管畅通无阻，再吃花生米可大大降低心脏病的发病率。
花生+毛豆/花生+啤酒
这种搭配方法卵磷脂的含量极高， 而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱， 迅速经小肠黏膜吸收进入血液再入脑， 发挥健脾益智的作168 用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
花生糖
食材：熟花生仁300克、麦芽糖150克、白砂糖150克、玉米油20克
步骤：
1、熟花生仁去皮，白砂糖和麦芽糖备用，烤盘或方形模具内铺上保鲜膜。
2、锅中倒入玉米油和白砂糖，中小火熬制，慢慢将糖熬化，显棕红色。
3、倒入麦芽糖，小火慢慢熬糖浆。
4、可以不时用筷子沾一点糖浆放进冷开水中，一会拿出来放在嘴里咬一下，如果是脆的，而且不粘牙，说明糖浆熬好了。
5、糖浆熬好后倒入花生仁（这时火可以稍微大点），快速翻炒均匀。
6、拌匀后倒入模具内，用保鲜膜包上，快速将表面压平。
7、整好形，放置一会儿去掉保鲜膜。
8、趁着温热将花生糖切成小块，放凉后便可食用了，香香脆脆不比买的差哟！
对“六味地黄丸”的误解，服用时，一定要谨慎对症，切勿长期服用
六味地黄丸是一种中成药，不少家里都常备有。
“六味地黄丸”主要适合于肾阴虚或者是肝肾阴虚的患者，古时主要用于孩童的“阳有余而阴不足”。如果没有明显的肾阴虚之类的症状，不应长期服用，如果经常服用六味地黄丸，会影响脾胃功能的正常运转。
六味地黄丸的作用是滋阴补肾，主要用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。
具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。
不少人视“六味地黄丸”为“补肾秘方”，长期食用，却感觉越补越虚，原有的一些症状越来越严重，有的甚至“补出”胃肠不适的毛病。
这就是对“六味地黄丸”的误解。
“六味地黄丸”是不能“瞎吃”的，因为它有着非常明确的适应症，需要根据不同体质进行调整和搭配，才能获得最佳效果。
有这几种情况的人，绝对不能服用六味地黄丸，一定要注意它的副作用：
一、没有明显肾阴虚的症状者不宜服用：肾阴虚通常都表现为腰膝酸软、烦热以及头晕耳鸣等症状。
虽然六味地黄丸具有一定的补肾的作用，就算健康正常的人短期服用了一些也不会出现什么明显的副作用，但是如果要长期的服用，是非常有可能出现腹满、食欲不振以及便溏等不良的症状。
二、明显是阳虚，包括肾阳虚、脾阳虚的人不宜服用：肾阳虚的人面色偏白，体质虚弱，喜夏不喜冬，这样的人不适于吃六味地黄丸。
因肾阳不足引起的勃起功能障碍患者，还一味地服用六味地黄丸，病症就会“雪上加霜”。这时应该选择治疗肾阳虚的药物，比如桂附地黄丸。
三、肾阴虚但脾胃功能不好的人不宜服用：六味地黄丸是偏于补阴的药，配方中阴柔的药多一些，吃了后会妨碍消化功能。
中老人一般脾胃功能不强，服用更要谨慎。间断吃，影响不大;长期连续服用的话，就不可取了。
还应该注意的是，比较偏向于补阴的药，主要治疗的是肾阴虚。
而且由于六味地黄丸的配方中所含有的阴柔的药物相对比较多一些，所以吃了六味地黄丸后有时候会妨碍消化功能。
因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。
如果服用两周后效果不明显，就是未能做到“对症下药”。
六味地黄丸是一种中成药，不少家里都常备有。
“六味地黄丸”主要适合于肾阴虚或者是肝肾阴虚的患者，古时主要用于孩童的“阳有余而阴不足”。如果没有明显的肾阴虚之类的症状，不应长期服用，如果经常服用六味地黄丸，会影响脾胃功能的正常运转。
六味地黄丸的作用是滋阴补肾，主要用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。
具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。
不少人视“六味地黄丸”为“补肾秘方”，长期食用，却感觉越补越虚，原有的一些症状越来越严重，有的甚至“补出”胃肠不适的毛病。
这就是对“六味地黄丸”的误解。
“六味地黄丸”是不能“瞎吃”的，因为它有着非常明确的适应症，需要根据不同体质进行调整和搭配，才能获得最佳效果。
有这几种情况的人，绝对不能服用六味地黄丸，一定要注意它的副作用：
一、没有明显肾阴虚的症状者不宜服用：肾阴虚通常都表现为腰膝酸软、烦热以及头晕耳鸣等症状。
虽然六味地黄丸具有一定的补肾的作用，就算健康正常的人短期服用了一些也不会出现什么明显的副作用，但是如果要长期的服用，是非常有可能出现腹满、食欲不振以及便溏等不良的症状。
二、明显是阳虚，包括肾阳虚、脾阳虚的人不宜服用：肾阳虚的人面色偏白，体质虚弱，喜夏不喜冬，这样的人不适于吃六味地黄丸。
因肾阳不足引起的勃起功能障碍患者，还一味地服用六味地黄丸，病症就会“雪上加霜”。这时应该选择治疗肾阳虚的药物，比如桂附地黄丸。
三、肾阴虚但脾胃功能不好的人不宜服用：六味地黄丸是偏于补阴的药，配方中阴柔的药多一些，吃了后会妨碍消化功能。
中老人一般脾胃功能不强，服用更要谨慎。间断吃，影响不大;长期连续服用的话，就不可取了。
还应该注意的是，比较偏向于补阴的药，主要治疗的是肾阴虚。
而且由于六味地黄丸的配方中所含有的阴柔的药物相对比较多一些，所以吃了六味地黄丸后有时候会妨碍消化功能。
因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。
如果服用两周后效果不明显，就是未能做到“对症下药”。