只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）

　　夏天里，适合气虚的补药要换为《生脉饮》。因为夏季热量高，心气容易耗散。心气耗散的表现是血压低，清阳不能上供，导致头昏乏力。 《生脉饮》也只有三味药，人参、麦冬、五味子，人参补气、麦冬补阴、五味子收敛心气耗散。
　　生脉饮》有人参方和党参方，年纪大的胖一点的人可以选择人参方，夏天里还特别怕冷的还可以选择红参方，年轻人容易咽干口干舌燥的比较瘦一点的人可以选用党参方或是西洋参方来做夏季保养。
　　生脉饮为中医补气经典方，如果出现白天没精神、爱睡觉的现象，或者得慢性病的病人有疲惫、憔悴或是干瘪枯瘦的现象，可以喝“生脉饮”直至精神恢复、面色红润。在医院治疗的病人，有经验的医生会给病人加入“生脉饮”注射液。但凡慢性病，只要出现没精神、爱睡觉，都可以在服用治疗药物的同时，配合“生脉饮”来提气，使身体更快的恢复。

　　这两款中成药也很适合老人来保养身体，这两款药是我以前买给我的奶奶用来保养身体的：秋冬《玉屏风》夏季《生脉饮》，效果很好无副作用，价格还很便宜。她老人家88岁时安详的驾鹤西去，并没有受病痛的折磨，心中略感慰藉，我很想念她。


　　

　　这十个习惯堪比慢性自杀

　　现在大家生活条件都好起来了，吃饭不仅仅是为了果腹，劳动强度也可以脱离重劳力，但为什么现代人很多身体素质并不是很好呢？也许能从很多不良生活习惯上能找到答案。

　　       不良的生活习惯我们称之为“慢性自杀”，那么有哪些不良生活习惯属于慢性自杀呢？

　　1、一喝酒就脸红者还继续喝酒，等于慢性自杀
　　很多人觉得自己应酬或者聚餐的时候一喝酒就脸红显得很“不行”，但是喝酒脸红不是坏事，它提示你不能多喝了。但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”，酒量见长就没事了。这是不对的！喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了，只会喝 更多的酒，却失去了最初的提醒，导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。脸红了，如果继续喝，等于是慢性自杀。　


　　

　　2、强忍眼泪等于慢性自杀
　　眼泪可以缓解人的压抑感。现代医学研究出泪水中含有两种重要的化学物 质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
　　 女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。　　

　　3、长期失眠熬夜等于慢性自杀

　　 　　英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

　　长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。　　

　　4、吃烂水果等于慢性自杀


　　很多人喜欢网购很多水果储存在家里吃。但是买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃 ，以为这样就健康了，但是这样依然是不健康的。烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他 部位，未必是你肉眼可见的。因此，购买水果的时候尽量不要买太多，吃新鲜水果有营养更健康。　




　　

　　3、长期失眠熬夜等于慢性自杀

　　 　　英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

　　长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。　　

　　4、吃烂水果等于慢性自杀

　　很多人喜欢网购很多水果储存在家里吃。但是买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃 ，以为这样就健康了，但是这样依然是不健康的。烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他 部位，未必是你肉眼可见的。因此，购买水果的时候尽量不要买太多，吃新鲜水果有营养更健康。　　


　　

　　5、长期不吃早餐等于慢性自杀
　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
　　早餐要尽量少吃油腻的食物，更不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引 起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。　
　　6、酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀
　　不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿，觉得更舒服一些，似乎利于醒酒。实际上，这是不健康的，而且冷水、热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿 容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血 管收缩，可能会导致血管破裂等危险。　　

　　大量进食荔枝会引发低血糖。荔枝所含有的糖分大部分为果糖。果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。此外，大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。　　
　　8、上车就开空调等于慢性自杀
　　一些车友习惯上车前开好空调，等车内温度降下来了，便直接开车上路了。此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内，长期下来，各种疾 病便暴发出来。因此，车友们进入车内，应该先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后，再开空调。同时，车友们还可以在车内放一些活性炭包，也对有毒物质有一 定吸附作用。　　

　　9、不渴不喝水等于慢性自杀

　　一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与 新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不 管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。　　
　　10、晚餐吃太饱等于慢性自杀
　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
　　中医认为“胃不和则卧 不安”，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部 位，诱发失眠，影响健康。

　　土豆减肥补气抗衰老

　　夏季了很多人都开始减肥，人瘦一点相对来讲当然有利健康，穿衣服也更好看些。减肥需要适当控制饮食和坚持运动才能奏效。有些人饮食也控制了，运动也坚持了，却还是瘦不下来，这种情况多是气虚引起的。还有些人喜欢节食减肥，长此以往会造成脾胃虚弱，稍微吃上一顿好的立马就肥起来了。
　　对于脾虚引起的虚胖，还是要选对食材，才能让你饱腹不受饥饿之苦，又能补脾养颜，补气可提高减肥的效率。有这么多强大功能的食材，就是土豆！我们来看看不起眼的土豆都有哪些强大的功能吧！
　　一、土豆是天然的美容佳品
　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除晒斑效果明显，并且没有副作用。
　　土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。


　　

　　二、土豆能吃出好性格
　　土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，补充维生素C可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
　　做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
　　三、土豆能减肥
　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变丰泽，胖人吃能变瘦，这就是土豆补脾的功效，常吃身段会变得苗条起来。

　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆水煮做主食而不是油炸了做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
　　还有当你和朋友聚餐或是推脱不了的应酬后，第二天你需要排毒清肠，最佳的主食就是水煮土豆，土豆补脾气加强运化功能，能及时将身体里面的痰湿清除。


　　

　　四、土豆有营养，是抗衰老的食物
　　现代医学研究表明，土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
　　五、土豆能调整虚弱的体质
　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
　　   高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季天热没有食欲的朋友，也可以坚持吃一段时间土豆，发挥它健脾补气的功效，提高脾胃功能。

　　女性不能总压抑：从肝郁到肿瘤只需6步！

　　甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤，其实都与“气”有一定关系。以甲状腺疾病为例，中医叫“瘿”病，西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。
　　其发病路径，中医认为是6步：先是肝气郁结、然后横逆犯脾、脾失健运、痰浊内生、痰气互结、循经上行、最终结于喉结之处。
　　1.肝气郁结：
　　人这一辈子，会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；女性月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖，根源多与肝气郁结有关。


　　

　　2.“横逆犯脾→脾失健运”：

　　什么意思呢？心情不好的时候总没有胃口，经常听人讲说“哎呀，我气得吃不下饭”，这就是肝气犯脾了，脾被压制便影响到胃口。而脾是后天之本，脾失去正常的运化能力，就会大便不成形，就会发胖，就会吃东西没有胃口，就会消化不良，就会经常感冒等等。
　　3.“痰浊内生”
　　指的是这时体内产生了垃圾，而且很难清除。等到“痰气互结→循经上行”，“痰”与“气”，互相勾结，循着经络在体内到处流窜：“结于喉结之处”，就是甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；严重的，到胃里，变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。
　　归根结底，病根就是肝气郁结。所以西医统计出来，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结。
　　现代人的身体失调亚健康，大约百分之八十都与情绪不佳相关。当我们身体里面出现结节的时候，其实就是在警示我们，需要我们加以调摄了。

　　下面从实际操作方面和大家分享几种改善肝郁的方法——
　　一、千万不能“气、急、累”
　　气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
　　其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。
　　建议常常被‘气、急、累’三字纠缠的朋友们，不妨多通过看一些有意义的书提高生命的高度和见识的广度，这样对身边很多事情就不会产生疑惑或是愤怒；瑜伽打坐、太极站桩等方式调理呼吸和体能也是能改善心情的。


　　

　　二、推一推，肝经通
　　中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
　　1、推脚
　　先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
　　2、推腿
　　坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
　　3、推肋
　　让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
　　有人会讲了：哎呀这么多我找不到没有耐性怎么办？那可以直接练习瑜伽，瑜伽对肝经通络和顺气的效果还是非常好的，长期练习身体会觉得非常享受，人的气质也显得柔软温和。


　　

　　  三、唱唱歌，很出气

　　       中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

　　       如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开，所以还会有“饱吹饿唱”的谚语。道医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
　　此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
　　像我们70后80后的中年人喜欢去KTV唱歌，其实现在很多90后都是自己在家唱歌了，直接下个K歌的app就可以了，还可以传到网络上与人切磋一下唱功，交流一下心得。科技发展得如此之快，我们也要与时俱进才能更显年轻呢！

　　四、常饮疏肝解郁茶
　　玫瑰花，藏红花等具有行气解郁，活血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，5，6根藏红花开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。觉得味道寡淡的可以再放上点山楂和冰糖来调味。
　　同时一些味道很香的水果也有醒脾解郁的功效，如：柠檬，菠萝，百香果，香蕉等。还有甜食也能让人缓解压力，一般每天适当得吃一点甜食，能让人有幸福感。有研究表明，人在儿童时代如果没有摄取足够量的甜食，往往成年后患有抑郁症的几率会比较高。“甜入脾”，适当得一点甜味也能促进脾的运化。


　　

　　五、晚11点钟入睡最重要
　　特别重要的是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：
　　1、坚持按摩
　　睡前搓揉涌泉，按摩足三里。
　　2、热水泡脚
　　泡脚三个原则，一是水要淹没脚踝以上，也可以不停撩热水到膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜，大概43度左右；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，不要过之而不及，泡的大汗淋漓的。请大家在泡脚中合理掌握尺度。
　　如果调整了还是睡眠不好，那就要注意一下了，需要积极治疗失眠问题。

　　郁闷生气伤容颜，喝点能和颜悦色的茶水吧！

　　我们之前的推文里经常会提到情绪对人身体的损害，特别是广大女性朋友们如果经常爱压抑爱生气首先就是脸色不好看，因为气不顺血液流通就慢，无法滋润面部。咽喉有异物感，总喜欢长呼出一口气，例假前乳房胀痛等。这也在很多淤血体质的人群中非常常见：气色暗淡，嘴唇发黑，痘印久久不退，舌相暗紫，舌下静脉紫黑粗大呈珊瑚状。气郁气滞随之而来的就是血淤，久而久之就不光光是脸色不好看的问题了，还会引发甲状腺结节，乳腺结节，甚至消化系统肿瘤等病症。
　　之前我们阐明这一系列情志不佳引起的疾病首先一开始是由于“肝气不舒”引起的，那么我们如何在日常生活中缓解甚至治疗肝气不舒的症状，把气色差身体结节等病症扼杀在摇篮中呢？


　　

　　这里我要着重推荐一款药食两用的药材——藏红花，又名番红花。 气郁的人体内都会有不同程度的淤血，抑制气机的生发引发更重程度的气郁，恶性循环。藏红花具有活血化瘀的功效，《本草纲目》上讲藏红花性平，味甘，主治心忧郁积，气闷不散，活血。久服令人心喜，又治惊悸。 它对一些气机不畅型淤血体质有一定的治疗作用。
　　研究表明，藏红花茶能促进巨噬功能，消除细胞周围的“垃圾”，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力。长时间的工作使人心情烦闷、思维迟钝，是人体内（尤其是大脑）缺氧的表现。藏红花茶能及时促进人体血液循环的血氧供给，让饮用者保持思维敏捷、心态平衡，充满自信。


　　

　　很多女性朋友非常烦恼自己的面部斑点问题。西医认为，内分泌失调 色素会在肌肤表面沉淀，藏红花茶可及时调节内分泌，消除因内分泌失调引发的色斑 。现代女性承受很大的工作和生活压力，容易造成焦虑、不安、睡眠质量降低、血液粘稠度增加，使肉眼看不见的毛细血管淤塞，血流速度减慢，造成肌肤缺氧。严重时会因血液淤滞，色素沉淀，水分被挤出血管，导致肌肤因缺氧而失去自然光泽，肌肤表面出现色素沉淀的斑点。饮藏红花茶能发挥其活血耐缺氧的功效，明显促进血液微循环，外表则自然流露细腻肌肤、淡斑光泽。


　　

　　我自己平时的茶饮里就会放上几根藏红花来调养，喝了2年多，期间也有过断断续续，发觉功效还是很明显的，首先一个就是气色还可以，脸上也不长斑点，虽然我的皮肤不能算是那种特别好的好皮肤（有那种天生好肤质如若凝脂般的，这个真得靠天生了，咱羡慕不来的），面部没有下垂但笑起来眼角也会有点细纹，毕竟年龄大了.但总体看起来肤质是健康充满活力的。而且面对一样的压力和工作量，耐受程度有一定的提升，关键心情经常很好，会不由自主的微笑和开心，阳光好的情况下都能觉得好幸福的感觉。人呢往往心情好了，脸色自然就漂亮，因为气机的打开就是活血生血，不要小看心情愉悦这一项人体的自愈能力，效果还是很强的哦。


　　

　　作为平时保养，藏红花还是值得一买的，随着江浙沪一带大棚人工种植藏红花的大批量生产，很多网上藏红花的价格非常便宜了。但作为保养身心的高档滋补药材，还是要看产地的，因为中医对药材的选用向来是选用“道地药材”，只有道地药材才能发挥其特有的药性价值，植物是集天地之灵气孕育而生的，特殊的气候地理环境才能造就其卓越的药材功效。
　　来自伊朗马什哈德的天然环境和独特的气候孕育出世界上好的藏红花，200朵花才能产1克藏红花，身价不菲。伊朗藏红花是分等级的，

　　.顶级藏红花
　　极品藏红花是全红无黄根，属于上等品，极品花丝比特级更长更整齐更粗壮，偶尔会有三根花丝连在一起，价格最高，每克高达70美金。但是整个伊朗几乎在市场上见不到，为啥？因为极少非常珍贵，已经被伊朗的政府官员和达官贵人享用了，所以当人和你说他卖的是伊朗顶级藏红花多半是假的。

　　2.特级藏红花
　　特级藏红花是全红的花丝无黄根，属于中上等品，其营养和药用价值仅次于顶级，但是比顶级藏红花稍短，价格也是仅次于顶级藏红花，位居极品之下。咱家卖的就是这个等级的藏红花。

　　3.一级藏红花
　　一级藏红花的黄根占到1/3，属于中下等品质，由于黄根无药效，所以一级藏红花的药效比极品和特级低很多，价格较低。

　　4.二级藏红花
　　二级藏红花的黄根占到花丝的2/3，属于下等品质，在藏红花的四个等级中药效最差，价格最低，一般很少有人买来自用，药厂用的较多。


　　

　　目前市场上有很多藏红花大部分都是大棚大面积种植，至于有没有农药催熟剂之列的，大家自己掂量，还有很多人工培植的藏红花，国产的大部分属于这种，其药用和营养价值和伊朗的藏红花相比就不值得一提了。
　　其次还有很多说是进口藏红花，其实也是人工培植的藏红花，大部分都产自阿富汗和土耳其的国家。

　　藏红花可以单独泡饮，气郁不开心者最好是配合花茶饮用，像茉莉花或是玫瑰花，一天只需5，6根藏红花，一起泡饮，顿时觉得心旷神怡，既能安定情绪又可舒解郁闷；气血不好，痛经，天天觉得冻手冻脚者用红枣和桂圆各5枚煮水，杯子里放上5.6根藏红花，用红枣桂圆水来冲泡饮用，能起到活血补血，暖身增强脾胃造血功能的作用，这样自然而然的气色就会红润；体内痰浊过多者，可以喝润肺消滞的桔梗茶。取桔梗10克，陈皮5克煮水，取5，6根藏红花放入水杯，用桔梗陈皮水来冲泡，稍待5-10分钟便可享用。


　　

　　注意啦：女性孕期以及经期不要服用藏红花！有过敏性紫癜等皮下出血等皮肤疾病以及有大量出血伤口者需要暂停服用。而且平时饮用也一定要注意用量，保健的话一天不要超过8根！罗马不是一天建成的，好身体好气色不是一顿两顿就能吃上来的，一定要循序渐进的补细水长流般持续，方得始终。

　　润肤养颜缓解秋燥的妙招

　　今天是寒露节气，这之后天气出来干燥便开始转凉。这时节是鼻炎，咳嗽的高发时节，这时补养肺阴是我们最首要的。润肺可以让咳嗽等阴虚引起的疾病远离我们，同时穿衣服也不要一下子穿太多，上衣稍微少一些，适当冻一冻，让身体适应一下温度，打个“底子”，为接下来的降温和进补做好准备。但要注意腰腹和脚不要给冻到，平时多搓搓后腰和泡脚，有强身健体的功效。
　　润肺的同时不要忘了顺便“祛湿”，因为此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此要特别注意健脾祛湿。常喝山药薏米粥，可以祛湿润肺，增强脾胃功能减少体内垃圾。
　　取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，更有健脾胃化湿的功效。还可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。


　　

　　此外，山药山楂粥也不错，可取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食，很适合小孩以及消化不好代谢慢的人食用。

　　   天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。水果和绿叶蔬菜要每天食用，像苹果，梨子，菠菜，银耳等。若还是没有缓解，则需要深层补水，可以煲滋阴的汤来服用。如沙参玉竹老鸭汤，非常适合秋季燥热体质的人食用，不需要放葱姜，沙参15克，玉竹30克，老鸭一只直接炖煮至肉烂适当放点盐即可食用，味道比较清香，能清心润燥，是一款非常经典的改善秋燥的药膳，有秋燥症状的朋友可以试一试，如果排便不好比如容易拉肚子者，可以再切点山药进去同炖。


　　

　　爱美的女士可以在这个季节煲猪脚汤，它能深层次的给身体“补水”，让皮下细胞组织水嫩丰盈，具有极好的美容功效。我一般喜欢在猪脚汤里放上玉米和一些排骨，更具有提鲜的功效。国庆期间炖了几次，家里人都夸好喝，同时皮肤也不干巴了，看起来润润的散发着健康的光泽，润肤效果明显！猪脚美容的功效还是相当强大的！
　　还有人在秋季的时候眼睛特别干燥，一方面是因为秋季阳光和风有“杀气”，最主要的方面还是体内的原因：肝血不足和体内缺乏维生素A都会引起眼睛干燥。我们可以多吃点胡萝卜，可以把小米，南瓜，胡萝卜一起炖粥服用，既能养胃润燥又能补充维生素A，可谓一举两得。肝血不足者可以用菠菜和猪肝枸杞炖汤来补肝血，效果不错。


　　

　　北方现在秋风阵阵的想必已经很冷了吧？有些人被风吹了容易头晕，甚至有流鼻涕得感冒初期症状，这次要注意保养我们后脑勺的“风池”和“风府”穴，尽量不要给风吹到，如果不小心吹到着凉了可以艾灸这两个穴位，能起到驱寒健脑的作用。
　　秋季人们容易动感情，易悲伤，我们可以多爬爬山呼吸新鲜空增加肺活量，看看山间的风景，放空大脑有益缓解悲伤的情绪。平时多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。


　　

　　抗衰老时不我待

　　咱先看看联合国关于年龄的最新界定：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻老年人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。哈哈！原来，自己还是名副其实的青年人！
　　年龄只是一个数字，要知道，不管是外表还是内心，人和人之间的差异那是相当大的，无论是中年人还是老年人，都不能完全以实际年龄来划分。而且，有这样的说法，如果你对你自己有个积极的心理暗示，那么你的年龄至少可以减少5岁，就让我们把这个积极的暗示从抗衰老开始做起吧！


　　

　　女人衰老的重要外貌标志就是松弛，脸部松弛的直接结果就是深度皱纹。很多女性朋友使用名牌的护肤品预防皱纹，但这实际上护肤品起到的作用非常有限，预防松弛的关键还是在于肌肉含量。肌肉含量高，体脂率低的人，看起来就显得年轻充满活力。而运动是增肌的唯一方式，也几乎是防止松弛的唯一有效方法。
　　一、减下巴：
　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20—40下。一周就会见到效果。 （双下巴是最能显示出女人的脸部的松弛度的，但最起码也得一周后才能看到效果，根据我的“经验”，这个停5秒是关键，要给肌肉一个绷紧的时间。晚上看电视时做这个最合适，两不耽误。）


　　

　　二、减上臂内侧：
　　两个小哑铃（女性用2斤一个的就够了），可以跟着郑多燕的哑铃操每天半小时，这个不仅仅是减大臂。
　　我们的可儿最近比较迷《美丽芭蕾-天鹅臂》瘦膀子和肩膀，她每天午休的时候花15分钟跟着视频练，现在看上图她的大臂围是松松量23厘米，以前我给她量的是妥妥的25厘米！当然据她说是跟着挥了一个多月，每天15分钟。但的确是有效果的，有“拜拜肉”“蝴蝶袖”的朋友可以试试，每天挥一挥还能疏通肝经，一些轻微的乳腺增生是能够治愈的，还有颈椎疾病能得到很大的缓解甚至治愈！


　　

　　三、减后背：
　　1.准备两个哑铃，屈腿上身前倾双臂自然下垂握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
　　2..单腿站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
　　这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，需要坚持一段时间。（后背的脂肪还是要减一减的，否则后背上带胸罩勒出来的赘肉会很烦人！）


　　

　　四、减上腹部：
　　上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 （做仰卧起坐，不要把双手放在脑袋后面枕着，因为抬起的时候，双手也会帮着使劲，这样做会伤害劲椎，切记！）


　　

　　五、减下腹部：
　　就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。（一定要把双腿慢慢放下，不能咣当一下放下来，抬腿的时候呼气，放下的时候吸气控制。）
　　六、减腰两侧：
　　1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
　　2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手尽量去触左脚踝，停5秒然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。


　　

　　七、减臀部：
　　趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
　　八、减胯部：
　　侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。


　　

　　九、减大腿：
　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。　
　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
　　（下蹲动作会加重膝盖的负担，所以膝盖不要超过脚尖。）
　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉


　　

　　十、减小腿：
　　检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
　　1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 （踮脚尖是锻炼腿部最简单方便有效的方法，任何时候都可以做，做饭、洗脸、站着看电视……都可以）

　　2、肌肉型：拉腿筋
　　锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
　　锻炼最有效的方式首先是坚持，最难的也就是这个坚持，对于“大龄青年人”来说，最重要的还不是防松弛减皱纹，而是增强体质，像减腰、减腹，就能减少将来得“三高”的风险，减身体的重量，也能减少膝关节的压力，大大减少因为骨关节炎引起的走路疼痛，可以极大地提高老年以后的生活质量
　　我们虽然是在抗衰老，同时必定要增强体质，锻炼的好处显而易见。可以先选简单效果明显的几项做起来，看到成效就能增加信心和愿望，然后再一项项增加不迟。 不要一时兴起第一天运动好多，第二身上各种酸痛，然后歇一个月再也想不起锻炼，那哪怕第一天吃得苦也是白吃了哦。

　　就是要瘦肚子

　　有些人看起来明明就很瘦，可是隐藏在衣服里的小肚子却不小。为什么有些人不胖，可是肚子却圆滚滚的呢？
　　相信很多女性朋友都有出现过这个问题，简单来说，这种是典型的脾虚的症状。脾虚典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。
　　脾弱有2种体现：一是腹大，吃进去的食物来不及慢慢消化，便积在腹部；二是瘦弱，食物难吸收直接从大肠排出去，严重时肚眼会突在外面，肚皮没有肉，正常的肚眼应该会凹在肉里。
　　还有其他症状，如舌体肥大舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等，这些都是湿气导致的脾虚。
　　身上若存在这种情况要怎么办呢，脾虚就要调整脾胃，也就是祛湿。


　　

　　如何调养脾胃祛湿呢？
　　1.多喝牛蒡茶。
　　《本草纲目》中详载：牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。牛蒡可促进血液的循环、加速新陈代谢，有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以美容养颜、瘦身减肚子、软化粪便，有助排毒、消除便秘，祛湿等效果。
　　提醒：牛蒡茶是要坚持长期喝才会有效果的，像上班族，白领长期坐在电脑前工作的人要多喝。


　　

　　2.山药。
　　山药虽然没有直接除湿的功效，但山药可以补脾益气，间接地让体内湿气排出。铁棍山药又称“怀山药”，属于山药中的上品，入药用的大都是怀山药，也有淮山药。
　　选购山药小方法：
　　第一要掂重量，大小相同的山药，比较重的好。
　　第二看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更好，含山药糖更多，营养也更好。
　　第三看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的不要购买
　　3.薏米。
　　薏米跟很多食物可以搭配，去湿气效果很棒，比如红豆薏米汤，百合薏米等。《本草纲目》记载“生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿的功效最为显著，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛。”
　　从中医角度看薏米的颗粒越发的小，它的药用价格越高。所以选择薏米的时候要对比一下大小才下手。薏米的种类有很多，目前比较有名的有贵州的兴仁薏米、云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。劳动人民给予薏米高度评价："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。

　　百合：富含黏液质和维生素，对皮肤的细胞新陈代谢有益，所以常吃百合，有一定的美容作用。
　　红豆：不是“红豆生南国”的那个红豆，这里是指食用的红豆，又名赤豆，赤小豆。其味甘、酸，性平。有利水消肿，解毒排脓的作用。用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。
　　对皮肤过敏者，多吃一些百合薏米汤，对皮肤上一些微小伤口的愈合很有疗效。对于肠胃湿气大者，饮食上吃点红豆薏米汤效果还是非常好的，如果嫌薏米寒，可以切点姜丝放汤里中和一下。


　　

　　女人养生最重要的六个方面

　　   现代人生活条件好了，经常会谈及养生这个话题。相对来讲，女性关注养生比男性要多一些，一方面女性大多爱漂亮希望自己青春保鲜期长一点，另一方面女性身处多重角色，了解一些养生知识可以更好的照顾家庭和小孩以及更好的精力去工作，升华自己的人生价值。

　　        现代社会“亚健康”的人居多，我们在利用中医养生来防护身体的时候，应该特别注意以下六点：

　　         一，防颈椎疾病

　　中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡，最终损害健康。手机的普及出现了一个新名词“低头一族”，如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。现在很多未成年人都有颈椎病的倾向。


　　

　　我们的后颈椎有大椎穴，风池穴和风府穴，这三个穴位注意不要让寒湿风邪侵袭到。现在夏天了，空调不要直对着后颈子吹，最好搭一个开衫或是丝巾防护一下。
　　有些人已经颈椎不好了，感到肩颈不适，酸痛，转头困难等等，就会去找人给按摩按摩，这个按摩的确能缓解不适感，但没过一阵又开始不舒服了。还有顾客在我们这里调理，肩颈不舒服，我们就给开方剂，服下后觉得有缓解，不疼了，但时间一长还是照样不舒服。这都是为什么呢？是按摩的手法不好呢还是我们开的药方不好？其实按摩和喝药都是能缓解病症的，但最终能改善颈椎问题的是自发性的运动，多运动脖子和肩膀才是治疗颈椎病的根本方法。所以我们每天可以有意的多转转脖子，除了防止后颈子的寒湿风邪，每天只需要运动肩颈5-10分钟就能预防颈椎疾病。


　　

　　2、防脾胃寒

　　脾胃为人体先天的中土，人的生命靠元气维持，而惟一能补些元气的就是吃饭和睡觉，胃是人体将食物转化成血、元气的重要脏腑，要避免脾胃受寒，影响其正常工作。女性朋友平时要避免过食冷饮，尤其不要喝刚从冰箱里拿出来的冷饮。香瓜，山竹等寒性水果也要少吃一些。
　　如果一时贪凉引起胃痛了，可以艾灸中脘穴，效果非常不错。当然好的饮食习惯更重要，少吃寒凉身体保持温暖，就不容易长出“泡泡肉”。


　　

　　3、防带脉不通
　　带脉是人体经脉当中惟一横向的经脉，它是约束十二经脉的，就像一个皮筋一样，它紧，十二经脉就紧；它松懈，十二经脉就无约束和懈怠。所以，带脉出了问题的话，十二经脉都会出问题。带脉的大致位置就在我们平时系腰带的地方。
　　我们平常要多活动带脉：做做瑜伽，也可以双手搓热后护在自己的两个腰眼处，多上下搓一搓，搓到发热，精神也会好很多，按摩或是多运动带脉能补益肝肾。因为肝肾同源，护肾就是护肝。


　　

　　4、防宫寒
　　子宫是女性重要的生殖器官，也是最怕冷的地方，处于下焦，最怕受寒。尤其是在经期，女性更要特别照顾好自己，要避免碰冷水冷饮，要注意保暖。子宫受寒，对女子身体的损伤极大，小腹一旦寒凉，那妇科炎症肯定没跑了。
　　我们平时除了忌生冷寒凉，还可以经常艾灸神阙穴和关元穴，来温暖小腹，艾灸极有利于大部分女性妇科疾病的防治！
　　5、防肝气郁
　　中医认为，男人生气伤的是肝，女人生气伤的是乳腺和子宫。所以一些爱生闷气的女性，往往会有经前乳房胀痛的症状，甚至是痛经。乳腺和子宫都是女人养育孩子的关键，老生气的话，气机要么凝结在乳腺上导致乳腺病变，要么气机下行到达子宫，造成子宫肌瘤等病变。所以女性要避免生气，尤其是生大气，暴怒，对身心健康极不好。
　　我们平时可以用藏红花泡水喝，藏红花性平，质感清扬，疏肝解郁的作用很好，久服能让人心情愉悦气色好。也可以用玫瑰，茉莉，薄荷来泡茶，也很有疏肝理气的作用。同时有条件的话多看一些有意义的书籍，提高生命的高度和广度，就能少一些不满和疑惑。

　　“一胖就胖脸，一瘦就瘦胸”这是啥情况？

　　农历五月是一年中的毒月，我们要多注意给身体排毒。排毒肯定离不开运动，因为运动可以出汗，让心火肝火以及湿热随着汗水排出，这样身体自然就感到清凉不觉得闷热了。夏季也是大家减肥的旺季，现代社会物质丰富，不光光为了美丽更为了健康，控制体重不让其飙升还是很有必要的哦。
　　最近很多人跟我反映说：为什么我拼命减肥瘦的只是胸，稍微多吃一点点脸立马胖大一圈？这种情况跟减肥没啥关系哦，是你的饮食习惯造成的：靠节食减肥瘦的首先就是胸，为什么呢？因为乳房是靠“胃气”而生的，胃里面没东西了，长此以往乳房就会萎缩会松弛和干瘪；“稍微多吃一点”我相信这个“多吃的”食物肯定不是米面等主食，估计是烧烤火锅等比较“有味儿”的菜，这样的菜往往是调料放得多，饿上几天突然吃这么咸鲜的，脾肾脏运化不了其中的盐分会就引起面部水肿。
　　还有人说“吃米饭会胖”，米饭作为中国人的主食被定义为发胖食材，实在是太冤。米面是主食，这个不能少的，因为主食主要的作用是养脾胃，不吃主食会造成脾胃损伤，脾胃一旦损伤了，随之而来的就是身体的各种虚症以及不适感。

　　看我们80年代，那时候中国还比较穷，很多家庭都是以米面为主食，每个家庭成员主食一顿往往能吃上2大碗，那时我们偶尔才能吃上肉，加上工作学习和照顾家庭等等，那时候的中国人身材多是精瘦的，极少有胖子。所以说米面等主食会发胖这样的说法是不能成立的。


　　

　　还有主食是养脾胃能补脾的，脾气旺能让肌肉紧致富有弹性，皮肤也会随之红润有光泽。如果说不吃主食，天天吃水煮菜，坚持一段时间的确能减下来体重，然而，那个脸会非常难看，身材看起来也是干枯没有活力。我们减肥是为了更苗条美丽，减肥减的皮松肉垮成病态了就远离健康的初衷了哦。我们可以看一下《美人鱼》林允，以前脸蛋圆中带点尖的多好看，现在减肥减的眼眶都凹陷了，才21岁的小姑凉，哪是这样的面部状态？


　　

　　健康有效的减肥方法就是，正常吃饭，积极运动。饮食上我们要吃点主食，那些好吃的肉虾蛋奶可以吃，但一定要配有主食来打底，不然脾胃根本没有劲去运化肉食哦，这一点切记。
　　晚饭可以少吃一些，喝点养肠胃的汤，粥，糊糊都可以的，晚饭不要大吃二喝的，如果晚上有应酬推不开，切记喝酒前吃个水煮土豆或是面食打个底。或是吃了烧烤之类重口味的之后回家喝一碗稀饭，或是米粥，这样来养养胃阴，不至于第二天上火或是面部浮肿。因为烧烤吃完后人会觉得很渴，这类渴只有谷物煮出来的液体才能真正达到解渴的目的，喝啤酒或是饮料没有用的，只会灌一肚子水，时间长了还会长出“泡泡肉”在肚子上，要么有些瘦子还会拉肚子，更难受。

　　再说运动，我们可以通过跑步，健身操，舞蹈，健身房等来达到运动减肥的目的，但是要注意一点，出汗后我们都会补充体液和能量，万不可喝冰水来补充，因为我们出汗，汗液把体内的热量带走了，内脏都是冷的，这个时候最好喝点热姜茶来补充能量，来达到一个平衡。运动期间会身体发热脸发红，这时候不要心急火燎的喝冰水，调整一下呼吸让自己适应最重要。还有些人反映说每次运动出汗完，手一摸肚子和后腰都是冰冰凉的，这时候更要用姜茶来助热量，不然越运动身体还变得越虚了，这个就得不偿失了。

　　夏季赶走身体里的“湿”

　　夏季除了要养心要清心火，更要健脾化湿。身体有湿，排除一些慢性病，会经常感觉疲劳，身体发沉、发重、头脑发蒙不清爽；皮肤有时有湿疹，嘴发黏，胃口不好，吃东西没味道；舌质胖而偏淡，舌边会有齿痕。
　　几乎每个人都会“湿重”，特别是女性朋友，因为女性多负责照顾家庭琐碎的事情比较多容易肝郁，同时相对来说体质又偏弱。我们去看中医，医生总会说你“湿重”了，那么这个“湿”从何而来？
　　湿的产生有三个原因：
　　一， 吃了过多油腻物，消化不了，堆积成湿。
　　二， 消化能力差，多吃点东西就腻住也生湿。
　　三， 夏天空气湿重，且生活在多湿的地方，身体里自然湿重。
　　但是，湿重归根结底与脾气有关，湿重是标，脾气虚是本。所以健脾也是夏季里最重要的养生环节。


　　

　　中医所说的脾，负责运化，任何代谢产物的排除都要借助脾的力量。脾气虚，相当于搬运工怠工，导致身体产生多余的脂肪、分泌物、排泄物，且排不出去。
　　肥胖的人，只要不是壮实的体格，实际都是虚寒体质。特别是肚子上脂肪越来越多、游泳圈越来越大的人，体内寒性更重。所以有“胖人多阳虚、瘦人多阴虚”之说，越胖越虚、越虚越胖，形成恶性循环。
　　寒湿重的人主要表现在：
　　一、 上点年纪，或并末风寒感冒，时常痰多、鼻涕多，且质地白稀，这是脾虚身体火力不够，不能运化水液的结果。中医一般会开温性药来助其化痰。
　　二、 特爱犯困、特爱睡觉，这是脾虚消化食物、排出废物能力较低，被湿邪困住的现象，这种症状也可在先天脾胃虚弱的小孩子身上出现。
　　三、 经常生气，引起肝郁，肝郁克住脾气，脾虚导致湿邪内停。这种现象女性居多，这是先天性格决定的。需要修养身心，放大心量才行。


　　

　　由以上可见，要想祛湿，可以借助艾灸，艾灸能通阳，体内寒湿重的人最适宜在夏季艾灸来达到祛湿的效果。艾灸后人往往会取上厕所，第二天看看自己的腰腹还会小上一圈，胃口也会好一点等等，这都艾灸补阳化湿气的效果。
　　寒湿重的人早上时分还可以服用姜茶来振奋体内的阳气，平时多吃点面汤面食。精神好的时候可以适当运动运动，注意出汗后不要立即喝冷水，多喝热水或是姜茶温暖脾胃。
　　除了艾灸和姜茶，平时健脾是关键，一般中成药里面健脾补气的药都能间接祛湿。这里推荐《参苓白术散》，这时一个补脾名方，性质平和，可长期吃。方中的人参、白术、茯苓都可利湿。品牌当然是同仁堂的最优，同仁堂的药品品质都是高于出口质检标准很多的。不过其他正规药厂出产的品质也不错。


　　

　　在平时的饮食保养上，我们可以多吃一些健脾化湿的食材，比如：山药，芡实，薏米，炒白扁豆（药房有售），赤豆等，可以一起熬粥，还可以加上几片生姜同煮，经常食用可调养脾虚湿重体质。


　　

　　胃不好不消化，试试这六种天然的“消食药”！

　　现代人物质生活很丰富，经常用手机就能知道哪家饭馆的菜怎么样，好不好吃，极其方便。而胃不好的人，遇到喜欢的食物，稍不留神，一旦吃的稍微有点多，就会消化不良，此时，如果赶紧来点具有消食化积作用的药物，往往可以迅速化解不适.接下来，为大家介绍六种天然的“消食药”。
　　肉食积滞，首选山楂
　　山楂具有消食化积，行气散瘀的作用，擅长消食化积，能治疗各种饮食积滞，尤其擅长消化油腻肉食积滞。山楂单味煎服，可治疗食肉不消。现代药理研究证实山楂中所含的脂肪酸能促进脂肪消化，并增加胃消化酶的分泌而促进消化，切对胃肠功能有一定的调整作用。需要提醒大家的是：山楂有促进胃酸分泌的作用，因此胃酸分泌过多者不宜多食。

　　淀粉类食物积滞，重者选麦芽

　　麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。生麦芽功偏消食健胃，尤其擅长促进淀粉类食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化，常与山楂、鸡内金等同用，常用量为10～15克；治疗小儿乳食停滞，单用本品煎服或研末服用有效。
　　淀粉类食物积滞，轻者选稻芽
　　  稻芽为禾本科植物稻的成熟果实经发芽干燥而成，具有消食和中、健脾开胃的作用常用于治疗米面薯芋食滞及脾虚食少消化不良。可单用9-15克煎服。与麦芽相比，起健胃消食的作用弱，主要用于轻证，常与麦芽相须为用，以提高疗效。


　　

　　焦神曲，消食
　　神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)缓和后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果更好。