消斑养发红润气色不做黄脸婆
随着年龄的增长我们都会面临着面部长斑，频繁脱发，气色黄，皮肤干燥等症状。这是一个“看脸”的社会，所以很多人一听被人说自己气色不好就慌了，买各种护肤品来涂，其实护肤品是有三分效果（主要是保湿和防晒），但要说抗老，绝对没有广告宣传的那么夸大。总的来讲昂贵的护肤品就是众多女性梦想的投射。有些护肤品广告哦做得让人看来真是心生向往得很，但对于做医生的看到这样的广告，心中难免会一阵阵的窃笑。
那为什么我们会衰老？中医认为脏腑有虚导致体内阴阳不平衡或是正气不足了，就反映到身体有恙和颜值下降。西医认为人体性激素的减少是导致人衰老的主要原因。二者都是有道理的，但对于如果延缓衰老让自己的身体素质和颜值花期持久一些，我还是推荐中医补虚平衡体内阴阳的做法。
之前经常有人问我，怎么样能让自己的脸看起来白净一点？如果是面色黄气呢我都是推荐他们吃点山药，每天吃一点，或蒸或煮都可以。因为山药久服可以使人“肥白不老”，这里的“肥”可不是痰湿胖，而是肌肤润泽富有弹性的意思。如果是面色黄还发黑，色斑比较严重的呢，我一般是推荐服用《六味地黄丸》，来补养脾肾。
随着年龄的增长，我们体内的”阴“是呈下降趋势的，“阴不足”就表现在颜值的下降,身体免疫力和抵抗力低。“阴”就是物质，是我们每天吃进体内的食物，如果吸收得好，它就像存款一样。我们每天多存一点，少消耗一些，这样衰老就会慢一些，身体的不适症状也不会提前或是反复。养生中的补阴就是在给身体银行存存款。
养生不像治病，很多人只是稍微黄气一些或是面部有一点点斑点，皮肤干燥，身体抵抗力低等亚健康症状，用不着天天到吃药的地步。养生离不开每天的饮食，影响身体和颜值的除了脾虚，更主要的还是要补肾阴。
肾阴虚其实往往比肾阳虚更不容易治疗，因为肾阴不足还会化热，造成各种虚火，肾阴虚到一定程度还会导致阳虚，这就到了非常危险的境况了。而如果肾阴不虚，仅仅是阳气不足，那就好办得多，补点阳气重的药材就可以，温阳效果很明显。如果是肾阴虚呢再吃温阳的药材就会加重阴虚的症状，因为不能光添火不添水啊！
自古以来能大补肾阴的药材食材都偏贵，比如石斛，阿胶，鹿角胶，肉苁蓉等等。但也有便宜好用的，比如芝麻，山药等。山药补脾也补肾，是不可多得药食两用的好物。芝麻大家都了解的，分黑芝麻和白芝麻，黑芝麻养血补肝肾，乌发明目，如果有眼昏花甚至耳聋的症状的，每天吃点黑芝麻会好很多；白芝麻主要是润肠润肤的作用，滋阴效果比较好。尤其是对于皮肤干燥头皮屑过多的患者，头皮屑多就是因为肾阴虚，下面的“水”不够了，虚火便往头上飘形成头皮屑，每天多吃一些白芝麻会好很多。
现代研究表明芝麻里面富含亚油酸，是物美价廉的“保持青春的营养源”，其丰富的亚油酸和维生素E联合可以调节胆固醇，所以对动脉硬化和高血压患者的治疗效果很显著。
而中医学对芝麻的价值评价很高：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
还有之前介绍的春季美容瘦身食材：黑米，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。
那么介绍了这么多是不是应该把山药，芝麻黑米搞一起煮粥吃呢？是的，这三样搭配起来润肤养发抗衰老效果明显得很！但是前提是芝麻要低温烤熟并一定要破碎，不然整颗的芝麻“挂不住肠子”影响吸收，黑米外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮，黑米粥若不煮烂，大多数招牌营养素不能溶出，所以除了山药，其他的一起弄一下还挺麻烦的呢！
黑眼圈预示的身体问题
所有老化的迹象最容易从眼睛周围开始产生：眼袋、皱纹、缺水纹、黑眼圈。现代医学美容日益发达，很多面部或是身材上的缺陷都可以通过医美来解决。但唯独有一样用医美至今是无法解决的，那就是黑眼圈。
说到黑眼圈，其实很多人都有过黑眼圈，就我自己来说，我一般熬夜的话眼底就会发暗了，以前年轻的时候爱生气加上学业压力大，就算是平时睡得饱饱的，还是会有黑眼圈在眼睛下面。后来通过温养脾胃以及活血化瘀等一系列调理，终于我的黑眼圈变得很不明显了。
也有些人得黑眼圈天生就比较明显，有些人可能在熬夜后出现，或者经期出现，或者过敏打喷嚏时出现……尽管人人都有过黑眼圈，但黑眼圈提示的健康问题可不完全相同哦，我们来具体看看你是属于哪种黑眼圈呢？
一，肝脏问题
黑眼圈表现：面部、眼眶周围都有色素沉着，一般是呈现褐色。
黑眼圈有时候是一些慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈往往长期存在。大约有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。
应对：慢性肝病的治疗方法是以静养和食疗为主，要减轻肝脏负担，同时给予充分的营养，以便修复被损害的肝细胞，恢复肝功能。摄入丰富的蛋白质，以保证肝细胞修复和再生的需要，多食用乳、蛋和肉类为好；为了满足肝细胞内糖元含量及其代谢的需要，碳水化合物和维生素应充足供给，比如菠菜，海带，苹果等；同时应坚持低脂饮食，这样不但可减轻肝脏负担，而且有利于恢复健康。
二，月经问题
黑眼圈表现：长期存在。
对于女性来说，如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。中医认为，月经不调、痛经是由气滞血淤、寒凝血淤引起气血运行失常所致，而黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。此外，经血量过多或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。
应对：如果是月经不调导致了黑眼圈，那么你就需要调理自己的月经了。建议在医生的建议下进行调理和治疗。
三，鼻炎
黑眼圈表现：打喷嚏打出的黑眼圈。
黑眼圈也可能和鼻子问题有关系。如果你经常每天早上起床就打喷嚏流鼻水，就会因为眼睛下方静脉窦附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有过敏性鼻炎，想不拥有黑眼圈是不太可能的。
应对：除了要积极治疗鼻炎之外，你还需要注意以下几点，不要待在充满烟雾弥漫的环境，避免给鼻子额外的刺激；同时，早晚注意冷空气刺激到气管，而引起过敏的打喷嚏；而且打喷嚏千万别太用力，因为那会压迫到肌肤的微血管。
三，胃部问题
黑眼圈表现：黑眼圈颜色会较深，呈浅蓝色，范围也较大。
慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人，也会出现黑眼圈。
应对：慢性的胃肠疾病除了治疗之外，更重要的是日常生活中对脾胃的调养。合理的饮食、切忌暴饮暴食，并且注意饮食卫生，不能再给脆弱的胃肠额外的刺激。调理好了胃，黑眼圈的症状就会缓解很多。
四，肾虚
黑眼圈表现：双目无神，眼圈发黑。
传统中医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神，眼圈发黑。如果长期生活方式不健康、性生活过度的话，就很容易导致黑眼圈。
应对：要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。
平时可多食含钙量高的食物，如骨汤，黑芝麻，牛奶等，或者清凉食品或药品，如山药、决明子等。
以上就是黑眼圈形成的四个原因，我们可以对号入座，想解决面子问题就要先了解身体内部的问题，对症治疗，效果才会显著。
对于外用，我们如何用养生的方式来缓解黑眼圈呢?
我们可以对眼部肌肤提供热量，我们可以用艾叶20克，海盐10克放入锅中加水，把2只鸡蛋洗干净放锅内和艾叶海盐泡个把小时，然后把鸡蛋小火煮熟20分钟，鸡蛋放到温度肌肤可以接受，把鸡蛋擦干用这个温热的鸡蛋仔眼周滚一滚，滚上3，5分钟，这时趁着眼部肌肤温度高还可以涂上眼霜，作为滋养眼部皮肤。鸡蛋也可以把壳去了，吃掉。
艾叶和海盐都是温热走肾经的，温热的药材可以给身体补充能量。黑眼圈的形成说到底就是身体的能量不足引起的，用艾叶和海盐煮熟的鸡蛋来温热眼部肌肤，让热能“经皮吸收",坚持一两个星期，黑眼圈淡化的效果绝对比你高价买回来的眼霜用着要好。
鸡蛋壳的外表其实是有很多气孔，适当时间的浸泡和水煮，艾叶和海盐的药性可以渗透进蛋壳，所以不需要把蛋壳剥掉煮。鸡蛋最好选小只一点的，这样更好操作，如果选土鸡蛋的话当然无论从味道还是手感上都比洋鸡蛋要好很多。
女性养气血的五个诀窍
现代养生意识深入人心，很多女性认为想要身体好面色红润，就得好好养气血。是的！女性每个月都会有一次月经的损耗，以及担负生育养子的责任，所耗的气血往往比较“物质”，比较男性来说多一些。若不加以适当补养，的确容易早衰。
气血既然那么重要，那我们该如何养气血呢？
诀窍一：食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、红肉，鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
诀窍二：情志养气血
当人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。平时多感恩，多发展兴趣爱好，通过自身的努力成长来肯定自己，增长幸福感。
诀窍三：运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当，适当且坚持的运动能够让女性的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山，瑜伽等等。
每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。半小时的运动是最适宜的，很多人可能一开始不习惯，运动半小时后第二天肌肉酸痛，可以休息一两天，然后再运动，等身体适应强度了就这样每天保持下去。
诀窍四：睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠就是保证充沛的精力和体力。并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
有些人晚上睡眠不好，可以白天加大活动量，睡前半小时泡脚以及喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果一些生活小细节无法改善失眠症状，那最好要积极治疗和调理一下，不要让失眠耗费身体太多的养分。
诀窍五：按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
“三十岁之前的长相靠父母，而三十岁之后的长相是靠自己”我若没记错的话这话应该是西方的谚语，而中国也有“相由心生”这样的训句。说明后天的保养（包括身体保养和情绪保养）会反映在人的脸上。女性都是爱美的，自己的精气神饱满了，这样活着才开心，做事也会更有精神，女人的举手投足之间便能向他人传递美丽的气息，而拥有这一切有赖于气血的支撑。试试养气血的这五诀窍吧，坚持下去会让你越来越自信，成为永远不老的气质美女！
消斑养发红润气色不做黄脸婆！
随着年龄的增长我们都会面临着面部长斑，频繁脱发，气色黄，皮肤干燥等症状。这是一个“看脸”的社会，所以很多人一听被人说自己气色不好就慌了，买各种护肤品来涂，其实护肤品是有三分效果（主要是保湿和防晒），但要说抗老，绝对没有广告宣传的那么夸大。总的来讲昂贵的护肤品就是众多女性梦想的投射。有些护肤品广告哦做得让人看来真是心生向往得很，但对于做医生的看到这样的广告，心中难免会一阵阵的窃笑。
那为什么我们会衰老？中医认为脏腑有虚导致体内阴阳不平衡或是正气不足了，就反映到身体有恙和颜值下降。西医认为人体性激素的减少是导致人衰老的主要原因。二者都是有道理的，但对于如果延缓衰老让自己的身体素质和颜值花期持久一些，我还是推荐中医补虚平衡体内阴阳的做法。
之前经常有人问我，怎么样能让自己的脸看起来白净一点？如果是面色黄气呢我都是推荐他们吃点山药，每天吃一点，或蒸或煮都可以。因为山药久服可以使人“肥白不老”，这里的“肥”可不是痰湿胖，而是肌肤润泽富有弹性的意思。如果是面色黄还发黑，色斑比较严重的呢，我一般是推荐服用《六味地黄丸》，来补养脾肾。
随着年龄的增长，我们体内的”阴“是呈下降趋势的，“阴不足”就表现在颜值的下降,身体免疫力和抵抗力低。“阴”就是物质，是我们每天吃进体内的食物，如果吸收得好，它就像存款一样。我们每天多存一点，少消耗一些，这样衰老就会慢一些，身体的不适症状也不会提前或是反复。养生中的补阴就是在给身体银行存存款。
养生不像治病，很多人只是稍微黄气一些或是面部有一点点斑点，皮肤干燥，身体抵抗力低等亚健康症状，用不着天天到吃药的地步。养生离不开每天的饮食，影响身体和颜值的除了脾虚，更主要的还是要补肾阴。
肾阴虚其实往往比肾阳虚更不容易治疗，因为肾阴不足还会化热，造成各种虚火，肾阴虚到一定程度还会导致阳虚，这就到了非常危险的境况了。而如果肾阴不虚，仅仅是阳气不足，那就好办得多，补点阳气重的药材就可以，温阳效果很明显。如果是肾阴虚呢再吃温阳的药材就会加重阴虚的症状，因为不能光添火不添水啊！
自古以来能大补肾阴的药材食材都偏贵，比如石斛，阿胶，鹿角胶，肉苁蓉等等。但也有便宜好用的，比如芝麻，山药等。山药补脾也补肾，是不可多得药食两用的好物。芝麻大家都了解的，分黑芝麻和白芝麻，黑芝麻养血补肝肾，乌发明目，如果有眼昏花甚至耳聋的症状的，每天吃点黑芝麻会好很多；白芝麻主要是润肠润肤的作用，滋阴效果比较好。尤其是对于皮肤干燥头皮屑过多的患者，头皮屑多就是因为肾阴虚，下面的“水”不够了，虚火便往头上飘形成头皮屑，每天多吃一些白芝麻会好很多。
现代研究表明芝麻里面富含亚油酸，是物美价廉的“保持青春的营养源”，其丰富的亚油酸和维生素E联合可以调节胆固醇，所以对动脉硬化和高血压患者的治疗效果很显著。
而中医学对芝麻的价值评价很高：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
还有之前介绍的春季美容瘦身食材：黑米，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。
那么介绍了这么多是不是应该把山药，芝麻黑米搞一起煮粥吃呢？是的，这三样搭配起来润肤养发抗衰老效果明显得很！但是前提是芝麻要低温烤熟并一定要破碎，不然整颗的芝麻“挂不住肠子”影响吸收，黑米外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮，黑米粥若不煮烂，大多数招牌营养素不能溶出
“春养肝”，那肝经生病的表现是哪些呢？
都说春季要养肝，其实现代生活中，肝经完全健康的人已经很少了，因为我们每天都面临很多压力和诱惑，经常来给肝“找点气受”，时间长了肝经或多或少的都会有些淤堵和亏虚。
比如有时候我们经常看到有些中老年人不自觉的手抖，头摇，即风动之症，其实这是肝血不足的象，“诸风掉眩，皆属于肝”。如果肝经出现病症，是会有很多表现的：
1，两胁下痛
“胁”指从腋下到腰上的部分，两胁下痛是肝气淤滞；严重的就会“引少腹”，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹部经过，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
怎么治呢？一是少生气；二是两臂常上举，晚上睡觉把双臂举过头顶还能促进睡眠哦；三是按摩腋下和后背；四是吃中药，但得找到明理的医生，因为一般都是肝脾同治或是肝肾同治，得看个人具体情况和是否有其他夹杂，不能光注重舒肝解郁，如果光去“散气”，时间久了人也会虚的。
2，目无所见、视力模糊
“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。
“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。“掌受血而能握”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。
3，肝血凝聚，气脉不通
如果“卧，出而风吹之”，是指睡醒迷迷糊糊的，出去吹到风，人就会“血凝于肤者为痹”，出现痹症（风湿），因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成血痹之症，然后凝于脉。如果再继续往里深入就会“涩”，涩就是指有点像血脂黏稠的象。如果肝血被凝聚，就会很黏稠、很涩，气脉不通。
5，生殖系统出现问题
肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器。肝经若得病，就会出现生殖系统方面的一些问题。比如男性阳痿，中医一般把它归属为肝病，因为肝主筋，阳痿就是筋的功能出现了问题。治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉通畅，肾经经脉通畅，才能够生肝木。
女性阴道炎盆腔炎等妇科杂病也是如此，都需要肝肾同治才能起到一定的疗效。西医单纯的杀菌治疗能解决得了一时，如果是年纪很轻的话有可能能治愈，但一般人身体的亏虚没有得到解决的所以很快就会复发。
还有如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说，肝肾同源嘛。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾；如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。
6，嗓子痛
如果肝病发展下去的话，嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。很多人会犯咽喉病，比如说现在的小孩子，都是非常聪明的，如果家庭不和睦或是学校压力大，他们就会想得太多、思虑太过，所以小孩子现在也经常犯咽喉病。
7，口苦、口干
如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干。比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆互为表里，苦也是胆病的一种表现。
8，面尘脱色
即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情表情不活泛。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来。“面尘脱色”也可理解成贫血似的“脱色”，就是肝血虚的表现。
9，胸满呕逆
肝木克脾土，人就会经常气逆，经常打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先改善调理一下，即气上逆时，你就让它下行。假如人郁闷得很严重，膻中穴就会被堵，这时可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。
以上就是肝经淤堵和亏虚的表现。我们一般人多是肝血轻微不足之症，多表现为人会烦躁，会经常发脾气。所以我们平时多吃一些例如:桑葚，猪肝，鸭血等食物来养肝血，同时也要注意平时的修养，看事站得高一点，处事格局大一点，就不会对很多现状有诸多疑问与不满，也不会只关注一些鸡毛蒜皮的小事了。这不仅仅是人修养的体现，关键是能给我们的肝“减减压”。
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为什么上身看起来像块“板砖“？
有些人的身材不胖，但整个人看起来硬邦邦的不够柔软。年轻人可能不会去在意，但这会是很多疾病的隐患。对于女性来说，身段一定要有柔软的感觉，才能更有亲和力，更显气质。
身体发硬最明显的表现就是容易肩颈痛，这对长期坐办公室的白领来说可是易发症。这样的肩膀不仅从侧面看比较厚实，双肩的灵活度也不好，肩胛骨几乎不能往后开合，这样的肩膀俗称”铁板肩”，去跳舞的话会被笑“看起来像块板砖"。
还有的人是腰背痛，身体俯仰间酸痛不已，甚至还会引起长短腿。身体上这一系列的“板硬”其实都是“筋缩”的症状。道家有一种说法叫“筋长一寸，延寿十年”，而我们为了身体少受罪平时也要多拉一拉筋，让自己柔软一点。
身体关节之间僵硬，这在中医里叫做“筋缩”。
我一般在有氧运动半小时后，肯定是要拉上20分钟的筋的，不然肌肉容易结团，不好看。但是我如果练的是瑜伽，事后我就不会再拉筋了，因为瑜伽本身就有很多拉筋的动作。
专门练习拉筋的视频，我推荐《美丽芭蕾》的拉伸，大家运动完后可以一边休息一边跟着这位美丽的芭蕾舞老师拉一拉筋，也就10来分钟就结束了。经常拉筋在外在上会让你的体态显得修长，气质凸显高雅。内在上可以预防由“筋缩”引起的多种疾病。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下：
1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活；13.肌肉收缩或萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
除去外在形象不说，关键是“筋缩”引起的疾患还特别疼，让人很不舒服。《黄帝内经》上说："肝主筋。"筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。我们经常拉筋就是在养肝，经常拉筋能促进肝的供血，可以从源头上提升肝肾功能。
女性想要月经顺畅，男性想要永葆雄风，都可以经常拉一拉大腿筋。但拉筋一定要循序渐进，不能一下子急功近利第一天拉就要劈个“一字马”，要缓缓的，每天一点点的进步。拉筋会有酸胀感，要配合呼吸慢慢放松，这也是锻炼人心性的一个过程。
拿什么拯救你？我的火锅烧烤麻辣小龙虾！
中国的饮食文化可以说世界第一了，这点毫不夸张！爱养生的人在饮食上会选择对身体好的食物，比如粥方，汤水，烹饪方式也是讲究少油炸多清蒸。但人总是馋的，再怎么讲究，身体总是很诚实的：想吃点香味重一点的，肥腻腻能解馋的美食。
还有和朋友同事聚会时大家会点一些大家都爱吃的干锅，火锅，烧烤等，你总不能说“我养生呢，这些我都不吃！”这样的话会显得不太合群，也会扫了大家的兴致。
人生在世，吃喝玩乐虽然不能说天天尽情享受，但适当一些，偶尔为之既能给自己解压又能和谐交往。就比如说我自己，我一般来说饮食算清淡，但一个月总有那么2.3次就是很想吃一些香味重一点肥腻一些的美食来解解馋。和朋友出去玩也是随大流，不会矫情的说“这个不好，太辣！那个不行，太油！”因为人活着最重要的是开心，和朋友在一起也是如此，出来玩大家开心才有意义。
马上这气温是直线上升了，还有五一小长假，同学同事朋友聚会少不了吃吃喝喝，而且天气热起来后夜市也会变得热闹起来，偶尔和朋友或是家人晚上去吃顿烧烤也是相当惬意。
但是！火锅，烧烤，麻辣烫还有现在风头正劲的麻辣小龙虾，大家都知道好吃，但也都知道这些东西吃多了会上火，然后上火了就会嗓子疼，皮肤长包，便秘等等后遗症。面对这种情况，我都是怎么解决的呢？
我一般都会事先准备一杯能够清凉的茶饮，在饭后喝上几杯，来解油腻平肝理气降胃火。
春夏之交的节气里，昼夜温差大，热气忽然蒸腾，人都会有些许不适感，哪怕不吃香辣劲爆的美食。如果再加上工作压力大，忙碌，心情抑郁等，上火也是分分钟的事。有一味好药材不能错过，那就是菊花。
吃了火锅烧烤等美食之后，来上一杯菊花决明子山楂来泡茶饮用，解油腻的同时促进消化，而且还能促进第二天的排便，让我们最大程度的减小对美味付出的代价。
所以当你觉得口苦咽喉肿痛，眼红眼部分泌物增多，牙龈肿痛或是便秘时，那就是有火，就得清，这时候用怀菊花是再好不过了。当你吃了过多香辣美食担心上火也可以用；当你心气浮躁，头晕头痛，菊花也是很好的选择。
注意啦：只有当你腹泻伴随肚子痛，胃部寒凉喜暖喜按压，风寒感冒以及大部分处于经期的女性，这时候菊花就不适宜了。最好调理脾胃和风寒感冒为先，或是过了月经期再考虑。
其实菊花作为药材自古便有，菊花有“药中圣贤”的美称，它对清我们人体上焦的实火虚火都很有一手，菊花归肝经，由肝火引发的毛病最适宜用菊花败火。但人体脏腑器官既有联系又有相生的作用，所以除了肝火，菊花也适用于降胃火，肺火，心火的搭配调理。
市面上的菊花有很多，春夏节气里我推荐大家用黄菊花。它的疏散功能更好，有很好的抗病毒、杀菌的作用。黄菊花清热去火，所以能治风热感冒。
还有特别小的一种菊花，叫野菊花,也叫菊米，它的寒凉性很厉害，主要治疗痈肿疮毒，长包长痘长疖子，红热肿胀，凉性太强了，都是药用，不建议大家平常保健用哦。
在吃完烧烤火锅或是朋友聚会后，回家沏上一杯这样的菊花茶，真是沁人心脾，大呼好爽！第二天皮肤也不像以前那么油腻，身心得到清爽的呵护。
随着气温的升高，很多人多少会有不适感，比如春困，头晕头痛，皮肤干热易过敏，眼红眼痛眼部分泌物还多，吃过烧烤小龙虾之类的食物后咽喉和牙龈还会肿痛，甚至严重的还会口舌生疮，这些症状都可以用怀菊花来搭配缓解症状。
怀菊花治疗风热感冒效果很显著：怀菊花3克，金银花3克，桑叶3克来泡水喝，治疗嗓子疼、口干口渴，发烧的风热感冒症状。这就是桑菊饮；外出就餐后可以和我一样用怀菊花2克，决明子5克，山楂15克来泡茶解油腻促进消化；经常开车的朋友如果经常犯春困，可以用怀菊花2克，薄荷1克泡茶来解春困，如果有上火的症状了，可以再加上一克的蒲公英；平时工作比较忙碌压力比较大的白领，可以用怀菊花2克配上莲子心5.6根来泡茶饮用。如果说是上焦有火，下焦寒凉怎么办呢？可以用怀菊花2-3克，枸杞15粒，肉桂3克来泡茶，清上焦郁火，并引火下行温补命门。
怀菊花清润能去头面部的虚火，对面部皮肤以及头皮油腻干痒易过敏的疗效也很好，。还有的高血压患者春夏之交里特别难受，可以用怀菊花和熟地来泡水饮用，能有效缓解不适降低血压。还有处于更年期的女性朋友，容易有潮热咽干的症状，也可以用怀菊花配合生地枸杞来服用，缓解更年期的不适感。
为什么上身看起来像块“板砖“？
有些人的身材不胖，但整个人看起来硬邦邦的不够柔软。年轻人可能不会去在意，但这会是很多疾病的隐患。对于女性来说，身段一定要有柔软的感觉，才能更有亲和力，更显气质。
身体发硬最明显的表现就是容易肩颈痛，这对长期坐办公室的白领来说可是易发症。这样的肩膀不仅从侧面看比较厚实，双肩的灵活度也不好，肩胛骨几乎不能往后开合，这样的肩膀俗称”铁板肩”，去跳舞的话会被笑“看起来像块板砖"。
还有的人是腰背痛，身体俯仰间酸痛不已，甚至还会引起长短腿。身体上这一系列的“板硬”其实都是“筋缩”的症状。道家有一种说法叫“筋长一寸，延寿十年”，而我们为了身体少受罪平时也要多拉一拉筋，让自己柔软一点。
身体关节之间僵硬，这在中医里叫做“筋缩”。
我一般在有氧运动半小时后，肯定是要拉上20分钟的筋的，不然肌肉容易结团，不好看。但是我如果练的是瑜伽，事后我就不会再拉筋了，因为瑜伽本身就有很多拉筋的动作。
专门练习拉筋的视频，我推荐《美丽芭蕾》的拉伸，大家运动完后可以一边休息一边跟着这位美丽的芭蕾舞老师拉一拉筋，也就10来分钟就结束了。经常拉筋在外在上会让你的体态显得修长，气质凸显高雅。内在上可以预防由“筋缩”引起的多种疾病。
筋缩可能出现的症状归纳起来如下：
1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活；13.肌肉收缩或萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
除去外在形象不说，关键是“筋缩”引起的疾患还特别疼，让人很不舒服。《黄帝内经》上说："肝主筋。"筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。我们经常拉筋就是在养肝，经常拉筋能促进肝的供血，可以从源头上提升肝肾功能。
女性想要月经顺畅，男性想要永葆雄风，都可以经常拉一拉大腿筋。但拉筋一定要循序渐进，不能一下子急功近利第一天拉就要劈个“一字马”，要缓缓的，每天一点点的进步。拉筋会有酸胀感，要配合呼吸慢慢放松，这也是锻炼人心性的一个过程。
很多人养生过程中发现自己身体关节有疼痛的迹象，或是想要保养肝脏，知道要按哪个穴要敲哪条脉，对着人体脉络图各种找。其实啊，多拉拉筋就是对肝最好的保养。而且十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。在拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应就经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊柱上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句"肝主筋"，却道破了我们通往肝经的捷径--通过调理"筋"就可以修复肝。
很多病人经拉筋后，步履轻快了，腰背酸痛亦减轻、舒缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩，应每天拉筋。而"拉筋"是免花钱的健康法。每天拉筋不仅不用花钱，而且还可减少很多医药费用，也可节省很多因到处看病所花去的时间。
想要自己的身体变得柔软健康，提高肝肾功能活血润气色，记得每天运动后带着拉一拉筋哦~
滋补五脏：让你面色红润容颜不
许多女性苦恼自己面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多，这往往缘于五脏功能失调。五脏功能失调或是虚衰会明显反映到我们的面色上，程度轻者通过化妆一般可以掩盖其气色不佳。若是程度重者或是卸妆后往往难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
我们来看看，五脏和面色的关系，以及如何通过粥方来调理滋补我们的五脏吧！
心与容颜
“心主血脉，其华在面”，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
心气血不足者往往兼备脾弱， 所以心气虚者往往唇色发白，唇面上若似有粉状物，平时多失眠或是容易收到惊吓，入睡困难，容易反复思虑不得卧眠。
心气虚、心血亏少者可将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，安神助眠，润肤红颜。
肝与容颜
“肝主藏血，主疏泄”，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色匀净无斑点。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足者，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗澹无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：干银耳10克发好切碎、菊花5克，枸杞10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。
脾与容颜
“脾为后天之本，气血生化之源”。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色萎黄没有光泽。
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
肺与容颜
“肺主皮毛”。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
肾与容颜
“肾主藏精”。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜发黑发暗，鬓发斑白，齿摇发落，会有早衰迹象。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻粉30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。
粥，是善养生者每天的必然。尤其是早上，经过一夜的休息，肠胃需要津液的滋润来推动其活力，而粥是最容易消化和吸收的。善养脾胃是补养身体的基础和关键。
也可以把粥方所需要的材料打粉，每天早晚加水煮熟调成糊糊服用，功效会更好。北方人喊此物叫“稀饭”，这是大多数北方家庭的日常，经常听说有苞谷稀饭，面粉稀饭，粳米粉稀饭，杂粮稀饭等等，配合馒头，饼，鸡蛋或是小菜同食用，也是相当好味道的。
能让你又白又瘦，只需每天喝杯它
亚洲人普遍追求皮肤白嫩，我们中国人也是如此。因为亚洲人五官相对比较扁平，只有皮肤白才能体现亚洲女性干净柔美的独特气质。女性皮肤白嫩往往也显得比较年轻，相比较面部黄气重以及面部有色斑的女性来讲，皮肤白嫩也是身体健康气色好的标志。所以市场上美白产品，祛斑遮瑕产品一直都很受女性的关注。
马上就要立夏了，意味着春季离我们远去，炎热的夏季即将开始。翻一翻衣橱，不知道去年狠心下血本儿买的连衣裙，套装，热裤，吊带，短裙今年的你还能hold得住否？减肥早就提上日程，无奈诱惑太多压力太大，心有余而力不足？或者有些人饮食也控制，运动也循序渐进了，但收效甚微？
有一次我看到一则报道，说一名中年女子坚持每天晚上不吃晚饭和夜宵，天天运动，结果一个月后一斤没少，气得她当时就受不了躺地上哭。虽然这个举动夸张了点，但我还是很能理解她的心情的。随着年龄的增大，我也是觉得身上的肥肉是越来越不易减。不易减就放任不管了吗？当然不能！我们要找清楚原因科学的去美白，去瘦身，才能控制住皮肤变黑以及身材的走样。
防止皮肤变黑除了出门用防晒霜外，更要注意内调，比如补充维生素C，能消除自由基产生的黑色素防止面部斑点的形成，维生素C建议大家不要吃药片来补充，最好从水果中摄取，要知道植物集天地之精华长成，是有一定的能量和气场的，这个才是养生的关键，这点能量和气场可不是化学的合成物质能够比拟的哦。
防止身材走样呢，就是要控制一下饮食，少油腻多粗粮，每天进行适当的运动，我个人觉得郑多燕的哑铃操和垫上操效果很好，每天半小时，能有效消除女性最容易产生的“蝴蝶袖”和“小肚腩”。大家可以试一试。不吃晚饭的减肥方法我是不太提倡的，年轻人可能觉得有效（年轻人有精气去耗），但年龄大一点的人就不行了，长期不吃晚饭会导致胃病，脾也会跟着虚，人就算是瘦下来了，也是黄巴巴的气色，松松软软的肌肉，并不好看也更不健康。
而且长期节食的减肥方式，会让身体尤其“娇嫩”，身体虚不说，稍微多吃一点立马长重量，人看起来比较懈怠没精神，还容易有胃下垂皮肤松面部肌肉下垂等隐患，这都是饿出毛病，伤了脾导致的结果。
有没有一款既能美白又能健康瘦身的好物呢？有！这里我推荐用柠檬来减肥美白。柠檬富含维生素C，是很有效的内服美白水果，其柠檬皮富含挥发油能醒脾消脂。柠檬清新自然的香气能辟除夏季的油腻烦闷，让你心情舒畅，杜绝因为压力大心火旺引起的“伪食欲”。
但是柠檬太酸了！泡柠檬水的话得放很多糖才能中和其酸苦的味道。把柠檬用糖和蜜腌制起来吧，还特别容易发霉，也不好携带。。。等等的麻烦大大阻碍了我们对柠檬美白瘦身功能的热情。
冰糖和蜂蜜经过16个小时的熬制，呈现出半透明的酱红色，滋润和排毒的功效更提高了一个档次。就像红糖就是白糖经过炒制而成，比白糖多了份能量，更具排毒功效。每天一杯这样的蜂蜜柠檬茶可以提高身体抵抗力，预防感冒。
冰糖蜂蜜和柠檬经过熬制，大大缓解了柠檬特有的酸苦味，增强了养脾胃的功能。家里有小孩不爱吃饭的，可以把这个蜂蜜柠檬膏塌一点在面包上给他吃，他肯定吃得欢天喜地，因为柠檬除了有开胃醒脾的功效还能消食。小孩不爱喝水的，可以取一勺兑水给他喝，口感清新纯天然的香气，解渴生津精神为之一振，哪里还会想着喝勾兑的可乐汽水？
柠檬除了有卓越的美白消斑的功效，更能消除体内多余的脂肪：当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
运动后人们往往会觉得饿，这时喝一杯蜂蜜柠檬茶可以有效补充运动中流失的钾离子和钠元素，用温热的水泡开的蜂蜜柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢脂肪力立刻提升。
空腹喝纯柠檬水会导致胃酸过多，但喝熬制后的蜂蜜柠檬水就不一样了，经过多道程序熬制过的蜂蜜柠檬，空腹饮用完全不会伤胃，反而有温养脾胃的功效。吃完油腻的饭菜后来一杯能有效抑制“伪食欲”，饭前来一杯开胃健脾，增加饱腹感，减少油腻食物的摄取。运动后来一杯，补充体力增强代谢温养脾胃。每天坚持喝，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!与此同时皮肤也会斑点淡化，提高身体免疫力预防感冒，干净清爽的度过夏天。
夏季保养身体少不了它，红润气色提升身体素质
以前我们文章里讲过秋冬容易感冒的人多是肺气虚，因肺主皮毛，肺气虚一遇寒冷、着风就要感冒，这叫“虚不固表”，就是保卫体表的功能下降了，屏障出了问题风寒易进。所以为了防止冬天感冒频发，立秋时节就要建立身体的御寒屏障。
补气经典方《玉屏风口服液》（或散、颗粒），就是为身体建立防御屏障的绝佳良药。玉屏风就三味药，黄芪、白术、防风，前两味健脾补气，防风可袪风。
现在已经入夏了，由于空调的普及，夏季感冒的人往往并不少，而且身体免疫力不高的人往往还容易热中暑。如何在夏季里预防感冒提高身体免疫力来预防中暑呢？
有些人成天一副无精打采的样子，夏天一热脑子就混混沌沌的，看电视也能看着看着就睡着了，这样的人多数比较胖。中医认为“胖人多气虚”，刚开始的精神差、爱睡觉明显就是气虚所致。所谓气虚，就是身体各个器官功能不足了，工作起来容易怠工了，器官怠工的直接后果就是身体不能够产生足够的能量，能量不足的结果就是怕冷，所以气虚的人会逐渐阳虚，阳虚的首要症状就是怕冷。这样就不难解释，为什么年龄越大越怕冷了。
夏天里，适合气虚的补药要换为《生脉饮》。因为夏季热量高，心气容易耗散。心气耗散的表现是血压低，清阳不能上供，导致头昏乏力。 《生脉饮》也只有三味药，人参、麦冬、五味子，人参补气、麦冬补阴、五味子收敛心气耗散。
《生脉饮》有人参方和党参方，年纪大的胖一点的人可以选择人参方，夏天里还特别怕冷的还可以选择红参方，年轻人容易咽干口干舌燥的比较瘦一点的人可以选用党参方或是西洋参方来做夏季保养。
