面部脂肪粒是如何形成的？如何祛除？
脂肪粒又称之为“粟丘疹”，脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约针头般大小，看起来像是一个小白芝麻，注意啦：是白色的小突起。如果是肉色的突起，那就不是脂肪粒了，是汗管瘤或是扁平疣了。一般在脸上，特别是女性的眼周。西医上解说脂肪粒的起因是皮肤上有微小伤口，而在皮肤自行修复的过程中，生成了 一个白色小囊肿。
从中医的观点来看，眼皮上下会冒出一些不会产生疼痛的黄白色小疙瘩，这是因为体内堆积了多余的脂肪，是体内胆固醇过高的信号。要少吃油炸食品及动物内脏，多吃新鲜蔬果，多喝水。
一直以来，脂肪粒的问题困扰着众多爱美MM。不知道何时出现，也不知道怎么根除。就算换了别的眼霜保养品，也不见情况好转。下面就为大家介绍脂肪粒的底细，帮你拆除眼周的“违章建筑”！
脂肪粒的形成：汗腺胚细胞增生
脂肪粒其实是一种慢性皮肤病，这跟个人的体质有关--说明胆固醇过高。所以其实跟你使用的眼霜太过滋养或是太过油腻是没有直接关系的。事实上，脂肪粒包含的并不是油脂，也不是脂肪。科学解释：脂肪粒是由汗腺胚细胞增生引起，多发于眼周，但也可能扩到脸颊部位。
一：维A酸药膏去脂肪粒
在门诊里遇到为脂肪粒发愁的患者，皮肤科医生一般会开A酸药膏，这是由于脂肪粒的复发率比较高，而且生长形成速度比较慢，所以只要在患处涂抹A酸药膏，持续一段时间可以有效改善脂肪粒问题。
一：维A酸药膏去脂肪粒
在门诊里遇到为脂肪粒发愁的患者，皮肤科医生一般会开A酸药膏，这是由于脂肪粒的复发率比较高，而且生长形成速度比较慢，所以只要在患处涂抹A酸药膏，持续一段时间可以有效改善脂肪粒问题。
二：美容针挑走脂肪粒
这个要到专业一些的美容院来弄哦，要注意卫生。用细针酒精消毒后，小心地挑破脂肪粒皮肤表层，将里面白色的浓粒挑出来就行了。一定要挑干净，最后用棉棒沾点酒精消毒伤口，以防感染。挑的时候要注意到别伤到脂肪粒周围的皮肤哦。然后可以每天都涂上A酸药膏来促进皮膜愈合。
三：使用眼部啫喱
可以使用眼部啫喱产品，选成分中有绿茶精华，透明质酸等成分的。这样既可以防止眼部油脂粒的形成，也可以消除黑眼圈、浮肿和疲劳。
四：喝水、运动排出脂肪粒
脂肪粒的出现也证明了眼周皮肤的循环不畅，说明体内有毒素，有代谢不掉的痰湿，这时应该多吃绿叶菜，多喝水，吃苹果等水果来排毒，多运动出汗。还可以服用中成药《二陈丸》，因为此药有一定的燥湿化痰的功效。
对于脂肪粒因它好发于眼周，又在我们很重视的面部（其实脂肪粒也好发在脸颊，前胸和四肢），所以会很容易让大家联想到是不是化妆品，护肤品给引起的。
误解一：脂肪粒的产生就像吃多了会胖，这是因为营养过剩，比如涂了滋润型眼霜导致。
正解：脂肪粒的学名叫粟丘疹，是一种良性的皮肤病变，跟使用何种化妆品并无直接因果关系。其形成的原因多是体质引起的，也有很小的可能和遗传有关，还有一些小概率的是因为皮肤微型破损或皮肤病之后产生。
对于眼霜，我个人觉得就是一个安慰剂，再贵的眼霜它就是一个保湿的效果，眼霜的成分哪怕油性再大也不会导致眼部脂肪粒的形成，因为眼霜根本连皮肤最外面的表皮层都进入不了，更不要说能进入皮脂腺了。而且眼部皮肤油脂分泌少，本来就应该多用油脂来保湿来防止细小皱纹的产生。
误解二：脂肪粒是眼周专属，所以只需要小心护理眼周就可以。
正解：它的确好发于眼部，确切地说是集中在眼睑周围。但是如果我们细心，就会发现在额头、脸颊，四肢等部位也会有，只不过我们习惯把视线集中在眼睛周围，或者把其他部位的脂肪粒误认为其他东西。
误解三：脂肪粒肯定和化妆品有关，要不然为什么我的脂肪粒时好时坏？之间我更换过化妆品。
正解：据权威医学研究表明，没有任何一种化妆品的成分会直接导致脂肪粒，如果说它们之间一定存在关系，那应该是这样的：化妆品成分伤害（比如频繁去角质）---导致皮肤表皮有微小受损---皮脂腺被刺激引起增生继发脂肪粒。但往往很多干性皮肤的人，这类人绝少用去角质之类的刺激性的护肤品，也是长脂肪粒的。
所以对于脂肪粒其根本还是要改善体质才是赶走脂肪粒让它永不复发的根本方法。一般来说，喜欢大油大荤高油脂食物的人往往特别容易长脂肪粒，因为肝胆分泌异常了，肝脏来排毒，胆汁分泌来化解油脂，若油脂太多胆汁不够用了，多余的痰浊便“好发于颜面”，这也是西医讲脂肪粒是内分泌失调引起的。
如何调理负面情绪？
为什么提倡春季要春游？因为春季要养肝。肝属木，想要肝气生发就要多健脾，脾属土，出去春游就是踏青，木的生发离不开土壤，所以，春季里多和泥土亲密接触一下是有助于养肝，助肝气的。这就是“顺应天时”。
其实除了春季，我们每个季节都要调理好个人的情绪问题，“笑一笑十年少”，心理对于人健康和寿命的影响还是很大的，人的一生中不可能说没有负面情绪，但是如果是长时间被负面情绪所包围，我们就要当心了！究竟哪些负面情绪会对身体产生影响呢？我们又如何处理更好呢？下面将做详细的介绍。
负面情绪一：敌意
“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
解决办法：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
负面情绪二：季节性情绪失控
被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃，对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
解决办法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
负面情绪三：愤怒
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
解决办法：玫瑰花泡茶或山楂干泡饮用，可以适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂哦。
负面情绪四：悲伤
从现代西医的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是人悲伤不已的潜在原因。中医看来肺气虚，人就容易悲伤。
解决办法：维生素C会对抑制悲伤有所帮助。可以多食用柠檬，芦柑，菠萝等气味芬芳富含维生素C的水果。平时也可以多食用杏仁，糯米，百合等益肺的食物。
负面情绪五：多疑
多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：长期吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
解决办法：偶尔吃荤或是吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 比如各类坚果，巧克力，生蚝等海产品。
负面情绪六：郁郁寡欢
血液中血糖不足（低血糖）能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发人的情绪灾难。
解决办法：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇、木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
负面情绪七：恐惧
现代人最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也大。同时对疾病的恐惧，认为人生大病了必须依赖别人的照顾而感到恐惧。
平时的表现就是爱做噩梦，甚至在噩梦中惊醒。 解决办法：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。少盐饮食，适当补肾。
以上介绍的七种情绪，不管哪一种，时间久了都会影响到人们的健康。所以当产生这些负面情绪时，应当用相应的方法应对。
想要一双清澈明亮的眼睛，不负好春光
我们都听说过这样一句话，“人老珠黄”，就是说人有衰老的迹象了会体现在人的眼睛上，眼白会发黄甚至会充满血丝，黑眼仁最外一圈的颜色也会变淡，不像以前那么黑白分明。其实如果精神状态或是身体状态不佳，眼睛也会明显显露出疲态，有的明星出席活动时妆容完美，但看起来就是不精神，仔细看就是眼睛泄漏了秘密。
再比如说，如果一夜未睡，眼珠就会显得水汪汪的，显得很脆弱的样子，这种水汪汪可不是夸奖哦，这是一种阴虚的反映，就像小鹿一样的眼睛虽然水汪汪的但显得敏感而脆弱，很容易受惊的样子。一夜未睡或是长期睡眠不好属于耗阴，阴不足了，心神外漏，就会表现在眼睛上。
刚出身不久的小宝宝们的眼睛非常好看，黑白分明光泽感强，但随着年龄的增长，我们想要保持眼睛的清澈是需要平时对自己身体的上心和努力的。一般来说，想要整体保养眼睛是从保养肝脏开始。
现在是春季，周末很多人出去踏青游玩，学校也是发出作业说要让小孩出去接触大自然，一时间周末时段城市周边地区的蔬果种植园，农家乐以及各个山上风景区都是人满为患。春季接触自然就是为了养肝疏肝健脾的，我们在春季里多吃绿叶蔬菜，当季的水果可以清肝火健脾化湿，能很大程度提升个人的免疫力和抵抗力哦。
如果肝气郁结皮肤就会不好，显得不明亮还容易长斑。肝血不足的话眼睑就会显得苍白不红润。其实最影响眼睛的清澈程度的是肝火和肺火。现代社会物质条件比以往好了很多，但精神压力都会偏大，人们往往容易心气浮躁脾气急躁，所以春季也是高血压和中风的高发季节。
如何清肝火和肺火呢？这里推荐用一味中药材：决明子。决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目的功能。除药用成分外，决明子还含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，决明子配成茶饮辅助医药可防治各种眼疾，并高血压，高血脂(肥胖)和便秘，效果明显。
决明子其清肝明目作用适宜于眼科诸疾，如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊，以及青光眼、白内障、结膜炎等，因其有保护视神经的作用，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。
决明子具有缓泻作用适宜于热性便秘患者。便秘导致肠壁对滞留肠内毒素的吸收，长期便秘，易使人体衰老，也是结肠癌、痔疮等病的诱因，还是心脑血管疾病突发的成因之一，用决明子可使排便顺畅而不稀薄，也无腹痛等不适之症，对于慢性便秘患者，也可以配伍长期服用。
决明子的降血脂降血压的作用适宜于高脂血症、肥胖症、高血压症、冠心并动脉粥样硬化等心脑血管疾病患者。
【注意啦】：决明子有“主渲泻”的副作用，怀孕女性不可服用决明子。由于决明子还具有降血压、泻下的作用，因此经常拉肚子、血压低或气虚严重的人最好不要用。
决明子常用方法如下：
1、炒决明子绿茶
原料：炒决明子、绿茶各5g。
制法：将炒决明子、绿茶同放杯中，注入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。
功效：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。
适应证：适用于高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等症状。
注意：茶叶中含有咖啡因，有醒脑提神之功，因此，夜晚不宜饮茶，以防失眠。
2、杞菊决明子茶
原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子10克。
制法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。
功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。
3、菊楂决明茶
原料：菊花5克、生山楂10克、决明子5克、糖25克，
用法：将菊花、山楂片、决明子、糖放入保温杯中，以开水冲泡、盖紧浸泡半小时，频频饮用，每日数次。
功效：本品适用于更年期综合症的肝肾阴虚，肝肠上亢的患者，凡具有头晕、头痛者，烦躁易怒，或高血压所致头晕目眩，失眠多梦者。
4：决明蜂蜜饮
原料：炒决明子10一15克，蜂蜜20～30克。
用法：将决明子捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，冲人蜂蜜搅匀服用，早晚分服，每日1剂。
功效：具有润肠通便之功，治疗前列腺增生兼习惯性便秘者。
5、决明子茶
用法：决明子20g,
用法：开水冲泡，
功效：能降压降脂，润肠通便。
其汤色黄清香，味道甘苦，别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。但因其性味微寒，脾胃虚弱者不可久服。
还有些人春季里比较敏感，容易害眼睛，这时候可以用决明子和干菊花制成药枕，能清利头目预防眼睛上火。
这六项食材可提升颜值
中医素来有“看面色”的辩证手法，通过人的面色来看人的精气神，推测人体疾患是否与自己的辩证和推断相吻合。现代人对颜值的看重其实就是追求一种积极向上的青春活力。
人体的健康及其重要，我们必须要有一个健康的体魄，才能去做更多想做的事情，怎么才能拥有健康的精气神以及保持人体的健康呢?其实我们面部的每一个器官都有相对应的所需物质，下面就为大家解说我们各部位所需要补充的营养吧!
眼睛：鸡蛋
蛋黄中含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。根据人体所需，鸡蛋一天吃一，两个便足够了。
鼻子：葵花子
葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用，患有过敏性鼻炎的朋友建议多食用。经常吃葵花籽对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
嘴唇：核桃
坚持每天吃2-3个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，核桃中含有丰富的脂肪酸，它有助于调节新陈代谢。鲜核桃的水分比较多，营养价值也比较高，而老核桃的所含的水分较少，但其中维生素含量则比较高。
牙齿：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。如果经常饱受牙痛与牙出血折磨朋友，建议每天吃一个猕猴桃，能有效缓解症状。
指甲：牛肉
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽，有了指甲竖纹，说明肝血不足了，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。
皮肤：西红柿
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
春季要远离皮肤疾病需养肝清热
最近天气是忽冷忽热，又到了乱穿衣的季节。前天还热得只穿一件毛衣，这几天又要把保暖衣套上了。风大，还经常有雨，把人们折腾得不知道怎么样才好。这样的季候是皮肤病高发的时节，门诊里湿疹，脂溢性皮炎，痤疮爆发的患者越来越多。
为什么容易爆发皮肤疾患呢？主要原因是“吃得太好了”，春季大家都喜欢出去游玩，玩累了难得的假期和家人朋友相聚免不了吃吃喝喝，像户外烧烤，各类海鲜，香的辣的口味是最受人们欢迎的。其实，春季里应该清淡点，多吃当季的蔬菜水果，以及化湿热的红豆，薏米之类的杂粮，清一清我们体内的内热，皮肤疾患的发生机率就会小好多。
还有一种就是阴虚体质的人，是受不住春季里变幻莫测的气温的，除了皮肤疾病多发还表现为：脾气急躁，入睡困难，咽干口燥，手心发烫，面红潮热皮肤干燥等症状。去医院检查吧，各项指标都还正常，可是自己身体的不适感自己清楚得很。这种情况就要体现中医的调理优势了，中医调理最擅长的就阴阳调理，能把体内的不平衡调理过来，对患者来说身体舒适了于是在生活质量上会有一个很大的提升。中医调理并能控制由身体不适往疾病发展的趋势。
对于养生来说，春季就是要以养肝为首要。对于大多数人我们如何简单粗暴的达到养肝的目的呢？其实粥是最容易吸收疗效也是很显著的养生方式。粥能养胃，也能养肝。下面推荐几款简单又好吃得养生粥给大家在春季里有效的达到养肝的目的，平稳度过这变幻莫测的节气，避免春季里皮肤疾患的发生。
一，百合枸杞粥
材料：百合10克，枸杞30克，大米70克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子和百合，煮熟之后即可食用。
疗效：特别适合经常头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软等症状的人群。
二，海带银耳羹
材料：海带（选厚片）50克，银耳20克，莲子15克，冰糖适量。
将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。
疗效：以上的量需1日内服完，可常服。能疏肝、补脾肾。
三，桑葚粥
材料：干桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。
将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
疗效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
四，芝麻大米粥
材料：黑芝麻50克，粳米100克
将芝麻炒熟研末，待粳米煮成粥后，拌入芝麻末同食。
疗效：此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效。
人体内暗藏的几种毒素
现在越来越多的人关注健康的问题，特别注重养生，这也是人们生活水平上升的标志。人体内有很多的隐藏毒素是很多人都没注意到的，每个季节都有不一样的排毒方式，而身体里面有很多毒素都会因为被忽视而长期积累，导致越来越严重，事后弥补起来就比较复杂，所以事先了解这些隐藏的毒素还是很重要的。
任何养生的根本都是从排毒开始，让我们一起来看看这些经常被忽略的毒素吧。
一，气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。“外来”通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。“内生”则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
典型表现：头晕、呼出来的口气有异味
长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等
解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。现在春天了，让阳光照着后背做扩胸运动配合深呼吸，是很好的强肺疏肝的好运动。
必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
二，汗毒
借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。
典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味
长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等
解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，体质虚弱者还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，也可以适当多吃。
要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量。夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。
三，宿便
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。
典型表现：口臭、长包、上火等
长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病
解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。因此建议每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。
如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。
解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。因此建议每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。
如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。
四，尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。
典型表现：头晕、小便不畅
长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等
解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾腧穴（在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸）。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
五，脂毒
大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。
典型表现：头晕、爱打瞌睡
长期积累的结果：血脂异常
解决方案：饮食应少肉少油，多食用山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5~1克三七兑水喝，有保健养生之效。
六，血毒
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。
典型表现：头晕、恶心
长期积累的结果：容易诱发癌症
解决方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间）。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。
七，痰毒
一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。
典型表现：痰多、痰稠
长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫
解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。或者用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。
事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，特别讲究身体健康的人应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。
春季里能美容瘦身的十大美食
天气终于变暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题。谁不想让自己更漂亮一些呢！很多朋友都留言说自己不方便做，有没有简单的，随时可以选择的？今天我们就为大家准备了几款非常受用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便选择的食物。
一、黑米：最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，。不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。
美食小推荐：黑米桂花粥
原料：黑米 100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，干桂花1-2克, 冰糖适量。
做法：
1.黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
功效：健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖。
二、芥兰：蔬菜中的全营养明星
芥兰应该说是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。
美食推荐：白灼芥兰
主料：芥兰.
配料：蚝油、蒸鱼酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。
做法：
1、将芥兰去掉老根和底部的表皮。
2、蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁。
3、芥兰放入锅里，汆烫30秒后关火，利用余热保持30秒，迅速捞起浸泡在冰开水里。
4、炒勺加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即关火；
5、将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份，铺在盘子里，先后均匀的淋汁即可食用
功效：白灼的方式可以最大限度的保留了芥兰的美味和营养，略带微苦也更利于春季养肝。
三、芹菜：蔬菜中的纤体冠军
芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
美食小推荐：芹菜拌花生腐竹
主料：芹菜、花生、腐竹。
配料：胡萝卜
做法：
1、芹菜去叶，焯水，花生主食提前备好，腐竹泡开，胡萝卜切丝。
2、将焯好的芹菜过一下冷水后切段，腐竹切段，胡萝卜切丝。
3、加少许精盐和鸡精即可。
功效：若想芹菜最大的发挥瘦身的功效，焯拌是最佳方式，不仅热量超低，营养素也可以获得最大的保留，加入了腐竹，花生，来补充蛋白质，增加了钙质。使女性瘦身的同时营养素充足，这道菜最适合在早晚食用，或作为中午的配菜。
四、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜
防晒霜可减少紫外线对皮肤的辐射，有助于保持年轻，番茄的特殊成分番茄红素的作用也是如此，可以丝毫不夸张的称它为天然防晒霜。番茄的颜色鲜艳就是因为其中含有番茄红素，其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中。在与皮肤衰老的斗争中，小小的番茄是强大而有效的武器。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它是在人体中起作用的，无论你走到哪儿，它都可以保护你，而不仅仅是在阳光下。
除此之外，番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，修复暴晒后的皮肤。
当然，番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富，经常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。
美食小推荐：可选择西红柿蛋汤、番茄炒蛋
功效： 生番茄的番茄红素量很多，但加油做熟之后可使番茄红素更好的释放。因为烹调的过程中会破坏细胞壁，促使释放番茄红素。再有番茄红素能溶解于脂肪而不溶解于水。
五、苦苣：春天养肝防痘最适合
近年来苦苣菜越来越受到营养界的高度重视，市场开发出了多种苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁饮料等。这是由于苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤，使皮肤健康有光泽。
此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的好处就是益肝健脾，清热解毒，对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害，所以苣叶被称为最安全的绿叶蔬菜。
美食小推荐：肉丝拌苦苣
主料：新鲜的苦苣，彩椒。
配料：少许煮熟的鸡胸肉、泡好的黑木耳。
做法：
1、选新鲜的苦苣洗净切寸段，彩椒切丝，鸡胸肉撕成丝，黑木耳切丝，装在同一个器皿中。
2、加少许白糖、醋、芥末油，少许精盐和鸡精拌匀即可。
功效：这是一款非常好的荤素搭配，又热量极低营养丰富的菜式，想要瘦身的女性，这道菜式千万不要错过。
六、百合：最廉价的滋补佳品
皮肤是不是开始干燥起来？要用平价食材又要润出健康好女人。这个法宝非百合莫属了。它可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人参有着齐名的滋补作用。可以帮助上班族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。同时我们不要忽略了百合润肤的功效，近年来，以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。
美食小推荐：百合雪梨银耳甜汤.
主料是：百合、雪梨，银耳。
配料：红枣，枸杞子，冰糖少许。
做法：1、显现百合剥开，或者是干百合泡开，雪梨去皮切块，银耳泡发撕成小多。红枣、枸杞洗净。
2、将材料放在汤锅里大火煮开，小火煮5分钟即可，代晾到室温即可使用。
功效：是非常推荐的餐点和饭后的甜点。可滋阴润燥，美白肌肤，还有安神明目的功效。
七、紫菜：韩国美女瘦身美肤的法宝
紫菜含有的维生素A高达228毫克，约为牛奶的67倍。很多人听到维生素A就会想到对视力的效果，其实维生素A还是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害；有助保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素C、铁等，对皮肤都非常的有好处。
紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜还含有在陆生植物中几乎不存在的维生素B12，含量与鱼肉相近。可帮助活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。
除此之外，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜的1／3是食物纤维，可预防便秘，保持肠道健康，它所含的微量多糖类，可帮助女性排毒，增加免疫力乃至预防和抑制癌症的效果。
美食小推荐：紫菜虾皮蛋花汤
功效：热量低，同时补钙补锌，及保护电脑一族的视力及修护效果都不错，做好后滴一点香油更加，可以使蔬菜中的维生素A更好的被人体吸收，热量也不会增加。
八、海带：女性排毒瘦身第一选
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令人欣喜的是海带的热量几乎为零。
美食小推荐：海带豆腐汤
主料：新鲜海带1根、嫩豆腐100克。
做法：
1、新鲜的海带一根，放在锅里蒸5~10分钟去掉苦涩味：看到颜色变翠绿，用筷子一扎，轻松扎透就可以了，然后用冷水冲洗干净。
2、热锅放一勺油，爆香姜片，加入切好的海带段，继续炒1分钟，加入适量的水煮滚，加入切小块的南豆腐，转小火5分钟。
3、最后按口味加少量的盐，鸡精或胡椒调味就可以了。
功效：在日本，豆腐配海带被认为是长生不老的妙药。大豆含有五种皂角苷，它可抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解同时具有延缓衰老的作用。
九、草莓：春季最美味最营养的瘦身零食
草莓被称为初春第一果，在水果中含铁非常丰富的，基本高于其他水果，也含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的被人体吸收和利用，当然也含有丰富的各种矿物质。这个时期的苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存，早已不那么可口了，营养素也流失了很多，此时的草莓甜美多汁，草莓中具有一种天然的香气，可有助于我们舒缓压力，缓解春季困倦问题。
另外草莓含有大量的多酚物质，是强有效抗氧化剂，能有效的清除有害的自由基，可减少自由基的产生数量以减缓衰老，促进皮肤水嫩饱满。
对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的１７种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。
十、红茶：春季暖胃增加代谢的最佳饮品
世界各地都在讲茶对健康的促进作用，也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是，红茶，乌龙茶，及普洱（黑茶）。这几类茶性温，可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
美食推荐：牛奶红茶
主料：牛奶250毫升，一小包红茶。
做法：
1、将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。
2、小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
虽然我们讲了十种食物，当然并不是每天只吃这些，这些只是可以促进健康、美肤、瘦身的食物代表。除了这些，还有各种绿叶蔬菜，如西兰花、油麦菜、生菜、甘蓝等；薯类中的红薯，土豆、山药等；还有各种粗粮杂豆，奶制品，水果等，饮食多样化，经常变换食物种类，合理搭配才是最重要的哦~
食物也能防晒哦
最近的气候真是让人费解，南京简直就是“一秒入夏”。大街上有人穿厚外套有人穿短袖，昼夜温差达到13度左右。我早上出门都是风衣加丝巾，到了中午在户外的话只能把外套脱了穿短袖，气温逼近30度。
我看到街上有些时髦精都穿短裙短裤露大腿了，小年轻爱时髦可以理解，上点岁数的就不要跟着赶热闹了，这才三月份呢，清明还没过，天气再热穿短袖可以，因为我们的上焦需要感到清凉一点才会觉得舒适，但短裤还是要再等等哦。
除了气温高，还有风，特别是太阳直射，户外一会儿就感到口鼻干燥，脸上的皮肤也被晒得紧绷绷的，体热脸就容易发红，温热的季候风吹散着花粉和杂菌微生物，所以这样的天气很容易造成皮肤过敏以及过敏性鼻炎的复发。
还有血压高的人群也一定要注意，饮食上需清淡滋润，性格上更需要淡泊心志。不要小看情绪对人的影响哦，最近看一则新闻讲说南京一个老太因为搬个石头和邻居起冲突，被邻居给骂得血压飙升导致脑出血死亡了呢！所以春季里尤其是高血压患者，情绪一定要稳定，多看修身养性的音影文学书刊，学习处事的智慧，避免内心的疑惑以及稳定不安情绪的能力相当重要。
猛烈的阳光着实让人受不了，对于防护皮肤抵挡紫外线的肆虐，我们一般都是涂抹防晒霜，当季不防晒的话，除了容易晒伤、晒黑，影响美观，还可能引起一些皮肤病，比如慢性光化性皮炎、光老化、甚至肿瘤。
如果出现轻微晒伤，可通过用芦荟胶冷湿敷的方式缓解，如果较严重的晒伤则需要去医院就诊。还需要注意避光防晒，对光过敏或者光敏感的患者，阳光强烈时应该减少外出，戴好帽子和墨镜做好防晒工作。
作为养生，肯定离不开饮食，想利用食材来防晒，我们要先了解食物的“光属性”。有些绿叶蔬菜属于光敏性食物，进食后更易晒黑，而有的蔬菜吃了还能让人变白哦，那么哪些食物“怕晒”，哪些食物“防晒”呢？
“怕晒”的食物药物
具有光敏性的食物及中药，食用后对光敏感性增加，如果又是过敏体质可能出现日光性皮炎等。
光敏性食物：芹菜、莴苣、香菜、苋菜、荠菜等蔬菜类，无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
光敏性药物：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等中药材，氯丙嗪、异丙嗪、灰黄霉素磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏及个别降压药。
防晒的食物
西红柿：这是“最防晒”的食物，其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。但番茄红素属于脂溶性，做熟了吃防晒效果高于生食。一般番茄炒蛋，番茄蛋汤，番茄牛筋汤，番茄酱等都是很好的美白防晒佳肴。
西瓜：西瓜不仅可以为机体补充水分，还是晒后修复的“一剂良药”。西瓜能够增强皮肤细胞免疫力，而西瓜吃完后把红壤削去，把里层的白肉刨薄片皮直接做晒后修复面膜敷脸，能够镇静肌肤，舒缓修复，对角质层有软呼呼啊补水的作用。
黄瓜：黄瓜含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用，同时还能降低肌肤光敏感性，如果把黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。这个效果还是相当明显的，记得家里小孩军训晒得脸又红又黑，贴黄瓜片用了2.3天，皮肤明显退红了也白许多。
芦笋：芦笋是富含硒的食物，其同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉，爽口，是适合春夏食用的蔬菜。白灼芦笋配上蚝油酱汁也是西餐里最受欢迎的冷前菜。
除了食物，我们也要选择防晒霜来给皮肤添加外界的防护，防晒产品标有SPF字样，指的是防晒指数。虽然数值越大防晒时间越长，但SPF高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大，如堵塞毛孔，引发暗疮和粉刺等，所以人们更喜欢购买低指数的防晒霜，一般防晒指数在15-30之间是最受人们欢迎的。
物理型防晒霜如果涂抹均匀，可以折射阳光，反射和散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤，对皮肤的负担较小，但也因为皮肤不吸收，容易使皮肤显得油腻和泛白。化学防晒霜，是吸收紫外线后再以一种较低的能量形态释放，这样也避免了紫外线的直接损伤，但因为皮肤能够直接吸收，所以人们对这类防晒霜的过敏几率会增加，而且每隔二三个小时需要补抹，否则防晒效果会被减弱。
防晒霜的用量上，一般乳霜质地的防晒霜用量大约在一颗花生大小，水乳质地的防晒霜用量大约相当于两个一角硬币，先涂其中一份，隔10至15分钟再涂另一份，这样更容易涂抹均匀。
现在有一种隔离霜，集防晒和修饰于一体，还有色号选择，比较实用且方便，深受广大女性的喜爱，但一般价格相对普通的防晒霜比较高一些。
经常户外或是对着电脑的人，建议防晒霜一年四季都使用。皮肤是我们对外界的第一道屏障，防晒是不分年龄和性别的，任何年龄、任何性别的人都应该防晒。
吃出紧致脸庞和小蛮腰—让祛湿瘦身变得简单高效！
一个人年轻和衰老最大区别不是皱纹，而是浮肿。看健康的年轻人面庞和身材都是轮廓明显肌肉富有弹性的。有些明星随着年龄的增长自然衰老的状态下，做表情时，脸上不可能说是一丝皱纹都没有的，但这并不影响他们的形象魅力，精气神都在还是很显年轻，非常吸引人。
但当身体机能走向衰虚时，最容易反映在脸上的是虚浮的皮肤状态。浮肿比皱纹更可怕，它带给人不仅仅是拉低颜值，而是从身体内部透出来的不健康。
引起人身材或是面部浮肿的原因，首先是脾功能的虚衰，其次是肾功能的虚衰。脾虚的人往往容易上身虚浮和面部发黄，给人一种“黄胖虚肿”的状态。如果进一步到达肾功能有问题时，就会引起小腿的浮肿，手指按一下会出现一个凹陷。
有姑娘被有些私人整形医院蛊惑，年纪轻轻的就在面部进行各种玻尿酸填充，力求达到“没有一丝皱纹”，“没有任何凹陷童颜感”的皮肤状态，这种状态自拍也许看起来还挺好的，但真人看起来有点“不接地气”的橡皮娃娃，而肿胀的玻尿酸脸总给人一种不明原因的自卑感。
在养生中我经常会提到要健脾，因为衰老的开始首当其冲都是脾虚（同时也有儿童先天脾虚），也只有遏制住脾虚的往后发展才能杜绝进一步影响到肾功能。健脾可以利水化湿，可以让我们的胃功能健康运作，并能调通水道，减少肾的负担。
健脾当然不得不提粥方，因为“五谷养脾”，早上喝粥也是非常养生的，可以滋润我们的胃，脾胃二者互存共进。我们也经常根据节气推荐各类适宜的粥方给大家。
就拿最有效的化湿养生粥：红豆薏米汤来说，薏米不容易煮开花，红豆也需要提前泡，烧的时候还需要人在旁边看着防止扑锅，也有那种煮粥的电饭煲焖烧杯，炖一次也需要个把小时。每天都烧粥对于上班族来说实在不现实。烧一顿管几天呢吃着又觉得不新鲜。那对于忙碌的上班族来说，想远离水肿保持紧致容颜和身材就这么难吗？
红豆薏米的作用我就不多说了，它俩搭配起来是有名的化湿养生方，这里不得不提这味怀山药，加了怀山药不仅仅能够改善红豆薏米汤不黏糊的口感，还能健脾补肾。这怀山药可是好东西啊，我们担心的肌肉松软下垂？容易口干舌燥？容易上火?偶尔有耳鸣的症状？食欲不好或是吃点东西就胃胀气小腹胀气？长期服用怀山药会很大程度的提升脾气，这些亚健康症状会不知不觉中改善甚至消除哦，我们可不要小看饮食养生的力量。
中医认为，山药"主健中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明"。许多古典医籍都对山药作了很高的评价，很多名药名方中也有添加山药。山药其味甘，性平。 归脾，肺，肾经。
现在的早餐粉粉有很多，我们一定要选择大厂正规厂家出品的，因为设备齐全，卫生有保障。小作坊产的粉不要服用，因为卫生不过关，粉粉里面若是含有沙子的话对肠胃会有很大的磨损，俗称“打肠子",我们服用粉糊为的是健康美丽，不能因为贪便宜而损害健康哦。
早晨花一分钟冲泡一碗这样的养生糊糊，搭配鸡蛋，饼或是面包，开始精力充沛的一天！携带方便，在办公室或是出差旅游都可以每天冲上一杯坚持养护健康，是孝敬父母的佳品，小食材大作用。也可以午后来上一杯补充体力，或是熬夜加班冲上一杯滋养心神，