二，祛除寒气可以用盐包热敷
材料：粗布包，粗盐（青盐最佳），中药材。
可以选用的中药材有：干姜、艾叶、红花、桂皮，花椒等等，主要是粗盐，选择青盐最佳。把盐装入粗布包，外表喷壶喷湿润，放到微波炉中高火加热3-5分钟，加热至50－60度，以手感觉烫为宜，敷的时候，可以先在膝盖裹条毛巾，再敷上盐包，或是直接敷于疼痛处，但注意别烫伤，冷却后可以再加热，反复敷。或者把粗盐放铁锅中翻炒加热，然后装入布袋中热敷也是可以的。
盐具有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用，炒热后药性更容易发挥，盐包热敷，会使酸痛部位的血液循环顺畅许多，进而带走膝盖处肌肉中的废物，疼痛感则可减轻。
制作盐包也非常简单，一般网购也是可以的，价格也非常便宜，但效果确是很好，如果有下肢寒凉，腰膝冷痛或是肩颈酸痛症状的朋友，可以购买或是自己制作盐包，每日热敷，起到的疗效比较直接迅速能提高人体的免疫力，祛除病患。
三，坚持泡脚一段时间
除了运动可以促进血液循环之外，泡脚也是一种很有效的方法，对赶走膝盖里的寒气非常有帮助。每天晚上8、9点左右用42，3度的热水泡脚，每次泡约20分钟左右，以身体发热，有微微出汗为宜，坚持泡一段时，可以有效祛寒，祛湿。
如果需要加入祛除寒湿的中药材来泡脚，也是不错的，可以让药效在热气中“经皮吸收
四，可以艾灸，针灸或是温针灸
平时要注意身体的保暖，避免接触生冷水，夏季要少吹空调，做也日常的保养，必要时，可以通过中医的艾灸，针灸和温针灸的方式来去除寒气，效果非常好。
艾灸和针灸想必大家应该比较了解，那温针灸是什么呢？
温针灸是一种将针刺与艾灸相结合的治疗方法。温针艾灸的正确方法，先将针刺入腧穴，得气后，将纯净的艾绒捏在针尾上，或直接将一段长约2厘米的艾条插在针尾上，然后从上点燃艾绒或艾条，进行施灸。待艾绒或艾条烧完后，除去灰烬，将针起出即可。但温针灸需要专业的人员进行操作，个人不建议自行温针灸。
五，吃些活血散寒的食物
膝盖有寒气，到了冬天就隐隐作痛的人，平时要多吃些可以帮忙活血散寒的食物，比如生姜，花椒，羊肉，洋葱，山楂，羊肉，黑豆，黑米，核桃，黄酒，牛肉，桂圆，红枣，当归等等，少吃生冷的食物。
介绍几款去除膝盖寒气的食疗
生姜红糖茶
黑豆一把，核桃3颗，桂圆6颗，红枣3枚，花生一把，大米3把。黑豆用水泡3小时，其他材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键煮粥。
作用：补血益气，促进血液循环。
当归20克，生姜15克，羊肉一斤，盐，胡椒。羊肉斩块飞水后放入砂锅中，当归生姜用纱布包起一起至于砂锅，大火煮开小火慢炖至肉烂，关火前撒盐和胡椒即可食用。
作用：温养脾胃，散寒活血。
杜仲瘦肉汤
这款药膳对慢性虚损，腰膝酸软疼痛者宜之。
紧致润泽的容颜就靠这碗补肾汤了
为什么有些人一年一年过去了容颜却一直都没啥变化？总的来说，心态很重要，ta的幸福感比较强烈气血就会通畅，体内淤血少面部就少有晦暗之色；合理的饮食有规律的运动也是必不可少。
合理的饮食也包括及时的调养自己，就是我们时刻讲的饮食养生。而冬季更是进补的最佳时期，在冬季里调养好了来年才能更有精力，如果在冬季防护不当，饮食不当，来年春天顿觉精力不够，人看起来要么油腻要么灰暗，走向一年一年的衰老。所以传统中医将冬季养生看得那么重要，衍生出五花八门的各类进补，就是因为冬季进补能够使营养物质最大化的转化成能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力延缓青春。
很多人发觉自己面部皮肤有松弛的趋势，每天的精力也是慢慢不够用，很容易就会感到累，感到困倦，经常脑子自觉不怎么清醒，混混沌沌的。。。这其实是肾虚的表现，中医讲得肾不是西医单指的肾是一个器官，中医讲的肾是一个整体，比如说你讲“天天精力不够”“脚后跟有点疼”“腰膝盖酸软”“注意力不集中”等等，都属于肾虚的范畴。
我朋友跟我感慨：现在看到18.9岁的女孩，不管啥样的我都觉得漂亮！因为很少能在自己脸上能看到她们脸上的那股活力了。是的，18.9岁的女孩的皮肤不管是从质感上还是光泽上，都是她们处于一生中最好的时候，哪怕她们五官一般，都会显现出一股青春的活力，哪怕是她们脸上的痘痘呢也比“中年痘”看起来有生气。这是为什么？
因为肾精在女孩14岁-21岁时一个直线上升的趋势，21岁到28岁属于一个相对的平缓期，之后就属于逐年下降的趋势了。西医解释这种现象是说脑垂体分泌的雌性激素的原因，这个也有道理，的确从微观来说是这样的。但我们想要养出好精力好皮肤不能靠盲目的补充雌激素啊，我们要选择更为安全的比如说食补来补肾，养生最重要的就是饮食。
既然肾虚那就得补肾啊，虽然任何医生都无法逆转生命走向衰老的规律，但及时的补益养生能让这个过程缓慢很多，能让你身心舒畅的度过。但有些人一吃补品就上火，那是因为肾阴不足导致。补肾阴最重平缓，人家讲事业要一步一步脚踏实地，养生补益也是如此，在人体中，阴是阳的基础，阴能化阳，阴是物质，我们平时的饮食都可以化阴为身体所用。而“血肉有情之物”是具有大力度的补肾阴的作用。比如说中成药《大补阴丸》，它里面就有一味猪脊骨，它和紫河车，阿胶一样是“血肉有情之物”，补阴的力度很强。
下面给大家介绍一款补肾汤，能滋阴长精力，补肾虚润容颜的效果，这就是木耳棒骨汤
材料：猪棒骨2斤，木耳发好半斤，姜5片，料酒，盐，胡椒粉适量
做法：1 请卖肉师傅把猪骨砸开，剁大块。烧一锅开水，把猪骨飞水
2 猪骨飞好水后放入凉水中冲洗干净，放入砂锅中
3 砂锅中加水到离烧锅口5公分的高度，放入姜片
4 大火烧开撇取浮沫，撒入少许料酒（黄酒最好），再撇一次浮沫
5 滴几滴醋入砂锅，转小火慢炖
6 大概4小时后，骨髓的析出应该差不多都到汤里面了
7，炖好后可以撇去汤面上的浮油（预防胆固醇过高），倒入发好的黑木耳，再炖15分钟，撒上盐和胡椒，即可享用。
这道汤适用性很强，因为很平和，几乎所有体质的人都可以服用。猪骨髓味甘、性微温、入肾经，有滋补肾阴、填补精髓的功效，适用于缓解肾虚耳鸣、腰膝酸软、阳痿、遗精、烦热、贫血的人群， 一般人群亦可食用 ，这里选用的是猪腿骨，里面的骨髓更为丰厚。黑木耳味甘，性平，入肾经。能益气强身，活血，并可防治缺铁性贫血，可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，能降胆固醇，同时对高血压患者也有一定帮助。如果有选择的话最好选用东北的小黑木耳，肉质厚，不易煮烂。
黑木耳和棒骨二者搭配，使得此汤品发挥了骨髓补阴的好处，规避了胆固醇过高的坏处，同时黑木耳和猪骨都是入肾经的，是典型的荤素搭配可发挥二者最佳的食疗效果。
每天吃中饭和晚饭的时候搭配着喝一碗，会非常舒服，滋润我们的肠胃，这个汤放冷后都是呈冻状的，说明里面的骨胶原含量很高，汤和粥是最容易让肠胃吸收的，所以与其买市面上的各种胶原蛋白保健品，真不如经常喝木耳棒骨汤，它不仅仅能够防止面部下垂，还有很广义的补肾效果，能长我们的精力润我们的容颜。
冬季的胃口非常重要，养生最重要的是饮食，任何伤害胃口的食物都要尽量避免。如果每天吃太多刺激性、味道太重的东西，人也容易躁动。 其实经常吃清淡些，养成习惯也就不觉得难了，偶尔吃点油的辣的反而会觉得不舒服，这种情况就是往健康迈进了一大步！如果任着自己的欲望，今天微辣明天中辣后天要重辣，再过几天便要“天皇巨辣”才觉得刺激觉得爽了，这就违背健康饮食太远，想要好身体很难。
其实养生的道理，不管到哪个岁数都一样，合理饮食适当补益及时调养，保养精气神，不要随便消耗。如果能温暖滋润平稳地度过了冬天，那在春天到来时，身体会产生新的平衡，有可能比之前还要强壮，皮肤气色精力也会随着气候温度的上升“春回大地”！
血压低怎么办？
虽然现代人民生活水平和以前不能比了，但还是会有很多人有血压低的现象。为什么呢？因为女性节食减肥，或是产后护理不当，手术后疏于调养等都会有血压低的现象，血压低其实就是气虚或是阳虚或是气阴两虚表现出的生理特征。那么如何升高血压呢？
血压低是指营养不良、体质虚弱的人身上，大多数收缩压在100毫米汞柱以下，常表现为精神疲倦、怕冷、头晕、记忆力下降、出冷汗等，如果不及时处理，严重时可能诱发脑卒中等疾病，那血压低到底该怎么办?怎么调理呢？
食疗升压
桂圆肉3~9克，每日服用有效。补脾益气。
红枣，每次吃7~15颗，每日2次。养胃气，益气补血。
核桃，每次吃5颗，每日3次，常服有效。补虚强体、增强体质。
人参酒(白参50克泡入500毫升白酒中)，浸泡半月，每日饮用一小杯。滋补、调整血压。这个补气作用强，要少量循序渐进的饮用。
红枣20颗，党参15克，将两者一并煮汤食用，每日1~2次。健脾益气，养血，适用于体质虚弱却爱上火者多食。
中医验方升压
验方一：肉桂15克，甘草15克，桂枝15克，用沸水冲泡，每日1剂(孕妇慎用)。适用于阳虚者，补气益血，暖脾胃，除积冷。
验方二：五味子12克，麦冬15克，红参10克，水煎服，每日1剂。强身健体、补元气、升血压。
验方三：枳实15克，五味子15克，陈皮15克，水煎服，每日1剂(孕妇慎用)。升压，改善微循环。
穴位升压
血压低可以通过按摩特效穴--素髎穴来升压，有升阳救逆、开窍清热功效，实验表明，刺激素 穴可以使心搏量增加、呼吸加强、尿量增多、血糖升高等，其升压作用确切。
位置：位于我们鼻尖的正中央。
按摩手法：用拇指、食指、中指三指捏住鼻尖，进行捏、拉、揉等动作共2~3分钟，按揉时力度稍大，要达到较强的刺激，升压作用才明显，以局部感觉胀痛为度
薰蒸升压
长期血压过低，血液无法顺利流向脑部，会造成脑部瞬间缺血，而出现眩晕现象，也会比较容易感到寒冷和疲倦，而香薰具有调理、刺激作用，逐步改善循环系统，能够满足低血压患者的需求。
配方一：白芷、干姜各10克。用水煎煮后，把药水倒入脸盆中，用大毛巾盖住整个头部和脸盆，闭上眼睛，用口和鼻子交替进行深呼吸(避免烫伤)，维持5~10分钟，通过热蒸汽吸入香薰的药物精华，用于升压。适用于低血压者。
配方二：迷迭香精油6滴。直接将迷迭性滴入浴盆内，搅匀后，泡澡15分钟，深呼吸芳香蒸气，有安神、强心、促进血液循环作用，适用于血压低者。注意水温不要过烫，水高不要超过心脏位置，同时起身的时候要缓慢，不要猛然起身。
动作升压
缓解低血压的有效动作是单脚跳跃。方法是每天坚持单脚跳跃，开始时每次跳20~30下，以后逐渐增加，每天2次，以不累为度，不但能改善血压低，而且腿部肌肉也会变得结实有力。
何为阴阳？人体五脏衰老的表现
在生活中，我们若是看到有人保养的好的话一般都会心生羡慕，这是正常心理现象哦，大到古代帝王，小到平头百姓，都希望自己能永葆青春活力。所以现代医美能这么发达和受众群众范围广大有很大关系。
一般通过整形后，人的确会看起来年轻很多，然而，那也只是“看起来”，因为不管你医美得有多成功，生命走向衰老这个规律是不可逆转的。
如果有条件做整形美容手术来对抗面部的衰老当然可以了，特别是恢复后外观上的改善的确能提升个人的自信心，能让心情变好，这也是值得的，心情好能提升一个人的幸福感。
不管保养还是整形，当自己的身体呈现的虚衰现象的时候，都要引起注意。同时我们也从中医学角度来给大家简单解释一下传说中的“三高”和“肿瘤”和中医养生理念的关系和防范。
肝衰先兆
眼花爪（指甲）枯，为常见的肝衰先兆。中医认为肝开窍于目，其华在爪，其充在筋，肝和则目能辩五色。故肝衰老的先兆为眼花爪枯。
心衰先兆
舌萎脉露，因为舌为心之苗，心气通于舌，心衰则舌不灵，心功能的变化可通过舌直接反映出来。心主身之血脉，故心衰则脉道不利，致脉络外露而青筋明显（这里的“脉络显”和健身者做力量运动时血脉喷张形成的青筋是两把事）。
脾衰先兆
唇萎肉脱，为脾衰先兆。脾开窍于口，充饥华唇，故脾衰则表现口唇苍白不润。唇又为脾之外华，脾衰则唇枯。
肺衰先兆
涕出皮皱，为肺衰先兆。因为肺开窍于鼻，在液为涕，肺虚则涕泪俱出，肺主身于皮毛，肺衰则皮毛枯萎，表现为出现皱纹，尽显老态。
肾衰先兆
齿摇发落，腰酸耳聋。中医认为肾主骨，齿为骨之余，发为肾之华。肾开窍于耳，腰为肾之府。肾脏精气盛衰和病变，均可从腰、骨、发及耳等反映出来。
神衰
大家要特别关注神衰，也就是现代医学里的学名--老年痴呆。心藏神，思维开始混乱是心神衰的前期征兆；肝藏魂，肝神衰主要表现为决断能力丧失；脾藏魂，脾神衰则神恍而言语混乱。肾藏志，精神乱，志意散为肾神衰。
春风起，护容颜防干燥
最近气温是慢慢回升了，阳光也很明媚，然而风却越刮越大。立春后的风没有冬天的寒风那么刮脸，但也是非常干燥的，春风干燥带有温度，很容易刮走我们皮肤表面以及身体的水分，让皮肤干燥起皮影响颜值，身体津液不足容易引起口干舌燥，鼻腔咽喉干燥，甚至排便不畅以及干燥上火。
由于气温不够温暖，办公地点以及多数公共场所还是开着空调的，很多人反应说最近口干舌燥，皮肤很干燥，嘴唇干燥起皮，感觉喝多少水都是不够，还是觉得渴。其实，多喝水固然是好事，但不能无止境的喝，这样容易造成肾的负担。我们渴了，体内缺水要喝一些有质量的水，比如滋润的，能生津的液体或是能滋润肠胃的粥方汤水才能真正解决口干舌燥的症状。
初春也是考验大家皮肤的季节，这个季节是皮肤疾患的高发时节，春风刮走了严寒，也让花粉，粉尘和蠢蠢欲动的细菌漫天飞舞，如果体内津液不足又好食膏梁厚味，内火加上外袭很容易造成面部皮肤的水油失衡触发：脂溢性皮炎，各类过敏，湿疹等皮肤疾病，袭击我们的容颜。
所以春天里像辣齁齁的水煮鱼，各类干锅，烧烤就要少吃了，调料太过容易吸干我们体内的津液，造成咽喉肿痛，春季里一旦咽喉发炎了，说明失去了和外界的第一道屏障，细菌就很容易进入我们体内形成感冒，流感等各类炎症。春季了，辣可以适量（体弱者食少许辣有助生发）但不能太过。
这个时节我们要多吃点水果，有人认为皮肤好就是要养肺，梨最润肺了，可以多吃梨子，这样体内就不干燥了，皮肤自然就好了。这的确很有道理，但梨子不适合所有人哦，一般体质壮实的，平时热气大的食物吃得比较多的人，适当吃些梨子，的确能生津降火，润肠通便。但对于素来体质比较虚弱，尤其是脾胃寒凉的人来说，梨子就不适合了，吃了反而还会对身体有损伤。
这里我推荐一款水果，就是苹果，苹果对任何体质的人都是适用的，能清火但不伤正，能滋阴又不会太过造成腹泻。吃苹果一定要连皮吃，苹果皮里面含有果胶可是好东西呢！
有些人不爱吃苹果，觉得味道不好，其实现代农业科技已经很发达了，光苹果已经有上百种种类，早已不只是我们想象中那种又冷又硬的酸疙瘩，我们完全可以根据自己的喜好选择：牙口不好的可以选择“黄金帅”“花牛果”，比较面；喜欢吃脆甜的可以选择“阿克苏苹果'"嘎啦果”，水分和糖分比较高；还有“红富士苹果”甜度不高，比较清淡，适合血糖比较高的人食用。还有人脾胃很寒凉，吃一点点冷的就各种不舒服，那就可以把苹果蒸一下吃，一定要连皮连核蒸，把苹果切成八瓣摆盘子里蒸软放温即可食用，盘子里面的汤也可以喝掉。
苹果生能通便，熟能止泻。它不仅仅是补充体内的水分，它最突出的是具有滋养肾阴的功效，肾阴的充足是能抵抗衰老增强免疫力的。说这么多就是想让大家一天能吃一个苹果，因为肾阴就像是银行的存款，我们每天存一点，过一段时间，你就会发现它的好了。
中医养生里面有一种养生方式，就是茶饮。茶饮没有方剂那么复杂，但若用药平和，可以调和脏腑阴阳、气血。可频频饮服，既可疗小疾，又有调理之效。尤其对病后之调理，体力之恢复，大有裨益。
中药茶饮具有方便、灵活、有效、节约、针对性强、适应性广等优点。它既保持了汤剂作用显著的特色，又克服了汤剂制作烦杂、它宜于长期服用，较中成药功力更为快捷。
刚讲到春季干燥不能老是喝水，要喝一些有质量的水，这个有质量的水就是中药茶饮。那么有哪些中药材的配伍具有润燥生津，缓解体内干燥皮肤干燥的作用呢？
一，如果只是嗓子干燥，有点干咳，甚至鼻腔有些出血的干燥症状时，可以用茅根10克，芦根10克开水焖泡饮用。这个茶饮味道很清雅，每天喝一付，可以平和的缓解这样的干燥。
二，如果说口干舌燥比较严重，喝水不解渴了，舌头还很红上面甚至都没有舌苔，这样的干燥就属于有点伤阴了，可以用麦冬5克，玉竹5克，乌梅3颗，红枣3枚剖开泡茶饮用，解渴养阴的效果非差好。
三，讲话太多或是唱歌太过，都是很容易伤阴的，由于职业原因，这是一种慢性虚损，这时候需要长期的补益才能缓解这样的损伤。可以用石斛一根拍碎和枸杞20粒来煎汤来饮用，这二味药材入肝肾经，对长期用嗓者以及糖尿病的干渴症状能有很好的缓解和治疗作用。
除了以上针对不同程度干燥症状的缓解方式还有更深层次的干燥，就是血虚以及肾精亏虚引起的，这里先暂且不表，因为这样的病因和春天干燥没有多大关系。
有人讲了，“我就想让脸不干燥，想自己的脸水水润润的。”其实只有身体不干燥了脸蛋才会不干燥，如果身体干燥的话是你拍多贵的润肤水都没可能解决面子的干燥问题食物。当然平时的防护也是必要的，在身体不渴的前提下，用保湿乳液防晒霜做做保湿和防护，能有效防止春风和强烈的阳光对皮脂的损害，让我们的皮肤看起来水润健康！
春季容易生三把火，如何灭？
人体的火可以从外界进入体内，也可以从体内产生。春季天气干燥，由于春节期间人们喜食温热食物以及饮酒应酬，一不留神就在体内洒下火种。春节假期结束后马上就投入新一年的工作了，可不要让这三把火找上你哦！
1，胃火
胃火基本都是吃出来的。食物靠脾胃消化吸收，胃把食物磨碎消化后，将营养传递给脾脏，由脾分配到全身。食物中不能被吸收的部分需要靠胃排出体外。脾和胃的工作能力有限，一旦超出，相当于给传送带加了过多的货物，一定会造成货物堆积，就是我们所说的"积食"。
表现：口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便乾燥等
建议：
避免暴饮暴食，少吃肥腻食品
多吃蔬菜，如萝蔔、芹菜、西红柿、黄瓜等
水果可选择西瓜、柚子等
胃火严重的可用少量黄连、大黄泡水饮用
还有一种胃火需要区别对待，那就是高血压患者，尤其是肝肾阴虚型的高血压患者，他们也会出现胃火的症状，但不能贸然光考虑降火，这是因为肝阴不足引起的虚火犯胃，最好是滋肾阴胃阴为主，清肝火的同时需要引火下行，这就需要根据情况用方剂来治疗了。
2，肝火
肝脏负责机体的疏泄工作。春季，人体的气机宣发，肝向外发散，应该多出去走动比如踏青，放风筝之类的户外运动来放松心情。如果遇到工作压力肝气容易郁滞，进一步化为火。
表现：头晕、面目红赤、易怒、口乾舌燥、口苦等
建议：
适当运动使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开
多做转体运动更能够疏通肝胆的经络
可选择薄荷、菊花沖泡代茶饮
保持愉悦的心情，情绪舒畅是避免肝郁化火的根本。
2，肝火
肝脏负责机体的疏泄工作。春季，人体的气机宣发，肝向外发散，应该多出去走动比如踏青，放风筝之类的户外运动来放松心情。如果遇到工作压力肝气容易郁滞，进一步化为火。
表现：头晕、面目红赤、易怒、口乾舌燥、口苦等
建议：
适当运动使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开
多做转体运动更能够疏通肝胆的经络
可选择薄荷、菊花沖泡代茶饮
保持愉悦的心情，情绪舒畅是避免肝郁化火的根本。
3，心火
肝在五行中属木，心属火，按照五行相生的道理，木能生火，肝火得不到纠正时，会进一步发展为心火。
表现：心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡，如果心火下移到小肠，还可出现尿黄灼热等症。
建议：
调整心情至平和积极
适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶
那知道了春季容易生的三把火，我们平时该如何预防呢？
多喝白开水
喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，春季里建议每日至少饮水1000毫升(约一瓶半矿泉水)。
屋里放盆水
春季上火多因"燥"，除了给身体补水，还应给乾燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。
晚睡早起
晚睡早起顺的就是春季的生发之气。因为春天充满了生发之气，昼夜的时长发生了变化，白天长而晚上短，所以可以将在白天工作的时间适度延长，而将晚上睡觉的时间适度缩短。但太过熬夜会损耗阴气，让肝脏得不到充分休息哦。春季季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点左右睡觉，早上6点起床。
常揉肚子
面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。
方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
适量运动
散步、慢跑、打太极拳，瑜伽等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。 但要注意两点：早上锻鍊最好等到太阳出来后; 运动以微微出汗为宜。
按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效：照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处
涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；合谷穴，即虎口，按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5～10分钟感到微微酸胀为宜。
要避免不正确的清火方式
很多人往往不加思考地胡乱去火，用一些传说中的方法，用不对反而会让身体"火上浇油"。特别是以下3种错误行为，一定要避免。
靠喝凉茶去火
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能"凉上加凉"，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。
猛吃苦味去火
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物适量食用有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。
清一清体内的“垃圾”
最近虽然还是有点小冷但温度已经上来了，风吹在脸上感觉暖暖的，但我们还是要预防风邪的侵入，带上丝巾保护好颈椎和脖子，容易过敏和感冒者出门在外最好带上口罩，预防花粉和细菌病毒。
春天啦，很多爱美人士把减肥已经提上日程。是的，春季是生发之季，体内的“垃圾”的确需要清一清。中医认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。对此我们讲讲身体中有哪些常见的垃圾。
一、心脏
心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。
检查心脏是否需要打扫。
1、舌头溃疡。
中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2、额头长痘。
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、失眠，心悸。
心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4、胸闷或刺痛。
心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
如何打扫心脏中的垃圾？
1、吃苦排毒。
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴。
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒。
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
中午11～13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
二、肝
肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。很多食物都可以有助于排肝毒，人们经常爱说“清肝明目”，有一副好肝，才会有一双漂亮的眼睛。
检查肝脏是否需要打扫。
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
如何打扫肝脏中的垃圾？
1、吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
5、吃用灵芝排毒法。
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。
长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2、白带过多。
脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3、脂肪堆积。
脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
4、口气明显，唇周长痘或溃疡。
口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
如何打扫脾脏中的垃圾？
1、吃酸助脾脏排毒。
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。
这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走。
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
四、肺
在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个。
其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。
此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。”
检查肺脏是否需要打扫。
1、皮肤呈锈色，晦暗。
中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2、便秘。
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3、多愁善感，容易悲伤。
毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
如何打扫肺脏中的垃圾？
1、萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、多吃苹果。
美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
4、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
5、排汗解毒。
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
6、深呼吸。
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
7、阴霾天气少出门。
如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。
8、多喝水，不吸烟。
如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。
肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
五、肾
肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。
检查肾脏是否需要打扫。
1、月经量少，或经期短，颜色暗。
月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2、水肿。
肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3、下颌长痘。
脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4、容易疲倦。
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
如何打扫肾脏中的垃圾？
1、肾脏排毒食品：冬瓜。
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些;每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。
2、肾脏抗毒食品：山药。
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。
这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
4、少吃盐，多喝水。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
5、切忌乱吃药。
引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
六、小肠
小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。小肠是否健康直接关系着外表，爱美的女生如果没有一副好小肠，就容易出现肤色暗沉、出现痘痘等等。
检查小肠是否需要打扫。
1、下巴出现痘痘。
2、便秘，肤色暗沉。
如何打扫小肠中的垃圾？
1、午后可以后蹬腿。
在午后的这两个小时里(13～15点)，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门：午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水。
当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无力及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
七、胆
血液中废物容易形成胆石。一旦胆汁被堆积物阻塞严重，体内的胆固醇就会沉淀形成晶体，就会形成大小各异的“石头”，即胆结石。最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。
检查胆是否需要打扫。
1、乏力、易倦、思睡等。
肝细胞损害肝功能异常，致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，就会有上述表现。
2、肝功能异常引起消化功能异常。
致食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泄或便秘等症状。
3、胆色素代谢异常。
可致黄疸，主要症状变现为为皮肤、巩膜等组织的黄染，黄疸加深时，尿、痰、泪液及汗液也被黄染，唾液一般不变色
如何打扫胆中的垃圾？
1、少吃高脂肪类的食物。
在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。因而，高脂肪类的食物要少吃，这才是保护胆囊最基本的措施。
2、多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。
少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
3、喝水消除胆囊结晶体。
每天喝水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石，并排出体外。
4、少坐多活动。
否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
5、便前便后都要洗手。
肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。
6、坚决不熬夜。
凌晨1～3点的胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好地排毒了。
补肾活血好气色只需做这个动作
现在的气温是回暖了虽然风还是很大，很多爱美人士已然开始了健身，春季健身是好事，能疏肝养筋，只是出汗后要及时擦干汗水，不要给风吹到，运动完最好休息到脸上的潮红褪去再出门回家，因为运动后毛孔都是张开的，遇到风吹很容易引起感冒，春季可是感冒病毒肆虐的季节哦。
有些人也很想运动，但是时间上不允许或是觉得去健身房比较麻烦这类的，其实，运动用不了多少时间和空间的，推荐大家一款运动，既不需要去健身房，也不需要瑜伽垫，还不需要买健身服和运动鞋，更不需要出门跑步吸灰，但是效果确实极好的，那就是下蹲运动。
很多人反映说自己的腿特别容易发凉，特别是屁股特别容易发冷，这其实是下焦阳气不足的表现。腿部的血管很多，又因为它距离心脏位置比较远，所以回流的速度很慢，一些血液循环不好的人就很容易手脚冰凉，或者伴有静脉曲张的症状。下蹲运动就可以从腿上下功夫，增强腿部的动力，从而起到扩张血管促进血液循环的作用。这个运动可是非常适合做办公室的白领们的！
下蹲的养生原理
我们在下蹲的时候，身体自然折叠，血管受到挤压就会收缩，而气血就会朝着未被挤压的血管冲去，从而让它们膨胀鼓起来；当我们再站立起来的时候，气血又重新冲向那些被挤压的血管，重新得到血液的浇灌。
所以我们经常做下蹲的动作，一蹲一起、一压一放、一冲一回，可以为我们的血管做不断地“冲洗”，产生源源不断的热能供应到四肢。
经常下蹲的好处
1.激活经络，让身体四通八达
下蹲的时候会带动双脚的气血运行，我们知道脚部腿部的贯穿着身体的12条经脉，可以自然的激活它们。
2.促进新陈代谢，有效降低血脂、血压
当我们的血管得到扩张，它的弹性就会增强，就能促进新城代谢，对脾胃的运化也有作用。这样就能有效减少血管壁的粥样斑块形成，降低血液的黏稠度。也是对心脑血管疾病的另一种预防方式。
3.强壮身体骨骼关节
身体的关节和骨骼，只有受到血液的滋润，才不会僵硬疼痛。经常下蹲活动，不仅能增强关节的灵活性，骨骼的强壮性，最关键的就是让新鲜的血液灌溉于此。
下蹲的养生的技巧？
下蹲的好处那么多，但它也是有讲究的哦！用对了堪比步行1小时的功效！
1.身体放松，两腿分开与肩部同宽。
2，双手十指交叉掌心翻外，伸直手臂或是手心向下平举。切记，下蹲的时候后背要打直，上身要前倾，肚皮能贴到大腿，臀大肌完全绷紧。一开始不宜做太多，可以半蹲下停顿2秒再起来，这样反复10次，再一组，半蹲下三次再起来，做两组。这时候能感觉到身体的发热，说明已经起到效果了。
3.下蹲的时候，我们还可以先让一只脚正常着地，另一只用脚尖着地，然后进行下蹲，着力点就会在那只正常着地的脚上。左右交替进行。这样不用手握哑铃就能加大了臀大肌的承受力，有使臀大肌肌肉紧实，有翘臀的效果。
然后可以再进行几分钟正常的下蹲动作。但是记住不要用力过猛哦。如果平衡性不好的人，可以扶着墙来进行。
4.下蹲完成后，可以敲打双腿两侧，促进血液循环，每侧敲打30次。
很多人觉得自己的气色不好，这是和自身的血液质量有很大的关系，如果血液循环好，气血充足，脸色自然就容易“保鲜”，而且每天下蹲只需花费5分钟，就能带来很大的健康收获！但要记住，运动过程中要根据自己的身体，循序渐进，量力而行哦！不要第一次下蹲蹲太低又猛然站起，要让身体有个适应的过程！最后祝大家春季里气色红润，心情舒畅，身体健康！