5、喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的黑咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
肾对一个女人来说是很重要的，如果女人肾虚，直接会影响到女人的美容，甚至会导致月经不调或不孕。因此，日常生活中一定要避免以上这些伤肾食物哦。
吃多了胃胀气怎么办？
冬季里人们食欲好是正常现象，因为身体需要储存能量来抵御寒冷，冬季里人们请客吃饭或是家族聚会往往喜欢吃火锅，各类牛羊肉炖锅等来增加气氛和抵御严寒。因为食欲好，食物又美味，往往容易吃多了，产生胃胀，难受得很。
除了吃太饱，吃太多豆类，也会出现胃胀气的现象，这种胃胀气可以用喝茶饮来缓解，那么胃胀气喝什么茶呢?橘皮茶、山楂茶、桂花茶等六款茶饮是消除胃胀的好选择，下面我们来详细介绍。
1、陈皮茶
陈皮是一味中药，味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效。除了入药外，陈皮还可以用来制成各种各样的药膳佳肴，用来调治脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏等症。
用干陈皮3克，切丝，开水冲泡当茶饮，既能行气止痛又可理气消胀。陈皮3克，生姜3~6片，煎水当茶饮，有理气和胃的作用。
2、薄荷茶
薄荷不仅是口腔清凉剂，还可以镇定胃痛、胃胀气和腹泻。美国科学家推荐将薄荷茶袋装于杯中，放入煮沸的水，过15分钟，在精油不蒸发时喝下，这样辅助治疗胃不舒服效果最好。
薄荷茶虽好，但并非人人皆宜。实验表明，薄荷有抗早孕和抗受精卵着床的作用，因此，近期准备怀孕或已经怀孕的准妈妈们，最好和薄荷茶保持距离。薄荷还可减少产妇的乳汁量，具有一定刺激性，所以哺乳期女性不宜饮用。体虚多汗者也不宜过多饮用。
3、绿萼梅茶
绿萼梅性味甘温，理气止痛，芳香醒脾，古今医学专家多谓其“理气而不伤阴”。本方以绿萼梅为主药，疏肝理气、和胃、醒脾止痛，少佐绿茶，适用于肝胃气痛、胃胀等症。但阴虚重症见舌红无苔、少津、口干喜冷饮者不宜长期饮用。
绿萼梅10克，绿茶4克。将绿萼梅和绿茶用沸水冲泡，代茶频饮，可兑开水再饮。1日1剂。理气疏肝、和胃止痛。主治肝胃不和证。其表现为两胁胀痛、胃脘胀痛、郁闷不舒、食纳减少等。
4、谷芽金桔茶
炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。所以这道谷芽金桔茶对于胃胀气也有帮助。
炒谷芽15克，金桔2枚(或桔饼)。将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。这种食疗法任何人可用。
5、炒山楂茶
我国中医指出山楂味酸、甘，性微温，适当食用具有健脾开胃以及消食化积的作用。而且山楂还可以促进胃酸的分泌，从而增加酶的活性，对各种原因所导致的胃胀都具有很好的缓解改善作用。但这里我们用炒山楂，炒过的山楂酸味减弱，能缓解酸涩对胃的刺激，更善于消食化积。取炒山楂9克捣碎，白糖适量，开水冲泡后饮用。
6、桂花茶
冬天天气寒冷，很多人会感觉胃部不适。特别是脾胃虚寒的人，很可能在寒冷的冬季反复出现胃胀胃痛等毛病，喝点桂花茶可以暖胃。古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。而红茶性温，有暖脾胃、助消化的功能，可以促进食欲。
用桂花、红茶做成桂花红茶，有暖胃的功效，最适宜冬天饮用。可以取7~10朵干桂花，1~2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7~14天，对冬季暖胃有很好效果。
冬季胃口再好吃东西也要适当，量力而行哦。祝大家冬季里胃口好好，身体棒棒！
消灭“无名火” 摆脱心理烦躁
冬季人们容易受到抑郁情绪的侵袭，一来很少运动,气机不顺畅就会容易气郁；二来万物凋零容易触景生情；三来有冬季食欲旺盛口味偏重，羊肉狗肉火锅干锅等热气的食物吃多了，胃火旺累及到肝，引发的肝气旺盛爱发脾气；四来许多人因生活和工作压力变大，精神压力跟着增大，神经过于紧张，以至于产生了许多不健康心态，表现为害怕和厌恶上班上学，这种被称之为“心理烦躁症”，以中、青年人为主。患此类情绪者总觉得很烦，一点琐碎小事就能惹得你想发火，怎么都压制不住。
怎么摆脱“心理烦躁症”
什么是“心理烦躁症”？总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。
其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若天天如此，则难免影响工作效率。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。
一，思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
二，运动释放法
这是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。运动时气血通畅，产生热能可以让身体的气郁情况得到疏通，有很好的活血效果。不过运动也要适当，一次半小时这样。
三，心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
四，目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
五，哭泣也能解决问题哦
宣泄可以缓解女性的抑郁，所以经常有老婆喋喋不休的讲话，这时候作为儿女以及丈夫就要多加体谅，卖个耳朵，也不是多为难的事。还有哭泣应该算是一种可取的宣泄方式。一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。
在调理上可以选用玫瑰或是茉莉来泡茶饮用，注意啦，花类能入药的都是没有开放的花骨朵哦，已经开花的话就没有药效了。大家在购买的时候需要仔细甄别。一般气机不顺的人往往会有不同程度的淤血，这时候可以选择藏红花或是三七来配合调理，效果不错。还有煮粥或是炒菜的时候多食用百合，能起到静心宁神的功效。
其实怎么解决“心理烦躁症”？关键还是在自己的努力问题，也是体现个人修养和情商的能力，平时有空的话少看娱乐八卦节目，多看看心理健康积极向上的书籍，电影，感动了就哭，开心了就笑，有触发人性思考价值的就和朋友多交流，放松些与自我和谐相处，就能远离情绪疾病。
如何判断自己的血液是否过于粘稠？
临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积，都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。
高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。
如何判断血液粘度呢？
1. 晨起头晕，晚上清醒
休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但如果早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉，早餐也没有什么食欲，而晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。
一般人吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒，然后开始工作和学习忙碌的一天。而血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，而晚上却斗志昂扬。
2. 午饭后犯困
吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。
但如果有特殊情况，中午无法午睡，大部分人也还是能坚持工作和学习的。而血液粘稠的人是忍不了的，午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。
这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。
3. 蹲下呼吸困难气短
血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。
血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4. 阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。
血液粘稠怎么办？
1. 适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
2. 拍打拉筋打通经络
体内废物排不出去，根本原因都是经络不通导致的，这时打通经络、激活阳气，就能更好更快的将体内的代谢废物和毒素排出去。
打通经络最好的方式是拍打拉筋。
拍打首先拍打通用部位，即双肘、双膝、双手、双脚关节，然后再从上到下拍打，每次每处20分钟以上，拍打时手掌需放松，力度由轻到重，手不够力，可用工具拍打。
拉筋方式很多，有卧位拉筋、拉筋板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、Y式拉筋、睡觉拉筋、颈部拉筋等。都能起到疏通经络的作用。
3. 少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
血粘度高的人要充分利用好三七，丹参，山楂等活血化瘀的中药材，能很大程度的避免血粘度高对身体带来的危害。
4. 控制饮食
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。
5.适当的服用粗粮。
粗粮富含膳食纤维，糖尿病患者多吃，有利于控制血糖；高血脂的人吃粗粮，有利于降低胆固醇。但不能听说粗粮有益健康就把主食全换成粗粮，粗粮食用太多时间长了反而有害健康，因为粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力.甚至影响到生殖力。
而且胃肠功能弱的人，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。所以，精细粮也要吃，精细粮和粗粮的比例最多在6：5这样为宜。
寒冷冬季宜补气活血，来年才能容颜不老精力旺
你是否感受到了冬季的阵阵寒意？这个时节是冬季最冷的时段，也是最宜进补的时间。家里有阿胶的可以拿出来服用了，但阿胶比较滋腻，最好化成液体状服用，如果已然做成阿胶糕了，可以随粥或是热牛奶服用，且少量循序渐进，这样才能促进肠胃的吸收起到最好的疗效。有人可能会觉得吃个东西好麻烦哦！但我们既然花大价钱购买昂贵的滋补品了，那是不是要最大限度的利用好它呢？
补血这个概念已经深入人心，但凡事都要讲究两个度，一个度是态度，就是对珍贵药材的敬畏和感激，做到最大限度的利用不要浪费这么好的资源为准则，而不是某药材那么贵吃了就是有钱人的那种心态；另一个度就是用量，不能说这个药材名贵我就大量的，毫无讲究的进服，身体的吸收跟不上急躁的心态，是不会起到药材应有的疗效的，所以不要太过急于求成。
传统中医学认为：男人要补气，女人以血为本。然而现代物质条件那么好，很少有人是因为营养不良而导致的亏虚，多是因为气郁和痰湿导致气虚，血淤甚至血虚。气郁就是欲望太多，而自身实力有限引起的情绪不稳定，浑身气不顺。一般健康体质的人往往上焦清扬会有神清气爽的感觉，而气郁的人呢，不满的情绪压力附着于肝上，气都堵肝上了，其他地方的气就不足因为不够用，表现为头晕头痛，食欲差，爱发脾气，白天精力不够用，晚上翻来覆去睡不着，睡眠不好了第二天更不舒服，这样恶性循环；痰湿就是由于寒凝或是饮食肥甘嗜酒，导致的脾气虚弱和阳气不足，症状上也有头晕，精神不振，睡眠不解乏的症状。
对于气郁和痰湿，自我认知和感受上大多认为自己气血不足，气血不足的症状的确有，但不是主症和主要因素。气郁者最基本的要改善自我的心态，心态一定要健康，接受不完美的自己然后改善ta，包容别人的不完美然后适应ta，不完美时时刻刻都是存在的，何苦时时刻刻跟自己置气呢？可以这样说，气郁者只有心情顺畅了，心中常有暗喜的情绪，接下来身体的不适症状才能很好的去解决。
痰湿者最基本的就是要改善饮食，坚持运动。饮食清淡为主，戒酒，合理安排运动，只有饮食健康了才不会给脾造成负担，只有运动才能打通关节僵硬，活血顺气。养成良好的生活习惯，痰湿体质才有缓解和解决的可能。
在这样寒冷的冬季，气血对我们相当的重要。这要求脾胃功能的健康，怕冷者特别是手脚冰凉的人，往往血液的流通不好，容易血淤。脾胃功能不好，血淤的人冬季是最难熬的。这里我推荐大家服用一款补气活血的药方，来解决这样的问题。这款药方对所有体质的人都适用，一点也不滋腻却能有效补气血，长精力，润容颜。
这个方剂的组成是这样的：人参9克，茯苓15克，白术10克，炙甘草6克，三七粉1克。先把人参茯苓白术炙甘草煎煮15分钟，然后放入1克的三七粉再煎5分钟即可服用。冬季里可以长期服用，能壮脾胃，活血补血。
有人会说人参太贵了，可否用其他替代？是的，可以用黄芪15克党参10克替代。三七太贵了，可否用其他替代？可用当归10克替代，但当归脾胃虚寒者不要服用，会引起腹泻。服方期间不要嗜食辛辣寒凉。
为什么有些人一年一年过去了容颜却一直都没啥变化？总的来说，心态很重要，ta的幸福感比较强烈气血就会通畅；合理的饮食有规律的运动是必不可少。合理的饮食就是及时的调养自己。而冬季更是进补的最佳时期，在冬季里调养好了来年才能更有精力，如果在冬季防护不当，饮食不当，来年春天顿觉精力不够，人看起来要么油腻要么灰暗，走向一年一年的衰老。所以传统中医将冬季养生看得那么重要，衍生出五花八门的各类进补，就是因为冬季进补能够使营养物质最大化的转化成能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力延缓青春。
寒冬养生这味菜不能少
小寒节气后进入了一年中最寒冷的季节，全国各地普遍降温，南方也下起了雪。天气越寒冷，人的食欲越旺盛，火锅店更是人声鼎沸，牛羊肉成了各桌必点的菜。家庭中，我们也会买牛羊肉来炖汤，红烧，这都是身体需要热量的反应。
都说冬季要注意保温，“保温等同于吃补药”，这是有道理的，所以我们室内空调暖气，出门大衣羽绒服，饮食也是牛羊肉，火锅炖菜，热汤。这一系列都是为了给身体保温。
但是，对现在人的体质来说，保暖的同时不能忽视清热，因为这个季节的感冒大多是“寒包火”，即外边受的寒，和身体的内热呼应引起的感冒。
最近各大医院门诊人数爆满，儿童以及成人多患有不同程度的感冒或是呼吸道疾病，有些学校因为得流感人数太多还停课了。冬季的感冒治疗起来也比单纯的受寒要复杂、麻烦：寒是因为受凉，没及时增加衣服导致，内热也就是“火”，是因为吃得热量太高，保温条件太好，蓄积而成，冬季的感冒就是因为这两个元素的“内外相应”，所以，这个季节治感冒，多是需要寒热并重，表里双解的。
在饮食上，我们要注意清内热，因为吃的热量太高反而容易上火，与外界的寒冷环境一刺激就形成感冒，没受寒的呢就容易发热疮，一般都发在口唇部位，甚至还会引发口气和便秘。为此，清内热也是冬天重要的养生之道。冬天里如何有效清内热呢？我们用到一味蔬菜----大白菜。
在过去，每到入冬各家都会进一些大白菜在家里备着，因为冬季的当家菜就是大白菜。有人说过去吃大白菜是因为条件不好只有大白菜吃，没办法。现在生活条件好了，什么菜吃不到，干嘛非吃大白菜？
其实大白菜虽然便宜但它的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡)，粗纤维1.5克，蛋白质0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。
中医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”。大白菜《本草纲目》中叫做“菘”，李时珍记载其：微寒味甘，入胃、肠、肝、肾、膀胱经。
在过去，每到入冬各家都会进一些大白菜在家里备着，因为冬季的当家菜就是大白菜。有人说过去吃大白菜是因为条件不好只有大白菜吃，没办法。现在生活条件好了，什么菜吃不到，干嘛非吃大白菜？
其实大白菜虽然便宜但它的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡)，粗纤维1.5克，蛋白质0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。
中医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”。大白菜《本草纲目》中叫做“菘”，李时珍记载其：微寒味甘，入胃、肠、肝、肾、膀胱经。
性味为甘，加之水分丰盈，所以大白菜有很好的滋润效果，加之微寒，正好适合对付冬季因为室内温热，饮食厚重带来的温燥。之所以吃火锅涮牛羊肉的时候一定要配些大白菜，家庭里炖菜的主角也是大白菜，不是因为冬天只有大白菜，而是因为大白菜的清润效果，正好反佐牛羊肉的温热，避免上火。
有人说大白菜不好吃。其实白菜味道还是很甘美的，清炒一下就可以吃，炒出来的汤可以喝掉，很是甘润。还可以做成凉拌白菜，和荤菜搭配着吃，降火开胃。还可以烧汤，我一般喜欢用白菜和豆腐烧汤，洒点枸杞滴点麻油，吃完感觉不油腻，身体很是清爽。还有醋溜白菜，清蒸白菜浇麻酱等等。
我们的饮食虽说在冬季里需要多吃肉类来补阴来化气温阳，但也需要清热的大白菜来返佐一下肉类食物的热气，毕竟我们需要的是一个平和的体质，而平和体质才是最健康的。
还有人担心，李时珍说大白菜不是微寒嘛，我胃不好是不是不能吃大白菜啊？首先大白菜的微寒其程度并不足以构成对胃的伤害，它毕竟只是一味蔬菜，不是药；其次胃实在不好或是实在担心其有微寒的人，可以不要总吃凉拌白菜，也可以吃炖白菜，白菜汤，清蒸白菜，这样的烹饪出来的白菜已经完全没有“微寒”的性质了，可以放心食用。
“一孕傻三年”，这种说法靠谱吗？
经常有人讲“一孕傻三年”来形容女性生产后的记忆状态，其实并不是怀孕会使人会“变傻”，而是有些产后女性护理不当，会出现记忆力衰退，注意力难集中等症状。其实怀孕期间，对这种情况的感觉并不是很明显的，而在产后，女性会感觉非常明显，觉得自己在认知方面的能力下降很多。所以“一孕傻三年”的说法并不靠谱，应该叫做“产后傻”更为贴切些。
为什么会有“产后傻”的症状呢？西方医学认为女性产后和产前相比，大脑的结构发生了改变，大脑涉及社交认知的区域灰质减少了，这种改变一直到产后两年依旧，而母亲大脑灰质改变的越多，和孩子之间的依恋关系就越强（这是不同个体之间的差异），这是人类，或者说是动物进化来的改变，这种大脑结构的改变，是让母亲能够更好地照顾孩子。
而“产傻”在我国中医学里认为，生宝宝耗的是母亲的肝血和肾精，肝血还要化成乳汁哺乳，肾精的亏虚直接影响到大脑活跃程度。所以，一般瘀血体质和血虚体质的妇女产后易会出现“产傻”的症状。
瘀血体质的人，产后容易出现记忆力下降，同时会出现口干咽干，冬天四肢冰冷，脸上会有黑斑，皮肤会干，有些人身体会出现疼痛昼轻夜重等症状。女性在生产过程中，非常容易出现瘀血，这是很多女性产后身体不佳的一个重要的原因，因为生产过程本身就容易出现瘀血，现在又多是剖腹产，创面如果愈合不佳，也会产生瘀血。
所以，在我国生产一般医生是会给产妇开生化汤的，这是有助于产后恶露的排出，对瘀血的化除有好处，同时，很多地方还会用龙眼肉炖米酒等方式，借用酒的流通之性，来帮助身体化瘀。
现在，剖腹产的普及在生产过程中产生瘀血的机会，应该比过去更多了，因此，活血化瘀是产后的女性需要记得的一个重要的调理方向。
现在女性的体力劳动已经很少，城市白领居多，体质娇弱，而这种生产过程中的失血，就会对身体造成较大影响。血虚最大的表现也是记忆力不好、失眠，同时会伴有稍微劳累就头晕、心悸，在冬天时，会有手脚冰冷情况出现。
产后瘀血和产后血虚是经常会出现的问题，而这两个问题的症状表现，基本都是记忆力不好，即所谓的“产傻”。孕妇在生孩子的时候，身体会受到损伤，但只要及时地调理好身体，调理对方向，就能修复流失的肝血和肾精，及时调整产后虚，恢复健康的状态，就不会“产傻”，更不会“傻三年”。
“天鹅颈”美丽而脆弱----谈颈椎的养护
我们都喜欢细而长的颈子，显得高雅又有气质，由于芭蕾舞演员对脖颈的要求就是长而直，特别具有美感，人们叫这样细长的脖颈叫“天鹅颈”。“天鹅颈”虽然美丽，但它是相当脆弱的。当把头完全低下，手能摸到后颈子有一节突起的骨头的，都属于细脖子。这样的脖子比较细没有结实的肌肉层和脂肪层的保护，当遇到“挥鞭效应”时，“天鹅颈”抵抗力肯定不如拳王泰森粗壮的颈子保护力强。
由于手机作用的广泛和普及，出现了“低头一族”，长此以往对颈椎的伤害可想而知，所以，颈椎病的人群年年看涨，年龄也有下降的趋势。
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
现在导致颈椎病越来越多，致病人群越来越趋向于年轻化跟现在的生活方式有莫大的关系，我们长期生活在一种低头工作的生活状态里面，短时间内好像没有什么大的影响，但是时间长了慢慢坏的影响就表现出来了，一开始可能仅仅是不舒服，等到一旦发病就会一下子变成不可逆转的可怕状态，这就是中国传统医学经常说的“五劳所伤”。人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
相对来说，女性的体质相对偏虚偏寒，容易在冬天变得四肢寒冷，假如居住的环境不能够保暖，喜欢生冷瓜果，又爱漂亮喜欢少衣物，加上所做的工作是属于呆着不动的，都容易使我们身上的阳气遭受损伤，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
当然，营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
脖子是头颅和躯体的生命线
颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。脖子连接着我们的大脑和身体，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。人的7块颈椎很“脆弱”，受凉、久坐、感染等都可能损伤它们。它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。
大脑供血离不开脖子
它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子里的神经调节全身
大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。
女星阿娇发的微博，这后背好可怕！刮痧能刮成这个样子?这样的分明是用力过猛造成的肌肉损伤！真不知道到底是哪位“高人”给刮的?！刮痧需要气血不虚才能出痧，气血虚的人是不会出痧的，因为没有足够的气血把体内邪气给顶出来。如果为了出痧而用力过度，出来的就不是痧，而是皮肤肌肉的损伤了。严重的肌肉损伤还会引发“急性肾炎”！
脖子上的淋巴是人体的免疫防线。
脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。
脖子出问题会引起一系列疾患。
70％以上的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊；颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感；颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病，颈椎病和中风之间存在密切的关系；顽固性失眠，神经衰弱经临床观察有这种病的人70%以上有颈椎病发生；颈椎病会引起严重的记忆力下降，甚至将来形成早老性痴呆。
自测你是否已经是颈椎病患者的高危人群：
1、肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
2、手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。
3、手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
4、试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
5、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
6、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？ 7、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
8、写完了文案后你发现整个颈部肩膀酸疼得抬不起来？去附近按摩店按摩，情况会好转，没过几天情况更糟糕？
9、夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈，遇到空调冷风也不加防护？
10、视力下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？
如果你已经具备上述特征一项以上，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
晨起养护：
早上起床防止被寒邪侵袭。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗红糖姜汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
办公室养护：
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
午休后的按摩动作：
午休以后不要马上投入工作，可以两手小鱼际在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
傍晚做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。所以如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目是游泳、瑜伽，八段锦、太极拳等。
晚上泡脚加中药热敷脖子
晚上很多人喜欢泡脚，那么我们就把泡脚和热敷脖子放在一起，下面泡着脚，上面将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，下次再用的时候用微波炉把布袋打一下即可再次使用。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
躺在健康的枕头床垫上进入梦乡
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。要选择一个合适的枕头和床垫，即枕头高度适中，床垫稍硬且有些弹性的为佳。
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
如何祛除膝盖的寒气？
天骤然冷了起来。在外出行的朋友们要做好防寒保暖工作，体质虚寒的朋友要注意饮食，不能吃生冷，多吃热气一些食物来给身体提供热量。
有些人一到寒冷的天气膝盖就会发冷发痛，这种情况一定要引起我们的重视。膝盖疼痛分两种：一种一般是由于饮食不均匀，营养得不到补充，尤其是缺钙，进而会引起膝盖疼痛，另外，超负荷的运动或是撞击，令肌肉损伤，半月板等的问题，膝盖因伤而疼痛。
第二种是一到了冬天就会膝盖痛，这通常是寒气进到了身体里所引发的，不仅容易有膝盖疼痛感，还会有刺骨冰凉的感觉，冬天裤子穿得太少，服装不够保暖，很容易让寒风入侵关节，甚至会引发风湿性关节炎。这就是我们今天要着重讲的一种--膝关节冷痛。
既然是寒气侵入关节引起的，那么怎么去除膝盖的寒气呢？
首先，轻微的症状可以靠适当得运动来治疗和缓解。
中医认为，手脚容易冰冷，麻木等，与气血有很大的关系，身体里的血液循环不畅或是血液量不足，则会令膝盖处的血液不能正常循环，也得不到血液的滋养，就容易让膝盖受凉。
而运动是促进血液循环有最简单且有效的方法，平时可以通过慢跑，瑜伽等等方式来改善血液循环，但一定要注意运动不宜过量，特别是膝盖有伤者，要避免爬山、下楼梯等增加膝盖负担的运动。
