没有丑女人只有懒女人，处女贴开8亲身经历怎么变美。减肥，美白，丰胸等

　　第一次发帖啦，希望涯叔给通过~~~

　　如题，我觉得任何女的都有一颗变美的心，楼主也是其中的一个，所以尝试过很多方法让自己变美。

　　楼主没有网红脸，也没有34D,120cm腿长90斤的身材。
　　如果你是大美女，那么你也没必要看了，因为楼主此贴主要是想奉献给那些中等姿色，以及广大的路人甲妹子们。

　　如今网红当道，各大明星名流沦陷，但是我相信还是有很多妹子不敢对脸动刀子。比如楼主我就不敢，毕竟整容有风险，万一毁了，连中等都没了那咋办。。。
　　不过长相虽然天注定，但是如果在生活中有一些可以让你变美的方式，是不是努力去尝试下呢？

　　楼主平时喜欢潜水，从工作开始混迹在各种美容贴、减肥贴、蜕变贴里面，但我也不愿意做小白鼠-0- 毕竟本身就不那么美，万一毁容了怎么办呢- - 所以我要说的这些方法都是我本人真实测试有效的。

　　哈哈哈，不多说，反正就是突然灵光一现，想好好写个帖子，想把那些我所试验过的变美的方法传授给大家啦。

　　通过审核后我就慢慢开扒。分为三个部分：
　　1.减肥篇
　　2.美白篇
　　3.丰胸篇

　　1楼沙发自己坐~~~

　　有人看吗？
　　有人看吗？

　　这个点是不是大家都下班啦~~~
　　好吧，那我就开扒第一篇

　　减肥

　　先说下楼主自己吧，我也不是那种很瘦的人，我觉得身材还是讲究匀称美，太骨感也不好（肯定有人在笑楼主，明明你自己痩不到骨感- - ）
　　我身高164.几，对外说165cm，也不算谎报吧~~ 体重100斤。最瘦的时候92，但是我还是喜欢现在的身材。以上个人背景介绍完了。

　　饮食对减肥是很重要的，但是我也不提倡节食减肥，年轻的时候折腾下还好，年纪上去就别折腾了，对皮肤对免疫系统都有伤害的。这个是你以后靠吃再多的补品也回不来的。

　　那么我就来讲讲运动吧。

　　我个人已经保持运动习惯有两三年了，那时候上班第二年的时候发胖了，长到了110+，听着好像没有很重，但是我是骨架大的那种，很明显人大了两圈。然后找到男朋友之后就开始想着要减肥了。（我有点罗嗦，但我觉得每个人开始决定减肥都要有个原因吧，哈哈哈）

　　我选择是在家里跳操，我觉得家里更能够坚持，反正每天晚上都有跳。一开始跳的是老掉牙的郑多燕，小红帽那套。一套35分钟左右。大家可以百度之，搜索词：郑多燕小红帽

　　大家肯定关心有没有效果？效果肯定是有的，但是是我坚持了一个月左右看到的，每个动作都要做到位，对于刚开始准备运动的你来说这个操的强度是可以的。跳完之后可以做一下5分钟左右的拉伸。

　　@墨亚 2015-12-02 17:49:36
　　楼主上个对比照才有人气啊
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　　楼主不大敢上- - 看看人气再说，哈哈哈

　　楼主要下班了~~~但是我会继续写下去，想关注的可以mark下 哈哈哈
　　保证有效！！

　　@Tiffanyoona 2015-12-02 19:26:50
　　楼主加油更mua
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　　嗯嗯，楼主来了，一上班刚开电脑就来了。哈哈哈

　　@战魂不朽 2015-12-02 19:26:34
　　没有对比图，一般来说没人看
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　　额。。。我考虑下放不放图片

　　昨天说到跳郑多燕，这个其实只适合一开始跳个2-3个月，如果你一直跳这个，那么到后面力度就不够了，就会遇到所谓的瓶颈期。

　　郑多燕主要是塑形为主，练线条出来的，我觉得可以一开始打下一个基础。

　　
　　就是这节操，别犹豫了，想减肥的同学可以相信我，百度搜一下，下载到U盘，插电视机上老老实实跟着跳起来吧。当然你想三两天就见效，那楼主也法子- -

　　楼主跳了大概2个月左右，体重没下去多少，但是腰围减了4cm，后背的肉也明显少了，视觉上小了一圈啦。这个对腰线还有后背很有效。

　　接下来，就是大家都会遇到的瓶颈期了，那么这个时候就可以加强力度了。推荐跳PUMP IT UP。大家请自行百度。我跳的最多的是2004，一开始你不一定可以完整的跳完整节操，因为有1小时+，那么你可以循序渐进，一段一段，先跳30分钟左右，然后+最后一节拉伸。拉伸真的很重要！！！！！！（看楼主用这么多感叹号就知道重要性了吧）如果是DYM期间，楼主除了第一天，其他几天也会经常做个拉伸，做完觉得身体很舒服。

　　PUMP IT UP 跳的时候要注意几点：
　　1.小红帽你也许可以穿个脱鞋跳，但是PIU一定一定要穿运动鞋。
　　2.可以买个跳操用的垫子，不是瑜伽垫那种哦，是防滑的垫子，一是感觉比较专业。。。二是怕影响到楼下邻居
　　3.跳之前10分钟喝水，但是也不要喝太多，不然跳的时候能够感觉到水的肚子里打滚啊啊啊

　　很多妹子可能会问，跳操强度大的话会不会长肌肉？？？我来告诉你，楼主跳了2年多了，根本没肌肉...我还想长点肌肉呢


　　
　　视频自行百度哦，那个男人穿的是绿短裤就对啦，哈哈哈

　　接下来我要讲讲，怎么瘦大腿！！！

　　话说是不是没有杰宝没人看啊- - 哈哈哈 请容楼主打个码，不露脸好吗
　　楼主也奔三了呀，这些经验真的是亲身试验并算成功的。不多说，看照片吧，后面等着要美白的同学等我扒完减肥可以看看哦。

　　我说了我不是34D 120CM腿长的天涯标准，我只是普通人中通过一些方法让自己变白了（当然也不是白的发光，但是普通人里面比比还算白的），变瘦了，哈哈哈 ，照片是在马代拍的

　　

　　大家可以先mark，楼主毕竟是上班族，我昨天都有写了点美白的在手机备忘录里面。
　　上午要开会，我会偷偷的写写。放心吧，我会完整的都写完的，毕竟此乃处女贴嘛。

　　哈哈哈

　　趁领导还没来，我再来说说减肥的事情

　　PIU我跳了半年多吧，我是天蝎座很有毅力坚持的，当然也许这个星座无关。。
　　别小看这半年，很多次也都是觉得坚持不下去了，不想跳了。楼主现在已婚，那会儿还没结婚，所以动力很足

　　PIU除了2004，你也可以下载其他的，因为毕竟一直跳一个操会腻啊！如果那天回家晚了，人累了什么的，也可以换小红帽跳。反正只要保持一周4-5天运动就可以了，也不要7天都运动，偶尔也需要休息下的。

　　等你适应了PIU之后，什么叫适应，就是你觉得PIU对你没用了。你可以跳更大力度的T25 或者 Insanity 但我觉得大部分刚准备运动减肥的妹妹都用不到这个强度。所以还是老老实实的小红帽+PIU吧，半年过去，你只要坚持了，如果你不瘦来找我！！！ 哈哈哈

　　再次强调一点，你强度越大，越是需要拉伸，拉伸绝对绝对不能省。拉伸了你的线条就会更柔和，韧带经过长期的拉伸也会很好，据说拉伸还可以腿长哦，总之对线条很好。

　　接下来我就要来讲讲瘦腿了，相信很多基数并不大的妹子也有这个困扰吧。
　　什么空中脚踏车咯，点脚尖，还有那种号称一组动作坚持下来就能瘦腿这种，基本上楼主都试过了 - - 我真的是想瘦腿想疯了，哈哈哈

　　好吧，不卖关子，要瘦腿就刮痧吧。我也是很早前在其他帖子里看到的，于是抱着怀疑的心理还是果断的买了刮痧板+精油开始试了。对变美这点，楼主向来都不偷懒。

　　精油我就是在最近的屈臣氏买了很简单的橄榄油，其实什么油并不重要，你们也别去信某宝那些瘦腿精油，一堆的PS的照片来说左右腿对比，其实你动脑子想想就知道了，左右腿差别那么大，这些人还敢出门吗？？？为什么楼主说别信那些，因为我就是那个一开始看了信的人然后就买了的人。。。然并卵，其实任何油都一样，没必要花那冤枉钱，而且听说有些里面还有激素，特别是丰胸的（之后楼主会讲怎么丰胸，楼主从A到C不是骗人的）不打任何广告，也别问我淘宝链接，都没有的哦。

　　扯远了，反正就是你随便买一瓶橄榄油+一个刮痧板（牛角那种，我当时是老街上看到就买了，你也可以某宝随便买个） 从大腿根部往下刮痧，只能一个方向，包括小腿，都是从上往下刮痧。精油一定要涂的够够的，不然会伤到皮肤哦。几个注意点我说下：

　　1.避开DYM期间，变美很重要，但是身体更重要，DYM期间就消停点吧
　　2.一定要在洗澡后，刮好不要去洗澡，容易着凉。洗澡后血液也比较流通，刮痧效果更好。刮好别马上睡觉，起码休息个15分钟吧
　　3.从上往下，从上往下，从上往下，重要的事情要说三遍！！！大腿根往脚踝这个方向哦
　　4.注意保暖，特别是现在大冬天的，开个空调吧，别着凉了
　　5.如果出莎了，休息一天吧，等莎退了再刮。
　　6.刮之前狠狠的用手捏你要瘦的地方，捏到痛位置，主要是大腿根部，小腿肚
　　7.还有几个穴位听说要重点照顾，我等会儿拍个腿照，会标出来（别要求质量，我这是实拍图- - 哈哈哈）

　　差不多就这些注意点了，有什么不清楚可以问我，我想到也会补上。楼主去开会了，我用手机偷偷写

　　几个重要穴位，需要重复刮个30次，其他地方就直接从上往下就可以了。
　　照片勉强看看吧，如果觉得楼主腿不细。。请原谅我吧，因为我已经开始备孕了，的确比之前胖了...
　　

　　@海苔肉松饼 2015-12-03 09:56:28
　　楼主腿好细的啦，我最近再跳T25 坚持就有效果
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　　厉害啊，T25我跳过一段时间，每次跳完就觉得累趴了。。。不过效果真心有，特别是我老公，跳了1个月左右就瘦了好多啊！！！

　　@我也需要个小马甲 2015-12-03 09:57:18
　　等丰胸
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　　嗯嗯，会写到的哦，别急别急，不会太监~~~

　　@自然怀寒 2015-12-03 10:12:32
　　腿是从跟部刮一直刮的脚踝？还是刮你说的重点，还有腿后面怎么刮到？
　　睡着还是坐着？
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　　一般我都是坐在瑜伽垫上面刮的哦，腿分为两截吧，大腿和小腿。大腿就是根部往膝盖那里刮。
　　下半部小腿就是膝盖往脚踝刮。我图片上标不出来，后面的小腿肚也要重点刮哦！

　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:20:54
　　我就是打算直接跳PIU再接着T25，小红帽感觉力度不大。
　　楼主瘦腿刮痧效果好吗？有没有瘦上半身的啊。
　　-----------------------------
　　刮痧效果真的好呀！我也是试了无数瘦腿的运动啦什么的，都没啥见效。最最有效就是刮痧了。如果你是水肿型，你第二天就能看到效果！
　　小红帽的确力度不大呢，但是我几个朋友从来不运动的，表示跳完小红帽也蛮吃力的。。。

　　上半身你是想瘦腰吗？有，必须有，你提醒我了，我可以讲讲怎么瘦腰，虽然我马甲线一直没练成。。。

　　@芸豆卷儿真好吃 2015-12-03 10:21:47
　　坐等美白
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　　嗯嗯，会写美白的，楼主人群中也算白的，都是靠坚持啊！！

　　@yyjee 2015-12-03 10:29:47
　　楼主继续阿
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　　楼主不会太监！不会太监！不会太监！
　　放心吧，妹子们，我会写完的。

　　但是楼主是上班族啦，我会继续更的！

　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:20:54
　　我就是打算直接跳PIU再接着T25，小红帽感觉力度不大。
　　楼主瘦腿刮痧效果好吗？有没有瘦上半身的啊。
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　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 10:27:20
　　刮痧效果真的好呀！我也是试了无数瘦腿的运动啦什么的，都没啥见效。最最有效就是刮痧了。如果你是水肿型，你第二天就能看到效果！
　　小红帽的确力度不大呢，但是我几个朋友从来不运动的，表示跳完小红帽也蛮吃力的。。。
　　上半身你是想瘦腰吗？有，必须有，你提醒我了，我可以讲讲怎么瘦腰，虽然我马甲线一直没练成。。。
　　-----------------------------
　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:39:56
　　还想瘦后背和手臂，我是上半身胖的人
　　谢谢楼主给我的自信，我也要刮痧啦，从没有接触过刮痧的人啊~—~
　　-----------------------------
　　哈哈，放心，你不是小白鼠啦，楼主也是观察了很久，看到人家说有效果才试的呢。
　　刮痧瘦腿是最最最有效，没有之一。

　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:20:54
　　我就是打算直接跳PIU再接着T25，小红帽感觉力度不大。
　　楼主瘦腿刮痧效果好吗？有没有瘦上半身的啊。
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　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 10:27:20
　　刮痧效果真的好呀！我也是试了无数瘦腿的运动啦什么的，都没啥见效。最最有效就是刮痧了。如果你是水肿型，你第二天就能看到效果！
　　小红帽的确力度不大呢，但是我几个朋友从来不运动的，表示跳完小红帽也蛮吃力的。。。
　　上半身你是想瘦腰吗？有，必须有，你提醒我了，我可以讲讲怎么瘦腰，虽然我马甲线一直没练成。。。
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　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:39:56
　　还想瘦后背和手臂，我是上半身胖的人
　　谢谢楼主给我的自信，我也要刮痧啦，从没有接触过刮痧的人啊~—~
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　　哈哈，放心，你不是小白鼠啦，楼主也是观察了很久，看到人家说有效果才试的呢。
　　刮痧瘦腿是最最最有效，没有之一。
　　后背和手臂，我觉得你如果坚持跳有氧操的话肯定一起瘦的啦。手臂可以百度天鹅臂 是芭蕾舞系列的，针对手臂的。
　　好像你问我啥，我都懂，哈哈哈，大家一起交流，楼主肯定也有不知道的，但是这方面我觉得我研究的算透彻的。
　　

　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:20:54
　　我就是打算直接跳PIU再接着T25，小红帽感觉力度不大。
　　楼主瘦腿刮痧效果好吗？有没有瘦上半身的啊。
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　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 10:27:20
　　刮痧效果真的好呀！我也是试了无数瘦腿的运动啦什么的，都没啥见效。最最有效就是刮痧了。如果你是水肿型，你第二天就能看到效果！
　　小红帽的确力度不大呢，但是我几个朋友从来不运动的，表示跳完小红帽也蛮吃力的。。。
　　上半身你是想瘦腰吗？有，必须有，你提醒我了，我可以讲讲怎么瘦腰，虽然我马甲线一直没练成。。。
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　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:39:56
　　还想瘦后背和手臂，我是上半身胖的人
　　谢谢楼主给我的自信，我也要刮痧啦，从没有接触过刮痧的人啊~—~
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　　哈哈，放心，你不是小白鼠啦，楼主也是观察了很久，看到人家说有效果才试的呢。
　　刮痧瘦腿是最最最有效，没有之一。
　　后背和手臂，我觉得你如果坚持跳有氧操的话肯定一起瘦的啦。手臂可以百度天鹅臂 是芭蕾舞系列的，针对手臂的。
　　好像你问我啥，我都懂，哈哈哈，大家一起交流，楼主肯定也有不知道的，但是这方面我觉得我研究的算透彻的。

　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:20:54
　　我就是打算直接跳PIU再接着T25，小红帽感觉力度不大。
　　楼主瘦腿刮痧效果好吗？有没有瘦上半身的啊。
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　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 10:27:20
　　刮痧效果真的好呀！我也是试了无数瘦腿的运动啦什么的，都没啥见效。最最有效就是刮痧了。如果你是水肿型，你第二天就能看到效果！
　　小红帽的确力度不大呢，但是我几个朋友从来不运动的，表示跳完小红帽也蛮吃力的。。。
　　上半身你是想瘦腰吗？有，必须有，你提醒我了，我可以讲讲怎么瘦腰，虽然我马甲线一直没练成。。。
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　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:39:56
　　还想瘦后背和手臂，我是上半身胖的人
　　谢谢楼主给我的自信，我也要刮痧啦，从没有接触过刮痧的人啊~—~
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　　哈哈，放心，你不是小白鼠啦，楼主也是观察了很久，看到人家说有效果才试的呢。
　　刮痧瘦腿是最最最有效，没有之一。
　　后背和手臂，我觉得你如果坚持跳有氧操的话肯定一起瘦的啦。手臂可以百度天鹅臂 是芭蕾舞系列的，针对手臂的。
　　好像你问我啥，我都懂，哈哈哈，大家一起交流，楼主肯定也有不知道的，但是这方面我觉得我研究的算透彻的。
　　

　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:20:54
　　我就是打算直接跳PIU再接着T25，小红帽感觉力度不大。
　　楼主瘦腿刮痧效果好吗？有没有瘦上半身的啊。
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　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 10:27:20
　　刮痧效果真的好呀！我也是试了无数瘦腿的运动啦什么的，都没啥见效。最最有效就是刮痧了。如果你是水肿型，你第二天就能看到效果！
　　小红帽的确力度不大呢，但是我几个朋友从来不运动的，表示跳完小红帽也蛮吃力的。。。
　　上半身你是想瘦腰吗？有，必须有，你提醒我了，我可以讲讲怎么瘦腰，虽然我马甲线一直没练成。。。
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　　@三月冻桐花 2015-12-03 10:39:56
　　还想瘦后背和手臂，我是上半身胖的人
　　谢谢楼主给我的自信，我也要刮痧啦，从没有接触过刮痧的人啊~—~
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　　哈哈，放心，你不是小白鼠啦，楼主也是观察了很久，看到人家说有效果才试的呢。
　　刮痧瘦腿是最最最有效，没有之一。
　　后背和手臂，我觉得你如果坚持跳有氧操的话肯定一起瘦的啦。手臂可以百度天鹅臂 是芭蕾舞系列的，针对手臂的。
　　好像你问我啥，我都懂，哈哈哈，大家一起交流，楼主肯定也有不知道的，但是这方面我觉得我研究的算透彻的。
　　

　　@竹篮打水1120 2015-12-03 10:55:48
　　楼主可以发你刮痧板的图吗？想了解是什么形状，是大是小？
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　　妹子，我手上没有哦，我今晚回去给你拍照可以吗？你可以晚上再提醒我下。。。

　　继续更新减肥篇。

　　最想瘦的大腿说完了，那么很多人有困扰就是PP太平了，不够翘吧。
　　其实这个也可以有所改善，平时看电视的时候可以靠墙站。有几个点都要完全靠到墙上，1.脚跟 2.屁股 3.肩膀 我一般站的话15分钟左右，双腿中间夹一张纸，不要让它掉下来，那么你就会一直保持紧绷的状态。
　　重要点来了，夹臀，然后放松，再夹臀。这个动作一直重复，一直做，有利于练出翘臀。
　　还有一个翘臀就是深蹲，无深蹲不翘臀。深蹲动作我去找张网络图。
　　

　　深蹲要注意挺直背部，然后脚尖别八字形，脚尖是呈平行的哦。有不懂的可以问我。

　　@yusiyud 2015-12-03 11:24:50
　　@大头兔子不愁下雨 我也希望可以瘦呢
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　　妹子可以说下你的身高体重，还有体型特点，我可以帮你分析下

　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 09:08:02
　　话说是不是没有杰宝没人看啊- - 哈哈哈 请容楼主打个码，不露脸好吗
　　楼主也奔三了呀，这些经验真的是亲身试验并算成功的。不多说，看照片吧，后面等着要美白的同学等我扒完减肥可以看看哦。
　　我说了我不是34D 120CM腿长的天涯标准，我只是普通人中通过一些方法让自己变白了（当然也不是白的发光，但是普通人里面比比还算白的），变瘦了，哈哈哈 ，照片是在马代拍的
　　http://img3.laibafile.cn/p/m/236835416.jp......
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　　@u_102997213 2015-12-03 11:27:45
　　已经发亮啦
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　　哈哈哈，谢谢妹子的夸奖呀！我觉得算白的了，但是不敢说很白，毕竟有很多人是天生白的发光，咱比不起呀

　　@公用密码h12345 2015-12-03 11:31:29
　　马克，也在减肥。。。
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　　嗯嗯，大家可以一起探讨下，我也可以给你指导下，一起变美，变成中上标准，哈哈哈

　　@竹篮打水1120 2015-12-03 10:55:48
　　楼主可以发你刮痧板的图吗？想了解是什么形状，是大是小？
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　　@大头兔子不愁下雨 2015-12-03 11:06:14
　　妹子，我手上没有哦，我今晚回去给你拍照可以吗？你可以晚上再提醒我下。。。
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　　@1159195619 2015-12-03 11:59:59
　　楼主，刮痧能瘦小腿吗？我大腿还好，小腿好粗，还是那种有肌肉的粗。陪我同事去美容院抽脂时我还问了一下，人家说很难瘦下来
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　　可以瘦啊，我以前减肥误区，每天跳绳1000下...然后下楼梯都疼，过了段时间小腿都是肌肉啊。
　　不过你全部是肌肉的话，你刮痧前要使劲用手捏小腿肚，还有用啤酒瓶敲打。。。这也是我之前看到的法子，反正我都试过的。现在小腿还算细

　　@披个马甲来码字 2015-12-03 12:11:21
　　怎么减小肚子呢，只有小肚子，其它都瘦，怎么减，期待美白篇
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　　练马甲线吧妹子，肚子自然就平坦了呢

　　@浮世安生T 2015-12-03 12:14:05
　　露珠，我小腿肉有外翻，而且小腿肉硬硬的一团，是肌肉跟五花肉组成的，这样刮痧你确定还要从上往下么。
　　还有我163，复胖到75KG惹，上半身最胖，尤其是腰，胸，还有手臂，后背也有肉了，看起来虎背熊腰的
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　　一定必须要从上往下，从下面的话是没用的，有很多人试验过的，一定一定要从上往下，不用怀疑。有肌肉那么你刮痧前要用手捏小腿肚的，捏到痛的那种力度哦。然后再刮。
　　我看妹子这个体重肯定是要减体脂了，减体脂那你就要做有氧运动，就是跳操哦，慢慢来会有效果的呢。胸大是好事情，如果你瘦了，你就是魔鬼身材呀！

　　@蛋定的猫 2015-12-03 13:07:17
　　很实用的办法！楼主继续！
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　　嗯嗯，必须实用啊。都是楼主亲测过且有效果的