2019，学做自律女人

　　经常喝米汤，省钱

　　

　　对于食物的热爱，就是我的一种执念，我的身体并不需要那么多
　　试着放下

　　生理期第二天，有点头疼，偶尔这样

　　晚饭先吃汤圆，再涮羊肉，吃到冒汗，头不疼了，晚安

　　鞭炮声响成一片了，我躲在房间刷旧电视剧，妈妈像花儿一样，许晴，林永健，网络评分极低，我倒看得下去
　　以后的日子就是经常这样吧，别人在玩闹，我却懒在床上，没有体力，也没有兴趣

　　正月十七了，阴天，潮湿，早上散步一小时，后来冒着小雨回来的
　　今天开始慢慢走路，还不敢开始一个各方面严格要求自己的周期
　　去年规律生活的成效不错，元旦闹情绪二十天吞噬了我的大半成果，今年要恢复到去年年底的水平，再加上新目标，任重道远
　　昨晚和老公散步，看烟花

　　

　　周六，用面粉，燕麦片，红薯淀粉，纯藕粉蒸了一锅丑馒头，不难吃也不好吃，口感弹性不错

　　

　　晚餐羊肉冬瓜锅贴。锅贴包成饺子，煎一半开吃，剩下一半蒸熟的
　　昨晚看电影了，《流浪地球》，今晚看《阿丽塔，战斗天使》，虽然风格不同，但是都不错

　　2019.2.25，星期一
　　随着A股大阳线且成交放量第一天，我也开启冬眠苏醒模式
　　一万的本金，今天结了600多
　　两个半月的冬眠结束，今天跑步机慢走两公里，接上一节瑜伽课
　　没有想好干嘛的100天之第一天

　　没有想好干嘛的100天之第2天
　　决定试着跑步。当然我的跑步不会时间长速度快距离远的，早上跑一下，能跑多少是多少吧，走路仍然要求每天一万步
　　两个半月没锻炼，昨天的瑜伽课很不成功，居然浑身酸软乏力，心跳加速，不开心
　　眼下当务之急，是控制饮食，恢复体重，适当锻炼，恢复体质
　　第一个小目标是回到去年的好状态，有难度，这次要吃苦耐劳才行
　　昨晚十点睡，今早五点半醒，一觉到天亮，不错。不过睡得不踏实

　　六点十三分，外面很黑，刮风阴冷

　　戒糖限盐。戒不是完全戒，戒掉饮料，蛋糕饼干，零食甜食。
　　这不是100天的事，是以后的坚持
　　虽然目前血糖不高，随着年龄的增长，必须限制主食和糖摄入，先戒掉高糖食品

　　6：30，天刚亮
　　我用跑步的姿势，散步的速度，以极慢速度完成了两公里，但我很满意，有开始，有坚持，就会有改善
　　记录一下感受，开头一段缓坡向下，没有感觉脚步沉重，但跑不起来，没几步就微微出汗了。一路上脖子僵硬，很不自然。最后一段上坡，跑步姿势也坚持不住，就用走的。两公里完成后，心情不错。
　　出发前准备简单的早餐，现在收拾，吃饭，上班去
　　早安

　　早饭粥，鸭蛋，拌黄瓜，一只小柑橘
　　十一点钟饿了，我享受了难得的饥饿感，十二点多才吃午饭
　　午饭多一点，有喝鱼汤豆腐汤，给湿冷的天气增加了温暖

　　生病两天，正常吃饭，或躺或坐，长肉了

　　想好干嘛了，重新开始。

　　戒糖戒零食限盐限水果限肉蛋奶，每天行走6公里
　　今天早上尝试跑步，还不如第一天，跑不动，所以调整为行走，走也可以，跑也可以

　　戒糖戒零食限盐限水果限肉蛋奶，每天行走6公里，100天之第1天
　　不要间断，不要间断，不要间断
　　早上keep走2公里
　　早饭不少，一片面包，一碗稀饭，一杯豆浆，炒青菜等
　　午饭不多，一点点米饭，一点点红烧鱼，类似“锅边素”的炒青菜
　　上午一只橘子，中午一只柑，因为青菜太少了
　　计划下午四点吃点东西，晚餐吃素菜
　　计划晚上散步五公里

　　下面这个图片，是很久以前一位朋友给我的，朋友比我年纪大，她找一位保健医生问诊，医生说她营养过剩，建议她一段时间内控制饮食，她把食谱推荐给我了
　　我嗤之以鼻，为嘛？不科学啊(*｀へ´*)，不科学，怎可以不吃肉蛋奶，嘴受不了，身体也受不了啊
　　结果，大姐在几年内由体重120斤慢慢改善到102斤（最新最好记录两周瘦6斤），而我，今天偶然想起来，默默地把图片贴在这里，以前我都把肉贴在自己身上
　　所以，科学不科学因人而异

　　

　　我发现我真的方方面面都是一笔烂账，比体重更要命的是理财和消费
　　2019年的日子过去六分之一，16.7%，两个月支出大大超计划，虽然有元旦春节的借口，已花去全年预算的53.8%也很吓人，年底又要被老公痛批╯﹏╰，还好，今年我好好记账了，不然浑身是嘴也说不清
　　我确实是个不会过日子的女人
　　今年没有娱乐，没有周末外出

　　

　　即将到来的3月份，是可以勒紧腰带过的，我先扳回一点点

　　今天步行没走够，老公不肯走了要回来看电视，而我还有话没跟他叨叨完
　　分早晚两次，全天慢走5公里吧
　　晚饭没有吃多，今天表现不错
　　晚上散步顺便把1-2月份的消费账汇报了，老公特别吃惊。这个记账里不包括教育和房贷，那是两笔相对固定的大宗支出
　　老公表示，他原以为也就是实际支出的一半不到。他说我们今年春节是最节约的一年，几乎没有花钱了
　　是啊，我们都没有买衣服化妆品，我买了几件小饰品。可想而知，以前不记账不算计的日子，为什么没有存下钱了
　　我跟他说，我发誓3月份花2000，我想努力一下试试看

　　老公不信自己支走了一些，也不信给他家花了一些，后来我们就在散步的小河边，给他看了流水账。还好，时间不长，他的记性好，基本上没有记错。其实记账这事，有忘记的，没有多记的，只要不是成心做假账

　　戒糖戒零食限盐限水果限肉蛋奶，每天行走6公里，100天之第2天
　　昨天基本上算是完成任务，没有吃零食，三餐也没有多吃，但是体重还在长，感觉我的体质就是你不能触发它向上的机关，否则就会无上限，喝口水都不行
　　最近唯一做的不好的是没有动，一是体乏，二是忙，一天对着电脑不动
　　今早醒来就乏得很，因此还是决定放弃晨练，但是今天白天不能一直坐办公室了，身体状态慢慢调整，急不得
　　开心的是两天来没吃零食，会继续的
　　今天开启三月份，家里还有肉菜，我希望今天的现金支出是0元
　　早安

　　早餐有点多，去掉了鸡蛋和肉食
　　一片面包，一个小小的牛奶馒头，一小块玉米，一小块地瓜，一口稀饭，一杯豆浆，炒菜（蔬菜）
　　早餐饱饱，心情好好
　　上班去

　　仔细想想，应该是我的体质原本就是新陈代谢慢，两个半月不运动，代谢回到了从前的极慢水平，不是比前几天少吃就能缓解的，需要一段时间的调整，才能止住上行趋势
　　今年的任务比预想的艰巨，配合三月份小家开支2000的目标，努力一个月看看

　　看上一双乡土气息的瑜伽袜，39元，想到本月的目标，默默加入购物车过过瘾，万一哪天遇到免费清空购物车车活动呢

　　上午安心工作，以工作为借口没有活动，感觉身体沉了不爱动
　　看看日历，想想钱包，感觉三月份很漫长
　　这就是打工的无奈吧，盼望发工资

　　午餐晚餐都没有吃肉蛋奶，下午四点一块地瓜，晚餐没吃主食，午饭前低血糖症状吃了三颗李干。
　　一会儿去散步，如果明天再涨体重，就需要另外找原因了
　　晚上可能得花点钱，给买些润喉糖

　　早上好
　　今天早餐量大，炒青菜多，一片面包，一只甜甜圈。没有肉蛋奶。
　　老公去加班了，我不敢偷懒，出门散步去

　　我的自律：生活节俭，规律饮食起居，看书，锻炼。避免熬夜，避免懒惰，避免暴饮暴食，不乱花钱

　　晚上老公有事，非要拉上我，我吃了些素菜和鱼，成功抵制烤羊排的诱惑，为了表扬自己，吃了几根剁椒鱼头里面的面条，香辣可口，味道好赞

　　昨晚我还沾沾自喜，觉得没有多吃，今天体重重一斤，没人会信，信了也觉得是浮动的，只有我自己知道不是，因为这种连续性的上涨最后的结果是显而易见的
　　现在我想是因为不运动让体质回到了低代谢水平，直接原因元旦二十天的自我毁灭。必须有大的改变才能纠正身体的趋势
　　淘宝买的一点杂粮到了，今天去超市买薏米红豆小米，要来一段杂粮青菜的苦日子了
　　重新运动起来很不易，身体越来越沉了
　　昨天傍晚太阳露个脸，夜里又下雨了。阴雨天不想出门也不想去健身房，但我必须强迫自己去
　　帖子暂停

　　榜样

　　

　　

　　1-

　　1-4日的开支分别是，0，餐饮28，餐饮19.6，餐饮39。小记86.6，可消费余额1913.4

　　昨天做的牛肉蒸饺，拌凉菜，不难吃又很省钱。
　　牛肉20元，胡萝卜，菠菜，粉丝，海带，豆芽菜

　　早餐就这么一碗粥，小米，薏米，红豆
　　胖胖的穷人如我，决心这样坚持一段时间

　　

　　不知道是不是因为量大了，早上的薏米红豆粥居然很扛饿，一个上午我都不饿不馋，安心工作了。
　　午饭大约一两米饭，小半碗青菜，一点鱼肉，没有水果没有汤。午饭也吃饱了，饭后步行三公里，顺便办点公事，感觉还不错

　　我刚刚下决心节俭度日，今天上午公司网络会议，全员减薪。这是预料之中的，希望公司平稳度过波动期