818男女交往中的常见误区（续集）

　　陈奕迅直播哭穷：卡里只有3000万，很慌

　　陈奕迅在一次直播中说：我很慌，卡里只有3000万，老婆每个月只能花50万，孩子只能穿2万的鞋子，已经好久没工作了，现在心里真的很慌

　　

　　

　　@熹菲 评论我

　　评论 大风来往 ：只在《one night in北京》听过北方的狼族
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　　在抖音上短短几天，“北方的狼族”v. “南方的豚鼠”点击破13亿 ^^

　　

　　https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/video/BV1Wa41117d7

　　南方的豚鼠申请出战 ^^

　　https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/video/BV1X34y117J2/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.-1

　　“北方的狼族”和“南方豚鼠”起因

　　https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/video/BV1vb4y1e7zW?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

　　苗疆的蛊族

　　@ty_凉城222 2022-05-09 21:33:09 评论

　　评论 大风来往：好吧，我怕瘦死啊
　　------

　　哈哈，用我说的方法瘦身，减得太快，的确容易有这个顾虑 ^^

　　秀场直播告别躺赚的荷尔蒙时代

　　5月7日，四部委联合发布了《关于规范网络直播打赏 加强未成年人保护的意见》，其中规定，网络平台应在本意见发布1个月内全部取消打赏榜单，禁止以打赏额度为唯一依据对网络主播排名、引流、推荐，禁止以打赏额度为标准对用户进行排名。

　　从去年以来，秀场直播领域一直被从严监管。在这次新政策出台前，央视315晚会还曝光了秀场直播公会男运营假扮女主播，骗取用户打赏的荒唐事；而早在2021年9月，文旅部就曾发布管理办法，规定MCN机构或者是直播公会不得带头打赏等方式诱导用户消费，不得以打赏排名、虚假宣传等方式炒作网络表演者收入。

　　事实上，国内秀场直播的公会和主播们已经开始忙着向电商领域，或者海外转型。甚至像映客这样的老牌直播平台营收大头都不再是直播打赏；快手的直播打赏营收占比也逐年下降；挚文集团（陌陌）尚未转型成功，股价已经基本见底。

　　有券商研报指出，本次政策落地口径相对缓和，并不是完全遏制行业发展。取消榜单、限制高峰时段PK次数，这些规则的影响，预计将远小于直接限制主播打赏金额等监管模式。

　　“秀场还是会存在，像抖音的一些大公会，还是活得好好的。只不过赚钱不如以前那么容易了，打赏也会更加趋于理性。”一位公会人士认为。

　　5月7日的新规发布后，目前，各个平台尚未发布具体的整改措施，但单纯以打赏金额为标准的排名注定告别历史舞台。

　　一同告别的，还有纸醉金迷的直播间氛围，真真假假的线上线下沟通。

　　没有榜单，限制连麦PK次数，可以说堵住了主播获得打赏的两大核心场景。

　　毕竟，取消以打赏为单一维度的榜单排名，不仅意味着“榜一大哥”消失，主播们也无法再按照打赏金额参与平台小时榜的排名。

　　一般情况下，直播平台会根据直播间当前小时的用户刷礼物数量对主播进行排名。如果主播在当前小时获得的打赏更多，排名更靠前，获得的平台流量补贴就更多。如果不公开排名，主播们将无法向用户直接索要打赏以冲刺排名。



　　对于头部的主播来说，线上打赏收入只是平时收入的一部分。此外，她们还有跟平台的签约保底金、线下商业活动、广告直播带货等收入。

　　此外，《意见》还要求每天20-22点直播黄金时段，单个账号直播间“连麦PK”次数不得超过2次，不得设置PK惩罚环节，不得为PK惩罚提供技术实现方式。

　　黄金时段是直播间人气最高的时候，主播们会通过连麦PK的方式，以吸引更多的新粉丝关注，而PK期间的“奇葩赌约”往往能将直播间的气氛烘托到极点。

　　比如输了的一方可能会挑战直播剃光头、吃辣根等看起来不可能的事情。如果没有PK惩罚环节，直播间人气就会受影响，进而一定程度上影响打赏金额。

　　不过，不管是取消排名榜单，还是限制连麦PK，影响最大的可能是各家平台的年度直播盛典。

　　直播PK排位赛盛典是秀场直播领域一项传统，也是直播平台每年重要收入来源之一。平台每年年底都会发起一定周期的主播PK排位赛，在周期内，主播可以通过各种方式为自己“拉票”，也就是让粉丝给自己打赏和送礼物。最终，谁获得的打赏最多，谁将获得PK冠军。

　　直播平台会为每年的年度PK排位冠军准备丰厚的奖励，流量是最基本的，还附带现金，主流媒体曝光，甚至是影视项目的邀约。

　　因此，为了拿到平台奖励，获得更大的曝光量，为粉丝军团挣得排面，也为了拿到更高的打赏分成，年度PK期间，主播都卯足了劲。

　　以YY的直播盛典最为出名。当年某大主播为了拿到YY的主播排位赛冠军除了粉丝打赏的数千万以外，自己还投入2000多万。



　　这样以打赏做排名的PK盛况，以后应该再也看不到了。

　　在一些公会从业者看来，新规只是让秀场直播变得更加规范，并不是要完全取缔网络直播。

　　“政策里说，不能用打赏作为单一排名维度，那么只要在榜单的维度中加入互动、活跃人数，就不算单一。只要保证打赏是榜单权重最高的因素，依然可以刺激金主。”这位从业者表示。

　　主播、公会、平台，早已纷纷转型
　　在这次《意见》下发之前，国内秀场直播市场就已经经历了过山车一般的变化。由于传统直播平台流量不足，新兴直播平台又直接与主播签约，导致公会这一秀场直播中重要力量逐渐式微。

　　曾经，头部公会的单月流水能达到2亿左右，净利润超过2000万。现在，秀场直播贡献的流水还不到原来的一半。

　　“像无忧和愿景娱乐这样的大公会还保留有秀场直播业务，但其他中小公会基本都转型了。我从去年下半年就不干了，完不成平台的增长任务，没有利润，赚不到钱。”一家东北的小型直播公会创始人表示。

　　7年前，国内直播进入千播大战时代。奉佑生带领映客冲进秀场直播，凌晨4点钟，还有主播在直播间喊“你丑你先睡，我美我直播”的口号。那时候主播只要长相不差，美美地出现在直播间，唱唱歌，跳跳舞，抖抖肩，一天分成两三万不是问题。



　　那些有实力的公会甚至伪装成出手阔绰的“大哥”给自己旗下的主播打赏，以刺激和吸引更多真实大哥来打赏。等直播结束后，平台会将公会投入的打赏原路退还。

　　慢慢的，愿意投入大钱打赏的大哥越来越少。有业内人士戏称，直播行业聪明人太多，傻子不够用了。而秀场直播也早已不复当年的辉煌。

　　最能体现这一点的是，主播的身价变化。曾经B站为了挖斗鱼一姐冯提莫，网传花了5000万；全民TV的游戏主播小智身价预估4500万；斗鱼的游戏主播转会费甚至高达2亿。

　　而现在，这些主播暴富的故事都成为过去，再也没有平台愿意出高价去签约秀场主播。甚至各家直播平台也在逐渐转型。

　　最有代表性的当属映客。

　　作为港股的直播第一股。2019年，映客营收32.69亿元，其中直播营收31.76亿元，直播业务仍是映客的主要收入来源，贡献了超过95%的营收。

　　但到了2021年，映客的主要业务收入包括社交、直播、相亲三个板块，分别实现了57.44亿元、25.63亿元及6.14亿元。可见，曾经支撑映客一路“飞”进港交所的直播业务，如今在全年总营收中占比不足3成。

　　不仅仅是映客在寻求转型，其他平台也在压缩秀场直播规模。

　　以快手为例。2019年，快手刚上市时，直播收入是快手主要营收来源，占比80.4%，而2020年，直播收入下降到56.5%，2021年，直播收入继续下滑至38.2%。

　　抖音 虽然没有公布秀场直播的具体数据，但很明显，抖音平台的发力重点一直是电商直播业务，而非秀场。为了敦促平台上的秀场公会投入MCN业务和电商直播，抖音制定了严苛的双月考核奖励制度，通过提高秀场公会的奖励门槛，变相压缩秀场直播业务。

　　此外，陌陌也尝试多种方式的转型，不过一直没能转型成功。目前，公司账面上尽管趴着几十亿现金，但由于公司业务缺乏未来想象力，目前股价已经跌至低点，雪球评价可卖空。甚至有股民在雪球上调侃陌陌，可能是下一个趣头条。

　　@狂野小仙女 2022-05-09 23:23:45 评论

　　每次我看主播PK都觉得好搞笑。她们很会茶言茶语哈哈“没事的，我知道你们一定会支持我的，不管礼物是多少，我都开心。”然后如果到后面依就没有多少人发。看来我们只是亲情，不是爱情哭哭～
　　-------

　　主播PK是主播赚钱最快的方式之一
　　不过里面也有很多技巧的
　　才能刺激直播间的人多刷礼物
　　同时又不得罪人，不掉粉

　　看上去很多话很奇葩，其实是因为旁观者不明白她们为啥这么说 ^^

　　总之，最近几年的新生事物非常多
　　不要因为和以往观念不同，就急着去嘲笑，要去弄明白
　　否则很容易被时代抛弃 ^^

　　看看历史就知道，大多数新生事物出现的时候
　　多数人都是嘲笑的
　　但这往往也是抓住风口和蓝海赛道机会的好时机

　　当你发现别人的某些行为完全无法理解，却赚到了自己十倍百倍的收入
　　一定是因为自己有很多信息和知识点没掌握

　　不一定要去学习，毕竟一个人没时间每个赛道都了解
　　都也不要急着否定

　　一种常见的穷人思维
　　就是喜欢用“价值观”去设置条条框框

　　比如觉得新生事物这里那里不符合我的价值观，于是完全否定，或者不去接触了解
　　其实往往就是“看不惯”，然后上纲上线
　　这样很容易固步自封

　　所以穷人往往会觉得
　　虽然我没钱没势，但我很道德 ^^

　　或者“要不是我不愿做那些三观不正的事，早就发达了”
　　都是错觉 ^^

　　比如改开初期，多数人之所以不愿意下海做生意
　　就是因为下海不符合他们的价值观
　　结果他们一直嘲笑的人发达了
　　他们却下岗了 ^^

　　据海关统计，今年前4个月，我国进出口总值12.58万亿元人民币，比去年同期（下同）增长7.9%。其中，出口6.97万亿元，增长10.3%；进口5.61万亿元，增长5%；贸易顺差1.36万亿元，增加39.2%。

　　@ty_135231771 评论我

　　我觉得抖音上专业厉害的人太多了，怕我太水了
　　---------

　　赚到大钱的本质，就是你比竞争对手做得更好
　　如果看到对手强就退缩，你凭什么赢呢？^^

　　人家强，你才能学到东西
　　先模仿，后超越
　　哪怕还打不过头部很专业的，最起码比现在水平提升了，也就能拿到更多订单了

　　@大风来往 2022-05-10 21:50:37
　　@ty_135231771 评论我
　　我觉得抖音上专业厉害的人太多了，怕我太水了
　　---------
　　赚到大钱的本质，就是你比竞争对手做得更好
　　如果看到对手强就退缩，你凭什么赢呢？^^
　　人家强，你才能学到东西
　　先模仿，后超越
　　哪怕还打不过头部很专业的，最起码比现在水平提升了，也就能拿到更多订单了
　　-----------------------------

　　商业成功主要有两种方式：
　　1. 你的产品或服务和竞争对手相比很突出
　　或者 2. 你的包装和营销远胜同行

　　如果这两方面都不行，就只能赚点苦力钱

　　以前两方面都不行的很多商家也发达了
　　说白了，靠的是中国经济快速发展的时代红利
　　这不是常态

　　只能说这样的商家以前很幸运
　　而不是现在大环境不好 ^^

　　世界上大多数国家早就已经市场饱和
　　中国历史上大多数时期，市场也很饱和
　　改开后的几十年，是罕见的商人特别容易赚钱的时期
　　现在中国赚钱依然比大多数国家容易

　　现在中国赚钱依然比大多数国家容易
　　只不过习惯了享受时代红利的商人们
　　有些不适应，叫苦不迭

　　就好比习惯了享受青春红利的美女
　　到了35岁，觉得世界怎么变得这么难？^^
　　她们不知道，对于大多数人来说，世界一直这么难

　　总之，别总说以前怎样怎样
　　以前那是特殊红利期

　　现在经商想要成功，要么向全国级别的品牌，甚至欧美的知名品牌看齐，努力提高产品或服务
　　不要见到高手就退缩

　　要么把互联网+的包装和营销打法，玩到极致

　　如果两方面都做不到，甚至不敢想
　　被时代淘汰很正常

　　@321xabc 2022-05-11 20:27:38 评论

　　评论 大风来往：嗯，我觉得根据自己的条件和环境做出最优的选择，再往具体的分析太复杂了，但什么行动都不做肯定是必死无疑的，嘿嘿
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　　大多数事情并没那么复杂
　　你敢去行动已经超过一半的人了
　　能够坚持不懈朝一个方向努力，就超越了80%
　　可以每天订目标，刻意练习，不断向高手学习，不断复盘，就超越了95%
　　能把看似复杂的任务，分解成小目标，然后一个一个目标，按上述步骤反复训练，就能干掉99% ^^

　　这时候不说做到行业头部，起码收入远胜普通人问题不大 ^^

　　绝大多数人的问题
　　是一遇到看上去的难题，就退缩了
　　总想找可以轻轻松松成功的途径
　　结果一辈子都没找到，一辈子都没开始
　　或者想一出是一出，今天干这个，每天干那么

　　要么就是虽然一直在这行“努力”
　　但始终都是简单重复，没有刻意练习和复盘，没找高手咨询，没有真正提高

　　哪怕是看本楼的理论和技巧
　　大多数人也只是看看，连开始行动都没做到
　　更不用说每天订目标，复盘和刻意练习
　　遇到问题也不问高手，而是自己凭感觉做事
　　很快还是回到过去的习惯
　　停留在舒适区

　　真正能做到以上几个步骤的
　　基本都会提高很快
　　但这样的人在读者中不会超过1% ^^

　　大多数人都喜欢不停问
　　哪行比较容易赚钱啊 ^^
　　始终停留在这个层次

　　其实再容易赚钱的行业
　　如果你做不到上述的步骤
　　你去了也白搭

　　@狂野小仙女 2022-05-12 14:45:43 评论

　　评论 红蔷薇2019：哈哈哈所以你的婚姻生活各方面都幸福~~ ，估计姐姐跟你相反，条条都缺爱吧~

　　@红蔷薇2019 2022-05-12 14:46:49 评论

　　评论 狂野小仙女 ：她比较感性，大部分她都是符合的。
　　狂野小仙女：2022-05-12 14:48:11 评论

　　评论 红蔷薇2019：缺爱的人大多数的感性，有时候我也会的~

　　@美味榴莲千层 2022-05-12 14:58:03 评论

　　是不是原生家庭比较好，从小得到很多爱的孩子会比较自爱啊？

　　@321xabc 2022-05-12 15:16:43 评论

　　连自己都爱不了的怎么去爱别人，连自己都照顾不好的人怎么去照顾别人，择偶标准第一条自己能照顾好自己不要依附于他人＠_＠

　　@ty_凉城222 2022-05-12 15:47:46 评论

　　评论 美味榴莲千层：啊对
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　　我觉得”缺爱的人与自爱的人“这种说法稍有误导
　　让人觉得好像这人是原生家庭没得到爱，或者以前没人爱她，爱她不够，才会这样缺乏独立性

　　这又是一种常见的穷人思维，就是把自己的问题都推给别人，说这不是我的错，是别人的错，是原生家庭的锅 ^^

　　实战验证一下，你会发现，很多人哪怕你从小给他再多爱
　　他照样自私自我，不会关心别人，想要占有别人
　　符合楼上所说”缺爱的人“的表现
　　说白了就是玛丽苏，贪婪和巨婴

　　当然，原生家庭可能是造成玛丽苏，贪婪和巨婴的一个重要原因
　　但认为他这样做一定是因为以前缺爱，就是wishful thinking和圣母思维了 ^^

　　这类人与其说是缺爱，还不如说认知层次不够 + 自私
　　很多人还停留在最低级的巨婴层次

　　我有篇公众号文章专门写过认知的八个层次
　　楼上所说的"自爱的人”的表现，其实是高认知 + 无私 + 自制力强

　　缺爱的人认为伴侣如果爱自己就需要满足自己的需求，自爱的人明白自己才是人生的第一责任人并为伴侣为自己的付出表达感恩

　　缺爱的人动不动就会用抱怨，威胁和冷暴力恐吓和惩罚伴侣，自爱的人清楚自己想要的是和伴侣创造共赢的解决方案
　　缺爱的人以爱的名义利用伴侣来满足自己，自爱的人以爱的名义持续成长支持自己和伴侣更好的存在
　　--------

　　比如很多渣男渣女和海王，也不停向配偶索取，还经常PUA对方
　　他们是因为缺爱吗？ 人家100个备胎 ^^
　　他们就是自私

　　再比如整天看偶像剧和小言的女孩，整天缠着对方，她们缺爱吗？
　　她们只是认知不够

　　纨绔子弟和任性富家女，他们缺爱吗？
　　他们只是不自律

　　常见的圣母思维，就是认为世界上几乎所有问题都能用爱来解决
　　用爱发电，爱能感化一切
　　如果对方有这个那个问题，一定是因为缺爱 ^^

　　难道是喝水少和作息混乱影响减肥速度了
　　-------------

　　作息混乱的确会影响减肥，因为打乱了生物钟和内分泌

　　另外，可能你现在的基础代谢太低
　　所以哪怕每天摄入的卡路里不多，还是减不下去
　　可以试试每一小时起来运动5分钟，这样可以增加基础代谢

　　另外，增肌也对提高基础代谢有巨大帮助
　　不要以为增肌就会成为肌肉棒子，以你的训练强度，到那一步起码要花200年 ^^

　　@熹菲 2022-05-13 09:48:09

　　体重一个星期没变了，减肥餐也吃了，膝盖疼也坚持跑步了，难道是喝水少和作息混乱影响减肥速度了？
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　　另外，这个减肥餐明显不对，居然一天五餐，还有皮蛋瘦肉粥等
　　减肥还一天吃五顿，这是谁发明的？^^

　　这套减肥餐里面的紫薯，牛油果，玉米，杂粮，苹果这些，倒都是著名的减肥食品

　　感觉设计者是个半吊子，对减肥似懂非懂 ^^

　　@熹菲 2022-05-13 11:15:30 评论

　　评论 大风来往 ：晚饭没吃，我把减肥餐中的晚餐放到早餐吃了。
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　　嗯，这样挺好

　　你现在别的基本不用改变
　　只需要做一点：

　　每小时（如果能半小时更好）起来活动5分钟，让身体热起来，一直不要凉下去
　　这样就会让新陈代谢一直保持一个比较快的速度，每天消耗的热量大大增加

　　如果你不知道该怎么做，想象一下你所在的环境很冷，你只能时不时起来运动，让身体热起来

　　很多人之所以发胖，就是因为他们的习惯生活方式，和上面的过程完全相反

　　往那一坐就坐10个小时（看电视或者刷手机），都不带挪窝的
　　这样新陈代谢就会越来越慢，越来越慢

　　如果保持同样食量，不仅会越来越胖，而且身体各处都会堵塞，导致各种疾病
　　不通则病

　　中医治病，重在一个“通”字。

　　通则无病，不通则病。

　　人，从没病到有病，就是身体从“通”到“不通”的过程。

　　病，从严重到好转，直至痊愈，也是身体从“不通”到“通”的过程。

　　人得病，很多时候源于“不通”。

　　你想想，人这一辈子，不就是在做“一进一出”这个事儿吗？

　　饭吃进去，要排出来。水喝进去，要尿出来。有了欲望，不能憋在心里，必须想办法实现或说出来。

　　所有这些，都是在完成一个“通”字，在一进一出之间不停地重复着。

　　不利于“通”的因素，通常都会影响健康。

　　你吃了太多肉食，导致痰湿蕴于血液，形成脉道不通，于是就有了心梗和脑梗。

　　你心里有苦说不出，天天憋在心里，形成肝郁气滞，于是就胁肋胀满、腹胀不食，甚至夜不能寐。

　　你口渴难耐，咕嘟咕嘟喝了好多大凉水，于是水饮聚于中焦，脾胃不通，你就腹胀、难受、腹泻，走路的时候都能听见胃里的水声。

　　你成天坐着，不爱动弹，久而久之全身气血不通，于是痰湿得以聚积，形成脂肪，你就越来越胖。

　　所有这些，不都是因为不通吗？

　　因此，通，才是人的常态、健康态。我们要维护健康，就要经常起来活动，维护身体通畅。

　　什么是“登门槛效应”？

　　登门槛效应是指当一个人接受了别人的微小请求，为了表达自己的一致性或避免认知不和谐的情况出现，就会选择接受一个更大的请求。

　　人们往往不愿意直接接受相对困难的要求，所以如果一开始就被提出更大的要求，常常是无法接受的。所以如果仔细划分这种高要求，将难度进行阶梯式分配，大部分人都会愿意尝试去接受。

　　比如在婚姻中，太太想要先生多和自己交流

　　如果直接指责“你每天回来就知道玩手机，你怎么不和我多说说话？”很有可能会让先生更晚回家或更多的玩手机。

　　但如果太太先说，我们每天在吃晚饭时交流两分钟，然后再提出“我们晚上睡觉前交流五分钟吧”，慢慢的，先生的手机就会渐渐被放下来了 ^^

　　例2，有经验的教师会对学习有困难的学生提出一个小要求，让学生承诺完成一件比较容易的任务。任务完成后，再逐步向其提出更高的要求。

　　例3 一种常见的销售技巧，就是弄个特别划算的小商品，或者礼品，引诱你去他店里
　　去了之后，就可能成交更多东西 ^^

　　卖课的也经常这样，上来先让你免费听课，或者9块9（特别便宜的价格）来引流，然后给你推销几千元的课程

　　例4 男生追女生的时候
　　如果直接提出让对方做他女朋友，就很可能被拒绝
　　在没有深入了解的情况下，大多数女生是不会草率答应的。

　　但如果男生先提出加个好友，没事的时候聊聊天，女生答应的概率大大提高。然后再邀请一起看电影，或者出去玩，慢慢的熟悉之后，再提出做自己女朋友的要求，成功把握更大 ^^

　　@狂野小仙女 2022-05-13 13:57:15
　　风哥哥，男人真的不挑吗？
　　一个网友说她的朋友，把照片P得绝美放在社交APP撩各种帅哥，实际是一个将近200斤的人（网友有发图）
　　见面后还是有挺多男的跟她打P，而且是不带TT的那种。。
　　-----------------------------

　　总之，不要以为她只是个胖子

　　其实她是个会玩心理战，行动力很强，能还豁出去的漂亮胖子 ^^

　　@幸福的人儿an 2022-05-13 16:46:35 评论

　　评论 大风来往：我没坐月子，月子里喝冰水，每天短袖短裤，因为生了孩子很怕热，还有楼上楼下爬楼梯，还带着宝宝去逛超市了，目前来看身体没啥不适的，不知道月子病会不会在以后体现出来
　　-------

　　应该问题不大
　　喝冰水这种也需要循序渐进
　　如果你平时经常喝，身体就挺适应
　　西方人就是从小喝，从小受冻，基因上也更抗寒
　　如果平时都喝温水，冷不丁喝冰水，或者吃太多冷饮，就容易出问题

　　@幸福的人儿an 2022-05-13 16:34:50
　　等我以后回家乡了，我要把老家的香猪肉用各种方法做的吃个够！红烧肉、辣椒炒肉、回锅肉、梅菜扣肉、粉蒸肉、肉丸子……馋的我天天做梦，我一个爱吃猪肉的人硬是把猪肉给戒掉了，这边的肉太骚臭了！
　　-----------------------------


　　幸亏你食欲被压制，否则更容易吃成一个胖子 ^^

　　我思考了一下，为啥减肥食品通常都不好吃？
　　有几个原因：
　　1. 多数人天生更喜欢高热量食品。因为在进化过程中，绝大多数人吃了上顿没下顿，高热量食品能提高生存机会
　　喜欢高热量食品的人，活下来的机会更大，基因得到保存
　　那些天生喜欢低热量食品的人，没能熬过饥荒年代，基因难以保存 ^^

　　2. 除了食品本身之外，味道好的调料，通常也是高热量或促进食欲的
　　通常就是甜（高热量）
　　鲜（所谓的鲜，其实主要就是溶解在水中的脂肪，比如鸡汤里白花花的东西）
　　辣（促进食欲）
　　咸（高盐能促进胰岛素分泌，增强食欲；并引起水钠潴留，造成水肿）

　　3. 在进化过程中，脂肪多是好事，会增加你身体的能量储备，提高生存概率
　　所以只要你由着性子，顺人性来的饮食习惯，基本都会增加脂肪

　　而减脂本身，就是逆人性的事，减肥食品自然不太好吃 ^^

　　重新认识鸡汤和骨头汤，原来我喝的不是营养而是脂肪

　　“来来喝碗汤，汤最有营养咯！” 你有没有被长辈劝着喝汤的经历？

　　江湖上一直流传着喝汤能大补

　　比吃肉还有营养，还能御寒

　　汤煲得越久越有营养

　　……

　　这些传言都是真的吗


　　喝汤比吃肉更有营养？


　　并不会！

　　我们就说最常喝的鸡汤

　　鸡肉中主要营养成分是优质的蛋白质

　　还有脂肪、维生素、钙等矿物质

　　在炖鸡的过程中

　　脂肪和一些脂溶性维生素和矿物质很容易溶到汤中

　　但是它们溶了不等于 鸡汤比鸡肉的营养价值高

　　你得看溶的到底是些啥


　　研究发现

　　鸡汤里溶入的蛋白质

　　通常不超过10%

　　是很小的一部分

　　更多的却是脂肪

　　脂肪融入汤中可达20%以上

　　只喝汤、不吃肉

　　相当于扔掉了90%以上的蛋白质

　　脂肪倒是喝进去不少

　　香是很香

　　但怎么会比吃肉更营养

　　你到底图个啥


　　喝汤能大补？


　　想多了！

　　这个我们拿骨头汤举例

　　骨头汤是很多人的最爱

　　浓白的骨头汤

　　都说补钙效果好

　　其实真不是这样

　　骨头虽然含钙丰富

　　但骨头汤里的钙却很少

　　对补钙其实并没有很大帮助

　　可能和很多人的认知不同，方便面也是高热量食物（因为是油炸的）
　　一袋方便面的重量大概在100克左右，含有500大卡的热量

　　消耗500大卡热量，大概需要跑步一小时 ^^

　　骨头里的钙

　　是以磷酸盐形式存在

　　不容易溶解到汤里

　　骨头熬煮后

　　汤里的钙含量其实很低

　　论补钙的效果

　　骨头汤远远不如牛奶

　　而骨头汤浓白

　　就更不是因为含钙量高啦

　　是其中的脂肪含量高

　　注意啦

　　长期饮用骨头浓汤

　　可导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题

　　心血管疾病、痛风、

　　高血压、高血脂、糖尿病人

　　更不建议常喝

　　乳白色的汤才是好汤？


　　不要“以貌取人”！

　　人们好像对于乳白色的汤情有独钟

　　除了骨头汤，羊肉汤、鱼汤

　　这两种乳白色的汤都很受人们喜爱

　　大家都说乳白色是营养好的表现

　　你们咋能“以貌取人”呢

　　它的“内涵”不是这样的


　　乳白色的汤其实是脂肪乳化形成的

　　汤颜色白

　　恰恰说明它里面的脂肪含量不低

　　加上不少的盐和嘌呤

　　这样的汤喝多了

　　不仅不会补身体

　　还会增加痛风、肥胖和高血压的风险


　　熬的时间越长汤越有营养？


　　时间都去哪了？

　　被你熬汤了！

　　“小火慢炖四五个小时，

　　把肉里的营养充分地熬出来，

　　这样汤才够营养！”

　　其实事实并非如此

　　汤=水+食材

　　煲汤时间越久

　　食材鲜味物质就会

　　更多的溶解到汤里

　　所以喝起来就会觉得味道更鲜美

　　但我们前面也说了

　　您所追求的营养物质溶不了多少进去


　　就说家里常做的排骨汤

　　研究发现排骨莲藕汤熬2个小时

　　蛋白质含量是0.5 克 /100 克

　　再熬2个小时蛋白质也才涨到0.67 克 /100 克

　　汤里的营养还是非常少

　　所以无论熬多久

　　汤的营养成分 都差不多

　　如何喝汤更健康?


　　1. 喝汤尽量少放盐和油

　　汤好喝

　　但是它最大的问题是

　　盐多、脂肪过多

　　对于控血压和心血管健康都非常不利

　　健康人群喝汤可以少放一点盐

　　味道更鲜美一些

　　高血压人群就不建议放盐啦

　　否则一两碗汤下肚,很容易超标

　　尽量少做点油大的汤


　　2. 尽量别喝太烫的汤

　　食物温度太高

　　会增加食管癌的风险

　　所以

　　建议大家还是不要喝太烫的汤

　　最好不要超过65℃


　　总结

　　汤没有肉营养

　　大家不要再盲目喝汤养身了

　　韦东奕称「帮博士团队解决数学问题是假新闻」

　　近日，关于北大助理教授韦东奕的讨论热度居高不下。数学领域，韦东奕有着常人这辈子都难以企及的智慧和高度。他像神一般存在，网友主动为他“改名”：韦神。但随着他的“神话”愈演愈烈，韦东奕发声回应，帮博士团队免费解决仿真模型问题、哈佛大学破格邀他入学均为假新闻。韦东奕潜心于数学教学和研究，不在意外界对他的评论。他表示希望不被外界关注和打搅，因为“怪怪的”，“可能不理我就是最好的。”
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　　我果然说对了 ^^

　　轻断食已经风靡全球
　　简单有效，容易执行

　　麦克尔·莫斯利是一位英国医学博士，同时也是BBC健康节目制作人、咪咕善跑首席健康管理顾问，被誉为“瘦身界的乔布斯”。

　　2012年BBC电视台在奥运会期间放了一个健康纪录片《进食、断食与长寿》，掀起一股收视热潮，并且很多观众尝试用这种轻断食方式来减脂瘦身，并取得可喜的成果。

　　体验的人群中有一大部分来自医生和他们的病患，显著的效果反馈到了轻断食理念倡导人麦克尔莫斯利博士那里，并请求他出版文字资料以便推广。

　　于是，麦克尔博士便和他的朋友，来自《泰晤士报》和《每日邮报》的时尚版专栏作家咪咪.史宾赛合作出版《轻断食》这本书。此书一经问世，便风靡全球，掀起全球的瘦身革命，迄今为止，已经有超过六亿人被轻断食改变着。

　　章子怡、杨幂、姚晨、大S、乐嘉、蔡澜、张德芬...
　　碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、本·阿弗莱克、珍妮弗·安妮斯顿、……
　　这些明星都采用了轻断食来瘦身

　　近日，来自协和医院的毛一雷、杨华瑜教授团队在《Nature Communications》发表论文。研究团队选取了年龄、性别、体重相匹配的90名志愿者，以1:1:1的比例随机分配到早段进食组、中段进食组和随意进食组。

　　（1）早段进食组：限制进食时间在6:00-15:00

　　（2）中段进食组：限制进食时间在11:00-20:00

　　（3）随意进食组：不限进食时间


　　经过5周的实验时间，结果发现早段进食降低胰岛素抵抗和空腹血糖的效果明显，且体重下降更多，能降低炎症因子、增加肠道菌群多样性。除此以外，研究人员留意到，不管是早段进食还是中段进食，都不会出现“饿得睡不好”的情况。

　　轻断食的科学
　　（1）IGF-1 生长激素 与修复基因（repair genes）

　　“IGF - 1 ”的全称叫做类胰岛素一号增长因子，因此IGF-1也被称作“促生长因子”。正如其名，这个激素对全身细胞都有促进成长的作用，因此在人发育期间，需要适量的IGF-1，但长大后，如果它的浓度还是高居不下，则会加速老化及癌症的病发率。作者比喻，如果一直抓住这个生长因子不放，就如同开车一直踩油门全程飙车，长期以来对车子必有损害。而让车子“修复”的方式，正是定期让身体减少制造IGF-1——也就是轻断食的功效。

　　以当我们的身体有充足甚至多余的食物，我们首先考虑的是生长以及繁衍后代。但当食物有限时，身体会将宝贵的能量用于自我修复上：细胞们启动修复机制，将“车子”进场维修。这一过程也叫做“自体吞噬”（autophagy），因为身体分解了老旧细胞，并予以回收利用。因此， 轻断食不仅能够瘦身，还能同时加速身体新陈代谢，延缓衰老。

　　（2）BDNF 使大脑清晰，情绪愉悦，并且延缓衰老

　　大脑清晰
　　你有没有这种感觉：吃了一堆油炸食品后，感觉自己反应迟钝，大脑减速？难道垃圾食物会让我们蠢笨吗？实际上正是如此。在实验中，摄取了高脂，高糖饮食的白鼠体内堆积了更多类淀粉样蛋白（amyloid），导致出现学习和记忆障碍，难以走出迷宫。而在轻断食的白鼠身上，脑部出现了一个重大变化：一种叫BDNF （brain-derivedneurotrophic factor），大脑衍生神经滋养因子的蛋白质的产量提高了。2019年12月，在Brain and Behavior 发表的一篇名为“Intermittent fasting increases adult hippocampal neurogenesis“[1]（轻断食促进成年人海马神经形成）的文献中证实了这一点。海马体是大脑中担当短期记忆和长期记忆的部位。

　　仔细拜读，我发现研究成果非常有趣！

　　那么总结一下，间歇性断食（轻断食），能有效促进成人大脑海马体的神经生长与强化。

　　这也解释了，为什么考试之前，老师和妈妈都会叮嘱：别吃太多，保持清醒——这是经验之谈，也是科学规律。

　　情绪愉悦
　　那么，为什么少吃会让我们开心呢？这不是违反直觉了吗？

　　这就和刚才提到的BDNF有关了。下图可见，随着断食时间的增长，BDNF的产量随之增加。


　　Intermittent fasting increases the BDNF signaling pathway in the adult hippocampal brain
　　BDNF这一蛋白质，在大脑中的海马体，脑皮质和基地前脑中非常活跃，这些部位掌管了我们的学习，记忆和高阶思维[2]。值得注意的是，研究发现，BDNF和抑郁症（depression）的发生存在病理联系。在遭受长期抑郁症的人群中，科学家们早在10年前就发现其中一个诱因是BDNF减少而导致海马体萎缩与衰化[3]。因此，BDNF因为可以促进海马体新神经的生长也常被用在抗抑郁的药物当中[4]，而卡路里控制也是近几年发现的抑郁症疗愈方式之一（Antidepressant effects of caloric/dietary restriction）[5]。这也是我第一次知道的信息，还挺惊讶的。

　　原来，不是因为吃太多突然发现自己胖了才难过；而是，吃太多本来就会伤心？

　　延缓衰老
　　关于BDNF和长寿的研究中，一个叫Dr. John Day的医生值得一提。毕业于约翰霍普金斯和斯坦福医学院，他出过一本饱受好评的书叫The Longevity Plan（长寿计划）。在他的博客中，他将BDNF称之为“大脑的养料“（brain fertilizer)，强调了BDNF对预防阿兹海默症和帕金森氏症等老年疾病的作用。另外，BDNF对于心脏收缩和舒张也有帮助，可以有效预防心血管疾病[6]。所以，研究的确表明BDNF对于延年益寿的帮助[7]。虽然目前对于我来说这一点有些遥远，但养生不嫌早哈哈。也可以推荐给有所需的家人~

　　既然BDNF这么厉害，有没有一些天然的方式能够增加我们大脑中的BDNF呢？Dr. Day有罗列以下的方式[8]：

　　锻炼
　　低糖饮食
　　轻断食（有趣的是，这位医生曾经跑到中国西南地区的“长寿村”实地考察多年，发现那里的人无意识地采取了轻断食的生活方式）
　　晒晒太阳
　　保证7小时睡眠 ……等等
　　总结
　　通过阅读研究资料，可以发现轻断食的主要益处不仅是减脂塑形。通过控制胰岛素因子它可以加快新陈代谢；通过提高BDNF产量，它可以提高脑力，改善心情，延年益寿。

　　但轻断食真的适合每一个人吗？有什么注意事项？有无副作用等等，都需要以辩证的心态在接下来的实践中去认真发掘。欢迎大家关注我的专栏，我会持续更新轻断食具体怎么做，以及自己在这个过程中的真实感受和思考。

　　目前中国的很多健康科普文章，包括医生回答，依然认为轻断食不健康，不吃晚饭不健康等
　　因为他们看的教科书上，引用的还是几十年前，甚至100年前的论文观点

　　比如常见的认为”不吃晚饭不健康“的理由，是认为不吃晚饭营养不够 ^^
　　几十年前，100年前，大家的确普遍存在营养不足的问题
　　但现在，绝大多数人都是营养过剩

　　哪怕少数缺营养的，也不是因为不吃晚饭，而是因为饮食不均衡
　　大多数营养物质过剩，但有些从来不吃

　　这样的缺营养，哪怕一天吃五顿，还是解决不了问题 ^^

　　要解决某些营养不足的问题，可以网购一些便宜的维生素片，等等
　　而不是靠多吃几顿 ^^

　　另外一种常见的观点，是认为不吃晚饭会让胃液分泌过多，造成胃疼
　　这都是想当然的观点
　　因为你偶尔不吃，吃饭不规律，一顿多一顿少，的确容易胃不舒服
　　但如果每天同样规律，每天都不吃晚饭，身体很快就适应了

　　实际上人类社会绝大多数年代，多数人都是不吃三餐的
　　在人类进化过程中，几天才吃一顿都是常态
　　如果一顿不吃胃就坏了，那时候的人类是怎么活过来的？^^

　　@天蓝色蜜糖 2022-05-14 14:07:01
　　今天和一个同行聊天，有一个信息挺有意思。
　　他跟我说他们去年新开的一条业务线是泛流量商业化，就是通过电商购物洗粉，来沉淀泛流量中有购买力和购买动作的人群，实现变现。
　　他们的客群目前主要是物流行业，比如韵达中通丰巢，他们这类流量的特点是：1.有电商基因（就是喜欢网购）；2.能够有不断的新流量进来（因为洗粉会导致流量确实，需要不断流量加入）；3.主要人群是20-45岁女性群体。具体的实现方式是大部分取......
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　　前提是他在这行已经深耕多年，手上有挺强的运营和供应链
　　否则韵达中通丰巢不会同他合作

　　比如说我们要是弄这样一个网络推广公司，就挺难弄起来
　　光有这个点子还远远不够
　　你得在业内有较强的实力，和一定的知名度

　　@天蓝色蜜糖 2022-05-14 14:59:59 评论

　　评论 大风来往：他的关键是个人ip+专业，他以前在某平台分享专业内容，积累了一些粉丝，凭借专业和粉丝进入了一个大平台，在大平台积累了标杆案例和一些资源，这期间他的ip也还在做。后来出来自己单干，借助以前的资源，再加上前几年社群风口，公司发展比较快。
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　　这几步说起来容易，但每一步现在要实现难度都是很大的
　　前些年做的人少，各大平台给大量流量扶植，比较容易积累粉丝和建立个人IP
　　现在娱乐明星们和各行业牛人都纷纷入场，普通人想做到这步已经很难，平台根本不给流量

　　@天蓝色蜜糖 2022-05-14 15:19:14 评论

　　评论 大风来往：你说的运营是他的泛流量商业化运营还是ip运营？泛流量商业化运营我上面已经写了，社群机器人运营+靠谱性价比供应链+爬虫选品。ip运营要结合实际情况吧，个人专业度、风格偏好、ip目的。
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　　这些只是泛泛的理论，不是具体的可行性方案
　　比如说你要运营自己的个人IP，具体怎么运营？
　　突出什么特点？拍怎样的视频？怎样产生很强的辨识度？

　　@狂野小仙女 2022-05-14 17:06:07 评论

　　评论 大风来往：嗯嗯，关键产品与产品之间在同一类目也是红海，能做到辨识度强也是需要很强的实力～
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　　制造辨识度也有很多种方式
　　有的是产品或服务明显超过同行
　　有的是展现方式很新颖，让人印象深刻

　　比如一款普通的电饭锅
　　你拍出一只猫用它做菜的视频，就能吸引很多流量 ^^

　　对于普通人来说，如果你本身，或者产品/服务没有超强实力
　　也没有名人或者大平台给你背书
　　流量密码往往就是几个：
　　1. 蹭热点
　　2. 制造大的争议
　　3. 出人意料。 这也是新闻的基本原则（狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻）

　　怎样出人意料？

　　比如”一个时尚美女在家里唱热门华语歌曲“，这就毫不稀奇，大家见太多了
　　除非你的颜值或唱功有万里挑一的水平，否则很难火起来

　　但任何一个环节只要变得出人意料，流量就可能大增
　　大家没见过的，就会有很多人过来看热闹

　　比如
　　1. 这美女其实是个男人，变装变声了
　　2. 古稀老太太，居然能把当前最热门的歌曲唱得不错
　　3. 打扮成清朝格格，在唱当今热门歌
　　4. 一个爪哇人，居然把中文歌唱得不错
　　5. 把歌词改成搞笑的方言
　　6. 在著名景点唱
　　7. 边吃辣条边唱歌，居然还挺连贯
　　8. 劈着一字马，或者其它高难度姿势，或者另类姿势唱歌
　　9. 半夜在坟场唱歌
　　10. 唱的不是歌，而是奇怪的咒语

　　。。。

　　现在仅仅唱歌水平挺专业，都不足以火了
　　往往都是大妈打扮得很土在菜市场卖菜
　　冷不丁来一嗓子，很专业
　　这种视频能火 ^^

　　如果你没火，可能是因为你想法太正常，不够变态 ^^

　　我常常因为不够变态，而与这些网红格格不入 ^^