我们都知道，宝宝的饮食应该少盐、少糖、少调味料。特别是体重超标的宝宝，更应该控制饮食。
为了让宝宝的饮食更加健康，许多宝妈奶爸会有意识地让宝宝多吃水果，却不知道水果的挑选可是十分有讲究的。
有些甜的水果，不一定含糖多。有些吃着不甜的水果，糖分可能高的吓人。
所以，各位宝妈奶爸要当心了，千万别被水果的口感给骗了！
不要以水果的酸甜
判定水果的含糖量
（图片来源：网络）
其实，每个水果中有多重成分的糖，而且不同成分的糖类，甜度也是不一样的。
比如单糖类的「果糖」是1.7的甜度，那么双糖类的「蔗糖」就有1度，单糖类的「葡萄糖」则是0.7度，而多糖的淀粉的甜度却是0度。
也就是说，如果某一种水果的果糖占比大，那么它的口感就会比较甜。
若水果中淀粉较高，那么口感不甜，也会使宝宝摄入过多的糖分。
如果水果中含有「有机酸」和「单宁」等成分的话，那么这种酸、涩的口感会降低甜味的口感。
所以，有些不甜的水果，甚至有些酸涩的水果，含糖量会比一些口感甜的水果还要高！
这5种水果堪比吃肉
体重超标的宝宝要少吃
（图片来源：网络）
以下这些水果非常具有“迷惑性”，虽然吃着不怎么甜，却藏着较高的热量和糖分，简直就是妥妥的“隐形增重剂”！
1 鲜枣
枣类的水果口感属于酸甜口的，各位宝妈奶爸别以为只有口感特别甜的栆含糖量高，带些酸味的栆糖分依旧很高。
一般100g鲜枣（约8颗），糖分为30.5g≈100g瘦猪肉！
之所以吃着不甜，是因为枣里的酸涩口感，影响的水果中的甜味，所以它不甜却糖分高。
2 榴莲
每100g榴莲糖分为27.1g，也就说两瓣榴莲肉≈100g瘦猪肉！对于体重超标的孩子来说，尽可能少吃榴莲。
3 椰子
这里说的主要是椰肉，椰子肉吃着倍儿香，但是却不怎么甜。
各位宝妈奶爸千万别被它的口感给骗了，100g椰肉的糖分为26.6g，而且具有较高的脂肪，所以大概半颗椰子肉≈200g瘦猪肉！
4 山楂
山楂含糖量可是不低啊，每100g山楂含糖量22g。
试想一下，如果宝宝吃一串糖葫芦，估计一天的糖分都超标了。
之所以山楂不甜，还是因为「有机酸」和「单宁」等成分在捣乱，降低了山楂的甜度，但糖分依旧不减。
5 火龙果
火龙果可是改善宝宝便秘的“神器”，不过虽然火龙果不甜，但也别让宝宝多吃，因为火龙果的含糖量可不低，每100g火龙果含糖量为13.3g。
有家长会问：“为啥这些水果吃着不甜，糖分却高到爆表？”
因为这类水果有个“通病”，要么含有大量不甜的淀粉，要么就是酸涩的口感降低了甜味的口感，因此就骗了许多家长。
如果宝宝当日糖分摄入量已足够，或者体重本就超标的宝宝，尽量少吃上面这些水果。
不要觉得任何水果
宝宝都可以吃
（照片由爱儿康家长提供）
像芒果、桃子、猕猴桃等水果，不要轻易给1岁以内的宝宝添加，因为这类水果容易使婴幼儿出现过敏反应。
即便要添加，也要先从极少量开始尝试，一旦宝宝出现皮肤红疹、口周红肿、腹泻等过敏情况，需要立即停止食用该水果。
各位宝妈奶爸除了适量控制宝宝吃这些热量爆表、糖分超标的水果外，还要注意给宝宝吃水果的时间。
比如饭前不宜吃水果，因为会影响正餐的摄入，而饭后吃水果需等正餐后的1~2个小时后再食用。
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