35岁了，生活了无生趣，虽然一直在努力，却也只是在原地转圈圈，看不到改变的希望，计划的目标永远达不成，想做的事情永远做不到，这样下去，永远也无法实现自己的梦想
既然这样，那就拼一把吧，不努力，谁也给不了你想要的生活
-------------2021-2-1-------------
习惯列表重新开始迭代起来，但是数量增加有些快，以至于让自己感到压力，一定要控制好数量
-------------2021-1-6-------------
这个月要检讨一下，本月参加了一个学习方法的网上课程，除了必要的工作生活事项，几乎所有精力都花在了上面，收获良多，也能够更快速的掌握一门知识，但是，发现了两个问题：
1、习惯表格中的项目越积越多，没有及时清理，以至于自己到了后面根本就不想点开去看，不去看自然就起不到提醒的作用，对于正在襁褓中的习惯而言，无异于免顶之灾
2、没有把在课程中培养的新习惯写入习惯列表中，可能是因为全力以赴在上课？或者上一条的原因？
这个月着重改进这两点，把习惯列表迭代起来
-------------2020-12-2-------------
践行上个月的想法，把当前的习惯分组管理，思路不再混乱
过去已经养成稳定的习惯就没有列进来拉，因为根本不需要再提醒了嘛
黑色的是基本已经养成，还需要继续加强巩固的习惯
蓝色代表的是正在培养的习惯
-------------2020-10-30-------------
积累的习惯越来越多，终于需要开始管理了。。
曾经的A习惯不再需要了
B习惯和C习惯冲突了
D习惯包括E习惯了
习惯越来越多，笔记越来越乱
……
上面这些问题到底该怎么办？
把一个个习惯当成任务列表，完成一个，勾掉一个？NO，NO，NO，很快你就会发现不再关注的习惯慢慢也会从你的生活中消失，不再加强就会被遗忘
问题在于，任务是一次性的，做完了就完了，而习惯是伴随我们一生的，培养时至少需数月才能稳固，稳固后还需时时关照
习惯这种特性更适合采用不断迭代更新的方式来管理，每个人每个人生阶段需要的习惯都是不同的，随时用新习惯替换掉老的不再需要的习惯，保持总体数量可控，复习和巩固起来也变得可行
具体方式还在摸索中，目前先采用简单的列表
工作：习惯1，习惯2……
学习：习惯1，习惯2……
生活：习惯1，习惯2……
健康：习惯1，习惯2……
-------------2020-9-30-------------
这个月状态恢复，一下养成了12个小习惯，给自己点个赞哈哈
当然只是初步养成，还后面还要继续的加强2、3个月才能真正稳定下来，变成无意识的本能
说明一下，其中有一些习惯可能看起来不那么具体，毕竟只是一个为了方便记忆的名字，自己心里清楚就可以了
戒辣这一项，其实周末会有1到2顿的欺骗餐，但是为了书写简便就省略了，戒电影也是类似，毕竟辛苦了一周，生理和心理上都需要犒劳嘛
-------------2020-8-31-------------
这个月只培养的两个习惯，一个是工作上的，一个是生活上的，晚饭后散步
依然面临和上个月同样的问题——“疲劳期”，但是经过仔细分析，我发现，所谓的“疲劳期”其实是因为这两个月集中进行另外一个项目“交易系统迭代”的导致的
我的大部分精力都花在了交易上，几乎到了日思夜想的程度，自己对系统的认知也经历了3个版本的升级，成就感满满，交易上花的时间多了，学习上的自然就少了
就我目前的理解，最合理、最高效的方式是配合主题学习的习惯培养，比如这一段时间搞交易，然后就集中培养交易相关的一些习惯，直到达到一个阶段性的目标，然后继续下一个
然而可能由于目前我这个“交易系统迭代”项目的特殊性，很多东西都在变化中，所以并没有适合作为习惯来培养的，相信在迭代告一段落后这个问题就会自然解决
-------------2020-7-31-------------
本周只完成了2个微习惯（早餐2个鸡蛋 开胯蹲起），目测最大的原因，应该是进入了疲劳期，对这个小步快频培养习惯的疲劳期，因为这个方法中最需要刻意保持去做的一项内容就是“时常复习查看”，当自己专注在一个项目中时，我时常会日思夜想，直到把项目完成，在这种状态下，就很难保持时常查看笔记，甚至连早晚看一次也做不到了
下个月继续培养微习惯，观察疲劳期并思考解决办法
-------------2020-7-2------------- 6月份继续实践对小习惯的微精通，以我个人目前的速度，平均每周3-5个小习惯，速度快了很多。目前总结的要点如下：
- 分解成小习惯。习惯越小，越容易完成，实现阻力越小
- 时常复习查看。这是这个方法的关键，大量重复形成肌肉记忆和本能反应，是这个方法之所以有效的根本原理。我使用的是一个A5纸质笔记本，把要培养的习惯写下来，随身携带，方便复习
- 当某个小习惯养成后，就在前面画一个对勾，这样以后只需要重点关注还没有打对勾的习惯就可以了
当然，就如同读书一样，众多的小习惯除了根据当前需要选择外，最好还要有一个主题，比如后面1个月集中培养做笔记方面的各种小习惯等
-------------2020-5-31-------------
5月份尝试把技能分解，对每个微小的习惯实现“微精通”，中间通过经常性的复习和实践来实现
实践下来，这是我目前发现的最快速的培养习惯的方法，习惯虽然微小，但胜在小步快频，平均几乎每天增加一个，给自己带来一种快速成长的奇妙感觉
比如记纸质笔记、随身带笔记本等等这样的很小很小的习惯，经过一个月的时间，我已经形成了一套记纸质笔记的方法，相比之前使用的evenote、onenote而言，辅助思考和记忆的效果好了很多
既然如此，6月份的微习惯就即时根据需要而定，一个月后再见，good luck！
-------------2020-5-2-------------
4月份的习惯是每天“画3张图”，3张是一个最低限度，如果有记笔记的习惯的话，应该是可以轻松超过的，我也借此磨练记笔记的技能
这个月最大的发现是培养习惯的另一种形式。习惯是怎样培养起来的，是靠重复，靠大量的重复形成肌肉记忆和本能反应，到达学习的第三阶段（前两个分别是知道和会用），所以对一个技能而言，只要重复的次数足够多就可以变成习惯，跟具体多长时间，21天，30天，90天都没有必然的关系。即便有，也应该是21次，30次，90次的关系
我正在尝试这种短时大量重复的方式，初步看效果超出预期的好，培养新习惯的速度快了非常多，但还要进一步观察持续性。等效果确认后再和大家汇报
基于上面的想法，5月份就培养一个对应的习惯“大量演练”，每天固定时间比如下午，结合平常有空想起来就练，看看是否会有更好的效果，拭目以待，good luck！
-------------2020-4-1-------------
3月份刻意培养了一个月“打破砂锅问到底”的习惯，一个月后的今天感觉效果很好，这个习惯真正打到了自己的痛点。长期以来习惯了囫囵吞枣式的浅思考，想问题、做事情都流于表面，现在回想起来真的觉得很可笑，枉费自己还自以为自己很努力，没有努力到点子上又有什么用？！你输得不冤
这就是思维的盲点，不明白永远都不明白，还自以为是，因为根本就没意识到这是个问题，最可怕的就是不知道自己不知道。而克服盲区简单有效的方法就是读书，贵人提点可遇不可求，读书却是自己可以把握的
4月份计划培养“画3张图”的习惯，每天画至少3张的思维导图，思维导图很早就接触到，觉得不过是新瓶装老酒，传统笔记的变个样子罢了，也是最近读书才发现自己的思维盲区，思维导图的核心在于结构化思维，能够逼着你提炼出最本质的核心和最直接的联系，和重细节轻脉络的传统笔记是大不同的。这个习惯也是承接上个月“打破砂锅问到底”，可以说是它的落地方法论版，更明确更具体。good luck！
-------------2020-3-1-------------
又是一个月了，2月份“每天运动”的习惯已经养成，之前是受限于跑步和膝盖疼痛的原因，只是隔天运动，没想到被困在家里后，反而做到了每天运动，当然首先要感谢的就是任天堂的switch啦，真是伟大的发明！健身环大冒险、健身拳击都是我的爱，每天玩半个小时到一个小时，一样是一身汗，其他还有一些合家欢的游戏就更不用说了，为家里带来了很多乐趣~~
下个月开始培养“打破砂锅问到底”的习惯，这是虽然研究如何做笔记和读书后产生的一个灵感，学习不能囫囵吞枣，浅尝辄止，必须要打破砂锅问到底，搞明白事情的真相，确切的数字，背后的逻辑，想得越深，得到的越多
-------------------------------------------- 2020-2-1--------------------------------------------
“一周两本书”的习惯已经养成，在上个月正式开始培养这个习惯之前，已经开始比较规律的读书，所以没有感觉到很费力
下个月计划培养“每天运动”的习惯。不能出门想办法在家运动，入了健身环大冒险，一个游戏炒到900多，心想不就是一个游戏嘛，还能上了天了。到手后玩了两天，妈呀真香，把RPG和健身结合在一起，用锻炼身体的方式来闯关打怪，这是多么牛的想法，，真想给任天堂送一面锦旗，上联胖子能练瘦，下联瘦子能练胖，横批疫情在家利器！
至于具体的运动方式，主要是跑步和运动游戏，实在不在状态出去遛个小弯也可以，good luck！
-------------------------------------------- 2020-1-2--------------------------------------------
12月份着重培养“试图去享受你正在做的每一件事情”的习惯，进行过程中方便起见，简化为“试图去享受……”的五字口诀
不得不说，这个习惯可能正好打到了我的七寸点，补足了人生水桶中“不享受当下”的短板，所以效果相当的明显，整个人的幸福度明显的提升，原本工作的繁琐任务、家庭中的亲子活动都是让我内心有些烦躁的事情，现在在刻意的注意下，竟然真的能够乐在其中了
当然，挑战也是有的，和之前“念起即断”一样，这种念头类的习惯格外容易忘记，毕竟人不可能每时每刻都注意自己的念头，而想要把它们变成自己的本能反应，这个目标太高，不是一朝一夕能够做到的，所以就通过经常默念、即时贴提醒等方式尽量提醒自己，如果量化统计的话，除去睡觉时间，可能也就在50%甚至更少的时间有在“享受”
我对这样的成果已经很满意，至于更高的追求，不是短时间内需要考虑的。下个月开始培养“一周两本书”的习惯，自从培养出每天读书的习惯后，整个人的眼界开阔了，思想也积极了，而且我发现了让自己精进的一个非常有效的方法就是读书，而且是大剂量的读书，一周两本的量也是经过试验得出的，努努力有希望做到的一个速度，good luck！
-------------------------------------------- 2019-12-01--------------------------------------------
经过一段时间的学习和咨询，发现这次得的病是慢性疲劳综合征，这是身体给自己发出的信号，提醒我开始学习如何让身体保持健康，毕竟健康也许不是最重要的，但的的确确是最必要的
经过上个月的折磨，这个月总算触底反弹，“双向判断”的习惯顺利养成，这个习惯本身并不难，但产生的效果很明显，让我随时保持双向思考，避免进入线性思维的窠臼；另外这次生病还因祸得福，让自己养成了晚上10点睡觉的习惯，毕竟再不注意身体熬不住呀。。
12月份计划培养一个能大幅提高幸福度的习惯，之前是不是的使用过效果很好，就是“试图去享受你正在做的每一件事情”，不但让人身心愉悦，而且压力瞬间消失，简直是减压神器，当然我也意识到这是一个念头相关的习惯，人很难时时注意自己的念头，但这样才有挑战嘛，尽力去做好，加油吧
-------------------------------------------- 2019-10-30--------------------------------------------
本月因为生病，习惯培养被迫暂停，很遗憾的，双向判断的习惯没有在10月份养成
国庆后突然出现头晕、心悸，本来以为扛扛就能过去，结果愈来愈严重，才去医院检查，心电图没问题，血压没问题，头部CT也正常，最后大夫诊断为过度疲劳，简单说就是累的，这才回忆起来大约一个月前我就出现了乏力的症状，那时还以为是秋乏，三周前眼睛频繁的跳，其实也是用眼过度导致的痉挛，这些都是身体发出的信号，而自己都没有在意，以为过一段就好了，压死我的最后一根稻草是，国庆期间连续的熬夜
最近3周以来做什么都没有精神，好像变成了一个废人，时常走路都要别人扶着，让人很崩溃的一种状态，这种状态下对生活的影响是巨大的，习惯几乎全部暂停，工作生活目标几乎完全停滞，当然，也不是完全没有好处，生病之后一个很大的好处就是让自己可以更加深刻的感悟人生，在生病期间经常会有很多平时总结不出来的感悟，比如说总结出了极限流和持久流的做事方式，我这次就是因为过度都极限，工作太拼导致的
在这之前，谁能够想到自己会因为生病休养将近一个月呢？生活的暴击来的就是如此突然，病来如山倒，病去如抽丝，最近一周刚刚开始逐步恢复工作，11月份继续培养“双向判断”的习惯
-------------------------------------------- 2019-10-1--------------------------------------------
培养断YY了一个月，和预想的一样，这是开始培养习惯以来所遇到的难度最大的一个，有口诀的加持，有前面11个月养成新习惯的经验积累，有自己每一天不停歇的努力，现在，能够做到大多数时候在2-3秒内断掉，有时快的在1秒内，有时要5秒，偶尔也会有就是不想去断纵容自己的情况出现，可能就会有十几二十秒甚至更长，当然最终都还是能够控制在仅仅YY的程度
如果说前面的这些习惯是easy或者medium模式，那么这个就是当之无愧的hard模式了
理由很简单，就是这是一个和念头相关的习惯。和念头相关的难度都会剧烈提升，因为你不可能随时随地监控自己的念头，你只能在你注意的当下才能有所掌控，而人每天会产生各种各样的杂念，谁能够有把握说自己能24小时一刻不停的注意自己的念头呢？
anyway，这是一块硬骨头，而且在培养前就预料到的，理想的1秒内断掉需要长久的练习，能在一个月后做到现在这个程度已经很不易，阶段性成果已经显现，至少能够控制住自己的欲望了
10月份开始，计划培养一个交易方面的目标：双向判断，这是一个非常有用的习惯，人的思维是线性的、自带bug的，进场做多了就会拼命的去找支持做多的理由，进场做空了就会拼命的去找支持做空的理由，这个双向判断就是提醒自己从多空两个方面更全面更客观的去分析，而不被思维的bug限制住
-------------------------------------------- 2019-8-30--------------------------------------------
30号了我又来了，细嚼慢咽了一个月，这个看似不起眼，却很难保持下去的习惯也终于养成了
这是一个刚开始觉得费时间、没有效果，但是越到后面越能发现变化的习惯，因为细嚼慢咽，现在我很难有暴饮暴食导致饮食过量的机会，因为细嚼慢咽，我也不再时不时的胀气难受，一直被我的坏习惯折磨的肠胃，好像终于得到了安宁，不再抗议
懂得克制，才能真正的、没有副作用的、持久的享受
下个月目标，断YY，懂的人自然懂，不懂的也许以后有一天会明白，你的时间就那么多，精力就那么多，在有限的资源下，一个人要有所成，必有所舍弃
-------------------------------------------- 2019-7-30--------------------------------------------
又到了月末总结的时候，经过一月的努力，晚上泡脚的习惯初步养成了，这也是过去几年我多次想要培养却一直失败的习惯，主要两个原因，一个到晚上通常已经人困马乏，另一个就是接水、泡脚、倒水的步骤多少有些麻烦，这次有了正确培养习惯方法的加持，倒也都克服了
当然，这次培养的习惯也有了一些新的体验，和以往的习惯不同，这次中间有三四天没有按照计划泡脚，原因是白天太累了晚上直接早早睡倒过去，头两次内心还挺内疚的，毕竟内心里小小的完美主义作祟还是希望能做出一个不败纪录的，不过到现在我也明白了，这些计划外的情况（工作太忙或者带娃外出游玩一天太累）是生活的一部分，作为一个上有老下有小的中年顶梁柱，能够做到现在这样已经不易，没必要苛求自己100%完美，和之前每天计划的习惯一样，一周做到五次以上就可以了
8月份开始，准备继续培养一个养生的习惯——细嚼慢咽，一个直接原因是自己肠胃一直不太好，碰到好吃的还经常暴饮暴食，肚子吃太撑或者胀气让自己很不舒服，会直接影响自己的工作效率
查了查资料，总结了细嚼慢咽的三大好处
1. 促进消化
唾液淀粉酶能够更好的分解食物，减小对胃的负担，促进食物的消化吸收
2. 控制食量
很多时候吃得太快已经超量，只是大脑还没有反应过来而已，细嚼慢咽有助于身体感受到饱腹感而停止进食，不容易导致饮食过量
3. 紧致皮肤
人到30岁左右，分泌腮腺激素的耳下腺开始萎缩，血管和皮肤等组织的弹性和活力就难以保持，而活化耳下腺最有效、最简便的方法就是咀嚼
共勉！
-------------------------------------------- 2019-6-30--------------------------------------------
经过了一个月的奋斗，终于，我成为一个真正的“读书人”了。。
一个月的慢慢调整和摸索，我发现相比于纸质书，自己更喜欢用kindle（我的kpw2终于不再用来压泡面了）
我发现，读书和学习时间，只要想挤，总是会有的，即便对于有家有口有工作的职场人士也是如此，我自己平常早上5点就起来，不过会晨练和开始一天的工作，主要利用午休，下午间隙，晚上和一天中的碎片时间来读书，这样多个时间段，随时有空就拿起来看一会儿，无压力，也能保持一定的阅读量
我发现，可能是多年的学校考试学习，让自己把读书这件事想岔了，我现在读书的目的是想学到知识，怎么能更好的学到知识，就怎么读，正襟危坐的效果好吗，对于每天忙的像狗一样的我，心浮气躁不想看长文的我，明显是不合适的，更好的方法是把读书变成一个有趣的、没有压力的事情，kindle里装几本自己喜欢的书，空闲的时候就拿出来翻一翻，5分钟可以，3分钟也不错，如果有一两个小时的大段时间那就真的是“偷得浮生半日闲”了
anyway，这个习惯虽然刚刚进行了一个月了，自己就能感觉到很受用，相信以后漫长的岁月中也不会让我失望
明天开始，准备开始培养一个养生的习惯——晚上泡脚
简单说一说自己的想法，在健康这个领域，我发现非常的混乱，各种理论繁多，每个人都相信自己愿意相信的，无论是西医的循证理论，还是中医的辨证治疗，似乎都能够自圆其说，也都很难证伪，当然也都有各自的道理，我自己的理解，目前还没有一套比较完美健全的理论能够“一统天下”，碾压其他理论，所以作为个人，比较合理的策略就是：不看广告看疗效，哪个有用就用哪个，骨折了、牙疼了当然是去看西医，一些慢性病西医搞不定的，不妨试试中医，中医也治不好，那就改变自己的生活习惯，如果这些试了都没用，那就干脆辟谷或者念佛，不试试怎么知道有没有用呢。。
-------------------------------------------- 2019-5-31--------------------------------------------
5月的最后一天，我又来了，培养的第一个健康相关目标“每天训练”顺利达成，很开心。现在每天早上规律的有氧和力量训练，让自己的松弛的赘肉逐渐变得紧实，精力变得充沛，时常全身都充满了力量的感觉
循序渐进的把运动融入了生活，感受到了锻炼的好处，我想我体内的多巴胺已经不会让我再回到过去那种浑浑噩噩、low energy的日子了
明天开始，计划给自己培养一个“晚上读书”的习惯，说起来这是一个很羞愧的事情，作为一个所谓的知识分子，竟然连读书的习惯都没有，肚子里空空如也，没学识，没涵养，甚至没有独立思考的能力，这还算一个“人”吗，想想就丢人啊。。为了以后不那么丢人，现在马上就开始静下心来好好吸收前人的经验和智慧把
-------------------------------------------- 2019-4-30--------------------------------------------
不知不觉就到了四月的最后一天，“每天总结”这个习惯也如约养成，初期花了些时间摸索总结的方法，一天交易结束，具体要总结哪些内容，要找到那些真正重要的、适合自己的、简单有效的问题，还是需要花一些心思的，当总结模板初步成型后，后面的事情就相对容易了
总体来讲，这个习惯还是相对容易养成的，因为够简单，够明确，甚至连习惯的名称我都尽量缩减到四个字以内，方便平常有空的时候默念加深印象
五月份开始，计划培养一个健康相关的习惯——每天训练。我每周会跑步3-4次，这是长期下来我发现比较适合自己的节奏，目前还缺少固定的力量训练，具体的内容还没想好，初步先从俯卧撑开始，后面想到什么项目逐步加入，good luck！
-------------------------------------------- 2019-4-2--------------------------------------------
“每天执行”的习惯培养了一个月，这个是目前自己刻意养成的四个习惯中最难的一个，原因就是因为每天的内容不是固定的，根据交易计划的不同，每天具体执行的时候也有变化，比如有时是开仓，有时平仓，有时一天可能什么也不需要做……好在变化终归是有限的几种情况，是否执行了计划也都可以清楚的知道
四月份开始培养交易习惯四部曲中的最后一个“每天总结”，交易总结是做交易很重要的一个部分，具体包括记录、反思、调节心理这些步骤，初步固定在每天15:00执行，祝我好运吧
-------------------------------------------- 2019-2-28--------------------------------------------
二月份的最后一天，“每天计划”的习惯培养整整一个月，中间经历了奶奶去世这样的事情，很悲伤无奈，可这就是生活的底色把
本命年的开始失去了奶奶，可是我依然相信我命由我不由天，同样是本命年，一个悲观懊丧的人，和一个依然努力奋发图强的人，结果难道会是一样？这怎么可能？！
除了奔丧那四天没有条件进行“每天计划”，其他日子里都做到了
三月份要培养的习惯，和前面一脉相承——“每天执行”
（也就是每天执行早晨的交易计划，正所谓计划你的交易，交易你的计划）
-------------------------------------------- 2019-1-31--------------------------------------------
今天顺利完成了第二个习惯“每天复盘”的培养，不禁感慨，原来习惯是这么培养出来的，人原来是这样改变自己的。。
慢下来，给自己一个月的挑战，让新的习惯慢慢在你的生活里生根、发芽、成长、茁壮……果然，慢就是快，如果一个月就可以养成一个新习惯，这对一个人来讲已经是飞速成长了
既然这个方法可行，那么继续下一个习惯目标——每天计划
（工作之余做做期货 每天早晨制定一天的交易计划）
-------------------------------------------- 2019-1-6--------------------------------------------
“focus三个项目”习惯已经初步养成，能够比较熟练的用出来，获得了一个小小的成功。计划继续加强2个月，让这个习惯成为自己的肌肉记忆和本能反应，直到能够自然而然的用出来
后面接着培养下一个习惯：每天复盘（用复盘软件复盘历史数据）
-------------------------------------------- 2018-12-7--------------------------------------------
35岁了，生活了无生趣，虽然一直在努力，却也只是在原地转圈圈，看不到改变的希望，计划的目标永远达不成，想做的事情永远做不到，这样下去，永远也无法实现自己的梦想
既然这样，那就拼一把吧，不努力，谁也给不了你想要的生活
最近越干越忙，越忙越焦虑，感觉生活走进了死胡同，很痛苦，偶然间读到《少的力量》，发现这才是正确的做事之道啊，要点就是限制和七寸（做重要的事），就像书中说的，这是唯一一条通往成功巅峰的路径
少的力量，强大到你难以想象
里面提到了培养习惯的几条原则
1. 一次只培养一个习惯
2. start small
3. 明确可衡量
4. 每天固定时间进行
5. 每天汇报进展（app辅助提醒打卡）
后面开始培养“focus三个项目”习惯，期限一个月